一天跳300次跳绳坚持以个月能长多高

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。

一、影响身高的因素

身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要

要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

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可以帮助长高的，为了帮助更好成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。110点前睡觉2摄取充分的营养3睡前做成长伸展运动4无压力的生活5正确的姿势

仰卧起坐跟长个没有什么直接关系。相反，适当的运动可以刺激骨骺有利于身高的增长。仰卧起坐主要是练习腹直肌的，15分钟的跳绳属于有氧，俯卧撑可以练习上身的肌肉，这样的计划可以，保持下去吧。 你才做90个，算多吗？你的身高取决于你的骨骺，跟仰卧起坐有啥关系？仰卧起坐只是锻炼腹肌的一个动作，影响不到身高的。