手淫后做俯卧撑60-80个举哑铃18斤每手60下 仰卧起坐60个

我可以负责任的告诉你,我的方法可以帮助你，只要按着我的方法做，你完全可以摆脱现在的情况。

你才六年，我手*都14年了，也一样克服掉了。我父亲特且喜欢男孩子，我从生下来，我父亲就爱摸我的小JJ，甚至是追亲吻、吮吸我的小JJ。因为条件反射的原理，我的小JJ生来就习惯接受触摸的刺激，所以从有记忆开始，我就开始手*。从能射出精来开始算，已经手*14年，我的手*都克服了，你的问题相比都不算问题了。

先谈一下你的性幻想的问题，这是由于男性身体分泌的肾上腺素导致的，这是非常正常的。

美国有医生做过调查，美国成年男子平均每五分钟就有一次性幻想，可见你有性幻想是好事，说明你很正常。至于你说你把自己想象成一个女人，这也没什么特别，人多的想象力是无边的，这也不足为奇，我过去的想象力比你还要丰富得多。当然，我现在更多的是建设性的想象。

你只要按照以下两大原则就能克服掉你现在的手*习惯：

原则一按摩你的阴茎，但避免射精。

频繁的射精，自然会降低你的体能，使你的神经系统疲劳，出现很多问题。但是不射精，只是按摩阴茎，会化解肾上腺素带来的性需求，阴茎在勃起被按摩几分钟后，神经系统也不再那样亢奋。这样在几个小时或几天内不再有手*的强烈动机。这样的按摩还会逐步增强你的神经系统的耐力，使你在真正的ML中耐力更强。

你在进行这样的按摩时，要告诉自己，这已经不再是手*，而是让你克服手*，更加健康和自信的按摩。

我推荐你这样进行按摩。首先要买润滑油。要买一瓶特级初榨橄榄油，看起来像豆油，比豆油颜色浅，超市里有卖的，买最小的瓶就够用，卖化妆品的屈臣氏里也有卖的。

还有一种油，是强生的矿物质婴儿油，透明的，超市能买到，也适合做按摩的润滑油。强生婴儿油和橄榄油的区别是粘度不一样，按摩时的手感不一样，而且婴儿油是无味的。自己根据偏好选择吧。只要干净卫生，酸碱性偏中性，没有化学添加剂成分，不刺激皮肤的油脂都是可以选择的。豆油因为有添加剂，不适合长期按摩使用。也不要乱用精油。

按摩之前一定要清洁好双手，用油完成润滑后，用右手的拇子和食指围成O型，一下一下的按摩就好了。这些是和手*没有多少区别的，唯一的不同就是尽量避免射精。至于怎样避免射精，是原则二的主要内容。

原则二按摩时科学的计数。

这样有两个好处：

一让你坚持做完按摩，在按摩的过程中避免射精。我开始时从64次开始，到320，再到500，都完成了训练，大部分情况中途没有射精。

我先讲一下原理，很多人都听说过用智慧赢得马拉松比赛的故事吧。一个日本马拉松选手，在每次比赛前，都要仔细的观察比赛路线，把路线分成许多小段，记下这些小段的明显标志。每达到这些标志，他的心理就获得了成功的满足。这样，几十公里困难的长跑就变成的简单和容易得多，凭借这个方法，这名选手赢得两届马拉松世界冠军。

我在第一次进行按摩时，我的按摩计划是按摩300下。但是，我已经频繁手*14年了，几下子就会射精，我从1到300那样数数是坚持不到就会射出来的，不数数也同样坚持不到就会射的。所以要采取科学的计数方法，把300下的大目标分解成容易实现的小目标，让自己坚持到按摩完也不会射精。

我们上学时都做过课间操吧，课间操是八节88拍，口令是：“1 2 3 4 5 6 7 8；2 2 3 4 5 6 7 8 ； 3 2 3 4 5 6 7 8”整套操要做数百个动作，但是节拍的最大数字是8，这和跑马拉松的道理是相近的。试想一下，如果做操时，“325 326 327”的这样喊口令，我们会多累。

