健身吃蛋白粉会不会越吃越胖?什么时候吃最好

健身吃蛋白不会胖,放心 我也是健身的,吃蛋白粉最佳的时间是在你健身完之后20到30分钟,因为你在健身完之后,整个人的肌肉都处于蛋白饥渴状,所以此时补充蛋白是吸收最好的时候 对于我们健身的来说,蛋白粉一般建议吃动物蛋白(像乳清蛋白)而不是植物蛋白(像大豆蛋白)因为动物蛋白更容易吸收,不容易堆积脂肪,蛋白的质量更高 合理地补充蛋白质是不会发胖的,放心吧

美眉们都希望自己的身材能够完美，想要拥有窈窕纤细的身材，但是现实生活中有很多人都被肥胖问题困扰着，可是身体必需的营养物质还是需要补充的，比方说蛋白质粉，美眉们也因此非常担心补充蛋白质粉以后，会长胖了，那么喝蛋白粉会胖吗？

1、喝蛋白粉会胖吗

喝蛋白粉会胖吗？营养医师表示，健康的饮食方法可以将蛋白质转化为身体所需的能量来源。也就是说，高蛋白质的饮食能够令体重减轻，达到塑造肌肉的目的。反观碳水化合物，却会令人变得肥胖起来。所以，日常生活中，需要克制碳水化合物的摄入，而不是对蛋白质抱有敬而远之的态度。需要注意的是，此时蛋白质的摄入量是合理的，并没有超标。

如果本身蛋白质已经是足够的了，而在这个时候喝蛋白质粉的话，自然人体就无法再吸收。而多余的蛋白质就会存储在脂肪细胞当中，或者是随着尿液排出体外。由此可见，在问到喝蛋白粉是否会胖的时候，如果蛋白质摄入量超标，答案就是肯定的。不仅如此，摄入了超标的蛋白质以后，还会令癌症发病率变高。

综上所述，相信大家已经知道喝蛋白粉会胖吗这个问题的答案了，这需要分角度去看待。如果是本身缺乏蛋白质而且有健身习惯的人，适当地喝蛋白质粉是没有坏处的。而如果喝太多，导致体内蛋白质含量超标的情况下，引发的后果就不容乐观了。希望不管怎样，人们在进补时应该合理，贪多反而会不好。

2、富含蛋白质的食物

1、肉类

蛋白质是构成动物纤维细胞的主要成分，因此，动物类的瘦肉中蛋白质的含量极高，并且这些蛋白质属于全蛋白，食用后能分解为8中必须氨基酸，促进自身蛋白质的合成，十分适合人类食物。

常见的高蛋白肉类有：猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、肌肉、鹅肉等。

2、蛋类

动物的蛋类中也含有大量的蛋白质，尤其是蛋清几乎全是蛋白质，也属于理想的优质蛋白补充食物，尤其是蛋类中含有大部分都是乳清蛋白，人体吸收比较快，吸收率也较高。

常见的高蛋白蛋类有：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。

3、奶类

奶类中含量最多的也是蛋白质，并且十分适合人体肠胃吸收，营养极其丰富，适合作为蛋白质补充剂使用。

常见的高蛋白奶类有：牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、炼乳、黄油、雪糕等。

4、豆类

豆类是日常食物中含蛋白最高的植物性食物，这些豆类中含有的虽然是植物蛋白，但大多属于全蛋白，相对谷类来说吸收率高一些，十分适合身体虚弱的人群食用。

常见的高蛋白豆类有：黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。

5、豆制品

豆类中有将近35%都属于蛋白质，营养价值极高，仅次于动物蛋白，更是适合加工成其他豆制品，味道鲜美，口感也极佳。

常见的高蛋白豆制品有：豆腐、豆皮、腐乳、豆浆、豆沙、腐竹以及绿豆汤等。

6、干果

干果类是植物种子的干制品，也含有大量的蛋白质，也可作为补充蛋白食物，但这类食物中含量最高的是脂肪类，食用过多可引起食欲下降、头晕、肥胖等不适症。

常见的高蛋白干果类有：板栗、核桃、杏仁、开心果、花生、松子等。

7、海鲜

软甲类

软甲类海鲜也属于高蛋白食物，在其甲壳之下的肉就是主要蛋白来源，并且这里肉质中还含有很高的钙质，食用也有补钙作用，十分适合青少年和中老年滋补食用，有补蛋白和补钙的作用。

常见的高蛋白软甲类食物有：龙虾、螃蟹、牡蛎、蛏子、螺蛳、河蚌等。

8、鱼类

鱼类也含有大量的优质蛋白质，尤其是鱼类的肉质中脂肪含量较低，烹饪之后更是味道鲜美，肉质细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人、幼儿以及病人滋补食用。

常见的高蛋白鱼类：黄花鱼、青鱼、带鱼、鲤鱼、鲢鱼、草鱼、鳝鱼、泥鳅等。

9、谷物

五谷是生活中的主食，也含有大量的碳水化合物和蛋白质，这些谷类的蛋白质都属于植物蛋白，吸收率不是很高，但作为日常生活的主粮，食用量比较多，也能起到补充蛋白之效。

常见的高蛋白谷类有：大米、小麦、玉米、黑米、荞麦、燕麦、高粱等。

是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。

不会

首先安利不是药品，只有保健功效。18岁完全可以吃承认蛋白粉，蛋白粉不会变胖，如果你是虚胖的话有一定的瘦身效果。蛋白粉有调理肠胃的功能。

1．肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；

2．加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；

3．过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病；

4．易使人肥胖，导致骨质疏松；

蛋白质粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

蛋白质的基本组成单位是氨基酸，与人体有关的氨基酸有20多种；各种蛋白质的氨基酸组成、数量以及多肽的空间结构不同。因此，形成了成千上万种蛋白质。虽然人体对所有氨基酸都需要，但由于大多数氨基酸可以由人体自身合成或由其他氨基酸转变而来，因此，实际上成人需要从饮食中摄取的氨基酸只有8种，儿童为9种，我们称之为必需氨基 应用范畴

糖类积累过多，不能被利用，可以在酶作用下转化为脂肪存储在体内一些脏器的组织当中，或者腹部的大网膜内。您只要保持合理膳食，就没有必要担心会发胖。当然，多多运动是避免长胖的。不会建议：不会的，蛋白粉是不会使人发胖的。看你怎么喝，好了能减，你要是睡前喝那就没办法了。你消化不好，吸收还不错，你胃应该也不好（可能你没感觉）你可以先吃儿童蛋白，那个好消化。再配上 BCA等，能逐渐改善你的消化吸收。蛋白早晚吃，你不用吃满满一勺吃小半勺，因为你便秘。而且 你无法全部吸收蛋白，蛋白吃多了你可能会便秘严重。饭前半小时把纤维素片嚼。建议：病情分析：吃蛋白粉会长胖。身体出现消瘦多见于胃肠道疾并肝胆病变、甲亢、糖尿病和慢性消耗性疾病引起，另外平时生活压力大，思虑过多也可以出现消瘦。建议到医院内科就诊做一下检查，看身体有无疾病存在。指导意见：如果身体检查正常，没有疾病，建议平时注意饮食营养，适量增加高脂肪食物的摄入，另外可以口服。男人30岁前都不容易发胖，因为睡眠不好和新陈代谢较快，需要的是多休息。蛋白粉是有一定的作用，增加人体的蛋白摄入，喜欢健身的人大部分有大运动量，需要每公斤体重每天摄入同等克数的蛋白质，但是要慎重使用。