怎样练拳头?

问题一：怎样把拳头练硬？ 最好的办法就是用拳头做俯卧撑，一来拳头可以练平方便发力，二也地小臂和肩膀力量练到了，小方法：你可以适量在地面上撒一层细沙，一定要是石沙，这样可以摩掉老茧长出新的皮肉时间长了茧会越来越厚，还有辅助，练拳最好的打击物不是沙包，而是芭蕉树，因为它是外弱内强的，你要一层一层打穿，如果有这条件可以使使就明白了

问题二：如何练习拳头的力量 出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这

些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：

1每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，

丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！

2沙袋是必须的，这个不用介绍了！

3弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力 真的不是靠几块肌肉，就如1楼说的，我也是练自由搏击和泰拳的，说下我的愚见，每天不断地用拳做俯卧撑，不断地挥拳，直拳，摆拳，盖拳，反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。如果只是练手臂力量，和你同样体重的人能很好地控制呼吸，注意摆腰，他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增强手臂力量还重要。 在一开始练习时候不能带一点力量，很放松的打出，从慢到快。如果你乱用力量，那你再怎么练还是普普通通的一拳，根本不会有很快的速度和日字冲拳特有的劲力。日字冲拳是从肘部发力，拳打出去要打到尽为止，不能中间强行收住，这样会影响力量。日字冲拳出拳的感觉是从极松到极紧，也就是说出拳前和出拳中还未打到目标时，手是在一个很放松的状态下，等到拳打尽时候手是在很紧的状态下。等能练到能掌握如何发力时，再配合“整劲”也就是腰马力量。

“拳速是扯出来的”这也就是说咏春的出拳速度是靠练扯空拳（连环日字冲拳）扯出来的。每天练几次，每次练到无法正确出拳为止，时间长了自然而然的速度就会上去了。 呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。

我说一下我的拙见吧：

相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？

相信大家也都注意到过，钉有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？

且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。

在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

拙见，让各位见笑，仅供参考。

呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？

相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当>>

问题三：怎样练习拳头的硬度和力度 一般来说，用拳面做俯卧撑，用拳打墙面，都是可以强化硬度的龚

但是，如果要增强力度。打墙没用。需要俯卧撑，双杠，或者健身房的卧推。

另外，重拳是需要大腿的发力的。如果没法去健身房做深蹲，可以自己做单脚蹲起。

问题四：怎么练拳头的力量 首先呢，需要明确的是，拳头本身具有的力量不是来自手，而是来自手臂和手腕。所以需要锻炼手腕。可以通过握拳做俯卧撑来锻炼，然后手臂肌肉可以通过打沙袋来练。有一个重要的需要注意的部分，千万不要以为没事弄弗自己的指关节格格作响可以让手更有力，其实那样时间久了会造成握拳无力的・

问题五：怎么把拳头练硬 有种练法叫少林铁拳，也就是握拳成俯卧撑姿势，不用做，就坚持住，习惯后改用单手（原本就是连单手撑，但是刚开始坚持不住的，建议先用双手），左右手轮流做。等你能单手坚持个两三分钟了，你的拳头硬度已经不是普通人能比的了。这种方法效率是最高的，远远高出什么千层纸，但那个还能练力道。不过这个比较单调，也辛苦。要真的有心练，才练得了。

问题六：怎么练拳头可以让拳头变大 1、握力圈，加上徒手打沙袋，再加练腕力，握力、排打、腕部肌肉组合训练。

2、原理：骨头基本不会变的，拳头骨节因击打会略增大，关键原理是练习细部关联的肌肉、筋更厚实，外观也就显得打大了。

3、重要提醒：徒手击打沙袋务必循序渐进，由少到多，每次打到过后冷却下来有少许局部轻微淤青就适度了，可用点活血的跌打药酒或热水敷下促进恢复，开始看恢复情况掌握，不过痛，不趋于严重都可以继续，否则就暂停2-3天，习惯后才过渡到每天打，甚至随意打

问题七：怎么训练拳头爆发力 每天练什么 买‘一刀’烧纸，钉在木板上，天天用拳打纸，最后一张纸打碎后，拳头的爆发力就练成了。

问题八：怎么练拳头的力量 应该先练手部力量，也就是多做俯卧撑，还有腰部摆动的力量，这两个很关键，我认为你可以试一试

问题九：怎样把拳头练硬？ 最好的办法就是用拳头做俯卧撑，一来拳头可以练平方便发力，二也地小臂和肩膀力量练到了，小方法：你可以适量在地面上撒一层细沙，一定要是石沙，这样可以摩掉老茧长出新的皮肉时间长了茧会越来越厚，还有辅助，练拳最好的打击物不是沙包，而是芭蕉树，因为它是外弱内强的，你要一层一层打穿，如果有这条件可以使使就明白了

