为什么做俯卧撑特别费劲，但做哑铃飞鸟取可以呢？

主要因为两个动作的主要工作的肌肉不一样。

俯卧撑主要用力肌肉群有胸大肌和肱三头肌，和腰腹肌。哑铃飞鸟主要是胸大肌用力完成动作。

俯卧撑费劲说明你的腹肌或肱三头肌不足，或者说你的胸肌的力量也不够，因为俯卧撑你承受的力量远比你哑铃的重量，所以做起来费劲，而哑铃飞鸟却可以做。

我认为有以下几点：第一：呼吸不正确，下去呼气，上来吸气；第二：未得到充分休息，肌肉在运动的过程中会损伤，休息后得到修复，这就是长肌肉的简单道理；第三：未充分热身，随着季节变化逐渐变冷，未经任何热身立即做俯卧撑是不好的，因为俯卧撑也是高强度的运动；第四：俯卧撑必须循序渐进，要有毅力，最好是运动量呈递增的趋训练，今天能做30个，明天就是动作变形了也要正确做到32的样子！第五：人的身体机能有高潮和低潮之分，也许最近你状态不好，休息几天，就行了！第六：保持乐观情绪，有了好心情，锻炼起来也会更轻松！ 未经本人同意严禁抄袭和复制！！