科比训练认真刻苦吗？

科比666魔鬼训练法

每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分

共6000次！

跳箱

6000次！

100米冲刺训练

6000次！

举杠铃

600！

600深蹲

600俯卧撑

每天投篮练习:投中!3000个跳投记住是投中

5组仰卧起坐,每组200次,

3组杠铃弯举,每组15次

2组杠铃卧推,每组15次,

再来折返跑20次,20米,休息

投中300个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次

四组三头肌推举,每组10次

2次800米

疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练,每组12次

休息

10组深蹲,每组2次,

4组反身腹部训练,每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑

紧接着要投中100个罚球

休息

四组肩部推举,每组8次

5组韧带拉伸,每组12次

4组器械下拉,每组10次

4组低位划船训练,每组10次

3组俯卧腿弯举,每组10次

再来3组17米折返跑

休息,反复观看比赛录象

最后3组自杀式训

科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。

一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。而他已经30岁。

“赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比说。

他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

这并不是因为科比觉得自己是超人，相反，他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。”

直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习，却是雷打不动。

科比说：“现在的我，只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”

总有人分不清楚这两个动作到底怎么回事，简单说，哑铃卧推更侧重于增加胸肌厚度，杠铃卧推更侧重于增大胸肌面积。两者是相辅相成的。由于哑铃的运动轨迹变化大，所以它也可以被用来修饰胸型，而这点是杠铃做不到的，但杠铃能使用大重量，因此对增加肌肉量有不可替代的帮助杠铃卧推能举起更重，对厚度锻炼更有优势；哑铃卧推自由度大，而且能下放的更深，对胸肌向外撕裂的刺激更深，也就说哑铃卧推对于修正胸的轮廓要好于杠铃卧推。同一个部位的锻炼尽可能采用多的不同的锻炼方法，你的肌肉形才会更好看、状厚度更饱满，每种方法都有他锻炼意义。但一般是杠铃卧推冲击大重量后，再用哑铃卧推作几组超级组，总之两种卧推我是交替采用。杠铃卧推VS哑铃卧推杠铃卧推"及"哑铃卧推都是理论训练中最基本的经典动作。都是卧推，因为器械的不同造成了两个动作的很多区别。今天我们就来详细看看杠铃卧推和哑铃卧推胸肌要想非常有型，杠铃卧推和哑铃卧推是最最基本的，而且是最经典的动作。卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。建议你使用杠铃卧推和哑铃飞鸟的组合，更有利于你的胸大肌饱满程度以杠铃卧推来看，双手是一起放置在一根杠铃上，关节活动的自由度会被限制，被限制在沿着杠铃的移动方向；而哑铃卧推的部份，双手各自持一个哑铃，各自拥有完整的关节活动度可以进行。而手肘跟躯干的角度约几度是比较安全的呢？哑铃等于是分体的或者说两个缩小的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性可以更好的刺激内胸,杠铃和哑铃各有特点，杠铃更容易掌握平衡，这样的话你就可以上更大的重量，

各自优点：杠铃：一般来说，杠铃卧推对增加胸肌的厚度是最好的方法。哑铃：哑铃卧推因为三角肌参与的更少所以能更全面的锻炼到整块胸肌两者区别1、杠铃卧推时，手的握距是不变的，以肩关节为轴，肱骨（大臂）旋转的角度有限，所以胸大肌的做功距离较短2、哑铃卧推时，双手运动轨迹更自由，大臂旋转的角度几乎为90度，所以胸大肌做功距离更长，胸大肌的刺激就更深3、由于哑铃卧推轨迹更自由，更难控制发力，所以重量一般比推杠铃要小很多，而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展

4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推，再哑铃卧推，如果胳膊先没劲儿了，那就是肱三头肌太弱，或者是肱三头肌借力比较多，应该加强肱三头肌，或者运用预先疲劳法练习，先单关节动作刺激胸部总结：杠铃拉不不到位、不如哑铃放的低、没有哑铃全面。但是杠铃可以增加更大的重量！也更稳定。动作没有好坏之分！因为都有各自不同的训练效果！卧推要做的好，手臂与躯干的夹角是一个关键技术。这里的夹角是指（当你往上推及往下降的过程中，上手臂或肱骨与躯干的夹角）以躯干为起始点，你的手臂应该是往外约45度的角度进行动作。这予许将重量更好分配落在肩膀、肱三头及胸。

杠铃深蹲多少公斤

　杠铃深蹲多少公斤，大家应该也知道运动自古以来都对我们的身体健康和发育有一定的影响，而且运动也有一定的好处，现在更多的人呢会选择健身房运动，健身房最常见的就是杠铃，那么杠铃深蹲多少公斤？