问题十：如何练习拳头的力量 出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这

些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：

1每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，

丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！

2沙袋是必须的，这个不用介绍了！

3弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力 真的不是靠几块肌肉，就如1楼说的，我也是练自由搏击和泰拳的，说下我的愚见，每天不断地用拳做俯卧撑，不断地挥拳，直拳，摆拳，盖拳，反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。如果只是练手臂力量，和你同样体重的人能很好地控制呼吸，注意摆腰，他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增强手臂力量还重要。 在一开始练习时候不能带一点力量，很放松的打出，从慢到快。如果你乱用力量，那你再怎么练还是普普通通的一拳，根本不会有很快的速度和日字冲拳特有的劲力。日字冲拳是从肘部发力，拳打出去要打到尽为止，不能中间强行收住，这样会影响力量。日字冲拳出拳的感觉是从极松到极紧，也就是说出拳前和出拳中还未打到目标时，手是在一个很放松的状态下，等到拳打尽时候手是在很紧的状态下。等能练到能掌握如何发力时，再配合“整劲”也就是腰马力量。

“拳速是扯出来的”这也就是说咏春的出拳速度是靠练扯空拳（连环日字冲拳）扯出来的。每天练几次，每次练到无法正确出拳为止，时间长了自然而然的速度就会上去了。 呵呵，大概看了一下大家的回答，似乎只有la99859481着重提出了腿部的力量。

我说一下我的拙见吧：

相信大家都看过拳击比赛吧？在比赛中，你们看过任何哪一个拳击手，是站在原地，扎着马步出拳击打对手的呢？

相信大家也都注意到过，钉有任何一个拳击手（除了轻量级、羽量级拳手）是两腿细细的吧？

且，各位看**、电视、武术杂志时，也一定注意到了，武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。

在有一期《健美先生》，曾经有一篇文章，专门介绍泰森的身体锻炼，泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。

拙见，让各位见笑，仅供参考。

呵呵，看到了“活动星系核”说的胸肌，我想补充几句，拳击手对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，试问，有人在任何一场（当然，双方体重悬殊不是特别大的比赛）看到被对手击中胸部而倒地输掉比赛的吗？

相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当>>

　人体能发挥的最大力量是多少我们都知道拳击手的爆发力量，是相对其他人要大，那么这个世上有出拳力量最大的人吗以下是我分享给大家的关于世界上出拳力量最大的人的相关资料，欢迎阅读!

　人体能发挥的最大力量是多少

　力量极限 ，力量最大的人，当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯。深蹲：545公斤(1202磅) 台式深顿：2。81吨，台式腿屈伸：14。61吨 台式腿举37。15吨，台式腿弯举：11。26吨 箭步蹲：452公斤，前蹲：385公斤 杠铃挺举：202公斤，台式硬拉：384公斤， 杠铃硬拉：341公斤。卧推：293公斤 百米成绩：12秒26，立定跳远：3。22米 卧推：293公斤， 2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37。15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉，四届“世界最强壮男人”大赛冠军沃尔。码阁纳森感叹到：“刘易斯简直是从外星球来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人”。2004年9月15日，刘易斯和麦克米勒在。你说的力量是指气力吗，要说气力那就是除过那些人体的超能发挥外，正常极限你看奥运会就了解了，你要是指的是广义上的力量，。运动极限和生理极限 我们常常听说一些超体力的事件核桃：一个非洲人能用双手同时拖住向相反方向开动的两辆汽车;一个美国人双手提着。你体重的1-2倍，训练好的话，一般。

　怎么出拳力量最大？就是最基本的东西(直拳 勾拳等等)

　如果你是专业打比赛的，我是建议你有空多拉拉手筋 多学学技术速度 = 力量 记住这个就行了 如果你只为打架，那么就多做体质运动 跑步(+耐力)\ 跳绳(+灵活)\ 打沙袋(+力量)\ 实战(+技巧)\ 还有，蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法，我们学习揣腿时 一般都要在操场跳上几圈，不过经常这样练习会导致速度变 慢且不灵活，所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行 再有就是，训练爆发力周期，商务会经常性的肌肉酸痛 多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去 如果不想长肌肉，那么就多喝盐水吃食照常即可(筋肉人) 手部，就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力 顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久(不然猛的。拳打出去之前，手臂肌肉是放松的，若此时肌肉就绷紧，出拳就僵硬，没力量了。要靠扭腰送胯的力量把拳打出去，在拳面接触到沙袋。拳的力量是从腰上出来的所以注意腰上的力量控制就好了我们是拳击队的，可以给你拳击训练大纲，挺多的，同意吗

