小学六年级回忆作文

　在我们平凡的日常里，大家总少不了接触作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是我收集整理的小学六年级回忆作文10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

小学六年级回忆作文 篇1

　我们马上就要离开生活六年的学校了，告别朝夕相处的老师同学，跨入新的学校了。我们有美丽的校园，但我最喜欢的是二楼的六二班。

　在这间教室里有一群活泼可爱的小学生男生长的还行女生特漂亮，他们每天在教室里一起学习一起为一个学生过生日，一起快乐一起哭。但是他们不团结，遇到困难一个一个的把责任推到别人身上。

　让我印象最深的是那次我们被李校从早骂到晚上。上午是因为没有把桌子上的东西收拾干净，回到班级后男生把责任推到女生上，女生说不是我们就这样男女生吵了一架。我觉的我们是一个集体不应该推责任应该一起面对困难。遇到困难迎难而上。

　在来回忆我的小伙伴，记的一年级的陌生二年级的了解三年级成为朋友四年级成了姐妹五年级的闺蜜六年级一张卷子一场考试解散了。感谢你们这六年来对我的帮助。还记的我们在宿舍里，高媛给我们表演搞笑的动作，还有我们一起编诗哪真是八大才女，歌词接龙我们胡编乱造就自己是一名歌手。这些事从我脑中闪过。

　走过春夏秋冬，明年又开始新的出发，请不要担心害怕，告别了青春的美丽童话，我们都已长大。我会永远记住六二班的同学，最后祝大家小升初成功，初中生活快乐！下次再见！

小学六年级回忆作文 篇2

　童年的每一则趣事都像一颗闪亮的珍珠，连串在一起就像是一串美丽的项链，为我们的人生添加了许多光彩。

　小时候的我十分乖巧，听话，总是喜欢跟在妈妈后面当“小尾巴”。

　有一次，妈妈领着我去逛商场。商场里人山人海，不一会儿，我和妈妈被人群挤散了。我害怕极了，一边哭一边喊着：“妈妈”我哭着走着，不知不觉走到了商场出口。

　那时我还小，记不太清回家的路，可我硬是凭着模糊的记忆，摸索着回了家。在回家的路上，走到十字路口里，我感到忐忑不安，望着那川流不息的车辆、行人，我不知怎样才能过马路。突然，我迈着不太灵巧的步伐，小心翼翼地跟在一位阿姨后面，谁知，那位阿姨闯了红灯。走到马路中央时，一辆汽车飞奔过来，我吓得赶紧跑到对岸。

　这一路上充满了危险，让我第一次体验了没有父母的保护，道路的曲折。环境的危险。我开始更想念跟在妈妈身后的时候。

　终于到家了，我见到了我最喜爱的邻居家不小黄狗，我开始跟它一起玩。等了很长时间，才看到妈妈满脸焦急地赶了过来，眼里噙满了泪水，担心地对我说：“你刚刚跑哪儿去了，我找你找了好久。担心死我了！”而我则一脸傻笑，还给妈妈做了个鬼脸。

　童年的趣事有很多，每一个都是那么美好，那么值得回忆。

小学六年级回忆作文 篇3

　光阴似箭，日月如梭，转眼间，我就十一岁了，是一名六年级的小学生了，明年，便是我过的最后一个儿童节。时间总是在不经意间流走，我要把握好这最后的童年时光，然后就要告别这美好、短暂、难忘的童年了。

　记得我四岁时，哭着闹着不肯上幼儿园，记得我五岁时，第一次挨了打，记得我六岁时，第一次踏进了小学大门，认识了许多新朋友，从那儿以后，我最喜欢上学；我已经是二年级了，一切都没有变，只是我又长大了一岁，又长高了一点，体重又重了一些。上四年级了，成绩平平的我像一只安静的小兔子，很少抛头露面，总是一个人坐在教室的一角。

　时间飞逝，五年级了，我的成绩有了长进，我开始试着和同学交流，并有了第一个知心朋友。

　……

　走进毕业班，我才发现，时间从来没有停过，它像永不停息的山泉，一点点流走，童年，就这么轻易流走，正如泼出去的水，再也收不回来……

　长大后会怎样？成年后会怎样？老了后又会怎样？我还会回忆这美好的童年吗？还会记得这短暂的童年吗？还会想念这多姿多彩的童年吗？还会……

　我想让时间永远停留在这一刻，永远抓住这美好、幸福、无忧无虑的童年。

小学六年级回忆作文 篇4

　六年的小学生活即将过去，多少愉快的回忆永远停在了我的脑海里。这里蕴藏着我们多少儿时的天真和可爱！给我印象最深的还是这件事……

　那时，我还在上四年级，教我们数学的是刘老师，他工作负责，知识渊博又和蔼可亲，我们都喜欢上他的课。可刘老师呀，也有一个小缺点：爱抽烟。刘老师开玩笑似地说：‘’我晚上备课，全靠这个‘老朋友’提神哟。”我们听了，心里充满尊敬。唉，敬爱的刘老师，你可不能多抽烟呀，要提神可以喝茶，不然您的身体会垮的呀！

　于是，“美猴”、“猪八戒”、“智多星”、班长和我召开了“总统紧急会议”，商量怎样才能使刘老师戒烟。“智多星”眨眨调皮的眼睛说：“我看买那个吧。”“什么呀？你快说。”我们催促道。“就是……”。班长听后一乐，快活地笑起来：“太好了。”我有些顾虑：“会不会砸？”“没问题！”

　“猪八戒”红着脸买回那份“珍贵”的礼物，班长铺开纸，画了幅漫画儿：一个很凶的妇人，正对着一个抽烟男子骂，题目叫《无题》，还写了一行字：“快戒烟吧，否则大家要生气的”。做完后，我们用这张纸把“珍贵”礼物包好，派“美猴”偷偷地“潜入”办公室，放在刘老师的办公桌上。

　第四天，刘老师对大家说：“同学们，我宣布从此以后戒烟了，是一位同学送的礼物使我醒悟的。”我们几个紧张地互相望了望，心中“怀坪”敲起小鼓。“刘老师，是谁送的？是什么礼物？”一位同学问。刘老师的脸红了，也许他想到那幅“杰作”。他喃喃地说：“是……是四包戒烟糖，是班长xx送的。”哗，全班都笑了，班长绊红着脸，头低下了，我们几个互相吐了吐舌头，也开心地笑了。

　事后。我们才明白，是老师认出了班长那特有的漂亮字。幼稚的童心岂能瞒过朝夕相处的老师？

　每当我想到这件事，就会“扑味”一声笑出来，多么可爱的童年世界，多么愉快的回忆啊！

小学六年级回忆作文 篇5

　六年了，经过六年了，我们都成长了，每一个人都从那无知的小孩变成了意气风发的少年，每一个人都肯定有什么要想说得话。是悲伤的？是感激的？是怀念的……

　六年过的太快了，还记得一年级的时候，我对上学充满了恐惧，当时我害羞地走进教室，可是现在已经变成一个少年了，即将步如中学的殿堂，我知道这是我小学生涯的结束，也是我人生的一个新的起点，我们就像羽翼丰满的雏鹰即将在广阔的天空中，自由翱翔。

　首先我要在这里感谢我的老师。是您把幼小无知的我们培养成意气风发的少年，是你们教给了我们做人的道理，还记得那天吗？因为我写字写的不好而教育我，因为我考试考得不好而找我谈心，因为我做错事而批评我……“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”这句诗用来形容你们是就合适不过的。放心吧老师，我是不会辜负您的希望的。

　我还要感谢我的同学，是你们陪伴了我走过了六年的春秋，是你们给我带来了快乐，是你们在我不开心的时候安慰我……你们和我同甘共苦，正如那句或所说“有福同享，有难同当”我们一起分享快乐，一起被老师批评，还记得那次吗？我们一起干了坏事，虽然都被罚写了检讨，但是那段时光使我们永远无法忘记的，还又时我们虽然然有些小争执，但是我们很快又恢复了欢声笑语。

　我再要感谢我的母校，是你给我们提供了优良的学习环境，让我们安心地学习，让我们学到了许多知识，同时也开展了许多活动，让我增长了许多的见识。

　我的老师，我的同学，我的母校，你们陪伴了我走过了这六年的时光，这六年，里有多少的快乐、伤心、忧愁、兴奋……有多少令人难忘的事，有多少令人快乐的事……站在司令台上，眼望这个校园，我真的是那么的不舍，可是，我知道，我们长大了不可能还停留在这个校园里，一晃六年了，在这里，我衷心的对我的老师、同学、母校说一声：

　“谢谢你们！”

小学六年级回忆作文 篇6

　童年是快乐的，童年的回忆更是愉快的。

　6岁时，爸爸给我买了一只可爱的小乌龟，我高兴得不得了，希望每时每刻都和它在一起。

　有一次，我好奇地拿来一根小木棍希望能把小乌龟翻过来，看看乌龟四脚朝天是怎样的。我向左捅去想把它掀起来，可是它却敏捷地伸长脖子，向左一歪，张嘴将木棍死死咬住，不肯放开。我左甩右敲，好不容易才使它松开嘴，抽回了小木棍。经过几个回合的较量，我趁它不注意的时候冷不防把它掀翻过来。我哈哈大笑，终于胜利了！我想，大海龟四脚朝天就寸步难行了，小乌龟肯定也差不多，就说：没招了吧，看你怎么翻身？正当我得意洋洋的时候，小乌龟蹬了蹬脚，身子动了动，竟然啪的一下翻过身来。我再耍花招，用小木棍压住它的肚皮。这样一来，小乌龟彻底没招了，只好蹬着四条小腿，瞪着小眼无可奈何地望着我。哈哈，投降吧！不投降，我就叫你永世不得翻身！我得意极了。小乌龟的头缩进伸出，仿佛在说：我投降了，我投降了。我这才拿起小木棍伸手去帮助它，没想到它自己已经翻过来了，它的头还是那样缩进伸出，好像在说：怎么样？还是我厉害吧？

