坐姿看性格

通过坐姿能看出一个人的性格吗？ 1敞开手脚而坐的人　　那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指挥者的气质或支配性的性格，也可能是性格外向，有时不知天高地厚。女性若采用这种坐姿，还表明她们缺乏丰富的生活经验，所以经常表现得自以为是。　　2正襟危坐，两脚并拢并微微向前，整个脚掌着地　　说明你为人真挚诚恳，襟怀坦荡。你的特点是做事有条不紊，但容易较真，力求周密而完美，有时甚至有洁癖倾向，这难免拘泥于形式而显得呆板。虽然从外表看来，你有些冷漠，但这都是假象。你是个古道热肠的人。你只做那些有把握的事，从不冒险行事，因此缺乏足够的创新与灵活性。　　3跷着二郎腿坐着，无论哪条腿放在上面，你都很自然　　4跷着二郎腿坐着，并且一条腿勾着另一条腿　　那说明你为人谨慎、矜持，没有足够的自信，做事甚至有些犹豫不决。而周围人会认为你的性格太复杂。不过由于你的吸引力和分寸的把握度还不错，所以你能够让大家正确地评价你，并喜欢你。　　5脚尖并拢，脚跟分开地坐着　　那说明你做事易犹豫不决，有时过分的一丝不苟将影响变通性。你习惯独处，交际只局限在你感觉亲近者的范围内。不过，你很有洞察力，能以最快的速度对他人的性格做出准确的分析和判断。只是有时你会过高评价自己的能力。　　6 把双脚伸向前，脚踝部交叉　　当男人显示这种坐姿时，通常还将握起的双拳放在膝盖上，或双手紧抓住椅子扶手；而女性采用这种坐姿时，通常在双脚相碰的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。那说明你喜欢发号施令，天生有嫉妒心理。所以，说老实话，你可能是个很难相处的人。研究表明，这还是一种控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理，很有防御意识的一种典型坐姿。　　7腿脚不停抖动，而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动　　这种人最明显的表现是自私，凡事从利己角度出发，对别人很吝啬，对自己却很纵容。但你很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。

如何从坐姿看一个人的性格 看看准不准 你听说过么，

越是简单的东西

越是需要复杂的思维逻辑 和 海量智慧 资源 去 计算

比如，，你说坐姿去看待一个人性格

其实 也可以看出来

但是，，我们 看不出来

为什么，，，因为 分析 一个人需要 从 最基本 最细微的东西

还有 脑海之中，，海量知识，，去分析

反正，，，我是

没有观察力

没有记忆力

没有快速思维能量

没有海量知识。

不好学。

懒惰

所以，是不行了，，

唯有一点点的 静静思考，，，奢望 而已

夜凡之公子教化

如何从一个人的站姿，坐姿等诸如此类的姿势来判断一个人的性格？ 姿势袒露心迹 科学家破译肢体语言奥秘

早在查尔斯・达尔文开始研究肢体语言之前，1872年他就曾写过一篇题为《人和动物情感表达》的文章。他认为能读懂肢体语言无论对学习和工作都很有用。

国际上著名的心理分析学家、非口头交流专家朱利乌斯・法斯特曾写道：“很多动作都是事先经过深思熟虑，有所用意的，不过也有一些纯属于下意识。比如说，一个人如果用手指蹭蹭鼻子下方，则说明他有些局促不安；如果抱住胳臂，则说明他需要保护。”

心理学家称肢体语言为身势学，下面即为他们所编纂的“会话手册”―――

头部姿势

1侧向一旁―――说明对谈话有兴趣。

2挺得笔直―――说明对谈判和对话人持中立态度。

3低头―――说明对对方的谈话不感兴趣或持否定态度。

肩部姿势

1舒展―――说明有决心和责任感。

2耷拉―――说明心情沉重，感到压抑。

3收缩―――说明在火头上。

4耸起―――说明处在惊恐之中。

腿姿

跷二郎腿一般是表示一个人不露声色的观望态度。不过人们往往也经常随便这么坐，没有任何潜台词，就只是因为椅子坐得不舒服，或因为房间里有些冷。或者是有潜台词，但已经和前面提到的大不一样，所以心理学家建议在分析这个姿势时得参照别的肢体动作。比如说……

一个人如果跷起二郎腿，两手交叉在胸前，收缩肩膀，则说明他已感到疲倦，开会开腻了，对眼前的事不再感兴趣。

如果一个人坐在你的对面，翘起的腿呈一个角度，则说明他这个人很执拗，性格刚强和好斗。如果他还双手抱膝，则说明谈话结果很难预料，因为这个人不会让步，口齿伶俐，反应快，很难说服他。

如果一个人叉腿站着，说明他不自信，紧张而不自然。人们在一个陌生而不舒适的场合多半爱这么站。

如果一个人是收紧脚踝站着，说明他在发火，在千方百计控制自己。

手部动作

手指叉在一起而面朝上的手掌说明精力集中、果断和有几分优越感。教师给学生考试时一般都是这个手势，这说明他对这道题胸有成竹，而对你的回答多多少少有些怀疑，但是你如果能举出有力的论据，他还是可以继续听下去的，所以在答题的过程中得注意教师手势的变化。

