加拿大一7岁女孩可以举起80公斤杠铃，她是最强壮的女孩吗？

按照大赛的结果以及各方面的展示来说，这个小姑娘确实是最强壮的女孩。这个小姑娘拿到了许多的冠军，包括全美国全加拿大的冠军。并且年龄还非常的小，仅仅只有7岁。经过良好的训练以及培养，这个小姑娘一定能够拿到令人瞩目的成绩。她只想自己变得更强做得更好，做得更多，她不会像以前发生了什么，她只会清空自己的思绪，然后去干，后面应该做的事情。她是一个非常纯粹的运动员，她是一个天生的冠军。

并且她现在的训练也非常的刻苦，每天都训练很多个小时。更为难得，可贵的是她喜欢这种运动，她并没有讨厌这些运动，所以她的天赋得到了良好使用。并且在被人发现了她的天赋以后，她也没有正经，骄傲自满或者自大。仍然保持非常谦逊的态度，非常的纯粹。她为自己的努力结果而感到骄傲，她虽然超出了同龄人的正常水平，但是她并没有对。

同时她的父母对你们这项事业也非常的支持，表示很高兴她能够找到自己喜欢的事业，才这么小的年纪。而很多人可能会担心训练时会不会伤身体，这个大可不必伤心，看了教练以及团队的阵容以后。我们可以明显这是一个非常专业的团队，她们优先考虑的不是这个小女孩能够举起多重的重量，而是她们身体安全。她们会非常关心她的测试是否正确，因为这关系了她是否会受伤。

所以她应该就是我们能够知道的最强大的女孩。不仅仅是在身体方面，还有在心理方面感悟素质方面。我们都希望能够看到会取得一个令所有人满意的成绩，也希望她为了让我能够越来越顺利。祝福这个最强壮的女孩儿。

454公斤。

一磅合045359237公斤，标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。

杠铃用途：

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

家用杠铃杆一米五，其中男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）。

杠铃锻炼技巧：

1、杠铃卧推的握距分为窄、中、宽三种。双手抓握距离与肩同宽为中握距，比肩宽窄为窄握距，比肩宽为宽握距。在进行窄握距杠铃卧推时，当杠铃落到最低点，从正面看，两前臂向内，角度小于90度，此时能更好地锻炼肱三头肌，刺激胸大肌内侧，提高胸肌厚度，适用于胸肌缺乏厚度的人群。

2、进行宽握距卧推时，杠铃落下到最低点，两前臂向外，角度大于90度，此时能更好地锻炼胸大肌外侧，给肩部肌肉带来更多刺激，适合胸部肌肉形状较差、胸肌有一定厚度，但希望增加胸肌面积的人群。相比宽握距和窄握距，中握距卧推可兼顾胸部各个肌肉部位，如胸大肌、肱三头肌等，同时也是最易举起重量的握距，适合大多数人。

——杠铃

     练杠铃其实对女生有很多好处，比如强身健体，打造完美身材曲线，让身体更紧实，提前预防骨质疏松等。

一、杠铃训练对女生有什么好处

     1强壮的肌肉

      长期练习杠铃可以锻炼上半身肌肉、腰腹肌。 可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做大重量的杠铃练习，可以使肌肉强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。

    2增加手臂力量

     通过重量训练，手臂力量的最大力量负荷可以增加30%-50%。 对于女性来说，不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得更容易，而且还可以从事其他不太可能造成伤害的活动。 男人和女朋友一起逛街，不管带多少包裹都不会觉得累。

     3增强体质

      练习杠铃可以增加肌肉脂肪比，增强肌肉新陈代谢，提高身体免疫力。 缺乏运动、身材娇小、体质偏瘦的人，可以经常练习举杠铃来增强体质。

二、杠铃训练对女生的好处

      1举杠铃属于力量训练

       女性进行力量训练有很多好处。 肌肉量的增加可以提高人体的基础代谢率。 基础代谢率越高，人体的各种抵抗力和免疫力就会提高。 会奇迹般地发现，我以前患的普通感冒会少很多，也没有那么容易生病了。 冬天，人体也比较耐冻，不太怕冷。

    2杠铃训练也是女性塑身的主要手段

      女人要想拥有婀娜多姿的身材，又想苗条好看，就必须练力量，增加肌肉量。 肌肉量的增加可以帮助女性更好、更快、更健康地减脂。 即便肌肉量达到一定水平，减脂时也可以吃自己喜欢的东西，而不必过多注意饮食。 又称“吃不胖”。 女性的S型臀部只有在锻炼臀大肌时才会出现，马甲线也要减脂。 杠铃卧推还可以让女人的胸部变高。

三、练杠铃的女孩

      1平板杠铃卧推（胸肌）

       平躺在长凳上，双脚自然放在地板上。 来回定位你的身体，使你的眼睛直接在卧推杆的下方。 握距略宽于肩部，将杠铃从卧推上移开。 慢慢降低杠铃直到你的上臂与地面平行。 然后将杠铃推回起始位置并重复。

     2上斜杠铃卧推（胸肌上缘）

      躺在倾斜的长凳上，握把略宽于肩宽，首先将杠铃笔直向上举向天花板。 慢慢降低杠铃直到你的上臂与地面平行。 然后将杠铃推回起始位置并重复。

四、可以锻炼杠铃的地方

    1平板卧推锻炼胸大肌。 如果使用斜板，主要刺激胸大肌上部，下斜板刺激胸大肌下缘。

    2、直立杠铃弯举，锻炼二头肌。

    3窄握杠铃卧推锻炼三头肌