　世界上谁的出拳力量最大

　长江后浪推前浪嘛，一个时代有一个时代的人物哈，请你具体点好不霍亚？泰森？

　李小龙的真实出拳力量,350磅是10CM发力距离打出来的,。

　世界纪录是UFC重量级选手 侧踢1800磅 龙哥1650磅应该名列前茅的 金氏世界记录：李小龙一拳能打出400磅与拳王阿里相同 拳力最大的人目前是泰森：498磅 李小龙在60公斤级可以说是第一人 至于楼上说的 木板是不会还手的 你就算打100快砖也不行 泰拳训练每天都要打几百根碗口粗的竹子 不比你的视频来劲 再说一拳超过350磅打住人胸口就会致死。

　关于出拳的技巧!力量及锻炼方法!

　拳击是戴(拳击)手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者(拳击运动员)要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的生动记载。 一幅公元前1500年的希腊壁画中就有戴手套进行拳击的场面。在古代，战士拳击时，由于可以任意使用摔、打、踢、蹬等动作，直至将对手置于死地，所以它只是一种供奴隶主寻欢作乐的残杀游戏。 最早的拳击规则是1729至1750年称霸英国拳坛的杰克·布荣顿于1743年制定的。 拳击在国际上分业余与职业两种比赛。出拳的技巧在于你如何的使用好你的整体力量!这点建议你找个懂的师傅教你为最好的 力量基本可以采取从最大的重量多次少做几组的。腕部的锻炼，要想打出最好的而有杀伤力的必须是在瞬间爆发，就像李小龙的无敌寸拳，会给带来急剧的山上里。希望锻炼好，耸肩，。1、柔韧性 2、技术(拳法、步法) 3、速度 4、力量 5、灵敏、时机把握 6、实战演练 想出拳快，必须先挨打~总结经验，沙包锻炼出拳，建议采用勾拳，因为勾拳力量大杀伤力很不赖，相信我因为我曾经是陆战兵，。

　力量最大的人

　你是问哪方面的力量最大的如果是搏击的，那就是上面他们说的那几为世界定级搏击选手了：如果是大力士比赛就看我下面的介绍：在今年我国四川容城举办的世界大力士比赛中夺得冠军的是曾经两次获得该项目冠军的波兰选手麦瑞斯，来自波兰选手麦瑞斯，再次夺得2005年世界大力士冠军赛第一名，成为本年度世界头号大力士。美国选手杰西和加拿大选手多米尼克分列第二和第三。力量分为技击力(就是所谓拳头的力量=)，和肌肉力(比如力量举，也就是卧推深蹲=)如果你要问技击力最大的是：拳头：泰森 223。力量分为技击力(就是所谓拳头的力量=)，和肌肉力(比如力量举，也就是卧推深蹲=)如果你要问技击力最大的是：拳头：泰森 223。爆发力最大的是李小龙，力量最大的嘛!拳头：泰森 223公斤重腿：泰拳王亚批勒500公斤侧踢：空手道深化大山倍达 675公斤扫腿。爆发力最大的是李小龙，力量最大的嘛!拳头：泰森 223公斤重腿：泰拳王亚批勒500公斤侧踢：空手道深化大山倍达 675公斤扫腿。可能是日本的相扑运动员，那块头谁能比得了~~ 不过他们也为此付出了代价___晚年被疾病困扰，寿命也不长要我说，肌肉男的力。以每公斤体重来算李小龙是世界上速度最快，力量最大的人其60多公斤的体重，深蹲竟然达到295公斤，超越人体极限了，而出拳速度。力量最大的拳手——拳手的攻击力量很难衡量，现有的测力器都难以准确测量。相比之下，绝对力量虽然和攻击力量有一定差异，但能。。美国经常有大力士比赛去看看吧。能拉动珍宝客机100m算不算力量大七龙珠里的孙悟空力量最大。

　人的最大力量有多大？

　当你爆发出你最大的潜能的时候比不上一个牛的力量力量极限 ，力量最大的人，当今世界上极限力量最大的人---杰夫 刘易斯。深蹲：545公斤(1202磅) 台式深顿：281吨，台式腿屈伸。

杰夫刘易斯 比迈克泰森牛B的人比黑熊还庞大的体格

　　当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的顶尖大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1．90米），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿围超过许多人的臀围和胸围。他的小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸（73厘米）、25英寸（63厘米）和65英寸（165厘米）。迄今为止所有项目的运动员中，只有柜扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大。

