在健身房以什么速度快走 走多久才能达到减脂的目的

建议速度在5-6公里/小时之间。

快走、骑车或者椭圆机更适合超重的人群减肥，由于跑步或者跳绳等运动对膝盖冲击比较大，所以不推荐超重人群进行这些运动。

为了达到更好的减脂效果，建议你每次快走40分钟以上，每周5次左右。配合饮食一定可以减肥成功的。不要节食，只要保证摄入的总热量低于消耗就好，避免吃高脂高碳水等高热量的食物。

运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。

体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。

体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

谢邀。

谢邀。

能瘦，我可能易瘦体质！

能瘦，我可能易瘦体质！

每天早上快走三公里大概20分钟左右。

每天早上快走三公里大概20分钟左右。

偶尔去健身房。

偶尔去健身房。

一周瘦了6斤，一个月瘦了13斤左右。

一周瘦了6斤，一个月瘦了13斤左右。

真的瘦腰。

真的瘦腰。

但是这个真的得坚持，不然真的没效果。

但是这个真的得坚持，不然真的没效果。

偶尔也去健身房。

偶尔也去健身房。

我坚持了2个多月了，瘦了将近20斤了，效果慢点，但是不易反弹。

我坚持了2个多月了，瘦了将近20斤了，效果慢点，但是不易反弹。

运动减肥是正确的方向。但是要配合良好的饮食习惯！

首先，我感觉40分钟少了，最好能有1小时以上的慢跑。另外每天要补充足够的水分，如果水分不够，身体就会提醒你多从食物中提取水分。吃饭的时候慢一点，细嚼慢咽，尽量延长时间，一般15分钟一过，你就不会感觉饿了。你可以做个实验，吃饭的时候，吃一碗饭，然后放下碗筷，去做别的事，比如说玩下电脑，再过一下，你就会感觉，已经吃过饭了，感觉不饿，当然这只是暂时的，要是实在饿了，可以用苹果或者喝杯水来代替，让胃有满腹感。

瘦脸嘛，倒确实没什么好方法，一般来说身体瘦下去了，脸上的脂肪也会被身体消耗，但是脸应该是最后见效的。在我的情况里就是脸最后瘦的。

运动减肥，重要的是坚持！希望我的回答能帮到你。