在耳朵部位搔痒痒或轻揉耳朵（1）―――说明对方已不想再听你说下去。

用手指轻轻触摸脖子（2）―――说明对方对你说的持怀疑或不同意态度。

把手放在脑袋后边―――说明对方有意辩论。

用手挡住嘴或稍稍触及嘴唇或鼻子（3、4）―――说明对方想隐藏内心的真实想法。

手指敲击桌子―――说明对方无聊或不耐烦（用脚敲击地板同此理）。

用手托腮，直指顶住太阳穴（5）―――说明人家在仔细斟酌你说的话。

就是一般用手托腮（6）―――说明对方觉得无聊，想放松放松。

轻轻抚摸下巴（7）―――说明对方在考虑做决定。

手指握成拳头―――说明对方小心谨慎，情绪有些不佳。

手放在腰上―――说明对方怀有敌意，随时准备投入行动。

谈话对方在仔细清除衣服上看不见的尘土（8）―――说明内心里不同意你说的，但因某种原因不说出来。

坐姿

手脚伸开懒洋洋地坐在椅子上―――说明此人相当自信，对谈话对象稍有些瞧不起。如果你不能容忍首长的这般态度，可以“逼使”他改变坐姿，自然也就改变了他的心理定向。你可以找远一些的椅子坐下，让他够不着你，与此同时你还不断拿出东西（文件、照片或其他）给他看，他便不得不挪动一下位子。

骑在椅子上―――这个坐姿说明对方>>

女生坐姿，能看出是什么性格的人，好准 ①并足正坐

女性最流行的坐法。一直这样坐的女性，自制能力和戒备意识比较强。估计很难敞开心扉。因为有比较强的精神洁癖，所以比起肉体更追求精神上的爱。

②并足斜坐

该坐姿常见于艺人、模特中。充分意识到自己正被人看着，以及要让人看到更美丽的自己。说白了（该坐姿的人）自尊心高。这样的女性往往爱摆架子，对男性的要求也高。往往不把普通的男人作为择偶目标。但有种倾向是，在知道快乐的真正含义后，即使对方不是自己心里的择偶标准，也会慢慢的陷入进去。这样的女性也有这一弱点。

③一条腿放在另一条腿上坐

比较容易疲惫的体质，所以性格稍微缺乏主动性。对男性绝对说不出“喜欢你”这类话。往往由男性做主导。经常是由男性强势的进攻从而开花结果。另外，右脚在上面的女性相对活泼，更喜欢自己做选择。

④脚相互交叉，膝盖未开以放松的姿态就坐

不怎么在意周围的气氛。比较以自我为中心。比较喜欢与男性坦率交往，但是反面则难以敞开自己的心扉。对男性的感受和气氛不太敏感，所以（与这类型女性）恋爱的时候会让人有些寂寞的感觉。

⑤双脚打开，大腿内侧并拢

这类型女性中大多数持有这样一种观念：遇到讨厌的男性类型，连一根手指头都不让碰。喜欢比自己年纪大的，大叔类型的人。也就是有“恋父情结”的倾向。这类型坐姿的女性很可能无论身心都还是少女。

⑥两腿伸长，一只脚搭在另一只脚上

这类女性特别在意当下别人是怎么看自己。一句话概括就是自我意识过剩。对时尚很敏感，比较时髦。既孩子气又有成熟的一面，是一个奇妙的组合。喜欢甜言蜜语，非常讨厌强硬的男性。

⑦两腿微开就坐

有着乐观、开放的性格。绝不会小气或者嘟嘟囔囔。不神经质，也不掩饰自己，所以与她们在一起不用顾虑太多。可以放松心情与之交往。

自信型的坐姿的人的性格是怎样的 你走路的姿势怎样？站立的姿势如何？睡觉的姿势呢？

这里有相关文章，不妨参考一下吧――

走路姿势与性格

美国心理学家达曼经过多年的观察发现，人的走路姿势大致可分为6种类型，而且每一种类型的人都具有特定的性格特点。

步履平稳型：这些人是现实主义者，精明而稳健，不轻信人言，重信义，守诺言，是可依赖的人。

步履急促型：不论有无急事，这类人总是来去匆匆，明快而有节奏，他们的性格特点是遇事不推卸责任，精力充沛，喜欢迎接各种挑战。

上身微倾型：这些人大多个性平和内向，谦虚而含蓄，他们与人相处时，表面沉默寡言，但极重情谊。

昂首阔步型：这种人往往以自我为中心，对人有点淡漠，但思路敏捷，做事有条不紊，富有组织能力。

款款摇曳型：此类多为女性，坦诚热情，心地善良，在社会场合永远是中心人物，极受欢迎。

步履整齐、双手规则摆动型：这种人性格刚毅，意志坚强，具有较强的组织能力，但偏于独断专行。

从站姿看你的性格与心理

背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。

弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。

两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。

别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情沮丧或苦恼的反映。

靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。

背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。

睡姿揭示你的性格

很少有人留心过，睡觉的时候自己是什么样的姿势。其实你知道吗，我们每个人睡觉的姿势与性格是有着直接的。据报道，英国权威的睡眠专家克里斯教授通过研究，已经确认了六种最常见的睡觉姿势，而且每一种姿势都是不同性格的体现。