杠铃深蹲多少公斤1

　 杠铃深蹲怎么做

　首先，在了解杠铃深蹲比较适合什么重量之前，也要把杠铃深蹲的运动要领搞清楚。在做这项运动的时候，第一步是要两脚分开，宽度大约是跟肩膀相同，张丽以后挺胸抬头收腹，并且两只手将握住杠铃放在自己的脖子后面，然后收紧腹部，慢慢的把膝盖弯曲一下，让重心往下移，停顿一会儿过后，就可以将注意力集中在腿部之上，快速的回到最原始的位置进行锻炼。

　 杠铃深蹲重量选择

　其实，在杠铃深蹲的重量选择上，有一个最基本的原则，那就是新手最好是先练动作，再考虑重量。因为大家只有先掌握深蹲动作的要领，才可能慢慢的在不断的了解以及重复做这项运动的情况下，了解自己应该适合的重量，因为正确的姿势其实是最重要的，正确的姿势能够让大家事半功倍，也是预防受伤的重要因素。

　所以大多数的新手在刚开始进行服重深蹲的前提下都要先进行一些比较轻或者没有重量的训练，先把这一项运动做的比较娴熟之后。再采用有重量的方式来锻炼。

　 杠铃深蹲重量注意事项

　最后提醒大家的是，在杠铃深蹲这项运动中也是有要注意的事项的，比如说在初学者刚开始接受这项运动的时候，也一定要懂得的时候要循序渐进，不要自不量力，还有就是在做这项运动的时候会分组，那么在每一组之间休息的时间里，可以稍微的走动一下，这样能够让血液流通一下，不至于让血液停留在下肢滞积。

　 1、 负重深蹲多少公斤合适

　负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。

　 2、 负重深蹲怎么做

　做负重深蹲有一定难度，虽然深蹲动作我们都不陌生，但是加上了负重，动作还是差异很大的。在做这个动作时，首先我们手握杠铃，将杠铃置于我们的背阔肌上方，使用双手固定住杠铃。动作开始，我们需要先负重下蹲，知道我们整个人都蹲下。然后我们再起来，身体站直，重复深蹲的动作。一般一次可以完成30个左右为一组。

　 3、 负重深蹲动作需要注意什么

　做负重深蹲时，上面已经介绍了，重量的选择非常重要，其次就是要根据我们熟练程度来选择重量。一开始，我们可以先选择重量小一些的杠铃，随着我们对动作的熟悉以及适应性，我们的重量可以相应增加，这样不容易受伤。另外，还应该注意动作一定要规范。

杠铃深蹲多少公斤2

　 杠铃深蹲的标准

　“以刺激肌肉与肌肉生长的效果来看，没有任何一种下肢的训练比得上杠铃深蹲"

　一般有健身习惯的人，提到的深蹲其实是杠铃深蹲，这个动作也有"动作之王"的称号，也是许多健身老司机喜欢用来做比较的一个项目，像是健力选手、奥赛选手、健美选手、专精Crossfit的人还是业余爱好者，都有自己设定的标准以及课表。

　除此之外，网路上有非常多的工具，可以依据身高、体重、年龄及性别来衡量标准。无论如何，若能做与自身体重相同的杠铃深蹲，连续做15下，就代表有一定的水准了

　 男性以下的体重%指的是不含自身体重的负重

　新手：65磅(约29、5公斤)

　初学者：体重的75-80%

　训练中手：体重的1、1至1、2倍

　进阶：体重的1、4至1、6倍

　高阶：体重的1、8至2倍

　专家：体重的2、1至2、35倍

　变态等级：体重的2、4至2、65倍

　超人：体重的2、7至3倍

　奥赛等级：体重的3至3、35倍

　大神：体重的3、35倍以上

　 女性:：以下的体重%指的是不含自身体重的负重

　新手：45磅(约20公斤)

　初学者：体重的55-65%

　训练中手：体重的0、85至1倍

　进阶：体重的1、15至1、35倍

　高阶：体重的1、4至1、65倍

　专家：体重的1、75至2倍

　变态等级：体重的2至2、25倍

　超人：体重的2、25至2、5倍

　奥赛等级：体重的2、5至2、75倍

　大神：体重的2、75倍以上

　备注：如果是青少年或40岁者，标准会再下修

杠铃深蹲多少公斤3

　 健身房杠铃杆20公斤；

　卧推、深蹲的杠铃杆基本上是20kg，但是有一点不足的值。 取决于制造商的套筒制造技术。 国内杠铃的简单划分可以按照以下标准进行划分。

　1、长度：1、2,1、5,1、8,2、2（我没有见过更长的）；

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。

　 杠铃片重量、颜色及型号：

　25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、 5公斤(白色中型)、2、5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1、5公斤(**小型)、 1公斤(绿色小型)和0、5公斤(白色小型)。

