考体育前吃点什么可以补充能量。

考体育前吃点什么可以补充能量。

考试前30 —40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。红牛可以喝, 一般提前一个小时左右。

考试前2~25个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可。饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，切忌空腹与饱腹，要远离激素。

功能性饮料是在运动中或者运动后的，不建议使用(白开水放点食用盐就挺好)；运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助。

注意：考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。

中考体育补充能量。

清淡，避免拉肚子。而且尽量少吃，肚子涨涨的肯定不好，饥饿度增加可以使机体更敏捷

吃蔬菜可以补充能量么？

科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。其中，按着绿色、**、红色、紫色、白色这一顺序，营养价值依次降低。即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，由于颜色不同，维生素含量也不同。如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍、维生素D多4倍；大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多。

不过，不同颜色的蔬菜之间营养成分不尽相同，对健康的作用也有所不同，吃的时候还要尽量搭配食用。

绿色蔬菜主要包括芥菜、菠菜等，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及多种微量元素，对高血压及失眠有一定的治疗作用，并有益肝脏。

**蔬菜主要有韭黄、南瓜、胡萝卜等，富含维生素E，能减少皮肤色斑，调节胃肠道消化功能，对脾、胰等脏器有益。

红色蔬菜有番茄、红辣椒等，能提高食欲、 神经系统兴奋。

紫色蔬菜有紫茄子、紫扁豆等，有调节神经和增加肾上腺分泌的功效。紫茄子中的维生素P还能增强细胞之间的黏附力，降低脑血栓的发生几率。

白色蔬菜有茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等，可以调节视觉、安定情绪，对高血压和心肌病患者有一定的益处。

长跑前喝什么可以补充能量？

饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。不过，可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是：先天天坚持跑步，跑的距离要比你比赛的距离远。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少锻炼4000米。每天稍微加大运动量，循序渐进。另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高抬腿类的动作。有条件的话加加力量（扛杠铃跑，起蹲）。 这样，就算成绩不会提高很多，至少会保证你在比赛时发挥出自己最高水平。

体育考试前，喝什么能补充能量

喝低聚糖为主的不含气运动饮料。国内你就买康比特或者佳得乐吧！

考前半小时喝200到300毫升，过程中，每20分钟喝250毫升左右，也就是一大口。

作用有限，平时没好好练，喝什么都出不了奇迹！

葡萄糖，果糖这些最好不要用。

跑800米喝红牛有用吗，可以补充能量吗，还有什么可以补充能量？

最好不要喝,未成年人经常喝红牛会早熟的，对健康有一定的危害,有激素的

如果你在比赛前想喝的话,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。

第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

大量用脑时，吃什么可以补充能量

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米15倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能 味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是 人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

运动者吃什么可以补充能量？

乳铁蛋白能恢复元气使自身能量满满的，海思恩复合营养乳粉多喝点就可以，对身体健康很有益处。

快中考体育了，我该喝什么补充能量

平时喝什么就照常， 不要在临考前这段时间喝一些平时没喝过的，这样身体很容易产生排斥，影响正常机理运转，反而得不偿失

后应吃点什么补充能量

里含有无机盐，多种微量元素，还有蛋白质什么的，

意见建议：没必要针对性的去吃什么补，平常一般食物都有补充，只要不纵欲过度就行了

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做负重深蹲时不能用负重衣代替杠铃，原因如下：

1、负重衣着力点与杠铃的着力点不同，

2、负重衣着力点与杠铃的运动练习方法不同。

负重衣着力点与杠铃的使用方法不同，所运动的关节也不同，锻炼的效果有很大区别。

中国士兵连三碗米饭都吃不下。自袁世凯驻训以来，军队采取“粮饷结合”三十余年。

袁世凯练兵之初，军饷被称为“以工换粮”，军饷和伙食费都在同一个军饷里。比如最低等的“副兵”，每月缴纳42两银子，每月从“死米价”中扣除9两银子，用于购买米面等主食。剩下的3-2-3钱虽然是工资，但是菜钱和柴火油费还得再扣。所以每月的工资要保留一个月，一月份的工资要截止到二月初。连一月的菜钱和油费都平分，剩下的钱都交在手里。

