男子健身摄入过量蛋白质致肾炎，如何才能安全健身？

在江苏有一个26岁的男子，他本人出现了损伤的情况，去医院去进行检查的时候，医生告诉他，导致了肾炎的情况。现在的他正在处于健身，这一方面当他却食用蛋白质的时候，由于蛋白质使用的实在是太过量了，导致他出现了损伤，一下子就出现了腹痛的情况。使用了过多的蛋白质，这里面肯定会有很多的问题的。许多的喜欢健身的人员，其实他们都想要打造一个完美的身形。

为了能够让自己的肌肉变得更加的健美，他们就去使用蛋白粉，甚至去吃鸡胸肉，达到健康的状态。但殊不知这些里面含有丰富的蛋白质，在人吃完之后，有可能会造成身体虚弱的症状。这位先生他吃了一段时间之后就感觉浑身无力，没想到是因为摄入过量蛋白质的原因，才导致了自己发生了损伤，患了肾炎的情况。在来到医院去进行治疗，之后医生将他采取了一定的措施。

如果这个行为不及时的去进行治疗的话，那么就会导致肾衰竭的问题，甚至还会患上更严重的疾病，有尿毒症的发生。这样的情况，对于这位先生来说，危害里十分的大。也希望其他的人员在吃蛋白质含量物品的时候要合理的控制，不要每天食用过多的蛋白质，造成胃部的负担，甚至会出现肾炎的情况。

人要想达到健康健身的状态，那么在平时的时候就要将自己蛋白质的摄入定量，将合理的定量之后就不会出现这样的状况了。每一个人每天摄入的蛋白质有着一定的定性，超过了所需的蛋白质的话，就会导致问题发生。人体中含有多种蛋白质，而且还有氨基酸，有的蛋白质体没办法合成，只能够用外界的食物来合成蛋白质。

人摄取的蛋白质一般来自鸡蛋和一些牛奶等大豆类的物品，这些里面含有丰富的蛋白质。在人喝了之后就可以增强体能，提高身体的免疫抵抗力。但是健身的人他们如果想要合理的健身的话，在平时的时候是可以吃含有蛋白质物品的。但是一定要合理的控制这些量，每天应该摄入哪些蛋白质要规划清楚，才能够让自己的健身变得非常的优秀，不会出现肾炎的情况。一旦摄入过量的蛋白质的话，就会像这名男子一样住进的医院。好在抢救的比较及时，不然就会导致肾衰竭。

他应该在医生的建议之下，好好的去调养自己的身体。不要再过量的去摄入蛋白质了，否则的话对于他的身体来说将会是一个负担。也就可能会造成他失去生命！其实在日常生活中，很多人都会去选择健身。有的人为了提升自己的肌肉感，还会专门去喝一些蛋白粉。其实这种方式，并不是所有人都适合的。像这名男子，他就不适合这种健身方式。在我们日常生活中，他完全是可以去吃一些鱼虾这些高蛋白质，低脂肪的食物。也同样是能够让他自己，摄入到蛋白质的。完全没有必要说去喝一些蛋白质粉！所以也希望，他能够改掉那些不好的毛病，好好的维护自己身体的健康。

适当的健身，对于我们来说也是一件非常好的事情。但是健身只是为了提升我们自己的抵抗力，让自己的身体变得更健康。并不是说为了能够达到一个非常极致的状态，从而去不顾身体的安危进行疯狂锻炼。其实健身还是可以减肥的，合理的健身不仅仅能够提升我们自己的抵抗力，还能够让我们拥有一个非常好看的身材。所以一些肥胖的人，完全是可以去健身来让自己的身体变得更加健康。不过健身也是需要有一个分寸的，千万不可以过度。否则的话，就会对自己的身体造成伤害。

所以也希望通过这个事件，能让一些喜欢健身的人群有一个警钟。在自己摄入蛋白质的时候，一定要合理，最好去听从医生的建议。其实造成现在的这种结果，也是让大家觉得非常心疼这名男子的。因为他本来是有一个非常健康的身体，突然间就变成现在这个样子，相信他也是非常难过的。所以希望他能够合理的控制饮食，慢慢的恢复。

其实不仅仅是健身的人群需要去进行改正，自己错误的健身方式。减肥的人群，也同样需要非常合理的控制自己的饮食。才能够达到减肥的效果，千万不可以操之过急。否则，就会让自己的身体受到损伤。并且还会反弹！他们可以去进行一些合理的运动，这样子的话就可以慢慢的瘦下来了。而且对于自己的身体也没有任何损伤，还会增强自己的免疫力。虽然这个过程可能会有一些慢，但是这个事情就是需要一个循序渐进的过程。而且一些非常肥胖的人群，他们瘦下来之后也就不会再那么容易变得肥胖。

