格子外套+运动背心+牛仔短裤，动感十足，你爱了吗？

格子外套+运动背心+牛仔短裤，动感十足，我爱了。不同种类的服装它的功能和适合的场合也各有不同，就比如运动背心，原本只是用于运动时保护身体避免拉伤的，大多出现在健身房这样的场合，图中的**姐却与众不同，把它用于日常搭配，下搭牛仔短裤，活力满满，外搭一件时尚又大方格子外套，尽显青春靓丽，展现出别样的美，让人过目难忘。

**姐笑容甜美，给人一种清纯、可爱的感觉，看上去很有亲和力，扎了一个马尾辫，走起路来马尾随着身形不断晃动，使整体造型更加生动，还带些可爱、俏皮的感觉，有很好的减龄效果，她的运动背心是黑色的，衬得皮肤更加白皙，还自带高级感，看上去简约又大方，非常显气质，它的面料很有弹性，对身材有很高的包容性，还能够收紧身上的肉，显得身材更加苗条，而且轻薄又透气，可以减轻出汗带来的不适感，领口设计成U型领，能够延伸颈部线条，使她的天鹅颈更加优美，肩带比较宽，穿着不会觉得勒，下摆刚好露出一部分腹部皮肤，增添了性感气息，十分彰显女性魅力。

牛仔短裤采用了拼接的设计，把浅蓝色的牛仔面料和白色的衬衫面料结合在一起，别致又美观，展现出独特的个性，裤腰采用了经典的高腰设计，能够提升腰部线条，显得身材更加高挑，还能够修饰腰身显得腰肢更加纤细，使身材曲线更加玲珑有致。

格子外套是灰蓝色的，整体色彩搭配和谐，尽显非凡品味，它的版型比较宽松，遮肉又显瘦，对身材丰满的人非常友好，能够显得身材更加苗条，下摆还采用了短款的设计，使整体搭配更有层次感，这种动感十足的穿搭我爱了，你呢？

健身后如何消除疲劳感

　健身后如何消除疲劳感，生活中有很多的人会常常的健身，健身的好处有很多，可以让我们的身体得到锻炼，但有很多的人在健身之后会感觉到非常的疲劳，下面我为大家解答健身后如何消除疲劳感，一起去看看。

健身后如何消除疲劳感1

　 1、健身后按摩是消除疲劳的重要手段

　按摩的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

　 2、也可互相进行全身推摩

　健身后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。

　 3、切不可躺在有水气的地上，避免受凉

　然后，接着做上10分钟左右的保健操，拉伸需要用到的肌肉组织。

　 4、在健身后进行洗浴

　不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。特别要注意所需营养物质的`摄入，保证消耗有所恢复，比如多吃瓜果蔬菜，豆类食物等等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱喊性，从而消除疲劳。

　 5、睡眠是消除疲劳最有效的手段

　要按时睡眠，养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。健身后如何消除疲劳感？按摩、睡眠等都可以。大家平时可以多多关注一些注意事项，不可用错方法，防止损伤身体。以上建议希望对你有所帮助。如果你正在健身，可以学习一下消除疲劳的方式，赶紧学习起来吧。

健身后如何消除疲劳感2

　 健身有什么好处

　 1、锻炼会改善你的心情。

　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　 2、锻炼能抗击慢性疾病。

　在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　 3、锻炼会帮助你控制体重。

　想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　 4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　 5、锻炼可以促进更佳的睡眠。

　很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　 6、锻炼会让你的性生活重燃战火。

　太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　 7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

　在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。

定期健身7大好处

　定期健身7大好处，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动还能帮我们甩掉赘肉，有氧运动对我们的身体非常有好处，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享定期健身7大好处有什么好处。

定期健身7大好处1

1、锻炼会改善你的心情。

　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　2、锻炼能抗击慢性疾病。

　在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

　3、锻炼会帮助你控制体重。

　想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

　4、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了？别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环更有效地运转。这会产生很大的作用？那当然了！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　5、锻炼可以促进更佳的睡眠。

　很难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　6、锻炼会让你的'性生活重燃战火。

　太累了，过不了性生活？还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触？让运动来拯救你吧。定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　7、锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事。