北洋军宁愿多领钱，所以伙食普遍较差。以清末镇守京畿的6镇为例。主食要么是烂米，要么是掺了石头沙子的小米，副食往往是蔬菜，只有过年过节才能吃到肉。建国初年，北洋财政困难，积欠报账惯了，伙食每况愈下。

当然也有例外，比如服军役。只有冯军的食物更有优势。关内便宜的粮食是绿豆和小米，关外却盛产大豆。军用廉价黄豆煮高粱粥，营养美味，兵强马壮。

那时候最好吃的是军校。保定军校的伙食固定在大洋45元，提供最豪华的伙食：早餐稀饭，每人两个馒头，一盘黄豆、豌豆或咸萝卜，什么稀饭都行。

黄埔军校初期，私兵月薪10元，相当于六两银子。月子里规定六块钱是固定伙食费，伙食和饭馆一样好：大米粥、馒头和配菜、炒花生、糖、萝卜干、炒豆腐等。或者早上四色菜罐头。伙食费花不完，学生月底能拿到两三个便士。

1935年，国民政府军政部门推出《陆军平时给与条例》，首创“粮饷分割”新概念。

“伙食费划分”的主要变化是，伙食费不再从军费中扣除。比如私人75元，一个国家工资难，拿75元。大米“主食”由后方兵站积极调运补给，每人每天发给25两大米或26两面粉，这就是“主食补给制”。买菜烧柴等费用分摊到“副食费”里，这是C的一般副食费，每月05元。

军队自带大米，大量采购，不进行再生产，可以避免战场供应不足的问题。但米粉重量可观，运输压力大。兵站统帅部必须在战场周围建立大量粮库，然后开出长长的兵站线深入战场。被称为美国“铁肩队”的民工，一站一站地把米线扛到前线。为了方便人力运输，抗战时期米、面的计算改为“大包”。每“大袋”大米要80斤，一个民工扛一袋。大战中，在数百里的广阔战场上，来回运送大米的摆渡人比作战部队还多。如果战局不利，大部队开进，仓库就得烧掉辛苦赚来的粮食，以免资助敌人。对于后勤部门来说，“主食供应制”是一场无休止的噩梦，所以一拖就是五年。

“现行主食供应体制”受阻，部队只能吃三碗饭碰运气。

到1940年，我终于下定决心，克服一切困难，实现“粮饷分割”，直接向部队运送米粉。一个军人能不能吃饭，取决于站监的能力。

鄂西战场是运粮的经典。钍

大米价格上涨是一个大问题。军政部无法供应足够的大米，只好采取小动作，将《陆军平时给与条例》规定的“大米”改为“精米”。蒋介石的炮45团严重缺粮。军需部粮食处处长吴松青亲自调查，发现问题主要出在碾米上。一次碾成带糠带壳的生米，碾耗为7%，两次碾成精米，碾耗为14%。再加上1%的运输损耗和2%的洗米损耗，即使25公吨大米只磨一次，也只能进口22公吨。士兵吃25两，直接给的只能是碎米。只是换回大米导致费用惊人，董事长大发雷霆也只能不了了之。

北方常用面食，军政部将面粉改为生麦。磨麦也很有讲究。胡宗南募兵三十万。“薪师”之前，部队有一段时间一天三碗小米粥，饿得连工事都建不起来。主粮补充后，粮食局调拨生麦，一般是100斤磨成75斤面粉。在胡宗南，它连小麦的麸皮都要磨，把100斤粗面粉磨成90斤，蒸成13个双长馒头，俗称“杠铃馒头”，每餐一个，以支撑官兵的体力。