所以我们按摩阴茎时也可以这样计数。一边按摩，一边“1 2 3 4 5 6 7 8…”这样的计数，数到“8 2 3 4 5 6 7 8”按摩64下，再重新回来数。

一个88=64下，算是一节。五节就是320下了。比起一下数到320，这样很容易控制自己不射精的。

按摩也不能贪多，完成了预定的次数就要停下来，避免过多次数的按摩产生射精。这就是这样计数的第二个好处。

以上是我对改掉手*的习惯提出的两个原则。

在我的身上已经起到了明显的效果，过去几乎天天手*，天天射精，搞得身体和精神都非常疲惫，而且每次很容易就会射精，导致自己自信心也不足。

采取以上两个原则改手*为按摩之后，平均一天按摩一次或两次，也有时不按摩，一次按摩320下到512下。偶尔也会射精，但是次数少多了，一个月两到五次的，是自己愿意射才射出来的，身体和精神状态大大提高了。

除此之外,我推荐你一些其他的辅助方法：

1 锻炼身体，这个好处多多，我不再多说了。

2 洗冷水澡，洗冷水澡的好处是强化身体的的免疫力和神经系统，我八年没有真正感冒了。去年睡在零上5度的屋子里一冬天，有一回真冻感冒了，一片感冒药就好了。

3 多看一些健康的积极向上的书籍、影视节目。

4 避免睡懒觉，避免过多的独处。

5 我认为是最重要的，就是为自己设定非常明确的有意义的人生目标，然后投入实现这个目标中去。

哺乳期妇女怎样减肥快？这是很多爱美女性的心声，当然作为一个看见肚子有赘肉，就换身难受的宝妈，在月子期间我就减了40斤，前提是没有影响宝宝奶水，现在宝宝已经3岁了，身体也没出现什么情况，

既然有缘看到这个问题，下面把自己在哺乳期减肥的方法，分享给你，希望对你有所帮助。

课程提要：

HICIBI+孕期饮食控制

月子减脂不减奶套餐

恢复皮肤弹性

合理运动

哺乳期减 肥

课程内容

一、HICIBI+孕期饮食控制

只要怀孕，你就是家里的宝宝，因为我是结婚2年后才有的孩子，所以婆婆很是珍惜，每天变着花样投食给我，短短1个月我就胖了10斤，照这样下去，怀胎10月，我还不活生生被喂成一头猪了。