　看着小乌龟那活泼可爱的样子，我觉得自己真笨，竟然被一只小动物给打败了。

小学六年级回忆作文 篇7

　转眼间我的小学生活就要结束了，我也由一个懵懂的幼童成长成了一个成熟的少女，回味六年的经历可谓酸，甜，哭，辣味味俱全，其间苦和甜最值得我回味。

　还记得五年级时，我们临近期末大考，每天拼命挤时间复习，晚上七，八点时，我们看的是教参，辅导书；每天都在为大考奋笔疾书地奋斗着，那复习本子有山那么高，题目是海那么深。每天的课间，回荡的不是天真的笑声，而是笔尖触纸的“沙沙”声，课间里不再讨论明星八卦，漫画游戏，而是数学，语文题目。每天都想着赶紧写完作业，可以轻松轻松，可是每当写完作业后，扭头看那“滴答滴答”作响的闹钟，发现时间已在我的笔尖下逃走。当时，多么想回到我们还吃着棒棒糖的童年，而不是沉浸在黑白字的作业本里。——苦在一次三年级春游，我们班级开展了第一次振奋人心的拔河比赛。经过抽签，我们选出了队员，长长的绳子中间拴着鲜红的绸带，队员们个个神采奕奕，憋足了劲，娄恺城紧紧拽住绳子和伙伴们喊着号，他使出吃奶的劲往自己那边拉。啦啦队更是热闹，摇着手几乎喊破了嗓子。在“加油，加油……”声中我们的势气更加旺盛了，经过几次危险的争夺，终于红丝带移到我们这边，只听“扑通”我们一排人全倒了，顾不得痛的我们立即跳起来，跳着喊着：“我们赢了！我们赢了……”——甜不知不觉中我的小学生活结束了，我就要告别和我朝夕相处的母校和老师了。我们在这里享受知识的阳光，有良师的教导，有知心同学的爱护。在这美好环境里完成小学学业，在这里享受知识的海浪。

　六年的校园生活是一个充满童话色彩的缤纷世界。我们在课间，在操场都充满画意。这里告诉我们丰富的科学知识或者快乐于乐趣。旭日东升，每天这时正是五星红旗从校园冉冉升起，温暖了我们的心灵。校园的生活就是我们的童年生活，是那么绮丽，美好。

小学六年级回忆作文 篇8

　晚上6点半，妈妈还没回来。她已连续七天加班了，她说加一次班可以多拿10元钱，一想到这些，我心里就感到特别难受。妈妈，她不顾生活的艰辛，工作的压力，挣钱供我上学，还让我学钢琴，把自己的希望全寄托在我的身上。

　我通过写这篇文章，让妈妈感觉到，儿子长大了，能帮妈妈分解忧愁，会好好学习，长大后，来报答生我养我的妈妈。

　永远的回忆——爱

　父母给了我们太多太多的爱，我们的父母从来不图回报，可我们也应该报答他们了。是的，我就做过。

　一天晚上，我回到家后，赶紧写完了作业，正在看书。这时，辛苦了一天的妈妈拖着疲惫的身子回到了家。

　我刚摆好鞋子，发现妈妈愁眉苦脸地坐在沙发上。我坐在妈妈面前，询问起来：“妈妈，怎么啦？”妈妈低头不吭声，我又问了一遍：“妈，您是不是遇到什么不顺心的事吗？”“没什么，你去写作业吧！”妈妈还是愁眉苦脸地说。

　我又“缠”了妈妈一阵儿。“妈，没什么，说来听听嘛。”“妈，讲给我听听嘛。”“什么事呀，大惊小怪的。”凭着我的“三寸不烂之舌”，妈妈终于说了出来。原来，今天，是单位的发薪日，单位里有同事没来，让妈妈代拿，可是，下班走到半路，钱包丢了，里面有几千元钱！

　我知道后，也十分为难，可没表现出来。说：“妈，您别难过了，您不是经常教育我吗？说钱是有价的'，而知识是无价的。只要我学习好，那是钱买不回来的呀！妈，别想不开了，今天英语我默单词满分，全班只有几个。我会珍惜学习机会，以优异的成绩来报答您们。”经过我的多方劝说，妈妈终于不去想了。我还把自己积攒了两年的300多元零花钱给了妈妈。

　父母给了我们太多太多的爱，我们的父母从来不图回报。我相信，我会把我的“亲情计划”继续下去的。

小学六年级回忆作文 篇9

　我的小学生活就要结束了。回想起来，这才发现我六年的小学生活是多么美好啊！

　记得四年级的时候我刚转来这里，一切对我来说都是那么陌生，但是，一见到亲切的同学、和蔼的老师，我就一点儿也不紧张了。之前，我的成绩一直很差。但是，在同学们的关心和帮助下，在老师的教育和鼓励下，我毕业考试取得了前十名的好成绩。如果没有同学和老师的关心、鼓励，我是不能取得这么好的成绩的。

　除了我的学习之外，最令我高兴的是我的朋友。记得我刚进人这个学校就交到了一个朋友，我跟他一起玩耍、学习，开心极了。由于我的性格很好，脾气也不大，也爱帮助别人，所以到现在我的知心朋友不下20人，普通朋友有30多个。

　啊！我小学生活的一点一滴都是多么美好啊！我要把它们珍藏在记忆的宝库里并一生享用。

小学六年级回忆作文 篇10

　我有一本照相集，它记录着我这十二年来的快乐时光。看着小时候的照片，勾起了我美好的记忆。

　看那第一张照片是我6岁时在北京太平洋水族馆拍的。那天中午，我和爸爸刚吃完饭，就打着的士直奔“太平洋水族馆”，去了那里我们刚好赶上一场海狮表演。要表演海狮拉艇了，我因为年龄小体重轻，荣幸地坐上了小艇，我穿上了救生衣，坐在小艇上，手中拿着十来个小环。饲养员阿姨告诉我，小艇会在大水池中遛上好几个来回，在小艇开始游行后，我将要小环套在前面领路的海狮身上。游行开始了，我坐在小艇上因为害怕海狮会贪玩，一下把小艇闹翻，所以我一直本本分分地坐在小艇上将手中的小环抛向前面领路的海狮脖子上。我和领路的海狮配合很默契，所有的环都投完了，结果没有一个环投偏的，我高兴极了，刚才那紧张的心情一下子飞到了九霄云外，我激动地在小艇上站了起来，向周围的观众挥手，“咔嚓“一声我的欢乐就定格在了那个时候。

　再看看第二张，照片上的我正举着一根用两个筷子拼成的棍子，在棍子的两端各有两个大大的烧饼。看到这张照片，我不禁哑然失笑。记得那是20xx年的奥运会上中国运动员正在举重，他杠铃上的重量不断增加，眼看就要吃不消了，我们一家人都为他捏了一把汗，正在关键时刻，我跑进厨房从筷篓中抽出两支筷子将它们的末端用不干胶固定牢，并在两个顶端各插上一个烧饼，来到父母面前堵住电视，学着电视机是里运动员的样子“吃力”地举着“杠铃”。父母见了忙发话了：“乖宝贝赶紧让开，别挡住。”他们见我仍不挪开急了，大声喊到：“你到底在干什么呀？”“给运动员打气呀！”我刚说完，电视里传来一阵欢呼声，我们仨往电视里一看，原来是中国运动员成功地举起了杠铃。我立刻对爸爸妈妈说：“看到没有，这可有我的功劳呀！”父母听了以后，笑了。连忙将我手举“杠铃”的样子记录了下来。

　下面这一张，可是我的珍爱，相片中的我头戴一顶太阳帽，身穿一件白色吊带连衣裙，赤着脚站在沙滩上，身后是一片汪洋大海，天空湛蓝湛蓝的和海连在一起，分不清哪里是海，哪里是天。那是我第一次见到大海，和海留的第一张照片，人一生中的第一次总是那么宝贵，所以我对这张纪念我第一次见到大海的照片一直情有独钟，

　在那本照相集里，收藏了我小时候许多难忘的美好瞬间，那使人留恋的岁月中充满了欢乐与幸福。

我写的“减肥全攻略”，为了你的悬赏分，倾囊而出！~

减肥原理：

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量= 1公斤脂肪

一周减091-127公斤

所以一个月约减4-5公斤

方法：

不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。

1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤

3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了

4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃

5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以

6、一日两餐减肥法：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10~15%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>23%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>10%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤

那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）

营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。

美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。

减肥原则：

1以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。

2不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

3一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

推荐的六大理由：

1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。

2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。

3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。

4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。

5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。

6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解

小提醒:

1、一日只能吃二餐。

2、午后禁食。

3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。

4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。

减肥期间想吃东西时的避免方法：

1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）

2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来

3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。

4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食

5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食

6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！

7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话

8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量

综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！

听说的一些减肥吃法：

1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）

2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊-⒌公斤

3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤

4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤

5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋-⒍公斤

7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）

8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤

1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤

10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%

11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋--⒍斤

怎样吃不发胖的妙招

1以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

2牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量

3可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

4额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

6多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。

7多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。

9先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。

10喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。

11吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。

12减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。

五项营养成分的添加

1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

五种食品的忌口

1、面食。

2、面包。每天至多吃两片薄面包。

3、膨化食品。这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分，一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它。

