杠铃杆的长度怎样选择

杠铃杆的长度选择主要取决于个人的需要。一般来说，选择杠铃杆的长度，需要保证当你躺在地上，双脚蹬地，双手握住杠铃，宽握时，杠铃的重量刚好能合适，不会太重也不会太轻。同时，杠铃杆的长度还与个人的身高和臂长有关，一般身高越高、臂长越长，要求的杠铃杆长度也相应增加。

在选择杠铃杆时，如果是用于举重训练，通常建议选择标准杠铃杆，男子杠铃杆长220米，女子杠铃杆长215米。此外，杠铃杆也有不同的重量和规格，需要根据自己的训练需求和力量选择合适的重量和规格。

需要注意的是，杠铃杆的安装和拆卸也需要按照一定的步骤和要求进行，以确保安全和正确使用。

对于身高在 175 米到 180 米之间的人，通常选择 25 公斤的杠铃杆进行卧推练习。

对于身高在 180 米到 185 米之间的人，通常选择 5 公斤的杠铃杆进行卧推练习。

对于身高在 185 米到 190 米之间的人，通常选择 75 公斤的杠铃杆进行卧推练习。

对于身高在 190 米以上的人，通常选择 10 公斤的杠铃杆进行卧推练习。

需要注意的是，这些只是一般性的建议，个人的身体结构和力量水平也会对适合的杠铃杆长度产生影响。最好在开始练习之前咨询教练或专业人士的建议，以确保选择适合你的杠铃杆长度。