天天吃蛋白粉对身体好吗？

天天吃蛋白粉对身体没有太多的影响，首先我们要知道，蛋白粉是一种经过现代工艺提纯后的蛋白质粉末，蛋白粉的作用是专门补充人体蛋白质的，帮助人们补充蛋白质。汤臣倍健蛋白粉的优势就通过成分中动、植物双蛋白的合理配比，发挥出两种蛋白质的优点和特性，互补兼顾，从而有效高效补充人体所需的蛋白质！

自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。

蛋白质需求量：

非锻炼日：09克X你的体重kg；

有氧日：13克X你的体重kg；

力量训练日：18-20克X你的体重kg。

比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

健身注意以下几点：

1、不要空腹健身，也不要饭后健身，那样对胃不好，至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

2、健身前，一定要做热身运动，能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

3、运动的负荷要按照你的身体情况来，如果有条件请一个私人教练给你合理安排健身项目，不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动，那样会让身体受伤。

4、健身时人会流出大量的汗水，所以要及时补水，每次喝水要少量，次数要多，等口渴再喝并不科学。

训练日：在训练后2勺蛋白粉，1勺肌酸。每天早起1勺蛋白粉

非训练日：早起一勺蛋白粉。

这样就可以了。肌酸训练后吃，不训练不用吃，人体内肌酸过多也不是太好。

要知道肌酸和蛋白粉，都是需要大量的碳水化合物来进行反应的。多吃饭，米饭、馒头都是不错的选择。体重（公斤）的50倍是你每日所需能量的总和。如果你80公斤，就需要4000大卡的热量。你自己算算吧。

可以少食多餐，每顿饭7成饱就可以了。慢慢吃不要急。锻炼和饮食一样，要循序渐进。

个人意见仅供参考！