傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？

傍晚锻炼身体， 是空腹好，还是吃了饭再去呢？

不要空腹去锻炼。吃了饭再去。

如果是做瑜伽、普拉提、身体平衡练习类的运动。提前2个小时吃完饭再进行。如果是做有氧类的，比如动感单车、有氧操等，提前1到15个小时吃完饭再进行。

不吃饭，血糖偏低，体质差的容易晕场，就锻炼效果来说，影响减脂，因为脂肪燃烧需要“预热”，就是先消耗血糖提供能量，然后才能带动脂肪燃烧。如同野外点燃木炭烤肉。要让木碳燃烧起来，拿根火柴点不著，要先在木炭上面浇酒精，助燃。这个木炭相当于人体的脂肪，而这个酒精相类似血糖的作用。

这个饭也有讲究，难消化的食物（比如炸鸡）和快速吸收的碳水化合物和高糖饮料（比如白面包，可乐之类）都不要吃，前者照成肠胃负担，后者会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓。

吃一些较好消化（不是快速吸收）营养丰富的的食物。比如加了小黄米的米饭，黑麦面包，新鲜的蔬菜水果，肉蛋类食物也选吃那些好消化的如炖鸡、蒸蛋，蒸鱼，瘦肉炒的菜等等

运动不关吃不吃饭的事，但是请你记住：如果你是吃的一般食物（家常菜），记得要在1个小时后再锻炼。如果你是吃了高蛋白的食物（牛肉，鸡肉，蛋等分量很大），记得要三个小时以后再进行锻炼。建议如果晚上锻炼前不要吃太多，宁可运动后加餐！切记！希望我的回答能够帮助到你，如果还有什么问题，可以提出来我们一起讨论。

现在去健身房，空腹去还是吃了饭再去呢？？

需要摄入足够的碳水，支援无氧或者有氧的消耗~

锻炼身体是空腹好还是吃点东西好

空腹运动最好。

因为这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。因此，如果没有血糖控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动没有问题。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。

但是，如果已经有三高及有低血糖问题，饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受，最好不要进行高强度运动。有胃病的人也要注意，因为运动强度稍大时，胃部供血会减少，会感觉更不舒服。

不过，这并不意味着这些人饭前就不可以运动，只是需要一些食物来预防各种不适，稳定血糖供应。运动之前可以吃个苹果，喝杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样就可以升高过低的血糖水平，让体能得以振奋。同时，因为这些食物也供应了水分，还能避免运动中出现血液浓缩的问题。

、早晨锻炼身体好，还是傍晚锻炼好？

我感觉晚上锻炼效果更好，因为人体在傍晚时候肌体机能处于最佳，而且已经有科学依据证明这一点。

傍晚因身体已经过大半天的活动，筋骨完全舒展，此时做剧烈运动如足球、篮球等等，相对没那么容易受伤。而早晨则不宜做过于剧烈的运动，适合于缓慢一些的，如慢跑、太极拳等等。

锻炼身体是早上锻炼好还是傍晚锻炼好？

并没有什么好不好 关键在于坚持

早上锻炼身体好还是傍晚？

下午 4点到 6点左右 最好

因为上午 锻炼的话

一天都没有精神了

晚上9点后 也可以

早上锻炼身体好还是傍晚好？

古人说，没有太阳不锻炼，早上是空气质量最差的时候，到下午要好一些。

早上锻炼身体好。还是傍晚好乛

因人而异，看你在那个时间段比较有空闲，固定一个时间段，坚持最重要。

最佳的时间下午4-6点左右都好。

你好 锻炼后的的营养摄入是增肌的关键最好分两步

锻炼后20-40分钟,补充一定量的简单碳水化合物和快速吸收的蛋白质 一般是20克碳水化合物和20克蛋白质 因为这个时期人体对蛋白质的吸收是很迫切的 碳水化合物可以是蜂蜜水,水果等蛋白质可以是鸡蛋白或蛋白粉

锻炼后1-2小时, 吃一顿正餐补充20克左右蛋白质蔬菜若干

蛋白质可以选肉类,蛋类 睡前半小时喝杯牛奶,对增肌很有帮助

早饭的效果和运动后那餐差不多,人体经过一晚上的消耗,肌肉迫切需要能量来修复早餐可以吃的不多但一定要吃好 最好的搭配是复合碳水化合物--全麦面包或麦片+ 水果+蛋白质--蛋白粉,鸡蛋白等 这样增肌比较科学,长肌肉的同时很少长脂肪

　　健身阶段的饮食你可以考虑用多餐少吃的方式进行，也即是一天四餐或五餐。

　　一般早上起来喝牛奶或豆浆（建议多喝豆浆，因身体差异，国人有很多都不能吸收牛奶的营养），吃些面食等等。

　　中餐按平时的量吃。

　　下午训练前可以少量吃些东西，注意吃些容易消化的，利于之后的训练。

　　晚上，训练结束后，多补充水份与吃些米饭等碳水化合物较多的食物，少摄入肉类与豆类等，不然容易堆积成脂肪。

 

   这里是“小跳步”，希望我的解答可以帮到你！

晚饭不用多吃，然后应该是晚餐后1个半小时锻炼，然后人家说4个小时前不要吃东西是说不要吃一下不好消化的东西，如果你只是吃一点容易消耗，以及少量而又有营养的东西，是没有任何问题的，

我建议你回家后吃40-70g纯麦面包（或者一杯燕麦），一根香蕉，然后3-5颗鸡蛋白，最好不要吃蛋黄，这些都是极容易消化的，我想不到1小时你就感觉肚子已经空了，而且这些都是高蛋白，而面包或者燕麦都有碳水，都是健身人士最常吃的东西

我个人12点睡觉，10-11点都还在吃加餐，吃两年都没事，只要不要在睡觉前大鱼大肉就好

没关系，只要不是太晚运动就好，太晚运动是会影响睡眠，如果你睡眠没有被影响倒是无所谓

这样不好，因为晚上锻炼的本来就不是很科学 。最佳的锻炼时间是早上和下午4点到6点。而且运动完就补充食物 ，食物的吸收是不好的。硬是要补充的话可以是蛋白粉之类 的。牛肉什么的可以在平时吃饭的时候注意均衡营养就可以了。还有锻炼贵在坚持，不是一朝一夕能完成的，哥们，我的建议是 科学安排时间，关键坚持下来。你一定会很健壮的 对于你的问题补充 ，我只能说肯定是运动后休息半个小时以上再吃，很明显，运动前可以吃红牛，这有利于运动。运动完就没了，但你是为了补充进身体的能量 ，所以建议你运动完了再补充。这样是好些！我以前就这样