蛋白质摄入过少对人体有危害，造成营养不良等症状，同样，蛋白质摄入过多会造成肥胖、增加肾脏负担、易产生骨质疏松。

蛋白质（尤其是动物蛋白质）摄入过多对人体同样有害。

1首先，随着过多的动物性蛋白质的摄入，必然会摄入较多的动物脂肪和胆固醇，从而增加了患高血脂症、冠心病的危险。

2其次，由于在正常情况下人体并不储存蛋白质，蛋白质摄入过多，就必须将过多的蛋白质脱氨分解为含氮废物以尿的形式排出，这一过程需要大量水分，从而增加了肾脏的负担。同时也会使体内氮含量过多而造成蛋白质中毒症。

3另外，过多地摄入动物蛋白质，还会造成含硫氨基酸摄入过多，这样会加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松症。

4最后，如果蛋白质摄入过多，蛋白质在肠道内不能有效的分解和吸收，胃肠蠕动减慢，使胃肠道有毒物质吸收增多而危害身体健康。大量的蛋白质则会在肠道内产气，还可以导致肠道细菌繁殖旺盛，诱发腹胀，肠道感染等疾病。

成人以每日按80g的量摄入蛋白质为宜。1岁以内的婴儿每千克体重每日需要摄入蛋白质15~3g；14岁的男性青少年每日需要蛋白质的量较多，应达到85g；孕妇和乳母每日需要摄入100g蛋白质。

人体每日必须摄入一定量的蛋白质才能维持机体的氮平衡。如果摄入蛋白质过少，会产生蛋白质缺乏症。蛋白质的缺乏有两种形式：一种是单纯的蛋白质缺乏，主要是饮食中缺乏蛋白质而其他营养素并不缺乏所致；另一种是蛋白质能量营养不良，是蛋白质和能量摄入均不足而引起的营养缺乏病。蛋白质-能量营养不良患者摄入的蛋白质和能量应比正常人高，干瘦型的应多补充蛋白质，水肿型的应多补充能量。

蛋白质广泛存在于动植物性食物之中。动物性蛋白质质量好、利用率高，但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，而植物性蛋白质利用率较低，因此，注意蛋白质互补，适当进行搭配是非常重要的。大豆可提供丰富的优质蛋白质，其保健功能越来越被世界所认识。牛奶是富含多种营养素的优质蛋白质食物来源，我国的人均牛奶年消费量很低，应大力提倡我国各类人群增加牛奶和大豆及其制品的消费。

我们周围的许多人都喜欢运动，因为运动有助于增强身体的抵抗力和免疫力，使身体更健康。尽管一些男性朋友坚持每天锻炼，他们仍然有肾虚，这让许多男性朋友感到非常苦恼。很多人平时不太喜欢喝水。他们只有在极度口渴的时候才记得喝水，但正是你忽视了这一点，并没有让你的身体长期处于缺水状态。

这会影响肾脏的排毒和代谢功能，导致大量毒素废物积聚在体内，因此会给肾脏增加很大负担，导致肾功能越来越差。熬夜对肾脏也是一种非常有害的行为，大多数人可能都有熬夜的行为。如果他们长时间熬夜，会影响肾脏的自愈和排毒。肾功能就会逐渐下降，容易出现肾气流失，这对身体的健康也非常不利。

饮酒会损害肝脏，酒精进入人体后，也会增加肾脏的巨大负担，影响肾脏的排毒和代谢功能，导致肾功能逐渐降低，慢慢地肾脏会变得越来越差。容易出现肾虚和透支。办公室工作人员可能有憋尿的行为，但如果他们长时间憋尿，也会增加肾脏的巨大负担，导致肾脏反复吸收和利用尿液中的有毒废物。它可能患有肾盂肾炎，这将增加肾脏的巨大负担并降低肾功能。

为了使他们的肾功能更强大，他们可能会选择不加选择地服用一些补品。但是我们都知道是药三分毒，而补药并没有你想象的那么厉害。如果你服用大量的补品，会给肾脏增加很大的负担，即使你经常运动，你也可能无法抵抗补品对肾脏的损害。如果你想保持肾脏健康，你不仅要坚持每天适当的锻炼，还要及时改掉这些坏习惯，可以使肾功能更强大。            