　　世界上极限力量最大的人

　　不过，千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。他是当今世界上极限力量最大的人。他能用标准杠铃深蹲1202磅（545公斤），台式深蹲2．81吨，台式腿举37．15吨。在表演台式深蹲或台式腿举时，坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车，甚至火车机车都成了他表演的工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37．15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从外星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”

　　橄榄球场上的“重型坦克”

　　虽然有着令人望而生畏的体重，刘易斯却丝毫没有笨拙感。他的运动能力比很多体重只有他1/4的男人还要强。他的百米成绩是12秒26，立定跳远3．22米。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候，简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮，还是很少有人敢阻拦他。可惜刘易斯缺乏耐力，而且没有一点战术意识，否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。刘易斯还渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本已经破灭了，因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。

　　大力士之家

　　查查刘易斯的家谱，你会发出这样一种感叹：有这么好的遗传优势，想不成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。用力量台深蹲和腿举汽车，这种一般人既陌生又异常困难的事情，对刘易斯家的男人来说可谓是既亲切又简单的事情。

　　刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点当然是遗传因素，但是后面两点更为重要。刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我从小就崇拜保罗·安德森，并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”

　　刘易斯认为，家庭对于他的最大帮助，是让他从小就使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说：“我在家就能得到非常权威的指导。我10岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家，他们教刘易斯使用各种力量训练器械，向他演示正确的动作，并且告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。刘易斯说：“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”

　　训练原则

　　刘易斯有一条著名的训练原则：一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，不管做任何事，如果快乐地去做，就会事半功倍。如果变成了一种负担，结果就会相反。正因为这样，刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说；“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”

　　刘易斯的另一条训练原则是：精选训练项目。不熟悉他的人，经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点，秘诀是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获，症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目，如卧推、弯举上。刘易斯说：“你听说过哪位卧推冠军成为大力士，或者哪位大力士的卧推重量超过660磅吗？”根据这一原则，他把精力集中在腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上，而且大量使用力量台和载重汽车这样的大家伙。整天蹬扛这些数吨重的东西。他的力量能不迅速增长吗

　　刘易斯的第三条训练原则是：瞄准极限力量。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，它们不可能同时达到。例如，深蹲1200磅的人，很难在1000磅深蹲次数的比赛中获胜，反过来也是一样。力量举、奥林匹克举重属于极限力量运动，壮汉运动是力量耐力运动，而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他把自己的目标明确地设立为：获得最大的极限力量。刘易斯说：“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛，或者深蹲固定重量比次数的项目，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。”

　　力量世界的朋友和对手们

　　大力士之间的竞争十分激烈。在两年以前，布伦特·迈克塞尔还是当之无愧的大力士之王。但现在迈克·米勒、弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、安迪·博尔顿和刘易斯都超过了迈克塞尔，并且跨进了“杠铃深蹲1200磅”的门槛。虽然刘易斯目前位居大力士之首，但在深蹲成绩上和几位主要对手的差距并不大。而且他的体重几乎是对手们的两倍，这一点经常遭到攻击。例如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量还不到体重的3倍，在相对力量（杠铃深蹲重量上只是业余水平。刘易斯反驳说，杠铃深蹲受到腰部承重能力和平衡能力的限制，并不能准确地体现绝对力量。只有台式腿举和台式深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说：“我希望大家在力量台上比赛力量，而不是在媒体上较量口舌。”

　　“杠铃深蹲与台式两项之争”由来已久。台式腿举和台式深蹲（合称“台式两项”）是最古老的力量项目，它们使用载重汽车等各种配重，加重范围大，但使用起来很不方便。20世纪以前，“台式两项”一直是最重要的力量项目。但进入20世纪以来，杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。杠铃深蹲用杠铃杆代替了力量台，杠铃片代替了五花八门的台式配重，使用方便，而且能提高全身力量，但腰部承重能力、平衡能力和杠铃杆本身都极大地限制了加重范围。力量举比赛的深蹲使用杠铃，而职业深蹲、职业腿举和台式举重的深蹲和腿举都使用力量台。近年来刘易斯一直垄断着台式深蹲和台式腿举的王座，早就是“古典力量举之王”了。现在他进军力量举，就是为了在整个力量世界都成为无可争议的王者。但目前在杠铃深蹲上区区几磅的优势，显然不足以令对手们信服。