因为我家小姑子姐，是生过2个宝宝的妈妈，不敢是孕期、月子、喂养，体重控制的都很好，关键是孩子奶水很足。

所以请教了姐姐，

姐姐说：

很多人会有误区，孕期认为认为胎儿养分不足，刻意给孕妈妈去补。其实没有必要，孕妇奶粉

之类的不要喝，维生素之类的医师主张的东西可以弥补。水果一定要控量，再就是，面食类

的食物引起体重增加，因而不要吃得过多。

孕期体重增重25斤内是正常，如果你已经超过，就要补充“HICIBI”产后减脂，因为是食物级别的热量阻断，

所以姐姐在头胎怀宝宝吃的时候，并没有影响宝宝成长，而且奶水也没有受到影响，体重也得以控制。

我因为刚开始不懂体重猛增，所以在接下来的6个月中我都有在补充，来阻断多余热量，直到自己能自主掌控体重，也就没有再吃了。

孕期少吃食物：

蟹、生冷食物、太咸太辣、烧烤食物、含糖量高水果、肝类食物、韭菜。

二、月子减脂不减奶套餐

月子期间饮食，要分阶段

产后1-7天

以疏 通为主，不要大补，防止乳腺炎的发生，可以吃一些小米粥、时令蔬菜、五谷粥、 

养 肝汤之类食物

我当时生完宝宝是就掉了20斤，从158--138斤，月子中饮食也是参考姐姐的做法来的，因为人家毕竟有先车之见，而且宝宝还养的那么好，身材也恢复的很好。

产后8-14天

开始追奶

这时候可以喝婆婆准备的各种追奶汤了，可不止鲫鱼这一种

体重下不来，奶水不好怎么办？

1、改正吃饭次序：

先吃蛋白质：鸡蛋、豆腐、肉——喝汤——蔬菜——面食、米饭（少吃，控制）

2、不熬夜、吃早饭：

奶水喂养的妈妈有一点是，半夜起来无数次喂奶，孩子睡眠好，很多宝妈就没有那么幸运了，

我每次都是喂完宝宝，翻来覆去睡不着，待刚想睡去，宝宝又哭了，当时真的有些崩溃了，但

是自己的孩子，跪着也要养大，

晚上消耗体力很大，但是我也会坚持早起吃早餐。

3、补充HICIBI产后减脂

因为从这往后，都会喝一些含油脂很高的汤，本身身材在孕期就已经储存了很多热量，以供分

泌奶水，这个热量足够50公斤的姑娘20天的热量所需，所以，这段时间的进补，很容易导致宝

妈再次肥胖

我是餐前补充HICIBI产后减脂科技，阻断食物中多余热量，又不会影响其 他营养吸收，所以也没耽误宝宝进食

现在14天过去了，我的体重又下降了15斤，看着宝宝健康成长，身材也在慢慢恢复，感觉自己被幸福包围。

安利一波我的月子餐

早餐：花生猪脚汤、黄豆糙米饭、时令蔬菜

午餐：HICIBI、山药花胶肚排骨汤、月悦台 湾油饭、适量蔬菜、一种肉类

加餐：莲子羹、黑豆蜜茶

晚餐：海带目鱼丸汤、黄豆薏仁饭、小炒肉菜、时令食材

加餐：芝麻汤圆

喝水：

每日2000CC以上，包括饮食中的汤汤水水，有助于加速代谢。

三、恢复皮肤弹性

就这样按照上述饮食，吃了一个月，掉了40斤，瘦的过快，就会导致皮肤的松 弛，但是我去情况还好，皮肤稍有松 弛，但是不像下图那么可怕，

因为“HICIBI”可以活 化人体再 生细胞的能力，加强肌体修 复期营养,使底层损伤组织得当充足的养分供

给，有 效的渗入皮下脂肪层、肌纤维群缩短恢复时间，改 善皮肤弹性。

我们人体腹部脂肪是一种网膜形状，孕期宝宝不断长大，还有食物脂肪的囤积，让中脂肪网膜不断撑大，就像皮筋失去弹性的样子，耷拉在那，从外观上看，就像还怀孕5、6个月的样子。

我的是这样的

四：合理运动

一般而言，家是产后发胖的理想场所，因为无人监控，家人也会无时无刻不再提醒着你吃！吃！吃，所以身材很容易走形，为了能控制好体重，在医生的嘱托下，我是产后10天后就开始做腹式呼吸运动，

然后慢慢根据自己的情况，慢慢加大运动量，事在家做些小运动，是很容易帮助消 除赘肉的呢。

五、哺乳期快速减 肥

以上说的是月子期间，如果你在产期已经把体重控制的很好，月子期间再注意饮食，体重很快就会恢复产前，

可是有些宝妈孕期狂吃、月子狂吃，日后的喂奶期间就开始慌了，因为她开始一边狂吃一边担心自己的身材啦。

其实这是很多宝妈犯的一个通病，生怕宝宝营养不够，但其实过度的进餐，造成营养过剩反而会导致宝宝腹泻，

产后减重的黄金期是在6个月内，所以想在这个时间减掉脂肪，为时不晚，首先改变饮食，

以食物少量、多样化来改变饮食习惯，然后补充HICIBI减脂，阻断食物热量，让其消耗身体储存脂肪，加上这个时期本来代谢就高，所以严格要求自己，哺乳期也可以顺利成为辣妈。

产后妈妈心里话：

其实作为我这个年龄的朋友圈，身边朋友也都已经结婚生子，看到很多朋友应该生了孩子，就开始不修边幅，别人对她劝告，总以照顾孩子为由，任意发展下去，结果宝宝叛逆、老公找了别人。

当然我相信这是个例，但是女人即使生了宝宝，也是要注重自己的形象，不要为了谁而活，这样只会增加那个人的负担，你要为自己而活。为自己首先就要变成自己看着舒服的样子，买自己认为好看的 服装，

宝宝长大好，去开家长会，你会很得体的出现在宝宝面前乐呵。

调节气氛的团队游戏惩罚措施

　一个好玩的游戏离不开好的游戏惩罚措施，搞笑趣味的惩罚方法和整人方法能起到活跃游戏气氛的效果，以下是我整理的调节气氛的团队游戏惩罚措施，希望对你有帮助。

　男女搭配的：

　1一个女的躺着，一个男的趴她身上做俯卧撑，20个最少(依照男生体格而定);

　2一个女的嘴里含着块冰用冰在男生前面画颗心，而且是大心，就是高到胸，低到肚脐那;

　3一个男的咬下一个女的的BRA带子，然后再咬上去带好;

　4一个男的做墙壁，一个女的做壁虎，男生双手高举，女的自己趴到他身上;

