健身之后，是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼？

健身之后要等身体的伤痛完全消除后，才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间，出现酸痛之后，我们可以过两三天再继续锻炼。

现如今的社会中很多人都想拥有一个健康的身体，所以他们就会选择在念。刚步入锻炼的时候，我们身体会出现酸痛的现象。有的人心血来潮出现酸痛的现象，就觉得锻炼不适合自己，从而吃不了苦，放弃锻炼。你这样的人将会一事无成，概念是是要坚持下去的，你只有懂得坚持。你的身体才会变得更加的健康。现如今的社会，人们的身体并不是特别的健康，他们一有时间就是玩游戏，看手机，从而忽略了锻炼。

有的人锻炼之后他的全身酸痛。其实这并不为奇，因为肌肉的生长过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量，在恢复的过程当中就是因为长时间的剧烈运动会让肌肉出现酸痛的体现。所以我们在锻炼的时候应该做到肌肉前后的拉伸动作，而且我们还要懂得循环渐进，无论是什么样的训练强度，对于初练的人来说一定要选择适合自己的，如果你的肌肉拉伤，你可以选择一些消除传统的方道域。

其实出现酸痛在这期间可以做一些简单的活动，做些运动等都是可以的，但是不建议做强烈的运动，这样会让肌肉的负担特别的重。我们在锻炼的时候一定要懂得坚持，不能够半途而废，其实锻炼是特别的重要，很多人减肥的时候会选择节食，如果你选择锻炼，就不会让身体受到伤害。

所以说身体酸痛没有完全消失，我们可以做一些简单的活动，这样会让自己变得更好。

如果你平常很少锻炼，那么你的韧带跟肌肉都在一个活跃度较低的状态，如果这种状态进行激烈运动，特别是针对某一特定部位，特定肌肉及韧带的锻炼，肌肉和韧带的活动强度有明显的提高，会需要较长的恢复期，依体质与年龄而定，一般两到五天，身体会出现酸痛发胀，以阻止身体的过度锻炼，并使该部位的组织新陈代谢加快，摄取养分增加．这时候不应该再进行锻炼了，否则会影响身体的恢复．

恢复后再重复上述锻炼，因为恢复后强度已经提高了一个等级，所以与锻炼目标强度的差值比第一次小的多，恢复也就快的多，身体反应也没有第一次的明显，加上身体的适应力加强了，所以恢复期也就大大缩短了．所以判断是否是过度锻炼只须观察运动中身体会不会出现酸痛胀痛现象．

当然在身体恢复末期进行一定强度的锻炼有助于身体强度更上一层楼．但是对身体会有一定的伤害，所以不适合刚刚开始锻炼的人．

对于普通的健身者来说，肌肉的生长都有这三个阶段，像增肌的新手期，增肌的瓶颈期以及后期的肌肉状态维持。肌肉好练，只要你能够坚持一直长期训练，那么就算是时间长点，你也能练出比较不错的身材，但是练出来之却并不是万事大吉了，往往还需要保持一个规律健身频率，才能让肌肉状态维持的比较好。

但是在现实生活中，除了那些专业的健美选手，很少有健身者能够一直保持一个规律的健身频率，毕竟除了健身之外，还有更多的事情需要我们去忙，普通健身者毕竟不能靠健身来维持生活，大多数健身者只是把健身当做了一种兴趣爱好，很多健身者都有过停止健身训练的时候，当停止健身训练后，肌肉或多或少都会发生一些变化，那么健身肌肉男停止训练半年后，又重新恢复健身，肌肉会变什么样？

肌肉增肌效率的提高

其实对于有健身经验的人来说，当他们重新开始恢复健身训练后，他们的肌肉增长效率会更高一些，因为他们有健身经验，所以对于健身器械更加熟悉，训练动作也能做的更加标准，而且也更明白自己应该如何训练，能够快速的制定出自己的健身训练计划，所以他们比普通人的健身增肌效率更高，当开始重新恢复健身训练后，因为停止健身训练而导致状态下降的肌肉会很快恢复往日的状态。

身材的前后变化

很多健身者停止训练后，最先变化的往往并不是肌肉，而是身材的变化，尤其是很多健身者在停止健身训练后，自身运动量减少，饮食却没有减少的情况下，身材是比较容易发福的，体脂率会不断的增高，曾经明显的肌肉线条也会慢慢消失不见，但是当重新恢复训练后，因为其本身的肌肉含量还在，所以他们减肥起来也更加的容易，像我们熟知的**明星可米尔汗在《摔跤吧爸爸》中的表现，看上去好像是从一个胖子变成了肌肉男，其实即使是胖子阶段，他的肌肉含量也要远超于普通人，所以他变成肌肉男，只是将体脂率减下去了。

肌肉力量增长

肌肉是有记忆功能的，停止健身训练后，因为肌肉纤维的变化，自身的肌肉力量也会相应的健身，但是当重新恢复健身训练后，肌肉力量会重现被唤醒，力量也会很快的恢复到之前的状态，最难恢复的不是肌肉的力量，而是肌肉的耐力方面。

所以即使是你一段时间因为别的事情不能健身训练，也不要害怕自己肌肉和身材会一去不复返，只要重新开始健身训练，那么会很快的恢复到曾经的巅峰阶段，即使是多年不健身，重新开始健身训练也会比普通人更快的练出肌肉，增肌效率会更高。

你觉得健身肌肉男停止健身多久后，会变成普通人的身材吗