应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。
从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。
从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。
扩展资料：
如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好，而且还有促进睡眠的作用。
运动完半小时后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，运动后的人体容易吸收，很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。
运动完后也不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等，建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息，劳益结合才能有个好的身体。
参考资料：
健身后，可以喝酸奶。第一会达到增肌的效果，第二，是健康的。但所有事情都有两面性，万事都有个量，一旦过了就会物极必反，大量的饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过大或过小对增肌都有影响，过大了会受伤，量小了刺激不够没有效果。因此要科学的健身，科学饮食。
健身前喝一杯牛奶好，还是健身后喝好
取决于你健什么身，如果是重量训练的话，健身后喝；
有氧运动的话可以在健身前，但是量还是控制在100ml当做补充水分而已。
健身前喝枸杞酒好还是健身后喝好呢？健身前后都不适宜饮酒！都伤心脏，加剧肌肉酸痛！建议日常休闲时适当饮酒！酒可不是好东西哦！
健身前喝肌酸好还是健身后喝肌酸好当然是健身前喝比较好！
因为肌酸是需要吸收去 肌肉反应的！
健身前喝，刚好在运动时候做出反应， 肌肉！
健身后喝的话会浪费肌酸的功效！
最好就按照购买的肌酸说明书去使用！
请问健身后喝酸奶好,还是健身前谢谢!我每天都喝一杯酸奶，有在健身前和健身后试验喝过的。 我是健身前至少半个小时以上喝，这样做健身的时候胃的负担会小点 健身后我至少一个小时以后再喝，我锻炼完后需要一点身体恢复时间，一个小时以内喝会有点恶心。 希望对你有帮助：）
牛奶应该在健身前还是健身后喝比较有效果健身后。长时有氧后补充防止肌肉分解，无氧后补充有助于增长肌肉
健身后喝牛奶
最好别喝冰的。。我健身完都加温了才喝。。一方面我肠胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，对肠胃 也太大了。如果你有自信，我就不说了。
健身后喝什么牛奶好你好，健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。可以适量补充些水分和碳水化合物。平常可以喝些“巴氏杀菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的。谢谢。
健身后喝牛奶还是豆奶更好和水最好， 健身后体内有体外都有因剧烈运动快速新陈代谢产生的毒素或废物， 多喝水排毒 少喝点奶，奶在正餐或者喝了水后喝一点不要太多！
在健身后喝豆浆好不好？ 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好？喝豆浆好，训练前一小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香
蕉，豆浆也可以！
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解
除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需
要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲
劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的一
般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
早上健身之后喝一杯牛奶两个鸡蛋怎么样？喝牛奶、吃鸡蛋，这个没问题，但一定要注意，在喝牛奶前，一定要先吃点糕点、面食或者碳水化合物，以减少胃里的酸（只要学过化学都知道，酸与钙结合是什么），这样就可避免牛奶遇“酸”形成不易消化吸收的硬块，才能使营养真正被消化道吸收为身体所用。
晚上健身完喝牛奶可以嘛？对身体好不好
可以喝。当然有好处了。牛奶是补充蛋白质的主要手段之一，不仅要喝牛奶，还要吃一些面包，饼干补充碳水。
晚上喝牛奶对身体好不好？晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃,肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠所以营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 睡前喝牛奶能帮助睡眠
晚上喝牛奶，对身体健康好不好？根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处:
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3 、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。
养生专家建议：睡前喝牛奶最好配上燕麦片
晚上 通宵时 喝牛奶对身体好不好？可以，但牛奶不能空腹喝。最好搭配些蔬果类食品。
每天喝牛奶对身体好不好不建议，应该隔段时间停一下。鲜牛奶虽然营养丰富，但因为牛奶中，奶牛分泌的雌性激素比较多，对人稍有影响。
晚上喝牛奶对身体不好吗
不会，晚上喝牛奶有助于睡眠，最好喝温的
睡觉前喝牛奶对身体好不好当然好啦！牛奶不仅可以美白有营养，主要是睡前有安神的作用，可以让你的觉觉睡起来更香！
一般人会认为喝牛奶会长胖，但我觉得主要是营养重要，想减肥可以去做运动的！
请问早上喝牛奶对身体好不好如果你的身体能够吸收牛奶的营养的话就很好，但是记得不要空腹喝。 如果吸收不了的话或者引起腹泻的话，最好改成喝酸奶或者豆浆。不过记得都不能空腹喝。
早上，空腹喝牛奶，对身体好不好不好 专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液， 肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
晚上睡前喝纯牛奶对身体好不好肾结石病人不宜
睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起著关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
不光是喝牛奶能帮助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。泡在牛奶里能使身心得到松弛，重要的是，牛奶的香味能安定神经，有促进熟睡的效果。其实，牛奶浴并不需要太多牛奶，只要把浴池里的水温调到35-40摄氏度，然后倒入2-3升牛奶，热乎地泡上二三十分钟左右就可以，如果觉得牛奶沐浴太可惜了，泡个热水澡照样可以美美地睡一觉。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起著关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
有帮助。
喝酸富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素有镇静和助眠作用，可辅助睡眠。
除了酸奶外，还有很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。
扩展资料：
不同时间段喝酸奶的好处
1、空腹喝补充益生菌
空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，所以酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的几率随之增大。早晨是一天中基础胃酸分泌最少的时候。此外，两餐之间，胃酸分泌也比吃饭时少，可以喝些酸奶。
2、运动后喝增肌
如想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。
3、餐前喝减肥
餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，能让自己在吃饭时较为理智，选择摄入更健康的食物，也不会吃过量，减少热量摄入。更有研究发现，餐前半个小时喝乳制品可让餐后血糖更平稳，减少脂肪囤积。
随餐喝助消化、促进营养成分吸收。酸奶之所以酸是因为其中含有大量乳酸。乳酸可帮助增加肠道中的酸度，促进食物消化，同时还促进钙、铁、锌等营养物质的吸收。
人民网-三类食物助睡眠
人民网-喝酸奶，有个最佳时间表
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