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中大部分人们都会利用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄，但是现在人们在健身的时候总是喜欢吃一些蛋白质，显得自己身材变得非常的有型，但是我们要知道如果每天摄入过多的蛋白质，那么很有可能就会使得我们身体健康出现一些问题，同时我们每天的每日含量摄入过多，也很有可能会使我们出现肾炎的症状。

  之所以蛋白质摄入过多会使我们出现肾炎，是因为蛋白质对我们肾脏是有一定负担的，我们每一天只需要摄入固定的蛋白质，那么对于我们肾脏没有任何影响，可是如果我们每天摄入过多的蛋白质，那么很有可能就会使得我们的肾脏出现一些问题，同时还会被我们肾脏当中的尿素或者是氨等一些代谢产物直接又从肾脏当中过滤一遍，这样就很有可能会加重我们肾脏的负担，倘若我们肾脏的负担一旦过重，那么很有可能就会使得我们在日常生活当中出现肾炎的症状。因此对于我们来说，在日常生活当中最好不要摄入过多的蛋白质，这样就能够对我们身体健康有所帮助。

  其次就是我们要知道如果我们每天摄入过量的蛋白质，那么很有可能就会使我们骨骼出现发育不良或者是不发育的症状，这是因为一旦我们在日常生活当中摄入过量的蛋白质，那么很有可能就会使得我们体内的钙离子随着一些排泄物排出的，我们体外而等我们身体当中的钙离子大量流失的时候，就会使得我们身体当中的钙浓度平衡是条件就会出现骨骼发育不良或者是很有可能会影响到我们骨骼不发育的症状。

  最后就是在日常生活当中我们一定要记住适量的摄入一些蛋白质的食物，我们只需要每天补充我们需要的蛋白质就好，千万不要过量的吃一些蛋白质的食物，同时在健身的时候也不要过量的摄入蛋白质，因为这样对于我们的身体健康来说有着非常不好的影响，我们千万不要因为为了身材漂亮而过量摄入大量的蛋白质，一旦摄入大量的蛋白质，很有可能就会对我们的肾脏以及身体当中的一些器官造成严重的负担。

  随着社会的进步以及科技的发展，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时对于大部分人们来说，他们会在日常生活当中利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄，但是我们要知道在日常生活当中有很多年轻人都喜欢健身，并且在健身的过程当中会吃大量的蛋白质类食物，要知道我们人体每天所需要的蛋白质含量是固定的，如果我们吃过多的蛋白质食物，那么很有可能就会使得我们的身体健康造成一些严重的危害。

 首先我们都知道，如果我们在日常生活当中摄入过量的蛋白质那么很有可能就会损害我们的肝脏或者我们肾脏器官，并且这些蛋白质很有可能会使我们肝脏或者肾脏器官受到一些压迫，禁药就改变了我们身体自身处理蛋白质的方式，而这种方式一旦被改变，那么很有可能就会使得我们的肝脏或者肾脏出现一定的问题，同时也会使得我们的身体健康出现一些严重的危害，因此对于我们来说，在日常生活当中摄入蛋白质的含量一定要固定，千万不要给我们的肝脏或者肾脏造成一些严重的负担，因为如果造成一些严重的负担，就会对我们健康造成危害。

  并且我们也要知道，如果在日常生活当中我们摄入的蛋白质超标的话，那么很有可能就会影响到我们骨骼的健康，这是因为当我们人体摄入大量的蛋白质，那么就会使得我们在排泄的时候将这些蛋白质排出体外，进而就影响了我们身体钙离子的平衡，而我们身体钙离子浓度平衡一旦被打破，这就很有可能会使得我们的骨骼出现一些严重的健康问题，因此对于我们来说，在日常生活当中千万不要摄入过量的蛋白质，这样就能够使我们的骨骼健康得到一定的保证。

  并且在日常生活当中，如果我们摄入了过量的蛋白质，那么很有可能就会使得我们的肾脏功能也会出现一些问题，当然除了我们所知道的肾炎问题之外，摄入过量的蛋白质还很有可能会使我们体内的草酸盐含量增加，而我们体内一旦草酸盐含量大幅度增加，那么很有可能就会使得我们出现肾结石的症状，因此在日常生活当中我们最好少吃一些蛋白质的食物。

血液里的肌酐主要是肌肉运动时产生的代谢废物，你肌肉多，运动量又大，当然肌酐高了。没事。所谓的正常值就是大多数人是那样而已，你比较特殊。但是你的肾虽然没病，可能也不是很好，以后要注意保养了，不要太累，别熬夜，保证充足睡眠。不放心的话再多检查几次好了。

运动要适量，搞得休息不过来就得不偿失了