六种睡姿六种性格

①胎儿式

最常见的、特别是女性当中最多的睡姿，即睡觉时整个人倒向一侧，而且身体蜷缩着，头紧紧地靠着枕头，有时候手还握着枕头的一角。

常以这种姿势睡觉的人，一般来说性格比较坚强，但是在平时与人的交往中也很敏感，比较容易害羞。

②俯卧式

人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿势。

喜欢这样睡觉的人，属于外向型性格，但是性子比较急，也比较傲慢，对别人的批评一般不能虚心接受。

③士兵式睡姿

与“海星式”有些类似，也是正面平躺，不同的是，前者的姿势是双臂紧靠在身体两侧。

喜欢这样睡觉的人，性格安静、保守，而且特别自律，对自己的要求很高。

④圆木式

这种姿势是睡觉时身体偏向一侧，双臂也顺贴在身上，整个人看起来就像一根圆木。

常常采用这一姿势睡觉的人，性格开朗，容易相处，属于比较放松的一族，但是也比较容易轻信别人。

⑤思念式

也是身体偏向一侧，但是双臂举在头附近，稍有弯曲。

喜欢这样睡觉的人，性格比较多疑，而且容易偏激，常常愤世嫉俗。

⑥海星式

采用这种睡姿的人也比较多，即睡觉时身体正面平躺在床上，双臂稍微上举，略高过头。

惯用这一姿势的人，是一>>

女人的坐姿能看出一个人的性格吗 能看出一部分，如果一个人没有坐相说明她很随便没有规律，如果有一定的坐相说明她处事严谨生活有规律

女生这样的坐姿，能暴露哪些性格特点 注意到女生的坐姿了吗？可以大概看出她的性格哦~~~~~

1。‖ 两腿靠拢

〃

标准型

很淑女的坐法，一般来说这种女生性格不会太活泼，也不会太忧郁。

2。‖ 大腿靠拢，小腿分开

∧

开朗型

这种女生不太坐得住，活泼，外向

3。‖ 大腿靠拢，小腿交叉

×

内向型

有些羞涩的内向型女生

PS。那种大腿分得很开的女生，大概是豪放型的吧！

据纽约曼哈顿心理研究中心心理学家皮艾特教授研究，人的各种坐姿确能反映个人的性格和对的态度。

一、豪放性

坐的两腿分开，双手放在扶手上。这类人(以男性居多)绝不会是禁欲主义者，与他们相处会感到非常快乐。

二、退缩性

这类人人坐时会尽量贴着椅背坐，双腿往往会藏于椅子底下。在性生活上，这类人总是把主动权交给别人。

三、叠膝性

这类人坐时双膝交叠而坐，暗示他们需要别人鼓励或鼓动才能把自己开放出来。在夫妻生活上居于慢热性。

四，多动性

这类人坐不住，一会儿这边靠靠一会儿那边移移，有时甚至站起来又坐下。这类人若为情侣，将非常主动热情，高昂。

五、反叛性

这类人喜欢把一条腿放在扶手上，或干脆坐在扶手上。这类人中的男性视为非常重要的事，其女性则颇为挑剔，难以讨好。

六，死板型

坐的非常专注，腰板挺直，双膝拼合。作为情侣他们非常保守，非常慢热，方式也非常传统

七、耷拉型

这类人坐时无精打彩，想睡觉。他们对生命一般都很淡漠，对也很懒散，他们有，但一切都指望于对方。

用坐姿看出女生的性格 这个我还真的不是知道很细致 现在不是有所谓的额修养 还有比较敏感的 做作 词语吗 其实 装并没有错对 只要装的久了 也就成真了 所以一般来讲 不是很好看出 但是大大咧咧的还是知道的 从说话等各方面结合 你大体能看出来了

肢体语言中各种坐姿及其代表意义和习惯某种坐姿人的性格 10分 不同的坐姿，表示着不同的含义

正襟危坐，上声紧张起来的姿势是严肃|、认真的表现；

深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势；

抖动足和腿，是在传达内心的不安、急躁；

张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配欲；

一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心；

频频交换架腿的姿势，是情绪不稳定的焦躁的表现；

把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强的支配欲和占有欲，在接人待物时会有傲慢无礼的表现；

有教养的女性用脚踝交叉的 动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉；

始终浅坐在椅子上的人流露出心里上的 劣势和缺乏精神上的 安定感，迎合对方或随时准备起身；

在会场中或公开场合，坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属于“评判”的 态度在听对方发言。