　杠铃是健身房必备的器具，长杠铃一般长2、2米左右，重约20公斤，中间直径一般28毫米左右。 有些长杠的重量和直径不标准，但没有太大差别。 短杠铃一般为1、2、1、5或1、8米，短1、5米的杠铃很常见。

　短杠铃的重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃不是女性在健身房的训练中，没有必要特别在意杠铃的重量。 长杠铃可以计算20公斤，1、2米和1、5米的杠铃可以计算10-15公斤左右的重量。

没有麦迪过人的天赋，也没有詹姆斯强悍的身体，但科比用他的勤奋立足于联盟。每天练习一千个跳投，五百个三分球，还有用绳子绑住自己自虐式的防守练习，这足以证明他的刻苦。在获得总冠军后的第二天，科比没有沉溺在欢乐之中，他仍然推开训练馆的大门，进行各种练习。在科比13岁时，他对篮球的狂热便已体现出来。一个下午，空旷的球场上只有一个人。因为校篮球队已经放学了。而科比却仍在场上不屈不饶的练习。他的教练道纳走来，问他在干什么。科比羞涩的回答，与“影子”决斗。从小没有玩伴的他，只与篮球为友，与自己为敌。一步一步，从默默无闻的懵懂少年到名动联盟的顶尖巨星，NBA的王者蜕变成蝶，只因他的努力。

不同功夫。泰森拳击；出拳之重，能打死一头牛。李小龙散打；拳脚并用，且脚功极强；身法极为灵活。若按散打规则，泰森无法战胜李小龙；但临场发挥变幻莫测，李小龙一旦失常，将有性命之虞。

泰森曾在一个采访时谈起李小龙，对李小龙有很高的评价，但没有实战过的两个人，我认为始终不能定胜负，每一个都是时代的强者

那就不好说了，毕竟没有真正的比试过。个人的理解为看是街斗还是比赛了，如果是街斗李小龙绝对有实力完胜。因为李小龙的截拳道就是由传统的咏春结合实战演变而来的，招数简单而实用，没有过多的花架子，唯一的目的就是击倒对手。 然而泰森是以比赛为目的的，比赛是有很多规则的，比如说不能插眼，提档等等，而且还有每回合要休息3分钟然后再打，这样的武术完全就是为比赛而制定的，也限制了各种技术的发挥。然后再说李小龙体重虽然只有68公斤身高173，拳腿的速度非常快，打击力度也是恐怖的。泰森100公斤身高180，力量很大，速度上面没有李小龙敏捷，所以说，如果按比赛的规则泰森赢的可能性大一点，如果没有规则按照街斗的话估计泰森会没有命的。

相信没有人对泰森的名气持怀疑态度，毕竟他早已是家喻户晓了，可以这么讲，在泰森的巅峰时期可谓真正是打遍天下无敌手。他几乎统治了重量级的拳击比赛，而且创造了很多拳击记录，比如说最年轻的重量级拳击冠军；而李小龙呢？自创了自己的截拳道，21岁在西雅图成立“振藩国术馆”，大胜完胜黑市拳王桑德尼姆；23岁出席国际空手道锦标大赛作表演；24岁降伏巴西柔道高手杰尼勒贝尔获世界柔术冠军，并击败菲律宾棍王伊鲁山度。；27岁击败世界跆拳道冠军李俊；28岁去败拳主joefrazier；29岁在世界搏击大会用截拳道横扫各国功夫高手，获得第一；同年在泰国度假时，妙杀前来挑战的泰拳王乃佛。1971年被国际武术权威杂志《黑带》列为世界七大武术名家之一。那么泰森李小龙比试谁高谁低呢，试想，李小龙一拳能打出350磅的重拳，速度一秒打9拳，踢6次腿。并能够击出1650磅的神力，曾用个侧踢把150斤壮汉踢入20米并落入游泳池。好在对这场比赛，泰森也曾说过，如在拳台上，他有可能胜李小龙；而在台下呢，他根本不是李小龙对手。因为李小龙太灵活了，又招招致命。但我要说的是，作为世界功夫的李小龙，截拳道的创立者，在台上也未必是李小龙的对手，这是实话。

