60岁大爷从20岁就开始健身，身体素质会和同龄人有多大差距？

想想现在的生活下，每个平凡的人都被工作和家庭给填得满满当当，也不能说这种生活很疲惫，但是相信很多人都渴望着自己有一些的改变，这些年过来，你是否真正地去考虑过自己的身体呢？它可是一直陪你走了这么久啊。很多人都想要好好地善待自己的身体，让自己的身体重新焕发年轻，健身是一个不错的选择，你还记得你第一次走进健身房的样子吗？

健身其实从什么时候开始都不算晚，还是还记得”绅士“之前说的吗？你从什么时间开始健身，那么你的身体就会为你停留在那个时间，健身房内20岁健身的小伙子有很多，而60岁以上的大爷大妈也不少，但是却很少有能够从20岁就开始健身，一直健身到60岁的健身者，毕竟健身也只是一个兴趣而已，中间有太多的事情可以让你中途放弃了。那么从20岁就开始健身的60岁大爷，身体素质与同龄人相比有什么差距？

一、生活状态的差距

其实不需要去那些活在不老神话的里明星，我们在日常生活中也有很多的事例，一直有运动习惯的大爷大妈，他们的生活状态确实要比很多同龄人要年轻很多，他们爱好广泛，甚至有些比年轻人还会玩，跳舞唱歌，蹦迪魔术，时光的流过似乎并没有带走他们”爱玩“的心，但这一切也离不开健身的功劳，毕竟如果你的身体跟不上你的心，你想要做什么事情都不行，健身时间越长的人，越能体会到健身带给自己的改变。

在我们现实的生活中就有很多真实的案例，平时好动、爱健身的中老年人似乎都要比没有运动习惯的同龄人更显年轻，而且两者外在形象的不同是显而易见的。从20岁开始健身到50岁的人，首先从精神方面给人的感觉就不一样。况且，中间这三十年的训练足以使男人变成一个肌肉男，使女人长期保持曼妙的身材。而50岁不健身的人可能就是那种所谓的“顺其自然”，如果在平时的生活中不注意养生和保养，还可能会提前步入老年，其外在形象和气质就更没法与健身者形体并论了。

二、外形气质的差距

前面已经说了，你什么时间开始健身，那么你的身体就会停留在那个时间。现在很多看上去很年轻的大爷大妈，其实就是因为从以前就开始健身运动的原因，很多明星被说是不老传说，但是哪有什么不老的神话，终归还是运动与健身的功劳，健身永远都是最好的美容方法，不管你是男性还是女性，如果从现在开始健身，那么你永远都会比你的同龄人看上去更加年轻。

三、身体素质的差距

大多数的人到了60岁以后，身体素质就已经开始走下坡路了，睡眠质量越来越差，身体越来越没有活力，这些都是自己能够明确感觉到的变化。虽说健身不能让一个人返老还童，但是长期保持健身习惯，能够让你的身体延缓衰老症状，到了60岁的你照样可以爬山、跑步，身体很少生病，更没有一些像心脏病，高血压的困扰，身体素质方面你会比同龄人好一大截。

你生活中是否遇见过常年健身的老年人？他们的身体素质如何？

1、身材差别

每年一块入夏，女孩子就会掀起一番减肥的热潮，想要练出马甲线。等到了大夏天，练出来的敢穿短款的衣服，恨不得天天露出来。可是没练出来的就只能每天穿宽大T恤衫，买条裙子也要选择显瘦藏肉款。说真的，运动之后的身体的线条很健美，也很优雅，穿什么都好看。

2、毅力不同

运动使自己快乐，但是坚持下去真的很难。计划了无数次运动周期表，可是经常因为要加班、要遛狗、要聚会而打乱，到现在为止仍然是个不自律的人。

3、健康不同

运动最大的收益就是健康，因为做一个肥宅身体的各项机能都会变差，同时肥胖也会给你带来很多的综合症。所以，每天都要适量的运动，哪怕是跑跑步、跳跳绳或者做几组仰卧起坐，也是一种进步。

4、生活圈不同

运动也有圈，在这个圈子里的人真的就是单纯的喜欢运动的快感。大家在一起互相加油打气，一起锻炼身体，真的很有正能量。同时也会把这种乐观开朗带到生活中，感染身边的人。如果你遇到让你伤心的事，那就去运动吧，收获肯定是不小的。

