我是男的，腰太细了。我想让自己的腰变粗一点，有没有什么好的运动方法或者其他的方法？

想让自己的腰变得粗一些，那就是吃胖，再不然的话，就是让自己加强锻炼，把脂肪变成肌肉，这样的慢慢也会让自己的腰变的粗一些，不至于太息，让人觉得没有依靠感，没有安全感，男人嘛，还是应该臂膀够厚，要更肥，要搞好一些

腰围由肌肉和脂肪和内脏脂肪决定。如果你体脂率低到10以下，那肯定是穿衣显瘦脱衣有肉。不过这种状态要很大强度和很多年努力。

总的来讲，健身会让你胸，背，腿部肌肉强大，看起来腰部会显得细一些，其实还还是要比从不锻炼的弱鸡粗的

增加肩围嘛，加强三角肌的锻炼撒，哑铃平举和推举，杠铃推举，哑铃杠铃俯身划船等等动作都可以锻炼三角肌

胸围吧，最简单的就是跑步，增加肺活量，扩张胸围，再辅助锻炼胸肌，卧推，飞鸟，拉力器夹胸等等都可以锻炼胸肌，还有俯卧撑，双杠臂屈伸等等动作

腰围吧，多做做杠铃深蹲，这个动作提高全身核心力量，可以增加腰围的，一般人都喜欢腰细，你却加粗，你是搞摔跤的还是什么的啊？

好运哈，好好锻炼朋友!请相信只有全方位全身的锻炼才可以有魁梧的提醒，身体是不可能局部大的惊人的，自然规律是协调发展！

好运朋友！

多喝啤酒，多吃含高蛋白的食物，比如：鸡蛋，肉类，牛奶等，并且吃过之后不要运动，坚持每天这样，不胖才怪呢！！

大家都想到一块去了,我也觉得多喝啤酒应该会让肚子变大,不过你如果很瘦就适当多增加饭量,热量高的食品多吃一些,整体增重,效果会更好

多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

晚餐多多的吃一些含脂肪比较高的食物，比如猪肉，虾，鱼，鸡，牛肉，等。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。