4、苏打水。

5、包装饼干，蛋糕，派，甜点。虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主。千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。

周末二天牛奶清肠减重

适合人群：稍超重，肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

5种食物一吃就胖

第一名：巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤)

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤)

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖份，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

第三名：罐装果汁(每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤)

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第四名：普通可乐(每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤)

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤)

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

能吃掉脂肪的食物

水果类

葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

蔬菜类

大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

谷类

燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

水产品

牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

奶制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。

食用菌类

香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

茶

可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

鱼

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

菊花

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。

另外，其它富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

利用走路的时候减肥吧！

1注意走路姿势：

每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2加大走路的步幅：

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现

3后脚跟先着地：

将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称

4甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉

5等车时的运动

等车等信号的一段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持六秒钟还原，如此反复

6坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久

7站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小

一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：

首先脱去袜子，用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起，捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐，休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！

要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢，两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展，要有紧绷感，每天捆5分钟即可。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢？

原理：人体在睡觉时，姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟，半个月以后您就可以看到效果了。

运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。

运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：

1因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

2循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

3准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

5练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

6持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。

14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。

15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。

运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。

虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。

运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。

运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。

但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30)，多半合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果没有经过医师详细检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有案例传出，因此建议BMI≥30以上，平常有缺乏运动的人，要开始运动前，最好到医院接受评估及运动测试，才能选择最安全又有效的减肥运动方式。

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

薛家燕早前听做医生的姐夫规劝，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。不过，薛家燕希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。

陈奕迅看到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也经常跳绳。他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，皮肤不好，双眼又无神。问他现在有没有跳绳？他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但滑水在冬天便不能玩，而一个人玩又不开心。所以，他觉得跳绳是一个不错的活动。他又谓，以前有相士指他的心脏不太好，但他看过医生，医生又说没有问题。但无论如何，他觉得应该注意健康。

钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友欢迎。嘉乐坦言有飘飘然的感觉。问他有否叫女友李珊珊跳绳减肥？他笑言，女友已经瘦了很多，十分靓女。

减肥运动一般分为以下三类：

⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。

⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。

⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。

对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。

爬行

人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。

退步走

常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。

赤脚走

赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

倒立

长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。

雨中行

下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。

跳绳,是“极便宜”的减肥法。

跳绳时你仍可看电视，听音乐、聊天，有些人喜欢买健身器材，可是却苦无地方收藏又携带不便，旅行或是外出时，运动计划常会停止。跳绳却无此困扰，无论上班或是外出旅行随时放入行李箱中都能派上用场。

而最让减肥族高兴的是。跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。

摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。

由于心跳在很短的时间会迅速加速，所以刚开始跳绳的人必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的不适，都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：

1．为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

2．要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3．在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

5．利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。

自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

传统的观点认为，餐后运动可以减肥，事实上收效甚微。负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还证实：小运动量的锻炼，最能高效率地减少体内脂肪。随着运动量增加，体内糖消耗率比值升高，脂肪的消耗率便开始下降。所以，坚持饭前小运动量的锻炼，如散步、慢跑、骑车、登楼等，并且适当减少高脂肪及高糖食物的摄入，能保持苗条的身材和健康的体魄。

有助于燃烧脂肪的呼吸方法

这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。

腿与脚趾的运动，锻炼腹肌

1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。

2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。

燃烧腹部脂肪

1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。

2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒（若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。

3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。

锻炼背肌，调整腹肌的平衡

1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，慢慢吸气。

2、一边慢慢吐气，一边配合肩胛骨、头部的运动。

3、吸气，并且全身放松。

上述3步骤，反复做5次。

紧缩腰部肌肉

1、仰卧、双膝靠拢，并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下，慢慢吸气。

2、一边慢慢吐气，一边将上半身尽量往上抬，并且保持5秒钟，将气完全吐出后，重回到“1”的姿势，重复做5次。

因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。

(1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼加速体内脂肪分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。

(2)力量性运动。适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。

(3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。

(4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。

有氧运动减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。

运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇（单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量）。使身体在平时就能消耗更多的热量。

基础代谢的提高，主要来自脏器功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。

在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法：减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。

有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。

什么是有氧运动呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动

有氧运动具备的条件:

(1)有充足的氧气参与运动

(2)运动时间30分钟至60分钟

(3)有效心率小于150次/分钟

有氧运动有以下功效:

进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康

(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。

(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。

(3)有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。

由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。

应适量加强轻器械练习，减肥效果会更好，轻器械能达到分解脂肪的目的。减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒，在控制饮食方面也要持之以恒，不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力，还会能引起多种疾病，因此减肥是必要的。

我们都希望能延年益寿、青春永驻，大多数人也愿采取行动来实现这一目标。只要坚持科学合理的方式，参加健身运动，定会有很好的效果，愿健康、幸福永远伴随每一位热爱生活的朋友

幼儿园副班主任工作总结5篇

　总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料，它是增长才干的一种好办法，让我们抽出时间写写总结吧。你想知道总结怎么写吗？以下是我为大家收集的幼儿园副班主任工作总结，欢迎阅读与收藏。

幼儿园副班主任工作总结1

　今为止上班一年有余，在这个新学期的开始，我承担了班上的副班工作，对于没有经验的我来说是一个考验，因为有很多的孩子都没有上过幼儿园，有时和他们交流也都很困难，在班长郝老师的带领下，我们共同开始了新的工作。

　在试开园的第一天面对一张张只见过一次面的家长及幼儿心里虑过一丝的紧张，怀疑自己能不能组织好这些活蹦乱跳的孩子们，在班上老师的鼓励下顺利的完成了试开园工作，而且还出色的组织了接下来的家长开放日和家园同乐会活动。

　作为一名新教师在教育教学中，个人简历我尽一切的努力准备教具、认真备课，让孩子们喜欢我的课堂、吸引幼儿的注意。可是使出了浑身的力气还是没有达到理想的效果，于是我就虚心请教老教师。班上的老师告诉我，上课要讲究方法，单单准备好课是不行的，关键是要有老师的魅力，用你个人魅力吸引幼儿，当时我不太懂“个人魅力”，逐渐的我明白了，要用自己的热情、朝气去感染他们，要让孩子们信服你······作为老师不能一味的责怪或者是宠爱他们，要奖罚分明，要做到表扬及时、批评及时！现在上课时大部分孩子都能够注意力集中地听讲并且能够积极主动的回答问题。慢慢的我走到了孩子们的中间，生活中当妈妈，学习中当老师，游戏时当伙伴。

　当孩子的家长说孩子变了，变得懂事了······那快乐、那成就感是从心里往外涌的。作为一名教师，家长工作也是重点，在以前的工作中与家长交流的不是太多，所以在新学期的开始为了能够和家长做到密切的沟通，我会在一日对幼儿的观察简单记录下来，比如孩子吃饭怎么样，睡眠怎么样，游戏时与同伴交往怎么样······在下午家长来接孩子时就能够很自然的与家长交流。经过一个学期的不断努力，已经能够主动的与家长沟通孩子的在园情况并且对家长提出一些培养孩子的方法与建议。在幼儿未入园情况下，及时给家长打电话询问情况，一次给苓孜妈妈打电话得知，苓孜不想来幼儿园了，但是家长其问原因也不说。后来她来幼儿园后我及时的与苓孜沟通，最终问到了原因，并且在家园联系手册里把事情告诉给家长。这个学期中对我最大的鼓励就是得到了家长的信任与认可！

　工作的同时还需要不断的学习、充电。在这学期中不仅在幼儿园的预约课与教学大比武两次教学活动中认真的选课、备课、说课、上课、反思、总结等都给自己积累了宝贵经验提高自我教学能力；而且按照学期开始制定的计划完成了：

　1、坚持写日记，里面承载了这半年以来的工作状态及全部思想，有成功有失败，有总结有反思。

　2、通过日常生活中给幼儿讲故事学会了四五个有趣的新故事。

　3、利用摘抄的形式吸取了一些比较好的文章片段。

　4、学习了两个幼儿舞蹈5整理并打印出了小班的手指操、礼仪三字经、儿歌、歌曲。

　我以积极的心态投入到工作中，不计较个人得失、不抱怨、不分你我，在班上缺少老师的情况下我会主动承担责任分担工作任务，在郝老师的指导和引领下我们共同管理班级，完成班级工作。

　通过这一年多的工作，很幸运多的学会了很多东西，可以做到独挡一面。但这还远远不够，尤其在教学活动的语言组织上还很稚嫩。我将继续前进，多思、多努力把工作做的更好。虽然我离优秀还有一段距离，但我相信通过不懈的努力很快会做到这些，成为一名优秀的教师。

幼儿园副班主任工作总结2

　一个学期以来，我尽心尽责，投入于工作中，在工作中不断实践、总结、更新，力求做到最好。孩子们在各方面都不同程度地提高了能力，我与孩子们的感情也日益深厚，看到孩子们开心的笑容，我感到了莫大的快乐。回顾这学期的工作中的'点点滴滴，收获不少。本学期，我进一步深入学习《纲要》，并将《纲要》的精神贯穿于一日活动之中，通过《纲要》指导自己的教学工作，从班级的实际出发鼓励幼儿自立、自理，使幼儿在活动中愉快、自主地接受新的知识，从不同的角度促进幼儿的发展。

　 一、保育工作：

　本学期我始终把安全工作放在首位，不仅在一日活动各环节中注意安全，而且还通过各种活动对幼儿进行安全教育，每周进行专门的安全教育活动。本学期我还加强了幼儿的自我保护意识教育，避免了幼儿安全事故的发生。我班更加注重幼儿的身体健康，每天坚持教室的通风及室内外环境的清洁。