这要看场合，如果在**里，李小龙肯定能揍泰森（甄子丹就怎么干过）。

如果在真实拳台，泰森会打得李小龙全身骨折屎尿横流。

很高兴回答这个问题，他们两个人都是享誉世界的功夫大师。首先从体格来说，他们两不是一个重量级别的，很难在一起比较。

其次，我们分别来看一下泰森和李小龙。

泰森一拳能打出500-800kg的力量。

李小龙一拳可以打出400kg的力量。

从这个表面上来看好像泰森厉害不少，但是李小龙的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出5、6米远。 用二节棍击出了1200公斤左右的力量，以其招牌动作“垫步侧踢”，以1600斤的超人力度把一个身穿护甲体重为195斤左右的壮汉踢落入20米距离的游泳池中 ，把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒 ，把56公斤的杠铃平举并停留片刻 ，而李小龙的身高不算高，为17米左右，体重为126斤左右 的人可以有这力度与速度简直就是奇迹

泰森自己面对采访的时候也说了，如果是打擂台的话，还真不好说，因为在擂台格斗中有许多规则，会限制李小龙，使他不能完全发挥自己的特长。输赢还真不好说。但如果是街头无规则打的话，没有规则，我肯定打不过李小龙。李小龙就好比一个杀手，你愿意和一个杀手打吗？

有句俗话说得好:天下武功无坚不摧唯快不破，所以我相信我们伟大的一代武学宗师——李小龙是可以战胜对手的！

李小龙和泰森没有可比性。

李小龙**好看，截拳道理论有一定影响力，肌肉线条优美，实战几无战绩。

泰森体重大，力量强，抗击打，闪避快，训练科学，战绩惊人，是天生的拳击奇才。

如果上拳击台，泰森秒杀李小龙，

如果街斗，泰森可能追不上李小龙，

如果上UFC，李小龙可能多撑几分钟。

如果上武林风，二人可能是平手。

如果拍功夫**，泰森只配给李小龙提鞋。

无

如果是综合格斗，李小龙还是有希望胜泰森的，如果拳击，李小龙一点希望都没有。

这是李小龙的教学，是真实的李小龙示范作品，他在教学摆拳，不是**片段。

三十五A是他的右手已经摆放在右髋骨侧了，三十五B他的右手已经在左侧了。拳击最重要的攻击点就是下颌骨，或是鼻子，如果说在综合格斗中有腿法，也许还有这种拳法，但是在拳击里，这种拳法在训练的环节中肯定是不能存在，特别是教科书的示范中，肯定是业余外行才拥有的想法，或者说放在当下的拳击，散打领域，这肯定是错误技术。或者说也许李小龙那个年代技术是这样的。

这张动态图就可以看到泰森的拳法对于下颌骨的保护，是非常重视的。

再看李小龙这张动态，他的动作明显幅度很大，对头的保护非常不严谨，他打了四拳，但这四拳都没有往下颌骨回收。不知道是那个年代技术就是这样，还是说打实战的频率太少，没有形成正确的技术体系，或者没有与同等级别的对手打过，形成自我忽视。

在漫画中，铁人是披挂铁甲，力大无穷的超级英雄。建造无坚不摧、刀枪不入的铁甲士兵也是五角大楼的梦想。在军队资助下，美国犹他州一所秘密实验室里，一位天才工程师正在悄悄制造他的铁人。这个“铁人”其实是一件机械外衣，简称XOS，是迄今最先进的机械外骨骼，穿上它后，任何人都能轻松举起200磅重物，仿佛拿起一根筷子，连续举重500下，却丝毫不感觉疲劳。或许，不久的将来XOS将在战场上大派用场，让五角大楼梦想的铁甲超级士兵变成现实。

阿富汗。一座隐蔽的碉堡。4个背步枪的男人守卫着一扇厚重生锈的大门。砰！一个巨大的拳头从里面锤打大门。砰！猛烈的撞击，铁门出现凹痕。门猛烈震动，铰链脱落。卫兵畏缩，后退。要从门后冲出来的东西必然是个气急败坏的庞然大物。

门飞开，一个金属巨人冲出。它看似一个机器人，但是，在铁甲内，著名的武器设计师托尼·斯塔克操纵这头金属怪兽。子弹被铁甲反弹回，几乎不留痕迹。他一拳把卫兵打倒在地，怒视周围的敌军营地，打开手臂上火焰喷射器，将据点烧成火海。

美国犹他州。一座秘密山地实验室。软件工程师雷克斯·詹姆森穿上一件金属机械外衣。他套上铝靴，捆紧腿上和腰间的皮带，背上背包，手臂伸进“袖子”，握住操纵杆。看上去比穿一件外套复杂不了多少。