　不限性别的：

　5两个人嘴巴同时含一块冰，到化掉为止;

　6一个人做钢管，一个人跳;

　7一个人喝口水吐给另一个人喝;

　其他一下子想不起来了，一般都是在包房玩一整晚，而且这帮朋友都放得超开，每个动作都达到要求，还有暧昧效果，哈哈

　一、受罚咋办常做俯卧撑替之

　俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。时下，做俯卧撑则是因为要被惩罚。在项目上输掉的同学乖乖做俯卧撑，一般10个左右。

　二、超搞笑最雷人的游戏惩罚措施

　这个惩罚措施其当有大半适合整女生的游戏，玩起来特搞笑，放的开的女生肯定能玩的很尽兴的。

　1，我一朋友，(女的),输了以后，被要求2个男生跟她一起去厕所，一个帮她解bra带，一个帮她扣上bra带。 这个对于色狼来说狠适合惩罚女生的哦

　2，女的输了，要吻在场每位男士1秒，或者选择一位男士吻5秒。(取决于在场多少个男士) 呵呵，这个对狼友来说，估计玩游戏的时候也在心理盘算者哪个女生吻我吧。哈哈

　3，一女的输了，被要求要用手指帮一个男的扣鼻屎 。 这个估计要雷死人了哦

　4，输的人要在场上大喊：“我不是处女(男)，然后输了的那个家伙要跑到别的学校那群人里面脱掉外衣，说：我是傻的。”然后下一轮输的人(要是个男的),也要跑到那群人里，说：“我也是傻的”。

　7，刚上大学的时候，要是输了，别人总喜欢问跟sex有关的问题。属于真心话的范畴吧。

　三、极品游戏惩罚 玩残你的点子

　1一次端午喝酒 一个寝室的人都差不多醉了 就我不醉

　我们从学校一起去湘江边玩 一路上 她们几个

　要不对 异性说 “其实，我喜欢你!”

　要不在路上沿着人行道一条直线边走边扭腰

　要不 在路上大喊 “打倒日本帝国主义”

　最后 到了江边 她们集体整我

　我对湘江大喊 “我不爱你~~”

　然后 在草地上 对路过的人说“打发点咯~~”(长沙话说~)昏~~~~~~

　2一次 我们一个男生被整得最惨

　他送了花给女朋友 后来晚上 大家整他

　口叼一支玫瑰 出酒吧 对路过第一个女生说 “我对你一见钟情~”

　直到将那22支玫瑰送完为止~

　3在花家怡园吃饭，大厅里有灯柱，输了的人跑到灯柱底下，抱着柱子，指着里面的灯大叫(一边还要掩口和跳脚)“啊~~~~着火了~~~着火了，快点灭火啊~~~~~”，我们在包间里继续吃，朋友被大厅里的所有人当神经病

　4还有就是BF整朋友，在酒吧里让他去把旁边N男一女里那桌的那个女的扛到酒吧外面去，不许说话，那位仁兄走过去，对女孩子鞠了个90度的躬，那女孩吓一跳，本能就站起来了，他扛着一声不吭的就跑出了酒吧门后来送了支红酒了事

　5在肯德基对着大街的透明玻璃上五分钟，路人来来去去都看得到。

　四、室内团队游戏惩罚措施

　1有一次玩团队游戏失败后，我的一朋友对一纸篓做大便状，然后手里那张卫生纸，大喊三声： 我今天便秘!哪个寒啊……

　2让男生穿三点走秀，当然这个游戏惩罚措施只针对男同胞，对女同胞未免有点说我们太狼性了点，哈哈

　3冬天：给他一块肥皂，让他在冷水下洗澡，直到肥皂洗完!!!!或者，让他脱下毛衣在冷水中浸湿，然后穿上，操场上跑两圈。。。。。。。。。

　这个是针对玩户外游戏，　而且太猛了。我估计我身边的男生没一个会答应这样做的，受苦的又是男同胞，对女同胞要怜香惜玉吧!