不宜锻炼的时间：

进餐后：

这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：

酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

--锻炼

其实在生活中我们可以分为这样的两种人，一种是健身的人，而另一种就是不健身的人，很多人内心是这么认为的，我不健身也很好啊，不一定非要健身，而且也没有时间。

但是其实健身的人和不健身的人还是有区别的，其实最大的区别就是精气神。

那么下面说说健身的人和不健身的人区别都有哪些：

1健身的人相比于不健身的人作息时间更规律，习惯早睡早起，而不健身的人习惯晚睡晚起。

2健身的人周末会起来健身或去锻炼，而不健身的人会选择睡懒觉。

3健身的人会把娱乐时间花在健身房而不健身的人会把时间花在打游戏等娱乐上。

4健身的人饮食会很讲究，吃健康的食物，而不健身的人喜欢吃高热量的食物。

5在体型上，就不用多讲了。健身的人，拥有令人羡慕的肌肉和身材，而不健身的人，会发现肚子上的赘肉正在慢慢长大。

6健身的人到老了可以跟家里人说我还能行，而不健身的人拖累儿女。

7在爬楼梯的时候，健身的人健步如飞，而不健身的人，通常会气喘兮兮，汗流浃背。

8健身的人会精神十足，而不健身的人总会感到疲倦，困，做事情没有精神头。

看完了健身与不健身的对比区别，你还在以没有时间作为不健身的理由吗。

其实，仔细算算你用在健身的时间不用太多。一周锻炼4次，一次锻炼一个小时，一年总共有52周，那么一年花在健身锻炼的时间只有208小时。按一天24小时来算，这相当于87天，只占一年365天的2%。

面对这个2%你还会说没有时间吗？来，健身，从跑步开始吧！

女人健身与不健身的区别主要有以下几个：

1、健身的女人更加性感，更迷人

2、健身的女人身材更好，更加凹凸有致

3、健身的女人更加开朗，更阳光

4、健身的女人气质上会得到很大提升

长期健身和不健身确实会有区别的，但是区别也不会很大。大二之前我就是一个从没接触过健身的小菜鸡，大二之后在同寝室室友的带领下开始健身，到现在大四毕业，已经整整两年。时间不长，但是相比较大二之前，确实能从方方面面感受到区别。

首先最明显的是体型和身材的区别。不健身之前我就是瘦的皮包骨，细胳膊细腿，没屁股没胸，健身后慢慢开始有了曲线，虽然还是没胸，但是屁股练翘了一点点，看起来就有了点曲线。一般健身的人其实体型都是很健美，很有力量感的，整体曲线都会变的更苗条更紧致更有美感，不同于单纯的干瘦。而从不健身的人，很多都是要么有小肚腩，要么瘦的干巴巴。

其次就是身体素质，以前我经常会感冒，上火，健身一段时间后其实就是明显的感觉到不会经常感冒了。长期健身的人在身体素质这一方面确实会更好一些，比如体力会增强，抵抗力会提升，据说患心脑血管疾病的几率也会大大下降。而且健身的人会更注重饮食、睡眠，会比较少吃垃圾食品，讲究荤素搭配，也会比较少熬夜，这些方面长此以往都会让人更健康。

再有就是整个人的气色，女孩子长时间健身真的会让气色更好，皮肤更细腻，我觉得这和经常大量出汗有关吧，经常运动出汗有助于身体排毒，时间长了皮肤毛孔也小了，整体气色都会变得很好。

还有其他的比如说会变得更自信，更有毅力和耐性等等，我觉得健身和不健身其实区别还是挺大的。但也没有必要过于神化健身，也有很多人从来不健身身体也很好，但是对我个人而言，健身这件事我是会一直坚持下去的。

在回答这个问题之前，我们首先要明白，我们为什要健身。除去那些专业的健美选手，大多数人健身单纯只是为了自己体型上的完美，或者是更单纯的只是为了自己的健康水平得到提升。健身不可否认的一点便是，相比于不健身的人来说，无论是肌肉力量还是身体素质，相对都要更好一些。