　我班小朋友刚进校时，有些小朋友自理能力比较差，吃饭会掉饭粒而且倒掉不愿意吃等方面，我就会耐心的讲一些吃饭的小故事给他们听，后来就鼓励他们多吃饭、吃青菜，不挑食——————自己吃，教他们正确的吃饭姿势，尽量让小朋友自己的事情自己做，鼓励他们。对小朋友微小的进步给予肯定与表扬。让他们体验成功的喜悦，使全班小朋友的自理能力有了很大的提高。每天多留意他们的精神状况，该多喝点水的就多提醒一下，该休息的就让他（她）休息等等。对生病的小朋友细心照顾，多带在身边方便照顾与给予关心。

　 二、教学工作：

　本学期我依据《纲要》的要求，根据学前班幼儿的心理成长特点，制订并开展了《动物王国》、《数和图形》、《好样的我》主题活动。在新《纲要》指导下，我将新的教育理念融入主题活动中，将各领域的活动目标有机地整合渗透到主题活动中，注重活动的趣味性、实践性，寓教育于生活、学习中。由于学前班是进入小学的准备阶段，我还注意发展幼儿以下几种能力，为幼儿做好入小学的准备。1、加强生活自理能力的培养。要求幼儿学会整理保管好自己的学习用具，按时完成老师布置的学习任务，愿意参加班上的集体劳动。2、良好学习习惯的培养。为了激励幼儿在上课时不做小动作、老师布置的作业要按时独立完成、做作业时姿势端正等，为此开展了以小组为单位的评比活动，使幼儿认识到自己言行直接影响着本组的荣誉，因而约束自己的行为。3、加强幼儿阅读、写字、讲故事、算算式等能力的培养。

　在教学上我根据幼儿不同的个性与兴趣。采取不同的教育方法。仔细观察，发掘小朋友的优点。我力求尊重每个小朋友，根据本班的实际情况制定教育计划，认真备课。我努力让每一位小朋友都有发言的机会。多数用游戏的方式进行各项教育，让他们在游戏中愉快学习。养成他们良好的学习习惯，与活泼开朗的性格。我平时多鼓励小朋友多方面的发展。在平时活动的时候，有时候我会放一些古典音乐给小朋友听，让他们学会欣赏。有时候放比较动感的音乐跟小朋友一起笑啊，唱啊，跳啊，让小朋友有真正自由空间！让我也回到了童年时光！我鼓励每一个小朋友用自己的方式去表现自己。让小朋友在一日生活环节中有所放松！但常规方面我也抓得比较好，上厕所要排好队不能推打其他小朋友，免的发生安全事故，学会团结友爱。

　 三、家长工作：

　本学期我很注重和家长的沟通，结合主题活动及时向家长反应幼儿在校学习和生活情况，让家长对孩子有全面的了解，并对我们的工作提出宝贵意见和建议。特别是幼小衔接工作，为此我们还向家长发放了幼小衔接知识的宣传单。为了及时准确的促进家校互动、沟通，我们使用“家校联系园”，上面记载了幼儿每个主题所学的内容及需要家长配合的工作。对有针对性的问题我们及时进行反馈，并以此为依据，加强个别教育，这项工作受到了家长的重视和欢迎。同时，我会在网络中了解其他幼儿园的教育，怎样和家长的沟通。这些都让我受益非浅！我时刻严格要求自己，努力把理论知识转化为实践，并运用到教学活动中！

　这一学期的工作，忙忙碌碌，感受也很深，有喜有忧，有笑有泪，虽然没有骄人的成绩，但孩子的进步使我得到安慰，也给了我干劲和勇气。

幼儿园副班主任工作总结3

　忙碌而又充实的一学期就这样过去了，在多方支持以及班组人员的共同努力下，我顺利的完成了计划中的每一项任务，现将本学期教学工作总结如下：本学期我任教小一班，担任副班主任。工作中能忠诚党的教育事业，热爱本职，具有较强的责任心，关心幼儿，心得体会爱护幼儿，坚持正面教育，公正地对待每一位幼儿。具备良好的政治思想素质，树立正确的世界观和人生观。

　一、加强自身学习，提高理论素养。

　实验幼儿园是一个让我不断成长、进取的地方，形式多样的教研活动、理论学习，促使我的个人发展更为全面富有个性。学习文章《呼吸音乐》和一些优秀的音乐教学方案，《谈幼儿园体育活动的整体规划》和《区域体育活动中存在的问题和对策》等文章，多方面打开视野。在新教育实验“营造书香校园”的氛围下，认真阅读幼儿园赠送的《论语心得》和《庄子心得》，每日收看《百家讲坛》，并在博客中积极发表自己的体会感言。利用赠书卡，购买孙云晓教授的“忠告天下父母”系列丛书。在“和谐的关系”读书论坛活动中，能从和谐的家园关系、家庭和婚姻关系出发阐述了自己的见解，认真聆听姐妹们的想法、体会，品味幸福。

　参加“省级示范园及新《纲要》重点实验园教学成果展示活动”，设计了小班健康活动《小猪盖房子》，多次反复聆听展示课，发表自己意见。利用空余的时间、收集废旧材料，参与幼儿园健康区域环境的布置。上好园级展示课，小班科学活动《12345》。被评为平湖市“教坛中坚”。

　二、保教结合，关注幼儿成长。

　幼儿园工作的重点是保教结合，尤其是小班的保育工作更需细致、耐心。平时我能力求从每件小事做起，认真配合保育员做好活动室、午睡室消毒工作，加强幼儿的保健卫生，提醒孩子勤剪指甲，关注衣着冷暖。管理好午睡课，做好预防幼儿常见疾病的工作，细心照顾幼儿生活，注重健康教育，在教师关注的同时让孩子自己学会穿衣、叠被、洗手等日常琐事，引导他们学会合作交往，懂得礼貌用语，注重语言的发展，和孩子一起讲故事、做游戏，让每一个孩子参与到活动中。制作了十几种供幼儿操作活动的材料，帮助孩子掌握生活常识，增长见识。根据孩子的发展状况有序认真地制定计划、备好上好每一次活动课。

　三、家园合作，形式多样。

　小班新父母学校，安排了丰富多彩的课程内容：由班级家长会，家委会活动，有教育局邹科长主讲的“今天我们应该怎样当家长”报告，有妇保所杨所长主讲的“儿童期常见疾病的防治”报告等等，通过多次交流育儿心得经验，打开了家园工作的新篇章，让家长和我们都获益匪浅，有了更过沟通渠道，组织多样化的活动。在3月8日上午举行“我爱妈妈”亲子活动，邀请妈妈来园感受节日气氛，和孩子一起包饺子，观看孩子的节目表演。孩子们还送上自己制作的礼物，演唱歌曲“不在麻烦妈妈”，彼此感受浓浓的亲情，接收甜甜的祝福。由年级组发起，家长参与制作的体育器械比赛更显精彩，我们的家长纷纷显示各自的本领，创意新，手工巧，各式的哑铃、毽子、铁环、杠铃、飞镖……应有尽有，充分展示了家长的手工才艺。在“阳光，运动，健康”的主题下，我们小一班的所有孩子、家长、老师都参与到了“健康节”的各项活动中，关注着“健康节”丰富的活动，孩子们拿着彩带，身参节日盛装在“小一小一，团结第一”的口号中走入健康活动。“六一”节是孩子最盛大的节日，为庆祝他们入园以来的第一个儿童节，我们在幼儿园举行“6月1日大狂欢”，以自由狂欢为宗旨，让孩子充分释放想像力和创造力，和爸爸妈妈商议如何装扮自己，如可爱的小天使、白雪公主、奥特曼、孙悟空、呼呼猪等。狂欢会上，孩子们人人参与，表演了拿手的儿歌，演唱了喜欢的歌曲，和朋友一起跳起了集体舞。最后大家拿出自己带来的食品，共同分享，我们拿出相机，拍下了一个个精彩的瞬间，那份喜悦至今令孩子们回味。

幼儿园副班主任工作总结4

　一、班况分析

　本学期我们班41名孩子，其中有男孩23名、女孩18名。虽然中间更换啦几位老师，但对班级还是没有什么影响。通过这几个月的学习，幼儿在学习和生活上都有一定的进步。大部分幼儿已经养成良好的行为习惯，对人特别有礼貌；语言表达能力、与人交往的能力、生活自理能力以及动手操作能力都有较大的发展。但我们也看到存在的一些问题，幼儿对音乐的感受力较弱、幼儿的行为常规还需加强。这学期我们将在培养幼儿喜欢上幼儿园的情感基础之上，认真的规范了幼儿的一日常规，加强了纪律教育，做好了班级保教工作。使幼儿的自我服务能力，喜欢帮助他人；尊敬师长和同伴友爱相处的情感，使他们在自己原有基础上都得到了不错的提高。

　二、保教工作：

　1、保育工作

　这学期我们班三名教师都特别注重班级卫生，每天都做好清洁、消毒、通风工作；预防传染病的发生；严格执行幼儿的一日活动作息制度，合理地安排好幼儿的一日生活；整理好室内外的环境布置，为幼儿创设一个清洁舒适、健康安全的生活学习环境。

　对幼儿进行了晨午检查工作，并做好登记。消毒工作也给予登记。

　使幼儿有良好的生活卫生习惯。我们进行了专门教育幼儿注意个人卫生，不能把脏东西放入嘴里，以防止病由口入。同时也加强了幼儿自理能力的培养，学会让他们做一些力所能及的事情，让他们慢慢学会学习整理自己的床铺。基本上都能摆放自己的衣服以及鞋子。

