未成年人用杆铃锻炼肩宽会不会影响长高？大神们帮帮忙

影响身高的因素主要有几种情况：一是遗传因素。这点毋庸置疑；二是营养因素。这与个人的营养摄取范围和吸收能力密切相关；三是精神因素。不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，造成发育迟缓；四是锻炼因素，适当的体育锻炼，如打篮球、游泳、引起向上等非常有助于未成年人发育长高；五是睡眠因素。深度睡眠时性激素和黄体化激素的分泌十分旺盛，这对未成年人身高的增长非常有利。 因此，适当锻炼不会影响身体长高。只要不用较大的分量做负重练习，如举重、杠铃、铅球、铁饼等大负荷力量训练，就不会对未成年人造成发育成长方面的影响。

影响不是很大,因为持续时间很短,就是短时间的爆发而已,对骨骼还不至于造成那么大的伤害

身高主要是看遗传基因,后天占的比例很小,不要过多的顾虑,其实充足的睡眠和丰富的饮食比运动更重要

无论是国内还是国外．身材高大的健美运动员并不少，他们都是从青少年时就开始练健美的，然而他们的身高并来因此而受到影响。证明了科学，系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。

好了，不多说了，放心把肌肉练强壮来吧，建议你看看这篇文章

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体育生举杠铃不会被压矮。长得更高的方法：

俗话说二十三蹿一蹿，多多努力，还能长高。给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品。

有一定影响，对身高有正面影响，对身姿可能存在负面影响。

一定的训练，特别是力量训练，可以增加骨密度，刺激骨骼生长，让肌肉生长，提升身体总体素质等，这对青少年的身体发育是有好处的。

虽然如杠铃深蹲类的力量训练对青少年生长发育有不少的好处，但是仍不建议在没有专业指导下进行负重训练，原因如下：

未成年人相较成年人骨骼柔软，如果进行大重量的训练，容易导致骨骼畸形，导致诸如骨盆前倾、脊柱侧弯等体态问题。

没有专业指导下，青少年对于力量训练技术掌握存在较大认识误区或者仅仅以主观判断动作的正确性，这带来的危害极大，而且存在极高的受伤风险，所以针对青少年大众人群不建议进行负重力量训练，特别是中高重量的负重。

青少年也没有太大必要进行大负重训练，青少年身体处于高速发育阶段，徒手自重的训练足以给身体造成良好的刺激，除了徒手自重力量训练外，进行一些诸如篮球、足球类的户外运动也能给身体素质带来很大的提高。

所以，青少年可以进行诸如深蹲的力量训练，但是在没有专业指导下，不建议进行负重训练，特别是中大重量的负重训练。可以此时开始学习正确动作姿势，使用自重或极轻重量体会发力感觉，了解健身基本常识，作为日后锻炼的知识储备。

希望我的回答您能满意！追问：由于你用哑铃的时间一定比不用哑铃的时间少,所以不会影响到身体长高相反,你总是煅炼,骨格会变强,有利于脑松体释放出更多的刺激人体增高的生长剂相对来说举杠铃来说才会变矮，因为，举杠铃时，是上下起蹲，重量加上地心引力，长久下去回影响身体的成长。如果，只是一周一两次拉是没是的。。。哑铃相对来说是锻炼手臂力量，拌腕力量，而挺举就要靠杠铃来提升了。。。追问：我举杠铃不是背着杠铃然后上下起蹲的。是用手臂推举的，练手臂肌肉的。这样也会压矮吗？回答：你说的那是练肩的 会有一些影响追问：那就尽量别做推举了 练肩就用侧平举吧 手臂的二头三头肌不受影响追问：要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。