我每次健身后的当天晚上都会遗精，怎么办？我才19岁，搞得我都不敢做稍剧烈的运动。帮帮我。

1、对于19岁的男性青少年，这很正常，没什么大不了的，不会对你将来有任何影响的。稍微调整一下就好了。

2、注意每次健身运动的量要控制好，不宜太劳累了。要量力而行，循序渐进。 可以考虑补点钙。

3、每晚睡觉前，少想些男女色情之事，少看些成人书画影碟之类。多想想明天上什么课，考什么试。

4、睡前不要穿太厚暖的内衣裤，被窝不要太热乎了。再自己按摩一下腰腿和双脚，重点是命门穴和涌泉穴。

5、如果性方面的反映太强烈，憋得难受，必要时也可以手*宣泄一下。若有合得来的女朋友的话，可以告诉她，请她帮帮忙也很好，只是不要搞出小bb来就行了。

好了，祝你健康！

男性经常出现遗精，是体虚的表现，那么身为男人的你，应该如何锻炼，让自己慢慢地缓解回来呢？我认为，只有加强锻炼身体，才是重中之重。

首先是穴位按摩。与太极、瑜伽一样，穴位按摩也属于一种锻炼身体的方式。每天睡觉之前用手指转圈并点按肾俞穴及丹田穴，每个穴位各按3-5分钟，坚持下去会对自己的遗精症状起到很大的缓解效果。

其次是仰卧起坐。对于经常性遗精的男性朋友来说，仰卧起坐绝对是最佳的锻炼方式。但是需要注意的是，仰卧起坐开始做的时候，身体会出现疼痛的现象，这是因为身体长时间的不锻炼才会造成的，所以不要过于担心，只要注意幅度和量度就可以了。做仰卧起坐的时候，不要做得太多，也不要做得太少，做多了可能会对腹肌等产生影响，而做少了会达不到效果。所以一般建议，每天的仰卧起坐量最少不要少于30个，而最多也不要超过500个，时间控制在5分钟至10分钟左右最佳，而且要坚持持之以恒的锻炼哦。

第三是提肛运动。还有一种适合遗精患者的锻炼方式，那就是提肛运动。提肛运动，可能很少有人听说过，也不知道应该怎么去做。所谓提肛运动，就是用站着或者是坐着的方法都可以，然后开始进行收缩肛门的运动。具体方式为，每分钟收缩50到50下左右，且收紧时需要吸气。

当然，也挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

最后，无论是哪种疾病或者是体虚的情况，都可以通过一些食物来进行调理的。像肾虚的情况，大家在平时可以吃虾、韭菜等食物。

男人如果没有经过性生活，由于体内精液存储过剩，就会导致出现遗精的现象，通常一个月3-4次遗精都是较为正常的，但是如果遗精过于频繁，就值得注意了，那么男人遗精会影响生育吗？遗精对身体健康有没有影响？下面就来详细了解具体情况吧。

1、遗精对生育有影响吗

对于男性朋友来说，遗精是正常的生理反应，偶尔遗精对于生育能力并没有什么影响，一般影响生育问题的原因多是其他方面所导致的生理疾病;但若是出现频繁遗精的现象，并且伴随有早泄或阳痿症状的男性朋友常因精液质量下降或性功能障碍会造成不育。

2、频繁遗精影响生育吗

长时间的遗精会消耗大量能量，而且有的男性会因此产生很大的精神负担和思想压力，因此出现精神萎靡，神经衰弱，虚弱无力，腰酸腿软，失眠多梦等一系列精神症状，严重的还会造成欲望减退，早泄，阳痿等性功能障碍，严重的会对男性生育造成影响。

3、遗精到底是怎么回事

不少人认为，只要是非同房时流出液体，就是遗精，其实这也是分情况的，有的时候男性所感觉到的遗精情况，实际上是性兴奋时出现的尿道分泌，无性生活的前列腺液溢出，是正常的生理现象;而病态性遗精则是指一周数次或一夜数次遗精，在清醒状态下，或是有正常性生活的情况下仍然经常遗精的状态。

4、男性遗精的有关因素

男性仰卧入睡的时候，被褥过重会导致外生殖器受压迫刺激，或者因为穿紧身内裤睡觉，丁丁受束缚挤压，从而诱发遗精;

外生殖器及附属性腺炎症刺激导致遗精，常见的炎症包括前列腺液，包皮龟头炎，精囊炎，附睾炎等;

在进行剧烈运动或是体力劳动后，身体过于疲劳，导致大脑皮质下中枢活动加强而引起遗精;

受情色书刊或**刺激，或是对性刺激易于接受，导致大脑皮层持续存在性兴奋，从而诱发遗精。

5、遗精影响身体健康吗

遗精是正常的生理现象，一般来说，进入青春期的男性每月遗精次数可为0到4次左右，而且并非有规律的发生，同一个人不同时期遗精次数可以不等，遗精的发生与一个人的发育状态，健康水平，营养状态，周围环境和欲望要求等因素有关，只要每月遗精次数在一定范围内，身体健康，性器官和第二性征正常，生育能力也会正常，对身体是没有害处的。

6、如何预防频繁遗精

(1)、注意心理卫生和精神调节，消除恐惧、紧张、焦虑的心理状态，培养自己开朗、乐观、冷静、客观、坚强的性格。经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，恬淡虚无，顺其自然，调养一段时间，遗精情况自可减轻。

(2)、注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得过暖，养成侧卧睡眠的习惯。

(3)、节制欲望，戒除手*。不看尤其不能迷恋色情*秽书刊和影视音像制品。逐渐戒除手*，减轻思想负担，使心理逐渐康复。

(4)、多参加文体活动，培养多种业余兴趣和爱好，适当参加体力劳动。正常对待男女交际，不要把男女交往神秘化。

(5)、积极治疗引起遗精的疾病。包皮过长的应手术切除；养成良好的卫生习惯，经常清洗丁丁包皮处，以免包皮垢积聚；如患有包皮龟头炎时应及时治疗。

(6)、不要认为遗精是低级下流的事情而感到不好意思。遗精后要注意外生殖器的清洁，勤洗换内裤，以防尿道的炎症。