然后他开始移动，此时，机械外衣一下子获得生命，配合着他的一举一动。他举起他的拳头，做拳击动作，左右脚交换着单脚跳跃，仿佛拳王阿里，虽然穿着150磅的铁外衣，看上去却很轻松。他能轻易把旁边的程序员推倒在地上，或者推翻一张桌子———但是更让人惊奇的是，他能整天这样做。为了展示他超人般的耐力，他走向一个放杠铃的架子，举起负重200磅的杠铃。然后，他又举了一次，又一次。50下时，他放下杠铃。从前的实验中，他曾连续500次举起200磅重杠铃。最后之所以放弃，并非因为疲倦，而是厌烦。

上面描述的两个场景一个是幻想的，一个是真实的，两者之间的差距正在缩小。后者叫XOS，很可能是目前世界上最先进的机械外骨骼，由史蒂夫·雅各布森和他的萨科斯工程师团队研制。萨科斯是雅各布森于1983年创建的机器人技术公司，不久前被美国国防工业巨头雷神公司收购。至于那个使用喷火枪的铁皮怪兽则是好莱坞新片《钢铁侠》的主角。该片即将于5月2日首映，根据同名超级英雄漫画改编，主人公是一个叫托尼·斯塔克的天才发明家，他给自己造了一件机械外衣，从此获得非凡的超能。铁人在漫画中生活了40多年，第一次被搬上银幕。影片放映的时间实在再恰当不过。漫画中神奇的机械外衣不仅仅是绘在纸上的美梦，在现实生活中第一次可以找到类似的东西。

过去7年，萨科斯的工程师开始着手实现军队40多年的梦想———用机械手段把士兵变成力大无穷的超人。凭借五角大楼国防高级研究计划署（Darpa）投资的几百万美元，雅各布森和他的团队终于开始让人工肌肉、控制系统和外衣结合。不久，这样的机械外衣可能彻底改变士兵、渔民和残疾人的工作生活。虽然仍然存在困难需要挑战———比如动力问题———但是，萨科斯的XOS和穿着者配合得天衣无缝，好像合二为一，连铁人漫画绘制者阿迪·格拉诺夫在观看XOS演示视频后也惊讶万分：“我不知道现实已经如此接近了。”除了没有飞行工具之外，他补充说，“那就是‘铁人’。”

我们知道在一拳超人中，英协中的英雄是从最低级慢慢的升级到最高的S级，而在这些英雄当中，也不乏有着一些悲惨童年的英雄，他们都是经过了一段很悲惨的童年经历到最后才突破自己的限制器成为的S级。

就在一拳超人的最新漫画几集中，我们看到，怪英大战已经开始，而双方也都派出了相应的英雄去应战，其中，怪人协会的饿狼因为在大蛇的帮助下突破了三重，实力上更是强大了，而他所面对的是S级英雄的性感囚犯，不过如果这时候饿狼还是处在之前的阶段，或许性感囚犯是能够打败饿狼的，但由于饿狼已经提升了力量，性感囚犯是如何也打败不了饿狼的，即便使出最后的大招，最终的结果仍旧是性感囚犯被饿狼虐打，而就在性感囚犯快要坚持不住的时候，小黑闪着一身的晶晶亮的肌肉出现了，作为支援团及时的把性感囚犯救了下来，还一口提出饿狼由他来对付，让性感囚犯在一旁休息养伤，性感囚犯暂时性命是保住了，但是小黑真的就能打赢饿狼吗？

毕竟饿狼已经不再是当初的饿狼了，而且实力上也是有很大的提升，不论是速度还是力量都得到了很大的晋升，而此时，和饿狼对战的小黑在开始的时候还是自信满满的，也因为他的那一身肌肉，可是即便是晶晶亮的肌肉小黑也完全应对不了饿狼的速度，和饿狼的对战中多次被饿狼虐打，小黑在被虐打的同时还受到了饿狼在言语上的攻击，受到了刺激，本来还有些自信的小黑瞬间感受到了自卑和害怕，感觉好像又回到了他自己那个无力而又弱小的童年。原来在小黑童年的时候，

因为太过弱小所以常被欺负自己也是感到自卑，后来在生日的时候收到了爸妈送给他的礼物杠铃，从此以后小黑就就开始用杠铃练肌肉慢慢的肌肉和小黑的身体也开始达到了锻炼到了后来一次次的完胜让小黑升到了S级英雄。不过由于饿狼的一番侮辱，又让小黑不禁回想到了自己的可怕童年最后居然屈服了，好在龙卷及时出现把小黑隔离了出去，但是小黑还是一蹶不振蜷缩在角落里，一言不发，这场战斗也是以失败而告终了。