坐姿看性格

专家们研究和分析，通过一个人的坐姿，也可以了解他的性格和心理。

经常正襟危坐的、目不斜视的者：是力求完美，办事周密而讲究实际的人。这种人只做那些有把握的事，从不冒险行事，但他们却往往缺乏创新与灵活性。

爱侧身坐在椅子上的人：他们心里感觉舒畅，觉得没有必要给他人留下什么好印象。他们往往是感情外露、不拘小节者。

把身体尽力蜷缩一起、双手夹在大腿中而坐的人：往往自卑感较重，谦逊而缺乏自信，大多属服从型性格。

敞开手脚而坐的人：可丁具有主管一切的偏好，有指挥者的天质或支配性的性格，也可能是性格外向，不知天高地厚，不拘小节的人。女性若采用这种坐姿，还表明她们缺乏性的经验。

将一只脚别在另一条脚而坐的人：一般是害羞、忸怩、胆怯和缺乏自信心的女性。

踝部交而坐的人：当男人显示这种姿态时，他们通常还将握起的双拳放在膝盖上，或用双手紧紧抓住椅子的扶手；而女性采用这种姿势时，通常在双脚相别的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。大量研究表明，这是一种控制消极思维外流、控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理、表示警惕或防范的人体姿势。

将椅子转过来、跨骑而坐的人：这是当人们面临语言威胁，对他人的讲话感到厌烦或想压下别人在谈话中的优势而作出的一种防护行为。有这种习惯的人，一般总想唯我独尊，称王称霸。

在他人面前猛然而坐的人：表面上是一种随随便便、不大礼貌拘小节的样子，其实说明此人隐藏着不安，或有心事不愿告人，因此不自觉地用这个动作来掩饰自己的抑制心理。

坐在椅子上摇摆或抖动腿部或用脚尖拍打地板的人：说明其内心焦燥、不安、不耐烦、或为了摆脱某种紧张感而为之。

和你坐在一起而有意识挪动身体的人：说明他在心理上想要与你保持一定距离。并排而坐的两个人要比对坐着的两个人，在心理上更有共同感。

喜欢对着坐比喜欢并排而坐的人:更希望自己能被对方所理解。斜躺在椅子上的人比坐在他旁边的人，具有心理上的优越感，或者处于高于对方的地位。直挺着腰而坐的人，可能是表示对对方的恭顺之意，也可能表示被对方的言谈激起浓厚的兴趣，或者是欲向对方表示心理上的优势>>

女人坐姿与性格有关系吗？ 不同 坐姿 ，也象征着不同 性格 与特质。男人的坐姿一般为率性而为之，而 女人 的坐相却多半有“失真”的成份，是一种不真实的自我形象。简单地举例而言，如果一个女人觉得自己应该文静一些，那么她自然会把坐姿调整到文静的范畴之内，虽然开始有点累，久了，也就成了习惯性的动作。而无疑的，她的“失真”的动作，正是体现了她内心真实的想法。 两腿靠拢很标准的淑女坐法，坐的非常专注，腰板挺直，双膝拼合。一般来说这种女生性格不会太活泼，也不会太忧郁。 大腿靠拢，小腿分开这种女生开朗外向，不太坐得住，活泼，浪漫。 大腿靠拢，小腿交叉为有些羞涩的内向型女生。 坐姿为翘脚而坐的女人性格往往以自我中心，不太受情人摆布。不过这种人待人真人真诚，和她们朋友不会太困难 坐姿为交叉腿的女人性格往往喜欢追求完美主义，她们注重形象，自己的样子才是首位。如果你没有耐性或得天独厚的能力，她们会对你不屑一顾。 坐姿为尽量贴着椅背坐，双腿往往会藏于椅子底下的女人性格为没有主见，遇到困难总是退缩避让。在生活上，这类人总是把主动权交给别人。 坐姿为两腿分开，双手放在扶手上的女人性格豪放爽朗。这类人(以男性居多)绝不会是禁欲主义者，与他们相处会感到非常快乐。这类女性在 的态度绝对不会让你失望，并不会吝啬之前的矜持态度。尽管有时她们不开口，但不断寻求新 才能使她们折服。 坐时双膝交叠而坐的女人性格保守含蓄，暗示他们需要别人鼓励或鼓动才能把自己开放出来。在夫妻生活上居于慢热性。其实一男一女对坐，膝头对膝头都系好人之常情，亦不代表是什么特别的讯号。不过如果看谁的腿放的更前一些，就表示那人比较急性子了。这种女人极要面子，爱名誉，在性方面也要保持“尊严”。不能勉强她做不愿意作的“动作”。原文地址； shbkcs/敞滑asp 坐姿为鹌鹑腿状的女人阳光与开朗，属开爱的一类，较受同性欢迎多于异性。虽然异性对她们有莫大的好奇，但往往被她们的被动而吓阻。 坐的时候喜欢后靠坐的女人性格豪放。用猛力坐在椅子上，据心理学来说解释有二：1其不拘小节或放松的表现。2隐藏着不安，有沉重的压力负担。 坐的时候喜欢单膝跪女人性格装似被动，实际主动，女性在男性面前整理衣物，是造作的表现。如果女方令抽袜这种小动作也不介意向你展露，除了证明她极有自信外，亦表示她对你存有好感。 喜欢把一条腿放在扶手上，或干脆坐在扶手上。这类人中的男性视 为非常重要的事，其女性则颇为挑剔，难以讨好。 坐时无精打彩，想睡觉。他们对生命一般都很淡漠，对 也很懒散，他们有 ，但一切都指望于对方。 双腿伸直而坐的女人性格急躁，其实同伸懒腰一样，通常要配合扭腰、扩胸、伸腿等一连串的动作。 坐不住的女人，一会儿这边靠靠一会儿那边移移，有时甚至站起来又坐下。这类人若为情侣，将非常主动热情， 高昂。