　4在广场的草坪上让输的人打滚，一边唱小新的“滚来滚去……”，大概适合童心未泯的老顽童玩吧。

　五、玩真心话大冒险时搞笑的惩罚措施

　好友聚会时大家都很喜欢玩《真心话大冒险》，反正大家都是相当熟的朋友，玩起来也比较疯一点。常用的惩罚措施

　如下：

　1。直立站在墙面前，然后用身体写数字或字母：用身体扭动出数字或字母的形状。如想刁难别人，可以让他用身体写出笔画特多的字，如时尚前任斑竹的名字“魑魅魍魉”。非把那人写哭不可。

　2。模仿**里的经典动作：如《喜剧之王》中星爷托着张柏芝下巴的动作和张柏芝做的那个鹌鹑状。

　3。如惩罚对象是男生，可罚他跳妖娆的民族舞，如孔雀舞等。

　4。站在路边的电线竿前，对着电线竿上帖的小广告大声喊：“我的病终于有救了。”(同时脸上要配合幸福状)

　六、集体游戏惩罚措施的损点子

　例如：撅起PP写“8”、做10个不同的丑脸

　转酒瓶，脱衣服。酒瓶停下后，瓶嘴朝谁，谁脱。

　在板凳上面蹲马步

　第一个人冲出去大喊，我是猪~~

　第二个人出去打他，喊：胡说!我才是猪

　第三个人拉他俩回来，喊：别听他们的，只有我是真正的猪~~

　女生当街大喊我是美女

　男生则喊我是sb

　对着窗外：“我一个月来三次例假，一次例假来十天～!!!”

　七、文字游戏惩罚绕口令

　游戏惩罚方法大全，为您提供大量好玩趣味的惩罚游戏 之 通过绕口令游戏惩罚办法轻松惩罚游戏的失败者。

　1、南边来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗，

　北边来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。

　他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口;

　他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗;还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗。

　2、喇嘛与哑巴

　打南边来了个哑巴，腰里别了个喇叭;

　打北边来了个喇嘛，手里提了个獭犸。

　提着獭犸的喇嘛要拿獭犸换别着喇叭的哑巴的喇叭;

　别着喇叭的哑巴不愿拿喇叭换提着獭犸的喇嘛的獭犸。

　不知是别着喇叭的哑巴打了提着獭犸的喇嘛一喇叭;

　还是提着獭犸的喇嘛打了别着喇叭的哑巴一獭犸。

　喇嘛回家炖獭犸;

　哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭

　八、10个对游戏失败者进行有趣的处罚

　1、掷骰子

　准备一个正方体的盒子，在它的六面上写上“各处罚条例”，如：高歌一曲，学猴子走路、交换蹲跳、吻主持人、跑等。请输的人自己掷骰子，并依“条例”受罚。

　2、我爱你

　输的人，面对大树或墙壁、大声地喊三声：“我爱你!”

　3、天旋地转

　输的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。

　4、模仿秀

　输的人，模仿一位自己熟悉的明星、歌星或动物的动作、歌声或说话方式。

　5、灰头土脸

　准备一盘面粉及乒乓球，让输的人用力将面粉盘上的球吹走。

　6、我是淑女

　赢的人将3-5本书放至输的人的头顶，并请他(她)学模特走台步旋转一圈后走回来。如果书掉了，就得重来。

　7、神射手

　在输的人身上挂数个气球，让赢的人离他3米远，用牙签射向气球，至气球全部破掉为止。

　8、苦笑不得

　输的人先大笑5秒之后，忽然又大哭5秒钟，反复2-3次。

　9、屁股写字

　输的人要用屁股写出赢的人的名字，要大家都能接受才可以停止。

　10、犯人

　输的人要接受所有人的质问，不可以不回答问题，要俱实以告，直到大家满意了为止。

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　　椎动脉由锁骨下动脉发出，左右各一，穿过颈椎两侧6个横突孔，经枕骨大孔上升到颅内后，两条椎动脉在脑桥椎动脉多普勒频谱波形下缘汇合在一起，形成一条粗大的基底动脉，即我们通常所称的椎基底动脉系统。基底动脉至中脑又分成两条大脑后动脉，供应大脑后 2/5 的血液，包括枕叶、颞叶的基底面及丘脑等。椎基底动脉在小脑和桥脑的分支，供应小脑和桥脑的血液。两条大脑前动脉之间有前交通支连接起来，两侧颈内动脉与大脑后动脉之间，有后交通支连接起来，构成脑底动脉环。当此环的某处血液障碍时，可互相调节供应。此外，颈内动脉通过眼动脉，还可以与面、上颌、颞浅等动脉吻合。椎动脉还有许多途径与大脑表面的动脉吻合，侧支循环非常丰富。因此，有时某一动脉发生阻塞时，可由侧支循环代偿，临床上可不出现症状 。