踏板超时尚运动，应该如何选择才能达到健身的效果？

首先我认为要做一些适合自己的动作，才能够使自己达到很好的健身效果，想必大家都知道踏板是一种有氧的运动，它属于一种健美操，而且它的运动强度属于中低强度不是很高，可以说是一种全民运动，尤其是长时间坐着工作的人群，比如说出租车司机或者是办公室的职员，他们的腿部是很缺乏锻炼的。

而这种低强度的运动会使你但腿部肌肉更加的强壮，一旦你的腿部肌肉达到可观的效果以后会非常的好看，有着非常美丽的腿部线条，而且坚持锻炼的话还可以起到美臀的效果，通过去踩踏板可以让你的下肢，做一些伸拉的运动，这样的话就会促进他们的血液循环，使你的腿部血液循环加快代谢速度增加，这就是一种很好的燃烧脂肪的效果，它可以快速的燃烧多余的脂肪。

当然做运动也是要适可而止的，虽然说踏板运动的运动强度比较低，但是如果长时间的运动的话也会有损伤，比如说对膝盖会有一种不可逆的伤害，长久的锻炼它会让你的膝盖压力增加，久而久之就会变得骨质增生或者是骨质疏松。

所以一定要适可而止不要急于求成，而且他把健身也要掌握要领，如果你的协调性比较差的话，那么还是建议你去做一些初级的训练，慢慢的去提高自己的协调性，当你的协调性达到一定的水平之后，才可以去做一些有难度的踏板运动。

市区代步骑行时速45km/h以下，油耗低，便宜的踏板车求推荐

市区代步对于大多数踏板车来说都是适合的，这本身就是这类车型的强项，而45km的行驶速度更多是骑行人员控制的，所以这两个前提条件并不难实现，但价格低,油耗轻就会有点困难，原因就在于它没有一个具体的标准。

就拿车型的售价来说，有人觉得花1万块买一款小踏板是非常便宜的，但有人就会认为贵了，能花5000绝不花1万，如此一来油耗和品质拿什么保证呢？其次踏板车的油耗表现主要取决于它的技术水平，低一些的车型会在2L左右，但对于这个油耗仍然会有车友不满意，每天都会拿着计算器算来算去，所以后两项不会有一个标准的答案。

鉴于这种情况，我们推荐的车型主要将会集中在一些，品质和油耗比较均衡，并且价格相对也会便宜一些的小踏板上。

第一款五羊本田的喜蕴100 平均售价6680

这是五羊本田为应对低端市场而推出的一款实用型小踏板车，它整车的亮点就是品质会比较不错，如果后期正常保养，合理使用那么出故障的几率是比较低的，并且本身因为是一款低端车型，所以后期的养护成本也会比较便宜。

这款车的油耗基本上可以保持在2L左右，当然经常市区代步车速太低的话，油耗也是会有偏高的表现，这并不是车的油耗不行，而是路况和驾驶习惯所决定的，因为油耗这个东西并不一定说车越慢它就会越省油，而是当车速保持在经济车速时会最省油，显然按照题主的行驶速度是不可能达到这个要求的，但就它本身车辆的油耗表现来说还是比较省的。

第二款 新大洲本田NS125D 平均售价6998这款车同样也是新大洲本田推出的一款低端车型，并且也是新大洲本田目前所销售的小踏板车型中最便宜的一款，所以这款车的价格优势非常明显。

但价格便宜的NS125D是有真材实料的，它的动力总成和供油系统，是能够进入125cc车型第一梯队的，也就是说，这款车的这两个核心总成，不比高端车型差，这样的组合使得这款车的油耗将会保持在22L左右，并且不管是发动机的品质，还是外在的做工也是比较靠谱的。

第三款 济南铃木小海豚110 平均售价7980

这是一款在注重实用性的同时，比较在意外观展现的小踏板，它相比前两款车型虽然价格贵了一点，但实际的性能表现也是比较喜人的，尤其是它的油耗也可以保持在20升，再加之它不错的稳定性，也是能够满足题主这种需求的。

以上三款车型就是这种需求下的推荐，至于选择哪一款，完全取决于个人的具体预算，因为对于这类偏实用的小踏板来说，几百块的差价就可以决定选择，所以按照预算选择就会很容易找到一款适合自己的车型。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

bws-hy是雅马哈厂家的。

BWS品牌车型关键分下列2种：BWS路虎揽胜是台翔电动车集团旗下踏板车车型，此车定坐落于城市铁男踏板车，外观设计十分酷。雅马哈BWS125是雅马哈对于中国台湾地区专业开售的一款新潮时尚潮流型的健身运动款踏板摩托车。

电动摩托车最近相继面向市场上市，特别是在获得生产许可的知名品牌中，符合国标的车辆相继上市。 例如艾玛、雅迪、新日、小牛、小刀、绿源，以及一些品牌、倍特、台铃、新大陆，也相继推出国标电动摩托车。

当我们有一辆能上牌的电动摩托车以后，这时就办理坐电摩卡的手续。 必须准备相关证明书。 机动车增值税专用发票、 机动车合格证、车辆一致证明和身份证。然后将合格证拿到车管进行扫描拍照确认能否上牌。

对于工作量大的我来说，锻炼时间是宝贵的。但我仍然坚持运动，而且我只喜欢一种运动，那就是踏板运动。这其中定期踏板运动的好处之一是它可以消耗体内大量多余的能量。同时，我们还可以在踏板运动过程中增强心肺功能。这是因为这种运动需要克服重力的阻碍，所以当我们能顺利完成动作时，就会有更好的健身效果。

1、燃脂减肥效果。

①跑步机是一种有氧运动，强度不会太大，但需要坚持下去，才能达到良好的脂肪燃烧效果。因为在运动的过程中，我们的身体会释放出大量的热量，使我们体内的脂肪开始燃烧并排出体外，从而达到有效的减肥效果。每次原地跑步，至少需要锻炼30分钟才能达到燃烧脂肪的效果。

②动作不需要太快。一般情况下，它可以保持在8公里/小时以内。能够让我们的身体达到一个更健康的状态，一旦身体感觉比较健康了，那么我们的心情也能够变得更加愉快。

2、可以培养注意方位感。

①踏板行动将更加轻松和灵活，操纵踏板也可以使定向感更强。由于踏板是一个有宽、长、高的三维物体，它不像平地那样具有随意性。我们一定要注意定向感。如果距离太远，它在董事会上可能不会失败。

②如果离得太近，很容易摔倒。此时要保持良好的站位感，对踏板的位置和自己的位置都要有好的感觉，这样才能很好地锻炼导航感。

3、对腿和臀部的塑形作用。

①在完成所有的上台阶和下台阶动作时，主要肌肉是高位肌肉和臀部肌肉。他们必须克服的阻力是重力，它比最大力小得多。踏板属于长期的小阻力肌肉锻炼，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，在不增加肌肉周长的情况下达到突出肌肉线条的效果，对塑造健康的腿部和臀部非常有帮助。

②踏板操作是有氧健美操，是在供氧充足的情况下进行的长时间、中等强度、低强度的运动。这种强度的运动会让你的腿更强壮，肌肉线条更苗条，有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板练习中的收紧和收紧将使动作更灵活、更轻。