①胎儿式

最常见的、特别是女性当中最多的睡姿，即睡觉时整个人倒向一侧，而且身体蜷缩着，

头紧紧地靠着枕头，有时候手还握着枕头的一角。

常以这种姿势睡觉的人，一般来说性格比较坚强，但是在平时与人的交往中也很敏感，

比较容易害羞。

②自由俯卧式

人们最少用的一种睡姿，即身体正面朝下，俯卧在床上的姿势。喜欢这样睡觉的人，属于外向型性格，但是性子比较急，也比较傲慢，对别人的批评一

般不能虚心接受。

③士兵式睡姿

与“海星式”有些类似，也是正面平躺，不同的是，前者的姿势是双臂紧靠在身体两

侧。喜欢这样睡觉的人，性格安静、保守，而且特别自律，对自己的要求很高。

④圆木式

这种姿势是睡觉时身体偏向一侧，双臂也顺贴在身上，整个人看起来就像一根圆木。常常采用这一姿势睡觉的人，性格开朗，容易相处，属于比较放松的一族，但是也比较

容易轻信别人。

⑤思念式

也是身体偏向一侧，但是双臂举在头附近，稍有弯曲。喜欢这样睡觉的人，性格比较多疑，而且容易偏激，常常愤世嫉俗。

⑥海星式

采用这种睡姿的人也比较多，即睡觉时身体正面平躺在床上，双臂稍微上举，略高过

头。

惯用这一姿势的人，是一个非常好的倾听者，善于与人交往，朋友也多，而且这种人不

喜欢成为公众瞩目的中心，而宁愿看别人成为“最亮点”。

适合在床上做的减脂运动

　适合在床上做的减脂运动，如今的生活中有越来越多的朋友想通过运动来减肥，但许多人由于白天要上班，只有周末时候有时间可以锻炼，所以就有朋友喜欢在我们睡前进行运动。下面是适合在床上做的减脂运动。

适合在床上做的减脂运动1

　 床上减脂运动有哪些？

　 (1)空中脚踩单车运动

　床上减脂运动有哪些？空中脚踩单车运动是很不错的一个运动项目。首先我们上床后躺在床上，然后慢慢将双腿抬起让自己的背部贴合床部，然后慢慢让膝盖弯曲，然后使用踩脚踏车的方法，重复这样的动作几十次。

　空中脚踩单车运动是大家十分熟悉的运动，因为这个运动可以帮助我们锻炼我们腰部腹部的力量，因为我们在运动时腿部会用力，然后从而运用我们腰腹部的力量，只要动作到位效果是非常好的。

　 (2)仰卧起坐

　平躺在床上，膝盖弯曲大概60度，双手抱在后脑勺，然后用腹部出力使身体向前，头点到膝盖即可，重复这个动作30遍，对减掉肚子的赘肉很有帮助。

　 (3)做俯卧撑

　说到床上减脂运动有哪些这个问题，俯卧撑训练自然也是大家颇为喜欢的一种床上运动方法。首先我们放松身体趴在床上，双脚脚尖点床支撑，双手五指张开撑地，手臂用力支撑起身体，直到胸部距离地面两到三厘米左右，然后再慢慢下降回到原来的位置，重复这个动作30。俯卧撑是很常见的运动减肥方法，非常适合在床上做。

　 (4)来回蹬脚法

　平躺在床上，身体自然放松，双脚慢慢抬起到大概与床面垂直的角度，双脚像踩单车一样上下来回动蹬。也可以是弯曲膝盖，身体呈“Z”字形，双脚前后来回动蹬。这个动作做15分钟，会觉得酸累，但是对减掉大腿的和腹部的赘肉很有帮助。

　以上就是关于床上减脂运动有哪些的相关内容介绍，其实床上减脂运动有很多，大家可以针对自己的实际情况来选择喜欢的床上减脂运动，只要长期坚持下去减肥的效果自然非常不错。