　在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。

　找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！

定期健身7大好处2

　第一：身材改变

　很多朋友喜欢健身，是因为健身可以让自己平凡的身材变得更加有型。就像上图中这位小伙，从一个瘦子到肌肉男的转变，你说是不是从外形上就有很大的改变，这会给自己在别人眼中增加了几分好感。

　第二：改善睡眠

　很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

　第三：增加抵抗力

　现在冬天来了，大部分北方人会躲在家里不出门，其实如果每天锻炼一下会增加你的身体抵抗力，运动后你的身体血液会加速运动，会加强你的身体新陈代谢，这样的身体抵抗寒冷的冬天并不是问题。

　第四：增加自信心

　很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

　第五：提升性能力

　大部分健身的朋友与不健身的朋友很大的区别，长期久坐的朋友身体容易引发很多的脊椎病，肩周炎等问题，但如果每周坚持4天锻炼会减少很多疾病问题，特别是腿部训练的朋友还提升。

颜色挑选小窍门

那麼在颜色上，以素雅的色彩为主导，因此黑白色系列产品是较为普遍的，次之比较多见的颜色，是深蓝色，深灰色，而粉色并不是许多见，因此大伙儿更喜欢穿颜色深的，透气性好，与此同时在视觉效果上不容易给人直发抖的觉得。

那麼挑选颜色时，更提议各位融合皮肤颜色，烘托肤质的就是较好的颜色，特别是在针对黄皮肤，及其肌肤黯黑的女生，深灰色，驼色等，也是非常好的挑选。

羊羔毛外套

羊羔毛外套，对比羽绒衣，它是一款可以称之为时尚精的品类了。那麼强烈推荐女孩子们挑选短装的羊羔毛外套。短款好搭，精美，并且不挑人。穿在手上不可能有缠身的觉得，并且目前短装的羊羔毛，款式多种多样，挑选大量。

下半身配搭牛仔裤子，半身长裙，全是可以的，虽然其带上很厚的毛绒，可是一点也不会有显壮的觉得。每一个女孩都必须一件短装羊羔毛，不容易压个子、上半身很轻柔、款式多种多样、风格好搭，配搭牛仔裤子、长裙都很可以，尽管是毛绒绒的，也不会看起来胖。

配搭牛仔裤子，阔脚裤，修身养性款式的小脚裤，乃至健身裤，风格变化多端，运用颜色的差别，构建出质感，没有浮夸的原素，总体的光泽感会更强，因此羊羔毛外套在冬季穿搭，或是非常高端的品类。

短款羽绒服

羽绒衣，类目很多，各色各样总是会让各位有担心的心理状态。那麼短款羽绒服，最先它是比较合适小个子的女孩子的，并且做为原宿风风格的穿衣搭配，短款羽绒服也是最好的，

那麼单色系短款羽绒服是优选，它不但简易又十分防寒保暖。越简洁的色彩，才会越显高级，在颜色上更建议挑选乳白色，浅驼色，粉色，很合乎女孩子的气场，展示出温婉讨人喜欢的气场。因此原宿风风格的温婉穿衣搭配，短款羽绒服是常备的。

格子呢长大衣

复古时尚风格的长大衣，这几年也是超时髦的，格子呢长大衣高级的材料，因此不容易起毛也很难发生皱褶，穿上去尤其干净利落，给人一种酷帅又优雅的气场，因此它穿在一起会令人尤其动心。

平日里喜爱浅色系，可以选用这类颜色拼凑的款式。拼色的设计方案，更显年轻人时尚潮流，并且不容易打击个子，烘托身型的高挑美女纤美。因而原宿风风格穿衣搭配，格子呢长大衣也是常备的。

套头毛衣

拥有外衣，怎能少了搭配。套头毛衣是大伙儿更喜欢的品类，防寒保暖舒服，并且好搭，尤其合适不容易穿衣搭配的女生。毛衣，款式诸多，那麼强烈推荐2款大家，并且又非常容易配搭的。

针织外套，它既可以做为搭配，与此同时又可以外穿，因此与风衣搭配，构建出叠穿的实际效果。次之套头毛衣，浅色系系列产品显年青，像这类淡蓝色，既温暖又十分清新，更合乎20岁女孩纯粹的性格特征。

毛衣，配搭牛仔裤子，特别是在阔腿的牛仔裤子，酷帅感极强，并且对身材比例的多元性非常好，尤其合乎微胖女孩的挑选。可以减少松垮感，提高品位。

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