“粮饷分割”使部队能吃三碗饭，保持基本体力，但副食是个难题。

副食的成本永远赶不上物价。军政部要求地方政府“平价”供应副食品。“平价”一般是市场价的一半，菜商不愿意执行。

“平价”副食吃什么也有讲究。东北军的经验表明，最适合部队的菜肴是富含蛋白质和油脂的大豆，所以军需部门规定，特重型大豆的“副食配给”要求每人每月要吃够2斤、20斤的大豆、植物油和蔬菜。蔬菜可以祭祀，所以给代金券。如果你买不起，那就看你自己了。

一般军队只能靠陆军首长的创造力。5军军长邱清泉是改良副食的高手。他要求部队种菜种瓜，养猪养羊。一个乡下人自己种菜养猪不容易，邱清泉却打理得井井有条，连队互相竞争，成功养活了战士。

蒋介石对邱清泉的访问是高度赞赏的，常以此为例，但部队也有困难。驻扎在主席官邸附近的196师伙食很差。蒋介石把代理师长李叫来，骂他说：“人有办法，你没有办法。”李大胆反驳，“在重庆谁都没办法。地上全是石板，所以他们种不出粮食。”

　　兄弟，你的体型应该很正常呀，不知你减肥目的为何？鄙人分析原因有：你的女朋友喜欢骨感瘦哥；第二，你的体型不是很匀称，或者是肥肉多，肚子大等。不知我的判断是否准确？我要想减肥其实很简单，我就是这样，坚持锻炼，我没有没有条件就在家锻炼，买哑铃，杠铃，做俯卧撑，每天晚上下班后最好。你知道吗？我的身高171，体重124，我觉得自己瘦，没有肌肉才加强锻炼的，几年下来，体重增加不多，但是身上的肌肉却是增加了很多呀，而且觉得身体素质也提高了，很是自豪呀！所以建议你可以加强锻炼，要知道，一个男士，最招女士喜欢的应该是他具有男士健硕，给女孩子安全感呀！我一个同学150斤，174的身高，可是一点都没有看出胖，全身的肌肉很匀称，穿衣服也是特精神。很多女孩子都很着迷与他呀，哈哈！不知你对自己的体重情况是怎么评价的,所以才决定减肥的？

　　令注 ：标准体重和肥胖问题参考：

　　人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种：

　　一种是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）

　　另一种是：男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克），

　　女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）

　　以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

　　另外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

　　北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算，简便的方法是： 1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊06= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）

　　但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，在同一天不同的时间也会有一定的变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重+-10％以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重，但超出部分＜ 20％者称为超重；实测体重超过标准体重 20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 ％一50％，F％超过35％一45％者称中度肥胖病；超过标准体重50％以上，F％超过45％以上者称为重度肥胖病

我的导师说：像她这个年龄的人今天还活跃在舞台上，拼的是两个：一是身体，二是人品。

我大学入学的时候，同学们都生龙活虎，体能比我强的大有人在；但是到了毕业的时候，体育测试，我远远超出后面大半圈，大部分人都是带着一个空虚的身体离开学校。其中的原因有两个：一是很多人沉迷于游戏，失去了规律的生活方式，不少人的肠胃变差；二是很少有人坚持锻炼，屁股懒的不行。

在山东人里面，我不是一个有运动天赋的人，但是自认为在目前的竞争环境中，以及所处年龄段里是身体素质比较好的。我经常会遇到比我更聪明、更有才华的人，但是他们大多一副缺乏锻炼的样子，在优秀的大脑后面是一个虚弱的身体，对于这样的人我基本不会列入竞争对象，因为我知道：你迟早会掉队。

我大学的时候有两个习惯保持的比较好：一是坚持跑步，有一两年坚持的非常好，即使是下着大雪也不妨碍；二是基本上不熬夜，不会熬夜看书或者玩电脑。不过本科的时候不太注意饮食，也没有进行力量训练，所以显得比较瘦。

到了硕士阶段又荒废了，身体状态一般。直到工作之后又重新捡了起来。当时在韩国，每天上班之后无所事事，于是就做两件事情：健身、做饭。那时候身体状态极佳。

回国以后，国内环境比较差，运动的习惯也有，可是规律性大大下降，当时最喜欢的是游泳。然而，由于没有意识到饮食习惯的重要性，虽然肌肉变强壮了，但是健康状况却没有提高，总是上火、湿气很重。

