下面有两个圆形，请你随意添加几笔，成为你所熟悉的事物，在围绕它写

　　电话；

　　自行车；

　　哑铃;

　　杠铃

　　马车

　　眼镜

　　烟花……

　　除夕夜烟花数一数

　　Hello!现在是“烟花推销专柜”，我是“除夕夜烟花数一数”节目主持人。好啦！言归正传，我就要请以下几位烟花红人说说话！

　　烟花一大红人：“济公醉酒”

　　嘻嘻！这个“第一红人”宝座我可是当之无愧哟！别看我名字叫“济公醉酒”，就以为我就像济公那样穿的破破烂烂，我呀，就像齐天大圣一样神通广大哟！瞧！我穿着“七零八碎”的衣服，衣服上顶个圆圆的大而红的脑袋。可能是走得太急，我这衣服还没扣好，人们便将我射入天空，那些人真没眼光，见我穿的“破”，就叫我济公！我见到这么多的“粉丝”，脸害羞涨得红红的，他们说我“喝醉了酒”。真拿人们没办法，我继续“演”下去，像济公一样，我找来“搭档”叫他当酒葫芦，我一摇一晃地走来走去，这就更人性化了，我脚下的人们都在为我拍案叫绝哩！

　　烟花二大红人：“众星捧月”

　　哈哈！我是烟花“第二红人”——“众星捧月”。我的诞生可不是为了讨得人们的喜爱，我可是另有目的。元宵佳节、除夕夜时，好多好多的烟花大家族里的兄弟姐妹们都来参加了这次“天中圣会”，人们的眼球全被它们吸引住了，本来月亮姐姐也有出场的机会的，可是那些烟花都不让，哼！我和月亮姐姐是好朋友，我当然要为她出口气啦！我将自已分为好几份精华，每份都是一朵美丽无比的月亮花，我到处乱蹿，接着又变成了几颗光芒四射的流星，人们都将目光投向我，许多烟花满怀妒忌地咬牙切齿，谁叫他们欺人太甚！我又开始施展出自已的绝活，与月亮姐姐教我的“月亮之星”相结合，展现出一派雄伟景象——我则变成皎洁的像镰刀似的月牙儿，而那些“月亮之星”围着我，将我托上天……他们如星星漂浮在天空，我则由月牙儿变玉盘，看！月亮姐姐都在天边向我微笑，帮我加油助威呢！

　　烟花三大红人：“金龟脱壳”

　　哼哼哈嘿！想知道我是谁吗？我可是大名鼎鼎的——“金龟脱壳”！有一个成语是“金蝉脱壳”，而我叫“金龟脱壳”，你们是不是满脑子的问号呢？且听我慢慢道来吧！我虽居“红人第三”，但来历可不小，“落英缤纷”、“天女散花”、“嫦娥奔月”等都拜过我为师呢！人们把我射入天中，哈哈！我“解放了”！我一个“海底捞月”，一个“鲤鱼跳龙门”一样像流星划过天空，同时还响起“嗖”地声音，“啪！”我一个“金鱼翻身”炸开了花儿，花儿不断变换色彩，由红变绿，由浅化深，是不是变化莫测呢？好了，我要使出必杀绝技啦！不同颜色的四个火花分挂东西南北面，中间还夹着不断变化色彩的火花，这就形成了一个龟，“嘭”成功罗！整个“龟”变成了金灿灿的颜色，当当当啷，“金龟”诞生！

　　听众们，你们是不是已经听入迷了吧！下期我们还会再推出更精彩的春节节目，敬请期待

没有长凳，怎么做杠铃卧推和哑铃的仰卧飞鸟？

没有健身器材也可以徒手锻炼胸肌的。没有凳子锻炼卧推和飞鸟不如做徒手锻炼的方法。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他型别俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

仰卧飞鸟，没有哑铃凳，床上怎么仰卧飞鸟

用三个圆形或者方形凳子拼接起来垫个棉垫就可以练了

在家怎么做哑铃仰卧飞鸟和哑铃卧推？（家里没有长凳） 做多少个一组？一天多少组？哑铃式越重越好还是啥？

拿2--3个枕头、在床上层叠、让手肘有个屈伸的空间、这样你就可以做仰卧飞鸟和卧推了、 同时你还可以调节枕头前后的高低、这样就可以做上斜仰卧飞鸟和下斜仰卧飞鸟了、 事实上、我在家就是这样做的、而且效果特好、 另外、俯姿飞鸟也可以很好的锻炼胸肌、俯姿飞鸟的动作效果比俯卧撑更容易 胸大肌、 最后、倒立俯卧撑也可以很好的锻炼胸大肌和三角肌、 基本的组数和次数以及基本动作要领我就不说了、相信你也知道、 希望可以帮到你、

