女生睡前做俯卧撑有什么好处?

发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

你要是厉害了，就做拍手俯卧撑吧，撑起来，拍手一次，然后重复。更厉害的，撑起来，拍两次。

最厉害的，撑起来，上半身腾空时，双手在背后击掌一次，再重复。（女孩子小心胸部，背后击掌，爆发力不够，会胸着地。建议在柔软的地方做）

女孩子，喜欢俯卧撑，不容易

对打直拳有辅助作用。以前我也是睡前俯卧撑。现在改了，现在是五十个一组，做两组。玩玩的

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