健身达人，每天都要去健身房打卡的星座都有啥？

很多人尽管办好了健身卡，但很多时候坚持不下来很久，他们也会由于种种原因，才要一两次，马上就默默地舍弃掉，从此没来过了。然而有的人就相当有恒心，会每天坚持都要去打卡签到训练的。接下来小编就让我们一起来看看，究竟十二星座中，谁是这样子的健身大咖吧？

1金牛座：身体至关重要

金牛座可以坚持每天打卡，就是因为他们意识到了身体的必要性。特别是身旁很多人将自己的身体弄垮后什么也做不到，金牛座就更紧张了。由于他们不愿意能过那般的日常生活，他们会觉得自己还很多的事情可以也没有做了呢。因此金牛座一直再怎样忙，她们都需要按时去打卡运动。

2巨蟹座：我不想做轻易放弃的人

巨蟹座一直要比别人非常容易取得成功，是因为他们就是那种不容易轻易放弃的人。她们不仅是在健身层面，她们在其他方面也是一样，只要是你巨蟹座下决心想要做的事，他们也一定会咬紧牙坚持下来的。她们不想让之后的日里头，自身想起就感觉缺憾，她们需做要做最好是。

3天蝎座：发觉健身的快乐

大伙儿不太喜欢健身，就是因为觉得健身太平淡无奇了，而且也很的艰辛。所以常常去个三2次，就再也不想来到。可是天蝎座也就不会有这样的状况，因为我们特殊的喜爱健身。她们很满足每一次大量出汗的那种感觉，她们健身后都觉得全身舒适，因此才会坚持不懈每一次都要去。

4水瓶座：喜爱被别人夸奖

水瓶座在健身一段时间之后，他们可以很明显的感到自己身体出现了改变。她们可以说是瘦下来越来越型体更漂亮了，好朋友再度看到自己时，总是会更浮夸的吹嘘自身一番。也正因如此，水瓶座才会很有驱动力坚持运动。由于希望他们别人眼中自身绝对完美，是可以更好看的。

以下是我以前写的，你可以把某些器材换成哑铃，我这里就不改了。见谅

胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡练习），这个方法是效果最好最快的。

仰卧飞鸟、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝，仰卧飞鸟（这个动作一定要做的标标准准，我可是在这个动作上吃大亏了）

另外，并排放两个凳子，中间留下肩宽距离，做深俯卧撑，即身体降到凳子面一下，练中缝

下部外缘练双杠臂屈伸

背肌：下拉坐起来比引体向上好受一些，而且我觉得效果也好一点。

三角肌前束：哑铃平举

三角肌中束：哑铃侧平举

三角肌后束：哑铃俯身飞鸟

不要站立或坐姿往上举，虽然对三角肌前中束刺激很好，但是很容易脊椎受伤，这个动作最好在健身房用器械做。

斜方肌：哑铃或杠铃耸肩，健身房也有这个器械，跟下拉在同一个器械组。

肱二头：哑铃或杠铃臂屈伸，正握引体向上

肱三头：仰卧撑、仰卧臂屈伸。（建议仰卧撑放到后面做，这样可以练到极致，而且这个动作不是那么难受，做完后很爽）

胸肌:俯卧撑,引体向上

腹肌:仰卧起坐足够

三角肌前束:手持重物前平举

三角肌中束:手持重物侧平举

三角肌后束:手持重物俯身飞鸟(向背后张开)

前臂正面:手持重物臂屈伸(与肱二头动作相同,但注意力集中在所练肌肉上,令所练肌肉发力)

前臂反面:举重物,或卷绳(绳的一头系重物,另一头系木棒,手持木棒卷)

大腿:蛙跳,短跑,提哑铃弓箭步走,高抬腿跳，举哑铃下蹲起

小腿:背人提踵(弯腰,让人骑在背上,让脚跟抬起,即小腿发力)

腹肌：仰卧起坐

臀肌：好像用哑铃练不到这个部位，我觉得跑步就够了

隔天或隔两天训练一次,选择合适的重量，每次四到六组,每组动作做8到12下,最好每组动作做完后力竭 但腹肌可以每天练，因为这块肌肉跟其他的不一样。

重量是循序渐进的,刚开始时要从小重量开始,重量的选择标准是:如果做12下动作达到力竭,那么这个重量就比较适合随着锻炼,你的力量会逐

渐增长,这时你就要适时地增加重量

知识

科学的锻炼方法应该是大重量，低次数，足够的休息和恢复，营养，睡眠

健美一在坚持，二在方法，三在营养，四在睡眠

减脂

健美增肌是无氧运动,减肥需要有氧运动,既增长肌肉又减脂就要两者结合

可以将慢跑作为热身，慢跑35分钟内消耗的是体内糖元，35分钟后才开始动用脂肪，如果减肥更重要一些，可以多跑一些时间，但以我的经验

不要超过六十分钟。不要觉得时间太长跑不了，很慢的跑也可以，每天多跑几分钟，十来天就可以达到这个时间要求了。如果你觉得跑不了这

么长时间，那在自己的能力范围内多跑一些时间吧。

注意

肌肉增长——三分锻炼，七分营养，保证足够的睡眠。不要抽烟，因为烟会使你每天30%的努力付诸东流。看你的资料，你不抽烟呵

饮食上注意蛋白质和碳水化合物的摄入，每天保证至少一个鸡蛋（如果不喜欢吃鸡蛋换其它的，自己调节吧，呵），但最多每天两个，否则就

是浪费，而且增加肝的负担。另外吃一些肉类，鸡胸和牛肉最好

减脂

健美增肌是无氧运动,减肥需要有氧运动,既增长肌肉又减脂就要两者结合

可以将慢跑作为热身，慢跑35分钟内消耗的是体内糖元，35分钟后才开始动用脂肪，如果减肥更重要一些，可以多跑一些时间，但以我的经验不要超过六十分钟。不要觉得时间太长跑不了，很慢的跑也可以，每天多跑几分钟，十来天就可以达到这个时间要求了。如果你觉得跑不了这么长时间，那在自己的能力范围内多跑一些时间吧。

