做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ,过了几天胸痛减轻了,呼吸感觉有压迫感。

做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ,过了几天胸痛减轻了,呼吸感觉有压迫感。,第1张

减少运动量,循序渐进的锻炼才能达到最大收益,

如果你的胸痛只是肌肉上的,是正常反应。肌肉达到大强度锻炼,需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复,这种时间因人而异。

但是如果胸痛涉及到胸腔,就是肋骨、骨头痛,甚至心脏不舒服(呼吸有压迫感),应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重,能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。 你可以试着做有氧运动(跑步、游泳、健身操、快走)等, 每天坚持30分钟以上,做到1-2个月的样子, 每个星期3-5次为佳,期间 适当做一些俯卧撑和仰卧起坐(动作一定要规范)可以到网上搜索一下动作要领,动作不规范有时候容易造成意外伤害。 然后蓄积了一些基础,你可以加大锻炼强度,做无氧运动的时候(俯卧撑、引体向上、举杠铃、哑铃等)就会有更好的基础,不太容易酸痛了,酸痛时间也会缩短。

就说这些了。 如果情况严重的话,你还是要到医院具体检查一下。 肌肉酸痛 不用检查,没问题,需要检查的情况是你说的,呼吸困难和骨痛。

朋友你好!下面我来为你回答:胸肌可能抻到了,然后压迫到了胸腔,建议静养一段时间,并注意休息做俯卧撑的时候不要一口气做到底,会出事的不经常锻炼突然做你那种程度的锻炼,胸口背部不痛才怪呢。没关系的。坚持下去就好。等到做这么多运动感觉不明显时加量,再多参加些运动,打打篮球啊什么的,会变结实的。希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制!若采纳请评价!)

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