关于举重运动，什么动作可以训练身体的多个发力点？

小编自己其实还是非常喜欢体育运动的，因为体育运动可以锻炼人的身体，而且小编自己也非常喜欢看一些体育比赛，因为在体育比赛中包含的竞技精神是非常伟大的。关于举重运动，什么动作可以训练身体的多个发力点呢？

一、抓举动作

其实这个动作大家在屏幕上应该经常能够看到，受到过正规训练的运动员应该都会这个动作，而且在比赛的时候也能够看到这些举重的运动员们做这个抓住的动作，其实抓取的动作是非常重要的，因为这个运动能够锻炼人的协调能力和爆发能力，所以这个动作也能够训练身体的发力的地方。训练这个动作的时候需要运动员把杠铃从小腿前面的位置，然后移到双臂的位置，并且在这个过程之中，要保证自己的双臂完全伸直，把杠铃举到自己的头顶上面。

二、挺举动作

这个动作其实也是非常重要的，运动员在训练的过程之中，应该多做这个动作先驱腿，然后蹲在地上，然后伸腿伸出自己的双臂，把杠铃举到自己的双臂面前，直到自己的双臂能够完全伸直，然后两个腿收回来，在这个时候必须要平行，并且保证静止。其实这个动作也能够锻炼运动员的爆发力，而且小编觉得这个动作如果做得非常好的话，那么在比赛的时候也一定能够取得不错的成绩。

三、肩上推举

这个动作其实也是非常必要的，因为举重的运动员需要非常强的支撑能力，所以运动员的腿和手必须要有足够的肌肉，这样的话才能够把杠铃举起来，所以运动员在训练的过程，应该多做肩上推举的这种动作，这样的话就能够提高运动员的复合训练能力。

一般的举重运动员能举起自身体重2到3倍的重量。一般的举重运动员都是分级别的，他们的级别是按自身重量来算。轻量级举重运动员一般能举起100到140公斤左右。重量级的举重运动员可以轻松举起100多公斤的杠铃，一般能举起150到220公斤杠铃。这里要分抓举和挺举两种姿势。

优秀举重运动员

吕小军，1984年7月27日出生于湖北省潜江市，中国举重运动员、奥运会冠军。1998年，吕小军在湖北省潜江市体校开始举重训练，凭借自己的努力，进入了国家举重队，并先后获得了全国举重锦标赛男子69公斤级第三名、巴黎世界举重锦标赛77公斤级抓举冠军、伦敦奥运会举重男子77公斤级三冠军、亚洲举重锦标赛男子77公斤级比赛中三冠军、东京奥运会举重男子81公斤级冠军等奖项。

抓举和挺举的区别

1、抓举和挺举都属于举重，抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置;而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶;抓举和挺举都是采用三次试举的最高重量为成绩。

2、抓举主要是运动员将平行放在小腿前的杠铃，使用双手的虎口以连续的动作将杠铃从举重台上举起，杠铃需要在两臂完成伸直，并且位于头上的位置。抓举讲究的是一个连续性的动作将杠铃举起，并且要求举起的高度在头上的位置。

3、挺举则不同于抓举，是使用分解的两个动作将杠铃举到头顶的位置，首先先将杠铃举在身体重心的平行线位置，然后屈腿欲蹲，再将杠铃进行二次举起在肩部的位置，然后站立在举到头顶的位置，为动作完成。

练习举重注意事项

1、练习举重一定要选择合适的着装，可以选择比较宽松、不影响运动的衣服，鞋子也得注意，最好是专业的举重鞋，没有的话可以去买。

2、举重之前一定要做好充足的准备，千万不要一上去就做举重运动，最好先做一下热身运动，充分活动一下筋骨，热身运动之后，才能去练习举重。

3、一般举重的人都会找教练去教，自己盲目去做，可能会伤害自己的身体。如果条件允许的话，建议找—个教练，练习举重的效果是事半功倍的。

4、千万不要着急，不要想着一天两天就能练好，要有一个循序渐进的过程，这样才能有一个好的基础，方便以后的练习。

答案B

对物体做功，物体的内能会增大，这里的“会”是指“可以”，而不是指“一定”．运动员将杠铃举起的过程，对杠铃做了功，但所做的功是增大了杠铃的重力势能，并没有改变杠铃的内能，因为杠铃的温度没有改变，由于一切物体都有内能，而选项C也是错的．

