健身房康复训练用处有那么大吗

如果有专业的教练指导的话是有很大的用处的，康复训练和平时锻炼身体的区别是很大的尤其是强度和方式，最好有专人指导。要不然很容易影响康复甚至造成二次损伤，如果没有专人指导的话去健身房做康复没什么意义。个人意见，专业指导是最重要的

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

学习运动康复，必然运动是最重要的技术内容，需要学会指导运动，使状态很差的患者，通过积极主动的自我锻炼，尽量恢复运动能力。

最基础的粗大运动，自己正确必须掌握，如，坐，跪，蹲，爬，站，行走，跳，跑等等，及如何正确训练指导完成这些动作。就这几个粗大动作，就够学习一段时间的，还要能发现错误，纠正错误，针对性训练。各种跳姿，各种跑姿，负重训练，腰腹训练，局部肌肉激活，相对更有难度，同样需要掌握。

这里还没说竞技运动项目，球类项目，对抗类项目，如果你想去运动队做康复师，就必须很了解竞技体育专项训练。首先有以下方法：

1、充分热身。热身方式、时间因项目和强度而异，但目的基本一致，主要为提前活动肌肉、关节、让身体系统逐渐去适应接下来的运动强度，以减少不良反应、提高运动表现、预防受伤。比较常见的热身方式为慢跑，肌肉关节拉伸，专项的小强度预热。

2、结束运动后的整理活动。结束运动后，需要及时换掉被汗水浸湿的衣物预防感冒；做一些简单的小强度放松动作，促进肌肉恢复；少量补给，水、糖类能量物质、蛋白质、电解质等。

3、力量训练。无论是运动损伤的预防还是运动损伤后的恢复，都需要力量训练的配合。对于非专业运动员的运动爱好者，身体部分肌肉（尤其是小肌肉群）和关节的力量都是很薄弱的，而运动损伤也多发生在这些力量薄弱部位。所以，加强力量训练，强化肌肉和关节的抗负荷能力，对于运动爱好者非常重要（专业运动员的有很多专项力量训练）。

4、康复期需要康复训练。运动损伤后，很多朋友选择彻底躺尸，完全不再运动，这是错误的习惯。事实上，康复期适当的运动，能够维持相关肌肉群的锻炼，防止肌肉萎缩，运动能促进代谢，清除损伤后产生的炎症因子等有害物质。

运动康复学什么如下：

《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动医学》、《运动康复学》、运动康复生物力学》《运动伤害事故处理与急救》、《运动处方原理》、《康复评定学》、《康复心理学》

运动康复学简介：

运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。关键词:运动员康复理疗医学。

运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。

运动康复是中国普通高等学校本科专业。本专业培养具备现代康复基础理论和较强的运动康复操作技能，突出运动康复特色，能够在各级运动康复机构、运动训练基地、康养中心、健身俱乐部开展运动防护、运动康复及科学健身指导等工作的高素质应用型人才。

发展前景：

毕业生可通过国家统一组织的考试获取卫生专业技术资格证书，主要在专业运动队、各级医院的康复机构、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构，从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健、医疗监督、科学研究及行政管理等工作。

该专业有着很广阔的发展空间和就业前景，毕业生还可以报考各类医学院校或体育院校所开设的运动康复、康复医学与理疗学、运动人体科学、医学技术（康复方向）等专业的硕博研究生，进一步深造。

足下垂可能是由许多不同的因素造成的，但是如果感觉胫骨前方的肌肉力量很虚弱，选择立即就去看医生是很重要的。医生可以进行特殊的临床测试，以帮助确定足下垂的病因，并选择正确的治疗路径。

物理治疗师可以帮助正确地执行这些练习，而这些分步程序可以提供一些如何开始的具体想法或思路。

弹性阻力绷带与小腿的锻炼

通过弹性阻力绷带，开始加强小腿肌肉的功能锻炼，改善足下垂的症状。

将绷带固定在一个稳定的地方，如桌子或沙发腿上。然后在绷带中绑上一个圈，并将其固定在靠近脚趾的区域，把小腿放在一个小枕头上可能会对锻炼起到一定的帮助，因为这样脚跟不会在地上受到摩擦。

建议在原有训练基础上加肌电生物反馈疗法。贴在胫前肌上，刺激两秒间隔三秒，40赫兹，电流强度以能一起不完全收缩为读。

在刺激时配合做踝背屈动作。