　同时，我们也要细心呵护幼儿成长。在日常生活中精心关爱幼儿，特别是身体稍弱的孩子。如：周源源、杜恩瑶等幼儿体质较弱，易受凉感冒，发烧。还有陈科宇小便次数较多，针对此情况我们给予了他们更多的关爱，日常活动中细心关注孩子的精神面貌，发现问题及时处理。注意幼儿良好睡姿的培养，对幼儿的睡眠情况做好记录。

　这几个月以来我们都采取各项保健工作，随时都要观察幼儿的情况，如有不好情况我们都立即有老师报告保健室，让孩子们能够健康茁壮成长。

　2、教育教学工作

　这学期我们特别尊重幼儿在学习活动中的主体地位，根据中班幼儿的兴趣和制定的发展目标结合我们新的建构式课程内容增加六大领域的教学内容，也制定好每月、每周、每日教学计划，每天都是有计划有目的地组织实施，能开展丰富多彩的教育教学活动，合理利用、整合各方资源。充分发挥幼儿的主动性。在活动中对幼儿进行语言智能、数学逻辑智能、自我认识智能、空间智能、人际关系智能、音乐智能、身体运动智能、自然观察智能等的发展。进行赏识教育，留心每个幼儿身上的闪光点，对他们进行适当的表扬，对于那些较内向、安静的幼儿我们经常给他们创造表现的机会，对他们的进步更应及时表扬，增强他们的自信心和荣誉感。

　这学期我们不断加强幼儿各个方面的常规培养。因为常规的好坏直接影响教学秩序，从而影响孩子的发展。通过晨间谈话、随机谈话、离园前谈话等，向幼儿讲清常规、要求，并采用多种形式对幼儿进行训练，严格的检查常规执行情况，逐步得培养了幼儿能自觉遵守各项规则。

　在区域活动中我们教育幼儿之间的友爱、谦让、协作精神。根据每周的活动目标，及时在各区域有层次地投放适宜的操作材料。在活动中认真观察幼儿，了解幼儿的需要，引导幼儿自主解决在活动遇到的问题。

　这学期学校开设了洪恩阅读，重点是培养幼儿的阅读能力、提高幼儿的讲述能力。帮助幼儿掌握阅读的方法，能逐页翻读、学习用完整的话表达每一页的大致内容。训练幼儿讲述故事的能力，利用空余时间开展故事比赛活动。同时他们也比较有兴趣，一到进完餐就自觉得从书包里面拿出书阅读。从当中孩子也进步了不少。

　下学期将继续培养幼儿动手操作能力，建立好本班特色。我班特色定为手工。通过上学期的学习培养，幼儿已经对这个活动非常感兴趣。他们很喜欢拿手工纸折各种东西。本学期我们还将在折的同时增加一些剪贴等技能训练，使他们能学到更多。同时他们也对美术有很大的兴趣。

　另外抓紧时间排好六、一节目。争取让家长们看到孩子的多姿多采。

　三、安全工作

　对于我们这个工作来讲，

　我们肯定要把安全工作放在首要。要加强日常活动中的安全管理。重视幼儿一日活动中各个环节的安全管理工作，如晨间安全检查、坚持要家长使用接送卡、自选活动、餐前餐后、午睡前后及午睡间的时候我们都对幼儿进行了巡视，保证幼儿一日活动不脱离老师的视线。每天都要在日常活动中穿插安全教育、加强幼儿的安全意识、帮助幼儿掌握一些自我保护技能。提高自己的责任心，细心排除一切不安全因素。做早操时上下楼梯都能扶栏杆。让幼儿每天都在安全的环境下健康成长。

　这学期也出现安全事故，但就是在6月13号那天郑璐吃完饭之后在椅子上撞伤，为此这点更要让我们要在以后的生活当中更要提到警惕。

　四、班级管理

　1、每月都对上月的情况作出啦总结。并要讨论几位老师自己在工作中遇到的困难，找出解决的办法。布置好下月的工作内容。

　2、每月都能认真制订好月、周、日计划。严格按计划开展各项活动。幼儿一日活动科学合理、动静交替地安排好。

　3、每月都认真督促填写幼儿请假登记表和交接班记录。

　4、管理好班级财物，每天检查门窗是否关好；不让班级财物丢失；平时注意节约用水、用电以免造成不必要的浪费。

　本学期也未出现班级物品的丢失。

　5、快到期末了继续做好本班老师的分配工作。不让意外发生。

　中2班班主任：xxx

幼儿园副班主任工作总结5

　随着学期末的临近，一学期的工作即将结束。作为一名副班主任，在这学期的工作中，有付出，也有收获，在与班里的孩子们一起共同学习成长的过程中，我时刻以幼儿为主体，让每个孩子能在愉快中学习成长，并且能够尽量做到对不同个性的幼儿采取因人施教，有针对性的教育。回顾走过的日子，好像很忙碌，但是却是很充实也很有意义的。现就这一学期来开展的班主任具体工作进行总结。

　一、保育工作：

　本学期我始终把安全工作放在首位，不仅在一日活动各环节中注意安全，而且还通过各种活动对幼儿进行安全教育，每周进行专门的安全教育活动。本学期我还加强了幼儿的自我保护意识教育，避免了幼儿安全事故的发生。我班更加注重幼儿的身体健康，在手足口病和甲流感流行期间，更是每天坚持教室的通风及室内外环境的清洁工作。

　虽然已经是中班的小朋友了，但我们班有些孩子自理能力还是比较差，吃饭会掉饭粒而且倒掉不愿意吃等方面，这时我就会耐心的讲一些吃饭的小故事给他们听，鼓励他们多吃饭、吃青菜，不挑食、自己吃，教他们正确的吃饭姿势，尽量让他们自己的事情自己做。对小朋友哪怕是微小的进步我都给予肯定与表扬。让他们体验成功的喜悦，使全班小朋友的自理能力有了很大的提高。同时每天多留意他们的精神状况，感冒了该多喝点水的就及时提醒一下，该休息的就让他（她）休息等等。对生病的小朋友格外地细心照顾，让他们感受到老师像妈妈一样。

　二、教学工作：

　本学期我依据《纲要》的精神和本班幼儿的特点，制订并开展了《朋友见面真开心》、《快快慢慢》、《红、黄、蓝、绿》、《运动身体》、《高高兴兴》、《勇敢的我》等主题活动。在新《纲要》精神的指导下，我将新的教育理念融入主题活动中，将各领域的活动目标有机地整合渗透到主题活动中，注重活动的趣味性、实践性，寓教育于生活、学习中。

　在教学上我根据幼儿不同的个性与兴趣。采取不同的教育方法。仔细观察，发掘小朋友的优点。我力求尊重每个小朋友，根据本班的实际情况制定教育计划，认真备课。我努力让每一位小朋友都有发言的机会。多采用游戏的方式进行各项教育，让他们在游戏中愉快学习。养成他们良好的学习习惯与活泼开朗的性格。

　三、家长工作：

　本学期我很注重和家长的沟通，我把家长工作同样也放在班主任工作重点来抓。孩子大多数的时间还是在家中，培养幼儿的自理能力和良好的行为习惯单靠教师在幼儿园引导，取得的效果一定不会很明显，只有家长在家中配合老师继续进行教育、引导，才能达到真正的目的。我就通过“家园联系栏”、“校讯通”等渠道将一定的教育方法、经验介绍给家长，以便让他们在家中能正确的引导、热门思想汇报教育孩子。通过家长来园接送孩子的时间，简短的谈话能让家长们及时了解幼儿在园情况，平时在路上碰到家长或有空打个电话，则能让我更详细地了解孩子在家中的表现，以便更全面的掌握每个孩子的特点，对症下药。

　四、教师互相配合，使班级工作顺利进行。

　今年我还是和朱亚老师一起管理班级工作。我们俩可以说是老搭档了，在管理工作中，我们二人互相适应着对方的管理习惯，可以说配合比较默契。学期初，根据我班情况商量制定各种计划，在环境创设中更是有商有量。由于我兼任教研组长工作，班里好多本应两人同心协力，共同完成的事情都有朱老师一个人担负起，真的是非常辛苦，在此我表示深深的谢意！

　这一学期的工作，忙忙碌碌，感受也很深，有喜有忧，有笑有泪，虽然没有骄人的成绩，但孩子的进步使我得到安慰，也给了我干劲和勇气。班主任的工作细碎而又繁琐，在今后的工作中我会不断寻找自己的不足，不断充电，提高自身素质，努力完善自己，争取使自己的班主任工作更上一层楼！

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对于大部分年轻人来讲都是希望自己能够拥有一个比较出色的外形，而且这样一来之后会让自己在生活当中变得十分的自信，但是有这样一个问题，就是有很多女性都是可以简单的发现并且认同一些同性的美，但是男生却很少出现这样的情况，具体介绍如下。

一、女性观察比较的细腻

在我看来之所以有很多女性可以简单发现并且认同同性的美有一个很重要的原因，就是这些女生在日常生活当中观察可以说是10分的细腻，对于对方身上的一些装饰品，甚至一些化妆品都能够轻松的认识出来，所以说才能够发现同性的美，但是男生却没有办法做到这样。

二、很多男生日常生活中基本上很少打理自己

因为有很多男生在日常生活当中基本上很少打理自己，只需要做到简单干净就可以了，所以说对于同性之间的美，他们基本上很难会发现，也不会刻意观察这种问题。

三、观察问题角度不同

因为男生和女生的思维以及对于问题的考虑态度都是不同的，对于女生而言，如果他们发现了对方身上用了一些比较好看的口红，或者是一些比较好闻的香水，他们都会认真的记下来，但是男生对于这种问题可以说是直接忽略，而且对于这种问题也是十分的不上心。

