纹身需要锻炼手腕和手指的力量吗?怎么锻炼？

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

我觉得你最好不要纹身，你还是坚持健身健身，对自己的身体有益，使自己不但健康而且健壮，如果你停止了健身，你的身体会发胖，会变得臃肿，且你还想纹身纹身，对人体没有一点的好处，况且还能带来痛苦，纹身的时候他会用一种设计化学成分，用针刺入你的皮肤内，严重的话有可能进入你的血液里，慢慢的会对你的身体带来害处，况且你纹上身给人家感觉有一种不好的印象，况且如果你纹了身，你就不能当兵入伍，成为一名光荣的军人

我学纹身的时候老师和我说不会，纹身是通过纹身机高频率的速度将色料注入皮肤的真皮层，而真皮层是最稳定的，据说真皮层在成年后就不会再继续生长了。通过那么多年纹身经验，基本正确，除非肉的基数变得过大，或者受到伤害。其实人终究会老，老了皮肤松了，皱了，纹身是另一种风景和味道，所以变形是不需要考虑的问题，而纹身的构图和身体的比例更重要，比如胳膊本身就有弧度，任何图放上去都会变形，如何利用这个弧度做适合的图更重要

为什么肌肉型男都爱纹身？这或许是很多健身爱好者都想知道的答案！其实对于为什么，你心中早已经有答案，“锦上添花的既视感”，谁不想拥有？

看到这些健身模特的纹身，你是否也有想去纹身的欲望？不过一定要注意了，假如没有这身肌肉外衣，就算你纹身了，估计也是毫无美感可言

肌肉型男就是肌肉型男，跟肌肉巨兽、大肌霸不能同一而论，看到他们的纹身，是不是都很具有美感？不过作为很多健美运动员，为了不影响比赛的，他们一般都不会纹身

不过对于这些健身模特就不一样了，他们要的是“美感”，有了一身肌肉外衣，再加上这纹身，真的是锦上添花！不过并没有达到“如虎添翼”的程度

一般对于这些肌肉型男，他们最喜欢纹身的部位是手臂，以及胸部，腹部，相对于满身都是纹身的型男来说，这才是妹子们最值得欣赏的纹身

看这两位肌肉型男，左右的纹身，你更喜欢哪个？不过一般人都是选择左边，毕竟右边的型男纹身有点过多，纹身虽好，但是不能本末倒置，重点还是突出肌肉

在范迪塞尔看来，纹身除了给他的肌肉增加了几分美感！更增加了几分“硬气”、“豪气”、“痞气”，纹身并不是很多，也不是很大，但这已经足够让肌肉显得更好看 

健身男神，励志一哥巨石强森，这是他的新**《勇敢者游戏》的剧照，他身上也有纹身，而且这样的纹身得到了很多健身爱好者的仿制，很多人都是照着巨石强森的纹身进行，看了这么多肌肉型男的纹身，是不是有锦上添花的既视感？

运动健身能让人释放压力，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。