国民营养计划，如何做到“三减三健”？

糖尿病对健康的损害可能发生在糖尿病诊断之前。因此，对糖尿病高危人群进行糖尿病筛查是早期发现的主要措施，一般来说，建议每年进行一次体检，并将血糖检查作为必要的检查内容之一。脂肪占总热量的50%60，脂肪占总热量的15%20%，瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶等蛋白质占总热量的10%15%，每天吃水果和蔬菜，不少于500克。四是定期检测血糖，第五，每天进行一小时以上的户外运动以控制体重。

有一种明显的饥饿感。首先要解决的是如何不吃东西，但不饿。否则，吃喝多了造成的身体器官超负荷会把身体拖下来！那么在治疗过程中就有低血糖的风险，这是不可忽视的！因此，糖尿病的防治是一项系统工程。要从思想上重视ELA，方法要科学，效果好

主要是先天性阴虚，日后阴精过度流失，导致体内阴阳失衡，阴虚形成阳亢，饮食不当，长期脂肪过多，甜刀粗，加重内热，消耗阴液，情绪失调，肝气郁结，也会烧阴，阴虚火旺，久而久之，造成气阴两虚，有气虚阳虚的症状，大量食用高油、高盐、高糖的食物，而蔬菜水果的食用量不足，造成营养不平衡。不过，高油、高盐、高糖的食物都是高能量食物。长期过度消费会导致肥胖。肥胖会降低人体组织对胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗。

达到预防或减少糖尿病发生的预期效果。如果能量摄入减少，每日总热量为400-500千卡；限制高能量食物的摄入，禁止含糖饮料；限制红肉的摄入，多吃蔬菜食品；避免肥胖，控制MS 24及以下肥胖者的BMI；鼓励更多的体育活动，中等强度的体育活动，每天30分钟，每周至少5天，等等。

法律分析：1减盐、减油、减糖。

2健康口腔、健康体重、健康骨骼。

3提倡口号，保障人民见健康，每一项都跟慢病防控息息相关。

法律依据：《中华人民共和国宪法》 第二条 中华人民共和国的一切权力属于人民。人民行使国家权力的机关是全国人民代表大会和地方各级人民代表大会。人民依照法律规定，通过各种途径和形式，管理国家事务，管理经济和文化事业，管理社会事务。

减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼。

我国每死亡100人中就有80多人是慢性病，其中绝大多数都与不健康的生活方式有关，为积极倡导和培养健康生活方式，中国疾控中心提倡“三减三健全民行动”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

健康教育的意义：

健康教育可以提高人群对健康的认识，使他们懂得一些基础的卫生保健知识（基本的内容和实施方法），养成科学、文明、健康的生活习惯。社区健康教育所面对的应区每一位成员。

由于社会由不同结构的成员组成，所以，我们开展社区健康教育必须按照各类人群不同的学习需求和学习起点，设计不同的教育方式和内容。

既要开展有针对性的技能培训学习，如家庭护理、婴儿养护、紧急救护等方面的科学知识，也要开展较纯粹的自我提升、养生修性式的学习活动，如健身操、书法绘画、花卉培植、读书学习等。许多时候，通过学习来获取快乐，也是促使人们愿意进行学习的目的。