经典形容心情不好的句子210句 在平时的学习、工作或生活中，大家都经常接触到句子吧，句子是由词或词组构成的语言基本运用单位。那么什么样的句子才是好的句子呢？以下是我为大家整理的经典形容心情不好的句子，欢迎大家分享。 经典形容心情不好的句子 篇11、人生在世，草木一秋。不管是愉悦的时光，还是悲伤的瞬间，时刻都在不急不慢的前进着，不会为谁的留恋而多做停留，也不会因谁的厌倦而加快脚步。人生不如意十之八九，前世的自我已不可推测，现世的自我正在经历大大小小的得失，有些错误不可挽回，有些完美的片段也已成为尘封的记忆。2、静水流深，众生皆是凡人，万丈红尘，谁能与命抗衡。3、爱恨情痴，繁华落尽，那些被压抑，被禁锢，被伤害的昨天，是否会让他们散落成沙，遗失了彼此？4、放弃你，我有后悔过、心痛过，但我从未幻想你会回来过。5、我觉得伤心的男人比女人多，女人爱的是初恋，男人爱的是最后一个。6、倘若深情被辜负，余生尽予孤独又何妨。7、我喜欢站雨中哭、这样别人就不会知道我在流眼泪了、因为泪水和雨水融合在一起、连我自己也分不清那是泪水还是雨水了。8、年少真的很单薄，什么都很轻，风一吹，我们就散了。9、或许是初遇时你笑了，所以我爱了，可是后来你走了。10、她以为自己只是离开了一个转身的距离，没想到却是一片恣肆的海。11、爱到最后，不是皆大欢喜就是事与愿违，像我在怀念你，而你在忘记我，越到后面你越会发现这些都是正常的现象，你自己长情而已，你并没有任何权利要求别人也跟你一样长情。12、每个人的心里总会有那么一个人，让你的笑容变得最灿烂，也会让你痛的最彻底。我们经历过了一些伤痛，弄的伤痕累累才懂得如何去爱一个人，可却早已不复当年那刻骨铭心的情动。13、你的暗示他都明白，潜台词他全懂，但就是无动于衷，也不是什么斗智斗勇，他就是不喜欢你而已。14、最遥远的距离，我一个人撑伞，你们在雨里相拥。15、我以为你生性冷淡，直到看到你对另一个人嘘寒问暖。16、偶然遇见，请不要追问我是谁？因为不管几世的轮回，我始终记得爱你的感觉。路太远请不要离别，那许许多多的容颜，我回首前尘，只为见你一面。17、咫尺愁风雨，匡庐不可登。18、放弃了，就不应该后悔。失去了，就不该回忆。放下该放下的你，退出没结局的剧。19、雨滴滴答答下个不停，蓄着丝丝寒意，氤氲了整个世界，连同我的心。20、如果雨落在白天，就湿了心中的尘熙，一份莫名的忧伤在清凉的风里，写意成淅沥的诗境。21、你会不会在夜里，突然想起一个人的时候哭了。你会不会在这样的夜里像我想你一样在想我。22、如果那个男人的心是死的，你不可能会伤到他的心，所以请你收拾好悲伤，继续一个人生活。23、或许以前，我们在一起并肩看台风，觉得很刺激。而现在，无论下多小的雨，我都觉得悲伤。24、眼泪的存在是为了证明悲伤不是一场幻觉，有些东西已经回不去了，当初的感觉已经没有了。25、欲哭无泪亦断魂。心痛悄悄把门开，无声无息走进来。回首往事一幕幕，几滴忧伤把头埋。26、思绪的淅沥带着忧伤的朦胧，在所谓的浩瀚中不停的飘摇，留下的只是一片片昏恶与伤感。27、终于流出来，我知道心里已经有了一个伤口，今生今世，都将永不停歇的流血。28、相信，会有那么一天，会有那么一个人，在你最伤心的时候，为你撑起一片天。29、有人会让你笑，有人会让你讨厌，但没有人能让你伤心，除非那个人是你爱的。30、这辈子我对得起你对得起他，我唯独对不起自己，我让自己伤心了一次又一次。31、我心灵的伤口在你无微不至的照顾中慢慢的愈合，让我慢慢痊愈成当初的样子。32、十八每个人都有着一个属于自己的过去，我们所要做的是别再往伤口上撒盐了。33、当我委屈的时候，想起来的还是你，我知道我不能再任性的给你打电话大哭了。34、每个夜晚都会梦到你，梦里你的笑容是那么的清晰，醒来之后却哭了。35、那抹悲伤，宁愿永远都留在自己的世界里，也不愿让不想干的人看到。36、如果你是我的眼泪，我想我以后再也不会哭了，因为我舍不得失去你。37、很多人在觉得自己被伤害时，从来没想过，最一开始其实是自己点的火。在伤害别人之前，先想想别人若是也这样伤害你，你会如何。38、以前是为了圆一个谎言，而制造更多的谎言。现在是为了一个伤害自己的人，而去伤害更多的人。39、到现在我都不喜欢我大姑，不算是恨，只是因为我真的没有办法对那些伤害过我家人的人笑脸相对。40、请相信这个世界上还会有真爱。认真，负责的对待你的爱人，不要因为你受过伤害，就去否定爱情。41、亲爱的，你勇敢去追吧，我会为你擦眼泪，我站在原点，一直等你回来。42、我爱过几个人，也被爱过几次，还是没能将幸福留下。43、感情让人失去重力，爱着他的时候，我好象飘到了云端，他不爱我的时候，我跌到泥底。44、最快乐的人不是最完美的人，他们只是充分地利用了他们所能把握在手里的东西。哭过的人，受过伤的人，追求过的人，尝试过的人，充满感激的人，才是真正懂得快乐的人。45、脸上的`愉悦，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。46、那些年我们一起慢跑热身，那些年我们一起压腿，那些年我们一起高抬腿，那些年我们一起踢腿，那些年我们一起蛙跳，那些年我们一起引体向上，那些年身上留下的伤，那些年我们的肩上受了多重的杠铃，那些年运动会上的荣誉，练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的。47、感情使人忘记时刻，时刻也使人忘记感情。48、夕阳西去，一盏茶饮到无色，无味，暮色渐起。拈一朵花，端坐禅房，静寂，燃一炷香，菖蒲上默诵经文；凉的夜，如注的雨，落打荷叶声声起，可否，凝聚我所有念，于佛前虔诚的祈祷，佑：青城无恙，亭廊深巷歌吟唱，岁月静好，静好安然。49、原来我是真的很爱她，不是我以为。50、你的一句话，就能决定我的心情，我的一句话在你心里都是废话。51、曾经无数次幻想未来，从来没有想过我们没有未来。52、曾：只为你独唱，只为你独情，只为你读泪，今：恍如一夜沉沦，千丝白发万思恋。53、青春是一道明媚的忧伤，我没哭，但是眼泪流下来了。54、突然发现，心情不好时想找个人聊天，却不知该打给谁？曾经的朋友，都有了自己的归宿，各自的生活，落寞了，才发现，人生得一知己足矣的真正含义。55、人生短暂，善待自我，明天很更好。56、有时莫名的失落，说不清为什么，只是心里不停涌起一阵阵的怕。我怕看到自我老去，怕没有人会爱自我，怕自我不会爱上谁。可又再不停地找那一份真爱，不停地完美自我。怕身边那些交心的朋友的，一个一个离开。怕我爱的人不出现，出现的人不喜欢，又不愿改变对爱的执着，静静地等待着那份天荒地老。57、要么，少承诺一点，要么，多付诸行动一点。58、你需要的不过是一双可以依靠的臂膀 一个能读懂自己沉默的人。59、我爱你好爱好爱，尽管你不知道。60、我们之间可不可以有一段永远写不完的故事。61、感情如果没有那么爱折腾人的话也就不会显得那么难得可贵了吧。62、生活越来越压抑，我变得越来越不像自己。63、有时候很多幻想总会跟现实有很多的出入。64、该失望的事情你从来没辜负过我，每次都是认认真真的让我失望。65、再坚强的人，心里都一定有那么一些弱点，一触就碎，一碰就痛。经典形容心情不好的句子 篇21、大千世界，我们并不是缺少一个说话的朋友，而是渴望一个理解自己读懂自己的伙伴。2、得寸进尺，四个字把你形容的彻彻底底。3、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你。4、明明已经忘记，却总在不经意间，一个画面，心隐隐的疼。5、你不曾给我一次回眸，我却始终在对你微笑。6、你忘了我，我不怪你。7、你永远也看不到我最寂寞时候的样子，因为只有你不在我身边的时候，我才最寂寞。8、努力那么久、还是做回陌生人。好吧、我放弃。9、偶尔要回头看看，否则永远都在追寻，而不知道自己失去了什么。10、任何失恋的女人一样，要么一生不嫁，要么嫁得飞快。11、如果没有如果，曾经已是曾经，过去早已过去，做自己的自己~12、时间，渐渐带走了年少轻狂，也慢慢沉淀了冷暖自知。13、时间让爱情面目全非，情欲是水，流过身体不会留下任何痕迹。14、谁苍白了我的等待，讽刺了我的执着。15、天空灰的一蹋糊涂、它让我想起我心上笼罩着的那片阴霾。16、我不喜欢你和我说过的话和别人说同样的情话你说给那么多人听你不嫌脏吗。17、我对他再没有感觉，我不再爱她了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月。18、我们的回忆没有褶皱，你却用离开烫下句点。19、我们总是像智者一样劝慰别人，像傻子一样折磨自己。20、我唯一感到遗憾的就是至今没有一张与你的合照。21、我有你拿不走的旧回忆，可以一个人安静的忘记你。22、心里有着太多的不甘愿，总是在那一瞬间。总是会胡思乱想着，总是会阴晴不定的。23、压抑千丝万缕痛彻心扉的冷月，用倍感寂寞的凄凉，在灵魂的深处孤单的吟唱。24、夜，好静！每一丝安静的气息都勾起一抹忧郁。25、勇敢是，当你还未开始就已知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。26、在阳光中死去，在最绚烂的包围下死去，心花怒放却开到荼蘼。27、在这个夜深人静时刻，谁能了理解我的寂寞，在这个夜深人静时刻，谁能抚慰我寂寞的心？28、站在世界某一个角落，看着日出日落。29、这一次我们彻底结束了，不会再有以后了。30、自己一个人在这么诺大的城市里，没有目的的寻走着。经典形容心情不好的句子 篇31、想赶在受伤之前忘记，却抹不去留下旳痕迹。2、现代爱情战争脚步太快，让人费尽心机去猜猜猜。3、爱不需要太多的装饰，它本来就这么简单。4、那颗早已破碎的心，零落不堪。5、爱，若太青涩，等不到花开，就已经老去。6、简单的是我想你，困难的是我们不在一起。7、谎言，只是一局又一局充满欺骗的游戏。8、不是不爱，而是不能再爱9、守住一个不变的承若，却守不住一刻善变的心。10、逢场作戏和真心厮守，在心里永远有明显的分界线。11、如果不曾给过我期待，我现在或许就不会有向往。12、空白才是最大的障碍，让我找不到回到过去的尘埃。13、坠入回忆里的人，回忆起回忆里的那些人和事。14、等的只是没结果，不是不爱，而是不能再爱15、习惯了城市旳拥挤，却不能放下心中旳回忆。16、感情，其实没什么，只是对你奋不顾身而已17、永远，只是眼神触动的瞬间感动，而不是以时间做的单位。18、最厌烦的感觉不是成为陌生人，而是逐渐陌生的态度。19、沉默了太久，却找不到一个伤心的理由。20、天若有情天不老，爱情永恒无沧桑。21、没有不散的宴席，没有舍不得的人。22、爱情有两种姿态，一种是追逐，一种是等待。23、幸福，就在牵手的一刹那，幸福，就在紧握时变为永恒。24、每个人都完美落幕，只有我在角落悲伤无处倾诉25、如果我说我还深爱着你，是不是会笑上好久好久。26、擦掉千万的泪，找不回属于自己的曾经。27、我们之间唯一的羁绊，叫做刻骨铭记。