再后来去了英国，开始全面调整饮食习惯，更加清淡，偏素。由于羡慕西方人的强壮，又开始增加了很多力量训练。那时候，我几乎每隔一天进行一次高强度健身：快速跑5-7公里，加上大量的力量训练。一般我是一边煲汤，一边运动，回去之后就差不多了，那时候的心情非常愉快。

我首先推荐跑步。跑步是真正全身心的运动，没有其他的方式可以替代。跟许多人建议慢跑等有氧运动不同，我认为30岁之前的人要进行大量的、剧烈的半无氧运动，也就是快跑（不是短跑，起码要在2km以上）。我一般会选择春天和初冬进行大量训练，这依赖于你所处于的气候环境。让身体经常处于极度亢奋的状态，这是全面提升身体机能最好的方式。生活当中我们会遇到不少年轻人，什么都挺好，可就是看起来好像整个身体收缩在那里，打不开。这种人就是因为血脉流通太慢，去吃中药什么的一点用没有。因为你的整个机体的运行速度太慢，食补也吸收不了。唯一的办法，就是通过运动、尤其是是剧烈运动，让血脉快速流通起来，再加上有针对性的饮食，身体就会慢慢从僵化状态中走出来。

但有些人不喜欢跑步，觉得很枯燥。建议买个运动Mp3，一双像样的跑鞋和运动服。听着音乐，在操场上一圈圈的超越，这种感觉是很好的。

有很多人喜欢游泳，这也不错，我有几年也很喜欢游泳。但是后来一个中医建议我减少游泳次数，因为游泳可能会导致湿气变重，不太适合东方人的体质。我自感有一定道理，所以现在很少游泳。但是游泳是增加身体适应能力的很好方式，也是基本的生存技能，还是值得推荐的。不过注意：游泳不会减肥，所谓游泳塑身是指让你的身体更加匀称结实，同时脂肪增厚，但绝不能减肥。所以你会经常看到很多胖子游泳很猛。

（另外补充几个tips: 不要阴雨天户外运动，毛细孔张开容易进湿气；雾霾天不要运动，人大篮球场上总是会有人，我有时真的看不下去了，就没有人告诉你么？）

除了这些基本的运动之外，我也极力建议大家进行一定的力量训练，尤其是背部和腰部训练。大部分人都是长期坐电脑，没有强大的背部、腰部肌肉，将来脊椎承受压力过大，会带来很多腰椎问题。腰背部训练网上有很多资料，比如踩单车、引体向上、杠铃等等，大家要引起重视。不要担心肌肉过多，你的训练量不足以形成强大的肌肉。

另外需要重视的是饮食，25岁之后你不应该让自己口无忌惮了。在北京这种地方，辣的东西对人的伤害很大。还有甜食，有国外研究说甜食如同毒品。也不要太咸了，让自己口味变得清淡，这是很重要的一点。五谷杂粮应当占到饮食结构的60%以上，其次是水果蔬菜30%，肉类10%(参考国家营养指南，有人说光吃菜吃不饱，其实是因为五谷杂粮吃的太少，植物性蛋白和热量供给不够，还有国外研究证明吃过多肉容易焦躁)。但运动之后，可以多补充一些蛋白质。有些女孩子不吃粮食，光吃水果蔬菜，觉得这样健康，大错特错。水果蔬菜偏凉性，会让你变得更凉。五谷杂粮才是中国人最重要的食物（但要控制大米的摄入量）。

男人一胖气质全无，看看奥巴马吧，这才是成功男性的形象。我爸说：你就应该学习奥巴马，而不是。的腰椎不好，站不直，明显背部肌肉支撑不足，多亏了夫人的衬托。工作之后，我想大家都会慢慢意识到，身体状态所带来的气场对一个人的发展是多么重要。

希望能解决您的问题。