我来告诉你 当他不举时，手是在准备举的，这时他使用的力等于他给地面的力，力的作用是相互的。所以说他举起和没举是压力是一样的。这就等于你坐在凳子上，用双手抓住凳子两侧，然后向上拉，我以前以为我会被拉起来，但后来没被拉起来，这是因为你拉的那个力是你的脚给大地的力的反弹。看来力的作用是相互的这个定理你得好好看看

许多 体育文化发烧友喜爱看举重，在大力王的对决中，有很多的标准必须遵循，例如杠铃举起来的那时候要坚持不懈是多少秒？坚持不懈的分秒针对分数的是不是合理十分关键，文中就来简易介绍一下这块的专业知识：

举重规则坚持不懈是多少秒？回答非常简单：只需3秒！可别轻视这短短3秒，针对普通百姓而言，也就一发愣的一瞬间，可是针对竞走运动员而言是非常重要的，立即事关考试成绩的是不是合理！在可靠的竞赛中，举重运动员在行为标准的条件下将杠铃举过头上后，一定要维持人体的可靠性，两手和两腿都不可以有摇晃，最重要的是要保证3秒左右没动！

自然除开必须始终坚持的这3秒左右，举重中也有别的的时长规定，最先便是一定要在1min以内将杠铃举起来，假如参赛选手开展持续的试举，那麼这种时间段能够增加到2分钟；假如2分钟内杠铃没有提过腿部即算为不成功。

竞走比赛最后成果的估算是以抓举和挺举的总重量为总数，与此同时依据运动员本身标准，休重等级分类和二种举式违规姿势作出了优化的规范。

在举重中，每一位运动员各自有3次的试举机遇，运动员的试举要直到裁判员判断自身坐稳以后，考试成绩才可以算是合理。运动员有1分钟的间歇性时间，后30秒倒数计时，如果是持续试举则有2分钟的间歇性。

与此同时，参赛选手人体的其他位置碰地也会判刑不成功，不可以有二次试蹲，抬起时手腕要挺直，两足立在与杠铃和躯体的平面图相持平的同一水平线上去进行姿势。

抓举必须运动员将杠铃平行面地放到两小腿肚前边，双手手掌相对性撞杠，以一个持续姿势把杠铃从竞走台子上举至双臂在头顶彻底挺直，一旦有伸屈则会判处为不成功。而挺举是必须运动员以一个持续姿势把杠铃从竞走台子上提置肩际。两腿平行面挺直维持停止情况。先屈腿预蹲，随后用伸腿伸臂姿势将杠铃抬起至双臂彻底挺直，两腿取回平行面维持静止不动。

竞走分成抓举和挺举二种，选开展抓举，随后歇息10分钟开展挺举，抓举和挺举的频次全是3次；杠铃净重只有提高无法降低，每一次试举完毕后，杠铃务必提升1千克的倍率；最后的排行是依照抓举和挺举的总分开展排列，假如考试成绩同样，那麼休重轻则成绩靠前。

①举重运动员举起杠铃后应保持1s不动等待裁判确认，这1s内杠铃受到的支持力与重力大小相等、方向相反、作用在一条直线上、作用在同一物体上，是一对平衡力，故正确；

②百米赛跑运动员在到达终点后，由于惯性还要继续向前缓冲几步，故正确；

③抛出去的实心球在向前运动时，不再受到推力的作用，只受到重力的作用，故错误；

④跳远运动员在起跳时，向后蹬地，人向前跳起，所以受到的地面摩擦力向前；脚着地时，受到的摩擦力向后，故错误；

⑤撑杆跳运动员在被弹起的过程中，由于撑杆的形变程度在发生变化，所以撑杆的弹力是变化的，故错误．

综上所述，只有①②的说法正确．

故选C．