28、爱永远是难题，失去分寸太容易29、爱情就像搭积木，一个想搭，一个想拿走那块积木30、我不是没有看穿你的敷衍，只是不想给你离开的理由，经典形容心情不好的句子 篇41、很多时候君不得不笑，表现得好像一切OK，然后，忍着眼泪走开。2、当出现紧张的情绪时，你可以通过深呼吸，让副交感神经兴奋，而使精神放松。也可以通过想象使你高兴的事，想象你美好的人生片断，想象美丽的景色，在大脑里浮现出轻松愉快的画面来调整情绪与心态。3、每个人都在快马加鞭的奔向更好的生活，天空在改变，我们还是我们，不过是学会了生活，下一站，我期待和未来的自己相逢。我们会在每晚死去，然后在骄阳升起时重生，然后回忆前世的事，然后重复生活，无限轮回。4、梦里，思量，清醒中，撇淡。隔离的时空，懵懂的情愫，无意的触摸。轻是为了轻轻的想，细细的思量，淡淡的念。在时光深深处，不至于丢失，不至于绝望。只是那么轻轻的，不动声色的，淡至无痕的念、想、思量。5、城南旧事：似一段旧时光，掩埋在历史的长河里，变的越发的怀旧。感怀那些人俗情怀，聆听那个时代的音符，让这部具有感染力的影片带着我们走进时光的隧道，一起品味人物话语里的经典吧！6、回首时，我们注视着那些无法携带而行的荣与兴，随意而走，那些冗杂却让我们心生暖意心怀感恩的记忆，最终慢慢变得零碎、支离，生命的垂幸躲在自我的孤独中发酵。7、红颜一梦，芳菲尽。梦里离别，残泪痕。他乡独吟，红尘殇。深夜徘徊，心凌乱。染指流年，断肠思。伊人红妆，千年醉。8、哎。一生有太多的不甘，无法改变最后终究变成遗憾。世事永远无对错却世事有纷扰。人世繁华，却有一次又一次的遗憾。9、怕什么就会想到什么，信什么就会听到什么，让唯美恐惧的，不是外面的世界，而是我们的内心。10、每个人都有失望和不满的时候，不是你的希望没有实现，就是他的欲望没有满足。11、不管只是昙花一现，但至少它曾经付出过，也获得过，它的绽放换取了人们的心旷神怡。12、花开的世界，唯有清风，才能肆无忌惮、游刃有余地穿过花枝，洗涤花魂。13、那只苍蝇伸出两只后脚来慢慢地自相搓着，仿佛心事很重的样子。14、青涩的年华总归值得回味，那里面有最贴近人类之心的笑颜。15、人生总有那么一段神奇的年华，纵然很短暂，却供生平追忆。16、倾其所有，押上了我的最后一抹笑容和最后一丝心跳。17、你离开了，我还在痴痴的等你回头、像个傻瓜。18、所有人都想回到当初最美最好的时光，可是没有人能做到，毕竟生活不是时空旅行。19、青春就是略带忧伤的快乐和疯狂。20、春天来了，春天来了！我高兴极了，因为阳光，因为青青的草地，还因为我和妈妈有个约定，那就是和吴卓姐姐的全家去踏青。21、黄昏的雾气。在枯落的白杨中间浮过，仿佛细沙挂在树枝。却比细沙还要浓白，还要透明。22、每个人的生命，都被上苍划上了一道缺口，生命中的缺口，仿若我们背上的一根刺，不时提醒我们谦卑，要懂得怜恤。23、听悲伤的歌，是感同深受。看幸福的戏，是望同戏中。24、功夫不负有心人，在自己努力下，终于在第二年以优异的成绩考取了师范学校，这是当时农村人梦寐以求的学校，因为师范学校收费低，还有生活补助，再加上毕业后包分配，可以拿到铁饭碗。我现在还清楚地记得，当我把这个消息告诉父亲的时候，他高兴的样子，但除了高兴之外，又是没有再多的表扬的话。25、樵子渔师来又去，一川风月谁为主。26、姐妹日到了，愿你工作顺利涨薪水，生活幸福起潮水，靓丽迷人洒香水，家庭和睦淌蜜水，垂涎三尺流口水！27、听见风吹过，像一首渐行渐远的歌。28、命，难求！我命由我不由天，有时候努力却得不到回报，命运，就是机遇，人生中最难把握的就是机遇，机不可失，失不再来，把握好机遇，就掌握了命运。29、在黑暗的隧道穿越时刻过长，光亦更接近一种幻觉。30、赌一个人，真不如养一条狗。31、日落了，我在晚风拂面中等你；月落了，我在清晨的第一缕曙光中等你；疲倦了，我在孤寂中等你；落泪了，我在朦胧中等你；失落了，我在无奈中等你；想你了，我在回望中等你。32、愿你在下雨天时，路上的空车都不拒载。33、我还是很喜欢你像钗头凤，搁下最后一笔相思成疾。34、人生这场戏，不管怎么样选择去演出，从头到尾，都不过是一个戏子。我们都在时间的舞台上，懵懵懂懂的出场到最后彻彻底底的收场。35、雪花是白色的，冬天是白色的，那么，寒冷也是白色的吗？如果是，我把童话送给雪花，把每一朵都涂上颜色，写上祝福，让它满天飞舞。满天飞舞的雪花，轻轻落下，落在春的肩上，春风用手一拍，大地就鲜花盛开了。春风是绿色的，春天是绿色的，那么温暖是绿色的吗？如果是，春天来临。大地该还我一双明亮的眼睛。36、一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走一步，你都能把下一步路看得清楚一点。"往前走，别站在远远的地方观望！"你就可以找到你的方向。37、在这个世上，我一无是处永远都是小样。你的眼光，落在那都是伤。38、爱情虽美，却不是生活的全部：天长地久，海枯石烂的爱情微乎其微；相濡以沫，白头偕老的婚姻却随处可见。离去的是注定今生错过；属于你的，一定在某一个地方等着你的出现。39、是不是所有的痛，只有在驻足回首时才觉得是甜的；是不是所有的悲伤，只有在驻足回首时是不值一提的。40、像我每日必需的摄生食物，不能间断。，我纯洁地爱你。41、有时候我们不需相约，只需给彼此一点温柔。懂得你，所以从不奢求风花雪月般的浪漫，也不会奢望与你朝夕相伴。懂得如水的情怀，是一颗温婉的心，一种难言的柔，一种情浓时的潸然泪下。42、所谓"虚度光阴"根本就不存在，无论怎么渡过，时间总有意义，因为分秒都实实在在。43、若是有缘，时间空间都不是距离；若是无缘，终日相聚也无法会意。人，一简单就快乐，但快乐的人寥寥无几；一复杂就痛苦，可痛苦的人却熙熙攘攘。人们说，直到失去了你才会知道拥有过什么。事实上，你一直知道你拥有什么，只是你以为你永远不会失去它。44、傻傻的你其实一直没有变，只是我们再也回不到从前。45、你有没有空，想约你做一次春秋大梦。46、如果不是把对方的缺点也看作优点的话，那就不是真正的爱。47、江边的树呀、人呀，都变成了红色，我沐浴在灿烂的霞光中，是那么的惬意；微微拂面的江风，是那么的温柔。48、青年时代激情澎湃，没事幻想谈谈恋爱！人生苦暂想爱就爱，下定决心别怕失败；不怕拒绝不想成败，912，就要爱！49、也许上帝让你遇见那个合适的人之前，遇见很多错误的人，所以，当一切发生的时候，你应当心存感激。信服一句话：在对的时间，遇见对的人，是一种幸福；在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤；在错的时间，遇见对的人，是一声叹息；在错的时间，遇见错的人，是一种无奈。有缘千里来相会，无缘对面不相逢。好吧！慢慢等待，他来时，上帝会给你讯息的。50、爱她，就不要给她乱想的机会。因为你永远不会知道，为你乱想的人是多么的爱你。51、失去的是誓言，得到的是谎言。52、人生运命各不同，但求屹立天地中。53、乌云蔽月，人迹踪绝，说不出如斯寂寞。54、人的改变都是从自己开始的，想装睡的人永远也不会被叫醒。那些比你优秀的人，比你还拼命地想要更牛，是多么可怕的事。如果你也想在这个社会中活得舒服，那就不能怂不能懒。早安！55、胭脂可能扫出一脸红，但你的欢容令我洋溢春风，不需口红也可吻东风。56、一滴水代表一个祝福，我就送姐姐整个东海；一颗星代表一个幸福，我就送姐姐整条银河；一棵树代表一份思念，我就送姐姐整片森林。姐姐，姐妹节到了，祝愿您快乐，幸福。57、既然不归，何必不忘；即然无缘，何须誓言；昨日重重，似水无痕，明朝明夕，君以陌路。58、一步一莲，步步生莲，一步一从容，一步一摇曳，姿容胜莲，冰雪清洁。59、爱是杯中有你的快乐。60、不求永恒相守，只求今生无悔。61、累了就回头看看，我一直就在你的身边。62、一条时间的鸿沟把你我分割感情的两岸。63、我们想念的总是不在身边的人，而我们往往就是这样不懂珍惜。64、幸福，其实很简单，就是遇见了对的人而已。65、生活总要继续。我每天都可以感觉到你在逐步脱离我的生活，直至完全消失，是那么地决绝和彻底。有关你的记忆，也变得越发模糊。我想，我很快就要忘记你了吧？66、谈恋爱的对象，最好比你不用太笨，只要笨到，会真心相信你的承诺，爱情就得以成立了。嗯……可是啊，谈恋爱的对象，最好比你聪明——不用太聪明，只要聪明到，不去追究你的承诺，爱情就得以延续了。67、烈酒入喉淡如茶，帐中夜半梦呓吖。待到来年满城桃花，愿与你两人一马。68、每天一个微笑，一句问候，一次握手，都是快乐的事，我们要用欣赏的态度是善待它，那快乐便会属于我们了！69、莲开红尘，惊艳了时光，寂寞了流年。我为你动凡尘梦，谁为我解寂寞心？也许这一段遇见是缘也是劫，你注定是我一生解不完的结。我一生最美的缘是遇见你，而最美的劫是爱上你。70、不管昨天发生了什么事，都已成为过去，无法改变。71、淡忘，或许是因为老了、累了，所以不再有那么多力气去感觉或分析。72、爱到深处，不言不语，只是默默牵挂。73、在追求完美的过程中，就享受生活，在享受生活的过程中，也就追求完美。74、在任何一段感情里，永远不要失去自我，不要忘记自己。75、你可以让太阳暗下来，我却依旧流光溢彩。76、有的人在你面前做的很过分，接近决绝，但在某一天，某一个瞬间发现它还是用你所忽略的方式默默的关注你的时候，一切难过都会用无言的原谅所带过。可是你并不知道你的这份好心不是我所需要的，我更希望我们还是朋友，无比亲密的好友。可是我不能强求，或许在你的世界里，做不成爱人便不可能再回归于朋友。曾经我也问过你这个问题，可是你的行为却是恰恰与你的行为相反。每个人心中都有一份生根的缘分，我相信你就是，只是永远只能放在心里。我的亲爱，你知道吗？我一直在想你。77、思念，是孤独的泪；思念，是迷失的醉。78、带着雨珠的缅桂花使我的心软软的，不是怀人，不是思乡。79、有些事，就像捕捉不到的风，或者风里的钢琴声，在那个时刻，你因为它而内心愉悦，在自己还没发现的时候，就已经不自觉地翘起了嘴角。80、我也怕老鼠，希望它出去迷路不再回来了。81、假如你早认清你在别民气中没那么重要，你会快乐许多。82、一路走过流年，我错过了光阴，丢失了完美，消逝了以往。83、让自我忙一点，忙到没有时间去思考无关紧要的事，很多事就这样悄悄地淡忘了。84、这条彩虹非常美丽，从一端到另一端，简直就是一个完美无缺的半圆。因为刚下过雨，所以彩虹的颜色还很浅，仿佛给无边无际的天空带上了一层薄薄的面纱，周边的白云映衬着这条彩虹，好像那个美丽的地方就是仙女们的住所。85、在每个人的成长中，必须得有一些兴趣爱好来充实自己的课余生活，否则生活就会变得枯燥无味。 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16-18岁时在四川上学，因家里有特殊情况半途辍学，随后只身一人南下广东， 开始他的人生轨迹，今天他自述曾经是一名泰拳运动员！（那些年 我19岁

