浅谈太极拳的健身价值

太极拳的健身价值如下：

太极拳可以促进血液循环，增大肺活量，同时可以塑体型，提高人体平衡力，预防骨质疏松。太极拳首先能促进血液循环，增大肺活量，练习太极拳时，随着机体的运动加强了血液和淋巴的循环，减少了体内的淤血现象，练习时而要求气成丹田，由于呼吸的加深，从而促进了血液循环。

另外练习太极拳具有健美的作用，大家都知道太极拳的时候有很多姿势，比如说要顶悬、要沉肩坠肘、要含胸拔背、要松腹开胯，还有敛臀，这些身体上的要求会让患者全身的肌肉得到充分的锻炼，保持一种良好的体型，提高人体的平衡能力，防止骨质疏松。

练习太极拳的时候，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨骼的含钙量也会增加，骨骼就会变得很坚强了。

拓展：

太极拳是东方体育文化的瑰宝、是蕴含着东方哲学思想韵味的生命科学，它还是中国武术的各个拳种当中，最具有代表性一个传统拳种，它的理论基础是阴阳学说，阴阳学说作为太极拳的理论基础学说，顺应人体的自然规律，强调使用结合。

太极拳本身它是与精气神的内修为主体，与顺畅遂和的效果。以柔克刚为用、采用引进落空、借力打力的技术、达到四两拔千斤的技击奇效。这样一种具有深厚哲理和内含的和理念的拳种，是为太极拳。

经过研究表明，武术的确有强身健体的特殊。各个门派的武术共同核心特质是：具有、防身、，娱乐观赏等多方面作用，是人们振奋精神的一种好手段。

武术讲究松静安舒，周身协调，，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于神经系统和内脏器官状态的调整具有奇效。武术讲究刚柔并济，随机应变，舍身忘己。有利于高中生的心态的调整，减少内向性格的影响，促进人们的。武术讲究松静自然，对于消除精神紧张，提高精神对环境的有特殊的。武术讲究呼吸的频率和深浅，对调节呼吸，保护内脏，调整心脏，代谢功能的提高，武术都有明显的。

武术的优势

武术的特点决定了武术在方面具有其他项目所没有的优势： 全面的：武术动作有相当明显的特点，如刚柔并济，快慢 结合，连贯如一。这都是中的。它的运动量比球类大，在脂肪的消耗量上比球类大。可见武术在全面的时的优势。

内外兼顾： 武术在的时候，肌肉在活动的时候，还需要呼吸来配合，这能促进心肺的机能活动。而且还要做好呼吸运动和隔膜运动来促进心肺机能活动。另外由于每一个动作都加以引导，使人精神集中，使中枢神经能更好的调节。这种，除了有一般运动对肌肉的好处外，还吸收了调息的好处，所以有内外坚固的好处。

不受年龄，体质，性别的限制： 武术的动作刚柔并济，速度可快可慢，拳式也有难有易，而且方式的高低，用力的多寡根据锻炼人的条件来设定。由于它的运动量可大可小，以至于它老幼皆适。经常练习不会发生流弊，而身体强壮的人更会觉得武术。武术也有技击项目-散打，散打是两人对练技击的方法，只要运用合理就不会发生受伤事故，这都是武术人人可以练习的优点。

健身与陶冶性情相互结合： 武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静，可以使人抑制急噪。另一方面，讲究灵敏，可以让人提高反映能力。可以看出来武术具有陶冶性情的优点。

武术、

主要是毅力不行吧，但也不能说完全没行动，有几次我还是尝试着坚持了几天，但之后又回归本态了。

我觉得我现在已经是不光赞这么简单了，还到了只收藏但不看的地步。每次看到好文章（其实也没怎么仔细看），觉得好，点个赞，收藏起来打算等有空的时候仔细看（但实际上都没看）。关于最多的健身行动，也是坚持的最久的健身行动，大概就是坚持点赞、收藏文章吧。

我也是尝试过行动的人，但习惯是需要时间的。我往往还没有达成习惯所需要的时间，我就已经放弃了。因为各种各样的原因，有忘了，也有因为一些奇怪的事打岔变得没有时间，或者是因为太累了坚持不下去。

但是我也有过一段时间坚持的比较长，主要是因为有人监督，后面他放弃了，我自然而然的也就不再继续了。果然毅力不行，下次继续找个人监督我吧。