结合增肌就是跑步半小时热身，然后训练。

成功在于坚持

1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举，在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。

2、最佳背阔肌宽度增长，宽握背阔肌下拉，正握、反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。

3、最佳整体三角肌增长哑铃推举，力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，并能为肩部带来宽度和圆润度，所以如果为了练就三角肌的围度的话，一定要首先选择哑铃而不是杠铃。

很多人对自己身材上有不满意，都会选择通过健身来塑造一个完美的身材，比如拥有腹肌、马甲线，甩掉拜拜肉，减小斜方肌等等。

但是要想达到效果，需要明确自己的健身目标，找到正确的健身方法，因为只有适合自己的，才是最好的，只有用对了方法，才能达到理想的效果。

如果方法不对，不但效果达不到，还有可能不是健美身材，而是越练越壮，身材越走样。

最好呢，就是平时有时间，财力又负担得了的情况下，去健身房找专业的健身教练指导一下，毕竟他们是专业的，能够给我们提供合适的方法和建议。

健身也要讲求一个度的控制，不能过量，很多事情过满则亏，锻炼也是，要适量，不要过度，如果一味追求快速得到效果而过量运动反而会伤及身体。

还有就是要坚持啦，否则再对再好的方法也是白搭。

夏天每天坚持运动健身的句子篇一

1健康无极限，快乐无极限。

2男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

3健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

4不断奔跑，才能更靠近梦想。

5淡泊名利，动静相济，劳逸适度。

6一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。——意大利·但丁

7每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

8乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

9坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

10征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

11每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

12闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

13瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。七七励志网

14感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

15坚持坚持让运动成为一种习惯。

16健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

17累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

18成功其实很简单、就看你有没有决心！

19乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

20骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

夏天每天坚持运动健身的句子篇二

21测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

22世上只有一种失败、那就是半途而废！

23身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）

24锻炼适可而止，运动量力而行。

25俭朴的生活，不但可使精神愉快，而且可以培养革命品质。——徐特立

26自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

27失言就是一不小心说了实话。——于丹

28不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

29即使此刻，对手也在不停地锻炼。

30运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

31对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基

32入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

33能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

34锻炼健身，健身立命，立命立业。

35年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

36登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

37健身、健心，贵在坚持。

38上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

39对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

40更高、更快、更强！

男人每天运动健身按时打卡的文案 精

男人每天运动健身按时打卡的文案篇一

1健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

2测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁

3平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

4生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

5锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

6胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

7辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

8世上只有一种失败、那就是半途而废！

9运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

10运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

11健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。

12只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

13运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

14在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

15秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

16宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

17喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

18热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

19这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

20健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

男人每天运动健身按时打卡的文案篇二

21物必先腐也，而后虫生之；人必先疑也，而后谗入之。——苏轼

22发展体育运动，增强人民体质。

23既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！

24冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

25我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

26在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。

27男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

28每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

29青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

30每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

31能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

32分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

33宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

34丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

35坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

36今天不走，明天要跑。

37弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人

38健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

39如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

40健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

个人每天坚持运动自律40句

个人每天坚持运动自律40句(一)

1、坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

2、想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

3、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

4、只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

5、决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

6、瞧，百米跑道上，运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰!”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的小马，飞快地从起跑线上直冲出去。

7、收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

8、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢!

9、每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动，练出马甲线，练出小腹肌，练出漫画腿，劈个大竖叉，再来个大横叉。

10、分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

11、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

12、每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

13、每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

14、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

15、上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

16、-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

17、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

18、喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

19、男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

20、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

个人每天坚持运动自律40句(二)

1、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

2、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮

3、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

4、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

5、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

6、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

7、个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢？

8、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

9、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

10、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

11、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

12、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

13、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”

14、跑下去的“美”，只有你自己体会/是对自己坚持的最好回馈

15、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

16、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

17、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。

18、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

19、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

20、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练

在家坚持运动每天打卡励志文案

在家坚持运动每天打卡励志文案篇一

1其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子

2不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

3意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

4健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

518．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

6散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

7锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

8在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

96．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

10千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

11累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

12老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

13征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

14健身留住青春心，运动带来全家福。

15即使此刻，对手也在不停地锻炼。

16分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

17作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

18平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林

19你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

20坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本）

在家坚持运动每天打卡励志文案篇二

21生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

22诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。——德·康德

23科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

24让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

25这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

26奔小康，要健康；有健康，享小康。

27财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍

28全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

29锻炼不刻苦，纸上画老虎。

30主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

31绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

32快快活活活了命，气气恼恼恼成病。

33早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！

34不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

35不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

36得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。

37愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。——毕达哥拉斯

38健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

39别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

40快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

在家坚持运动每天打卡励志文案篇三

41亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。

42健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

43灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

44鲜血和汗水才是男人的灵魂！

45女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

46无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培根

47一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——德拉克罗瓦

48一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

49流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

50大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

51思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。

52登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

53在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。

54穷不忘操，贵不忘道。——皮日休

55乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

56人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。——中·三毛

57良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

58更高、更快、更强！

59中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

60激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元