适合在床上做的减脂运动2

　美人鱼式瑜伽、猫式伸展、伸展膝盖瘦大腿等这些运动对减肥的效果非常好，做运动时要尽量的保持姿势的到位，因为正确的姿势对于我们的'锻炼，有着非常好的帮助。

　 1、猫式伸展

　这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。

　 2、美人鱼式瑜伽

　身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。

　 3、伸展膝盖瘦大腿

　躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。

　值得注意的是，在睡前运动虽然可以帮助我们减肥，但是也不宜剧烈运动，因为剧烈运动后会影响我们的睡眠品质。

　 在床上做的减肥运动有哪些

　在床上可以做的减肥运动其实是有很多的，并且做起来都非常的简单，具体的如下：

　1、在床上先做好俯卧的姿势，把枕头放到胸腹的下面，两只手进行交叠并且放到下颌的下面，注意吸气，并且把右腿往上抬起来，注意保持三次呼吸，呼吸还原到刚开始的动作，并且往相反的方向做一样的动作。

　2、在床上面侧卧好，右手肘部位注意弯曲，把头部支撑好，并且伸直两条腿，左腿往后面进行弯曲，左手把左脚的脚踝处抓好，用力拉，让左腿的小腿与大腿接近，这样的姿势停留几个呼吸，之后再换另外一边进行。

　3、在床上仰卧好，注意屈膝，双休假注意并拢在一起，双脚分开，与臀部相比稍微宽一些，双臂伸直放到身体的两边，注意掌心是往下的，两条腿分开，把身体的重心移动到肩膀部位，用肩作为支撑，吸气注意抬臀，稍微停留，呼气再把臀部慢慢的放下来，之后还原，这样重复进行二十次以上的练习。

　4、平躺好，面朝上，两条腿分开，和腰部一样宽，脚指用力往下压，两只手的手心向下，在身体的两边自然的放好，两只手臂呈现出扇形张开，再往耳边慢慢的靠近，感觉到的肌肉有一种被拉伸的感觉，双臂伸直往身体的前面画弓形再慢慢的放下来，这样的动作重复三次。

　在床上做的减肥运动有哪些呢？如果不喜欢做一些太大的运动项目，或者是不喜欢去健身房或户外的话，也可以在床上做一些比较简单的运动，长期坚持下去，同样会帮助达到减肥瘦身的效果

适合在床上做的减脂运动3

　 1、直腿抬高

　平躺，双臂放在身体两侧，双腿伸直。 将双腿抬起至 90 度角，然后慢慢放下。 做 2 组，每组 10 次。

　 2、 行进式提臀

　仰卧，膝盖弯曲，脚跟在臀部下方。 抬起你的臀部，在你的膝盖和肩膀之间形成一条直线。 然后在抬起弯曲的脚并将其放在臀部上方时挤压您的臀部并接合您的核心。 将脚放回原处，并在另一侧重复相同的操作。

　 3、 跪式回旋踢

　四肢着地站立，手腕在肩膀下方，膝盖分开与臀部同宽。 将你的腿向上抬到一边，直到它与你的臀部处于同一水平。 把你的脚踢到一边，然后慢慢地放回原处。 在另一边做同样的事情。

　 4、前臂平板支撑

　将前臂放在肩膀下方，手掌向下。 双腿与臀部一样宽，确保身体成一条直线。 然后慢慢抬起你的核心，收紧你的腹肌，然后回到初始位置。 您可以快速重复或保持每个姿势 10 秒钟。

　 5、 汇总

　仰卧，将手臂伸过头顶。 吸气，慢慢抬起身体并弯曲成 90 度角。 然后慢慢回落。 做 3-5 组，每组 15 次。

　 6、 半眼镜蛇俯卧撑

　俯卧，双臂弯曲在身体两侧。 将自己向上推，直到小腹略高于床。 回到初始位置。 重复15次。

　 7、 铺设脊柱扭转

　平躺，双腿伸直。 张开双臂，将它们压在床上以保持稳定。 将你的腿抬向天花板，然后将它穿过身体向另一侧的地板降低。 保持姿势，将腿抬回到中间，然后放下腿。

　在另一边重复同样的事情。

　 8、青蛙弯

　仰卧，将双腿伸到臀部上方。 弯曲你的脚，保持你的脚后跟并拢，并转动你的脚趾。 弯曲膝盖并向后伸直，用大腿内侧控制运动。 做 3 组，每组 10 次。

　 9、侧卧双腿抬高

　侧卧，伸展下臂作为支撑，双脚叠放。 将你的大腿内侧和腿部挤压在一起，然后慢慢抬起它们。 保持 1-2 秒，然后放下双腿，不要接触床。 每侧做 2 组，每组 15 次。

　 10、大腿内侧圈

　侧卧，用下臂支撑头部。 弯曲上腿并将其牢固地放在床上。 将底部的脚指向并抬起腿。 用抬起的腿画几个圆圈。 在另一边重复同样的事情。

坐着睡觉的最佳姿势

　坐着睡觉的最佳姿势。睡觉是人们的生理需求，而且每个人每天最不能缺少的就是睡觉，现代人三分之一的时间都是在睡觉中去度过的。以下看看坐着睡觉的最佳姿势及相关资料。

坐着睡觉的最佳姿势1

　人体睡眠的最佳姿势是躺在床上睡觉，但是有一些人群因为工作繁忙、劳累、不能脱岗等原因，有时需要坐在椅子上睡觉。但是坐着睡觉的确不存在最佳姿势，不论是对颈椎的损伤，还是对腰椎的损伤、下肢血管的损伤等，都是不可避免的。