每个人的体质都是有所差别的，相应的每个人本身的身体素质并不相同，但是健身可以让一个人原本的身体素质得到提升。因此并非是说一个健身的人身体素质相对来说没有你好，便意味着健身毫无作用。

健身广泛来说应用十分广泛，不仅局限于健身房之中，还包括各种公园之中的健身设施，乃至于平时的跑步之类都是属于健身的广义范畴之中。大多数人健身，得到最明显的一个改变便是自己的肌肉群会得到明显的增强，但是这只是表面的一个最直观的变化。

归根到底，一个能够经常保持健身的人，往往也是一个乐观、自律的人。当然这不是说不健身的人便不自律。但是从整体的群体表现上看，健身的人的自律性相比于不健身的人来说要好上很多，这也是明显的一个区别。也不用拿个例来进行比较，因为我们可以发现，在健身逐渐陈伟给一种时尚的时候，大多数的成功人士也都选择健身。

比如之前华尔街举办的相关的一次运动会，参加运动会的金融精英无一不是身材健硕，拥有训练痕迹的人。健身之所以能够让许多人追逐，最根本的原因就在于可以提升自己的身体素质，只是为了自己，而不是为了和他人进行对比。这也许就是大多数真正健身的人的想法。

1、第一个方面：身材方面的差别。不健身的人我们最常见的一般都是胖子，如果不是胖子，那么到了中年的时候，身材还是会走样发福，这是大多数人的必经之路。而坚持健身的人，能够一直保持着健美的身材，没有多余赘肉，还有肌肉线条的迷人的身材。常年坚持健身的人，能够练出好看的马甲线，胸肌，腹肌等，控制体脂率，轻松避开了中年发福，让你一直能够拥有青春和活力。

2、第二个方面：肌肉方面的差别。可想而知，健身的人肌肉肯定是比较发达的，身材紧致结实，拥有麒麟臂给人安全感。随着身体肌肉含量的提升，身体始终保持高代谢高燃脂的状态，就算你有时吃得多也不会容易发胖。肌肉含量多的人，还能够有效地保护到你自身的骨骼以及关节，拥有健康强壮的体魄。而不健身的人肌肉会逐渐流失，特别是到了发胖的年龄，身体脂肪多，身材走样，完全就是一个中年大叔的模样。脂肪过多的人，体型肥胖，心脏承受压力大，走两步路都觉得心累。

3、第三个方面：力量方面的差别。健身的人比较明显的一点就是肌肉力量强大，就算是女生经过健身训练后，个人的肌肉力量也会得到很大的提升，比如：你自己扛桶装水回宿舍都不需要求助别人，很多劳力活都是可以自己一个人完成的。

目前随着社会的发展，健身人士越来越多，其实当你自己真正踏入健身之后，你就会明白走进健身就是走进天堂。如果让我说常年健身和不健身的人会有什么区别，那么从身型、平时生活方式、饮食方式、心态方面、对于未来的规划等多个方面对比一下。

身型：

相信每个人都知道，健身的人一般都是高大魁梧、身型非常好看、身型立体。如果你和一个健身的人一起走路的话，你会感觉到安全感，相比较健身的人来说，不健身的不是肥胖就是非常瘦小，整个人的形态非常不好看，给人的感觉十分不好。

平日生活方式：

健身的人士平日非常的严格自律，健身的人对于自己每天的要求非常严格，他们会每天给自己定个目标，然后每天严格按计划执行，过的非常充实。除此之外，健身的人士每天早睡早起，每天都会给自己安排早饭，而且每日定时定量吃饭。相比较健身的人来说，不健身的人就是每天生活就知道打游戏，宅在家里，极度缺少活动，而且他们晚上会熬夜到很晚，第二天会很晚起床。

饮食方式：

健身人群会合理安排每日食物的营养量和相应低脂食物，他们不吃油炸垃圾食物，饮食方式十分健康。而那些不健身的人士，经常会为了满足口感，他们会大量摄入油炸垃圾食品，而且不注重自身每天蔬菜或者其他的蛋白质的摄取。

心态方面：

健身人士心态非常好，而不健身的那些人面对困难时候，他们会觉得自己非常无用，心理素质极差。

对未来的规划：

健身人士十分注重每天的计划以及对未来的计划目标，而那些不健身的人士会每天得过且过，他们的长期目标会很缺乏。