　　和刘易斯一样，同时在杠铃深蹲和台式两项上征战的还有弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、布伦特·迈克塞尔、史蒂夫·高金斯、恰克·沃卡伯、柯克·卡瓦斯基和希恩·海曼。在刘易斯看来，他们才是真正的对手。刘易斯说：“不管在哪项力量运动的决赛中，我都会遇到他们中的几个人。虽然我们互相竞争，互不服气，但我把他们都看作朋友。”在刘易斯看来，他们就像是一群正在向山顶攀登的登山运动员。虽然大家都想第一个登上山顶，但如果没有同伴们的支持，这一点是不可能做到的。

泰森身高1米80臂展180 力量是卧推132公斤深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克

泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，500-800公斤之间，但是这个数据并不是泰森的真实爆发力，而是在一个相当长的挥拳过程中积累的动能在一个短距离内转化成机械能加上自己的力量所得的结果，内家高手相对来讲少了挥拳距离的动能，对于泰森这类的外家人物，可以认为在接触后发力的条件下，其力量等同于自己做卧推这样的动作是能够负担的重量，泰森的这个数据大概在150-200公斤之内。

看过美国 <国家地理> 电视台拍摄的一部 <格斗中的科学>

拿给汽车做碰撞试验的假人 来测试各种格斗流派的招式的 力量

其中测试单拳的力量上 最重的力量 无疑是拳击的

测试者是一个年纪约40-45岁左右的美国前重量级拳手 他打的是一后手直拳 很轻松 一拳打出了全场最重的1000pound

但是这些东西非常理论化 像握力一样 普通人大概能握到60多kg 其实远没有这么高- -!像一个人踩上去一样重。。。只是一个测试尺度吧

和很多人打过架，当然，最后都把他们“打服了”！迈克泰森，可谓是拳击历史上的一代巨星，也是新世纪以来，在中国影响力最大，知名度最高的拳王之一。他的拳风令人血脉贲张，拳法凌厉刚猛，巅峰时期一度未逢一败！

因此，围绕在他身上的许多传奇故事，也是无有时歇！我们都知道，他曾经锒铛入狱三年，对他这段“服刑生涯”，坊间也是一直流传着很多说法！

流传最广的一个段子，就是说泰森在监狱里被当时的狱霸所欺压，不堪受辱最终被揍的故事！这仿佛在告诉着我们，拳击只是一种竞技体育，不具备实战能力，毕竟连一个普通的犯人，拳王泰森都打不过！

开玩笑，这当然是扯淡！泰森到底能不能打，从他一拳的力道就能看出来了：八百磅。试想一下，你挨上这么一下，会是怎样的后果？当年泰森和自己的经纪人唐金起冲突，后者四个海豹突击队惹退役老兵做保镖；

被泰森两拳一个，全部撂倒。监狱里这些犯人要是有能打败泰森的实力，他们何必要小偷小摸入狱呢？去参加格斗比赛，不轻而易举的就名利双收了吗？实际上，据泰森的自传记载，他在监狱里其实受到了特殊待遇！

他被安排在一个单间内，有洗手间，定时有人给他送饭！因此，泰森鲜少有接触其他犯人的机会！不过，他的确打过架！

当时有一个犯人嘴贱，向泰森出言挑衅，结果后者上前，一拳把这人直接打的倒地不起；结果，这个倒霉蛋还真是监狱里比较有地位的人物。据说，后来七八个身形魁梧的犯人，一同围攻泰森；

结果，一拳一个，泰森轻松取胜！当然，后来泰森因此被关了很长时间的禁闭，他也相当后悔！

不同成年人根据年龄的不通，体型的不同，一般是在100-300公斤左右，但泰森在一次测试中，获得的结果在1吨左右，大概是500-800公斤，但是这个数据并不是泰森的真实能力。

泰森这类的拳手，可以认为在接触后发力的条件下，其力量等同于自己做卧推这样的动作是能够负担的重量，泰森的这个数据大概在150-200公斤之内。美国国家地理电视台拍摄的一部 《格斗中的科学》中拿给汽车做碰撞试验的假人来测试各种格斗流派的招式，其中力量测试单拳的力量上，最重的力量是是拳击的测试者，大概是一个年纪约40-45岁左右的美国前重量级拳手，他打的是一个后手直拳，很轻松的一拳打出了全场最重的1000磅，但是这些东西非常理论化，练一下肌肉的话还可以更重些。

如何练习打击力

1、买一个标准沙袋练习打击的技巧，学会发力。如果感觉沙袋太软，可以在沙袋里面灌钢珠。

2、经常锻炼自己的臂力和腰腹核心力量。出拳的发力其实是从脚到腿到腰一直到拳部的发力。

注:

打沙袋应该缠上绑手带，再带上专用的打沙袋手套进行，否则很容易受伤。

做拳卧撑、打千层纸、打墙面的时候，也应该带手套，否则很容易患骨膜炎。