　权衡利弊，坐姿睡觉的最佳姿态是无限趋近于躺下睡觉，如果座椅靠背可以放倒，或者半躺在椅子上睡觉，对身体损伤会相对应的减少。如果椅子靠背是固定的、

　不能放倒，则只能靠在椅背上睡觉，或者趴在桌子上睡觉。但是靠在椅背上睡，对颈椎、腰椎的损伤都是很明显的。如果是趴在桌子上睡觉，对腰椎、下肢血管都会造成不同程度的损伤。

　人睡觉的最佳姿势应该是仰卧睡姿。但是一些人因为工作、生活的原因，需要坐着睡觉。但坐着睡觉容易对脊柱关节产生较大的压力，使肌肉脊柱得不到休息，处于疲劳状态。

　因此，不建议坐着睡觉，但是必须要坐着睡觉，不能趴着，容易压迫心肺器官，从而引发呼吸不畅；应该是后仰睡觉，腰部垫一个枕头，让头和颈椎得到最大的支撑，保持轻度的后仰，可以最大程度地接近正常的睡姿，使休息的效果达到最大化。

　:躺在床上睡觉是人体睡眠的最佳姿势，但有些人有时需要坐在椅子上睡觉，原因是工作忙，劳累，不能脱岗。但无论是颈椎受损，还是腰椎受损、下肢血管受损等，坐着睡觉确实没有最好的姿势。

　这是必然的。权衡利弊，如果能将椅背放倒，或半躺在椅子上睡觉，对身体的伤害也相应减少，那么坐姿睡觉的最佳姿势就是无限趋近于躺着睡觉。但靠在椅背上睡觉，明显会伤及颈椎和腰椎。如果是趴在桌子上睡觉，不同程度地会损伤到腰椎和下肢的血管。

坐着睡觉的最佳姿势2

　 睡觉的正确方式如下：

　第一、规律作息，按时上床，保证睡眠时间充足；

　第二、睡前放松心情，避免兴奋、激动或刺激性行为，如打闹、打游戏、看恐怖片、喝咖啡、饮浓茶等；

　第三、选择合适的床垫、被褥、枕头等用品，营造舒适的睡眠环境，保证睡眠质量；

　第四、选择适合自己的睡姿，平卧、左侧卧位、右侧卧位均可，以感觉舒适为宜。

　人的睡姿一般分为四种，选择睡姿也要因人而宜。侧卧位的时候让人在睡觉时翻来覆去，容易产生不稳定的睡眠。仰卧位是最常见的睡卧姿势，这样不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。

　俯卧位的时候，采用这种睡眠的姿势的人，往往睡觉的时候会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处。但是，全身大部分的重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横隔膜受压。

　会影响呼吸，加重心脏的负荷。所以正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位，不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

　人的睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口，容易压迫心肺，又容易做噩梦。

　仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。俯卧时胸腹部受压明显，口、鼻有时候也会被枕头捂住，为了避免捂住，头就会长时间偏向一侧，会造成颈椎扭伤，俯卧位还会压迫心肺，不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置。

坐着睡觉的最佳姿势3

　 正确睡觉方式

　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。

　原因：

　中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　 扩展资料

　 错误的睡觉姿势：

　 （1）、趴着睡

　趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

　 （2）、蜷着身子睡

　蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。

　 （3）、枕臂而睡

　枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

　 （4）、完全侧身睡

　完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。

　 1、11点之前一定要睡觉

　中医上认为，晚上11点，也即是子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉，具有很好的养阴作用，而且睡眠质量也比较好。

　同时，最好早晨五六点就起床，有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点，也要早起，可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。

　 2、晚饭不要吃太饱

　晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可能造成食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，影响睡眠质量。另外，如果吃太多，就会给胃肠增加负担，导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。

　 3、睡觉方位有讲究

　根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说，春夏属阳，应该头朝东睡，而秋冬属阴，应该头朝西睡。

　 4、能睡者长寿

　俗话说：“能眠者，能食，能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。除此之外，睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力的作用。

　 5、“睡如弓”效果好

　最好的睡觉姿势就是“睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外，睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

　以上就是关于如何睡好的关键几点。大家不妨在睡觉的时候多注意，不仅要睡觉，更要睡好，这样才能达到养生、保健的作用。与其花大价钱购买各种保健品，还不如在睡觉休息的时候把身体养好。

　有利于全身肌肉的放松，胸部受压最小，也不容易引起打呼噜或呛咳。从临床来看，向右侧卧位最好，因为心脏在胸腔的左侧，右侧卧位时心脏位置高，胸腔内受压最小，有利于减轻心脏负荷，从而使心脏的排血量增多。

　同时胃通向十二指肠的开口位于左侧，右侧卧位有利于食物从胃排入十二指肠，有助于食物的消化和吸收，故通常认为一般人以右侧卧位为好，但在睡着以后人体会自动发生体位的翻转，并没有特殊、合适的体位。