一个人独自离开家人 走进另外陌生的城市过着军事化的集体生活。

在踏入职业队的第一天我们就明白“付出与收获”的意义努力了不一定成功 但不努力必定失败 这个复杂的哲学问题。

那些年我们还小，却学会了一个人躲在没人看的地方哭

教练经常会对我们说这样的话“吃得苦中苦 方为人上人”

当同龄的孩子还在挥霍青春时，我们在训练场上一遍又一遍的重复着同样的动作，根本不懂什么是青春，汗水早已渗透衣衫…

在这个陌生的地方 我们结识了一群同龄的兄弟姐妹，我们相依为命。

那些年出早操，春夏秋冬从未间断。

那些年早上跑大街，路人都认为我们是疯子。

那些年跑几千米，都是很正常的事。

那些年我们肩上杠铃的重量，连自己的父母都不敢相信。

那些年我们用过的绷带胶布，可以绕地球一圈。

那些年在训练中我们明白，其实到医院缝针也可以很随意。

在这个舞台上我们留下了太多，只因我们认为这个舞台是体现自我价值的地方。

我们的每个成功付出的不仅仅是汗水与泪水，

然而年少的我们却已懂得，佳节来临之际，放弃和家人团聚的时间用来刻苦训练。

也只为了在擂台和八角笼斗上更好的展示自己。其实内心的我们又何尝不想与家人团聚，

我们会委屈，会不安，会想过放弃，又会不甘心不舍得，种种思绪煎熬着！

我们发现当初的兴趣已经不能作为维持我们坚持下去的理由，我们为之奋斗的目标失去了动力，那一刻我们彷徨了。

然而很快我们就发现我们对运动热情已然成为了习惯，我们相信坚持下去绝望的深渊处就是胜利的曙光！当胜利来临时所有的委屈所有的煎熬都将消散，这便是运动的独特魅力！

练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的。

练了体育才知道，冬天的风是可以在脸上划出血口子的，练了体育才知道，肌肉拉伤撞伤关节扭伤是不用休息的。

练了体育才知道，一直保护我们的是那些沾满汗臭味的护具。

练了体育才知道，肉皮掉的时候也可以是一层一层的。

练了体育才知道，长跑下来连呼吸都是疼的要命的。

练了体育才知道，操场上任何地方都是能当床的。

练了体育才知道，过年不放假是很正常的。

练了体育才知道，原来一次次的摔倒爬起不一定就能成为英雄的。

练了体育才知道，激流勇进其实是能成为习惯的。

练了体育才知道，尊师的情感是所有体育人下意识的。

练了体育才知道，不只有军人才有铁与血的风采的。

练了体育才知道，坚持的意义，是没有克服不了的困难的）！

过去四年时间花了整整四年，参加过武林风，香港电视台直播节目苏州英雄战，马拉松，重庆商业赛等各种大小赛事，现在回顾四年时间就是一眨眼功夫走过来了。

退出这条道的时候是22岁，出来以后在深圳湾体育中心遇见一名雅典奥运会运动员“郭菲”，郭菲是一名女配运动健将，退役后从教练身份成功转型为一名销售，如今是“万国体育”销售总监。

其实在这里也要特别感谢菲姐，哪个时候是她和李凯一起培养了我，把我从一名运动员成功训练成一名优秀的销售，我能从第二次进入万国体育时，首创新人业绩最高者，（4周10万）。

通过一年的学习，磨合，沉淀，以见习经理的身份正式离开万国击剑。

24岁时认识“启航策划”潘老师，第三次改变人生轨迹，进军摄影机构策划行业，以最恰到好处的时机很快有了自己的创新突破，辞去启航策划自己建设“金凯团队”成为一名秀场策划师，带领团队辅导中小企业260余家，创造佳绩4900万以上，其中包含伊顿体育股份有限公司“伊顿剑学”以策划总监兼市场总监的身份完美落地执行并衔接市场各种早教机构包括名校，将伊顿击剑有了一个好的转折，如今击剑学员1500人以上，当然在此感谢董事倩芸姐。

未来向百业添加营养，辅导各种行业通过商业策划，危机公关不走下坡路，让百业有回转的余地，越来越好。