19岁男做仰卧飞鸟和卧推用多少KG的哑铃好？

飞鸟各5公斤，杠铃55——60公斤

没有仰卧板和凳子怎么做哑铃飞鸟和推胸？

可以把被子叠成长条形放在床上练，要是高度不够，就放两个枕头在背下就可以了．我就是这样做飞鸟的‘‘

如果家里没有长凳怎么做哑铃飞鸟

床上一样能做

用哑铃做卧推和仰卧飞鸟大概多久看的到明显效果？

哑铃是锻炼肌肉的

吓唬人的

半个月就有效果

三个月

就很明显了

哑铃平板仰卧飞鸟和上斜仰卧飞鸟有什么不同

平板主要是练胸中部的宽度。上斜是练上胸的宽度和三角肌前束。

平板卧推和仰卧飞鸟怎么做？

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。将腿抬起，缓慢进行登脚踏车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂开启。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度(图2)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地(图3)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地(图4)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

人们将车轮做成圆形,是利用了圆的一个重要性质：将一个圆放在两条平行线中间,使之与这两平行线相切则可以做到：无论这个圆如何运动,它还是在这两条平行线内,并且始终与这两条平行线相切此即圆的定宽性质,具有类似圆的定宽性质的曲线称为定宽曲线。

车轴放在圆心。这样车轴，就会因为半径相等，而与地面始终保持相同的势能，这样就没有动能消耗。所以车轮是圆的，车轴应该装在圆心位置。

车桥类型

车桥可以是整体式的，有如一个巨大的杠铃，两端通过悬架系统支撑着车身，因此整体式车桥通常与非独立悬架配合；车桥也可以是断开式的，像两把雨伞插在车身两侧，再各自通过悬架系统支撑车身，所以断开式车桥与独立悬架配用。

根据驱动方式的不同，车桥也分成转向桥、驱动桥、转向驱动桥和支持桥四种。其中转向桥和支持桥都属于从动桥。大多数汽车采用前置后驱动(FR)，因此前桥作为转向桥，后桥作为驱动桥；而前置前驱动(FF)汽车则前桥成为转向驱动桥，后桥充当支持桥。

转向桥的结构基本相同，由两个转向节和一根横梁组成。如果把横梁比做身体，转向节就是他左右摇晃的脑袋，脖子就是我们常说的主销，车轮就装在转向节上，仿佛脑袋上带了个草帽。

不过，行驶的时候草帽转，脑袋却不转，中间用轴承分隔开，脑袋只管左右晃动。脖子——主销是车轮转动的轴心，这个轴的轴线并非垂直于地面，车轮本身也不是垂直的，我们将在车轮定位一节具体论述。

转向驱动桥与转向桥的区别就是一切都是空心的，横梁变成了桥壳，转向节变成了转向节壳体，因为里面多了根驱动轴。这根驱动轴因被位于桥壳中间的差速器一分为二，而变成了两根半轴。两个草帽也不是简单地套在脑袋上，还要与里面的两根半轴直接相连。

半轴在“脖子”的位置也多了一个关节——万向节，因此半轴也变成了两部分，内半轴和外半轴。

根据悬架的结构型式，车桥可分为断开式和整体式两种。断开式车桥为活动关节式结构，它与独立悬架配合使用；整体式车桥的中部是刚性实心或空心梁。它多配用非独立悬架。按车轮的不同运动方式，车桥又可分为转向桥、驱动桥、转向驱动桥和支承桥四种类型。

其中，转向桥和支承桥均属于从动桥。一般汽车的前桥多为转向桥，而后桥或中、后两桥多为驱动桥；越野汽车或大部分轿车的前桥既是转向桥也是驱动桥，故称为转向驱动桥；有些单桥驱动的三轴汽车（6×2）的中桥（或后桥）是驱动桥，则后桥（或中桥）都是支承桥。