您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。

　　 那么睡前做什么运动减肥呢？下面多用酱为您介绍睡前减肥的5个小动作，让你燃脂一整夜！

一、腹直肌运动

方法1：

　　上半身卷腹，身体平躺在床上，两脚并拢在一起，双手放在左右耳朵旁，腹部肌肉用力把头及上半身抬离床面，直到眼睛可以看到小腹时再慢慢地躺平身体，反复地抬起放下，是腹部用力，脖子不要用力，直到腹部酸了再换其他动作。

方法2

　　身体平躺床上，两脚并拢一起，慢慢地抬高离床面约一个脚掌长的高度，然后慢慢地放下，再慢慢地抬高，直到腿酸了再换其他动作。

Tips：

以前的仰卧起坐是身体躺平，双手抱头、上半身离开地面，一不小心很容易伤害颈椎、腰椎，千万不要再相信这个动作瘦肚子！！！

~~腰酸背痛的人必须训练腹部肌肉群的力量，腹腔就像轮胎一样是支撑身体的，腹肌就是轮胎的橡皮，必须有足够的弹性才可以撑起身体。

很胖的人腰椎凹陷很深，那是因为腹肌力量不够，所以肚子挺出去、腰椎凹进去。

二、腹斜肌运动

　　身体平躺在床上，两脚并拢在一起，双手五指张开或半握拳放在左右耳朵旁，转动身体让左手手肘和右脚膝盖碰触，然后慢慢地放下躺平再换边，直到腹部酸了再换其他动作。

Tips:

想要拥有S形腰部曲线，就应该多训练腹斜肌力量，腹斜肌有力就可以把腰两侧的肌肉拉进来。肋骨扩张的人也必须靠腹斜肌的力量把肋骨拉进来。

三、扭转脊柱

　　身体平躺在床上，两脚弯曲，脚跟踩地微微靠近臀部，双手手指交叉放在后脑勺，手肘平放在床上作为上半身的固定，上半身不动，两脚同时摆到左侧停留约7秒后换边，左右扭转下半身6~8次。

Tips:

腰粗臀大的人肠胃蠕动是比较差的，睡前和起床后扭动一下身体，可以让肠胃保持舒畅。这个动作可以放松腰部肌肉，尤其是缓解劳累之后的腰酸。

四、直筒腰扭成水蛇腰

　　头朝向正面，右手虎口压住右边肋骨靠近腹部的位置，左手把右脚膝盖拉向左边并尽量贴近床面维持7秒再换另一边。

Tips

直筒腰的人,肚子通常容易胀气，肋骨是扩张的，这个动作主要是借由扭转身体来产生收缩力挤压肠胃，让肠胃动起来，消除胀气。

五、“燕飞式”缩小肩宽

　　趴在床上，双手靠近身体，头和下巴抬高离开床面，双手掌背相对并互相靠近，让两侧肩胛骨往中间挤压，维持7秒后放下，重复直到背部有酸胀感为止。

Tips：

这是趴在床上做的，所以会比身体直立时费力。该动作可以训练背部肌肉力量，美化背部线条，当然也适合用来改善驼背。

睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？ 从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡觉，在睡眠的时候，我们往往会摆出很多的姿势，有些是我们自知的，有些是我们不自知的 现在，我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，这四种最常见的睡姿，来给大家分析一下，究竟您适合哪种睡姿。 睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢？它就没有什么缺点吗？当然不是，采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是如果把手放在胸部，就会影响睡眠，做噩梦，不仅如此，仰卧睡眠还有它其它的缺点。 专家说：大多数人喜欢采用这种姿势，但如果有的人枕头过高，使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲，会对颈椎产生影响，另外呼吸道也会受到扭曲，出现软组织的松弛，舌根后缀，就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象，仰卧睡眠这个现象比较突出。 睡姿分析二，俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势，这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全，再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出，腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势，但是，俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器，因此并不推荐中老年人采用。 专家说：如果中老年人采用这种睡眠姿势的话，由于他呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔呢，被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题 睡姿分析三，左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势，通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，我们都不可能保持的很稳定，所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来，比如说把上面的一条腿往前神，形成这样的蹬山式，把两只手放在头跟前，或是把一只手搭在别处等等，但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势 专家说：心脏处于整个胸廓的左侧，那么左侧睡眠的话，会对于这个心脏的血回流是受到一些影响，可以说这样左侧睡眠的话，对一些老年人，尤其是有心脏病的话，不宜采用左侧睡眠，可能采用右侧睡眠会好一些。 | 睡姿分析三，右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，但是我们刚才已经提到了，任何一种睡眠都有优缺点，主要是针对不同的人群。 专家说：那么右侧卧睡眠呢，是大多数人睡眠采用的姿势，一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势，但是肺架，右肺占我们整个肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的话，可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。 睡眠姿势的不当会诱发甚至加重疾病的病情，所以，我们根据自身的情况来选择最适合自己的睡姿，才是最重要的。