甄子丹以前拍了个电影叫做情逢敌手，里面健身房被甄子丹戏耍的那个肌肉女小莲是谁演的？

罗美薇。

罗美薇，1965年9月1日出生于香港，中国香港女演员。1985年出演袁和平执导的动作喜剧**《情逢敌手》，在在剧中饰演Stella（肌肉女），与甄子丹有对手戏。

主要作品有《情人知己 》、《现代应召女郎 》、《再战江湖 》、《痴心的我 》、《开心鬼放暑假》等。

扩展资料：

剧情：

《情逢敌手》是响应当时霹雳狂热而拍摄的一部轻喜剧片，年轻的甄子丹一边约会一个富家女孩同时又跟他的表妹情意绵绵。

正值全盛青春年华的甄子丹在影片中的表演流畅自如，身手轻捷灵活，风度年少翩翩，从早晨起穿更衣穿鞋到骑自行车打网球，一举一动无不活力四射。

此外，甄子丹别出心裁地将霹雳舞和功夫结合在一起，创造出独一无二的霹雳功夫，在和情敌飙舞技的一场戏中出尽风头。

　很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥会尽量避开力量训练。那么适合女性健身的动作有哪些呢接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　一蹲起俯卧撑

　1站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。

　2慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。

　3双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。

　二仰卧后撑

　1身体平躺，双腿弯曲成90度，双手交叉胸前。

　2尝试用下巴够膝盖。收缩腹部，胸部尽量紧贴膝盖。一次做10~15个。

　三哑铃水平上举

　1两只手分别拿一只哑铃，站立，两腿分开与肩同宽。

　2两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上。

　3手臂沿着身体两侧上举到头顶位置，手臂可以稍弯曲。然后，沿着身体两侧慢慢放下。重复动作。

　四哑铃负重踏板踏步

　1双手各持8~10磅重的哑铃面对踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展。

　2右腿回收，身体下降，直至右脚脚尖着地，下左腿，回复原位。双腿交替10~15次。

　五杠铃卧推

　1仰卧在卧推床上，握着杠铃，两手距离比肩略宽，手肘弯曲成90度，胸、两个前臂和杠铃组成一个长方形。

　2慢慢推举杠铃，推举到高点，然后缓慢下放杠铃，下放时，杠铃轻触胸部，再推举，重复动作10次左右。

　六颈前深蹲

　1走到支架旁，在杠铃下方架起手臂，双臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的双手握住杠铃来控制它。

　2将杠铃从支架上抬起来，后退一步，让你的双脚分开，保持身体平衡。

　3弯曲你的'膝盖下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置。蹲过程中，保持头部向上抬起，背部挺直。然后缓慢恢复站立姿势。重复动作。

　七平卧哑铃飞鸟

　1仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

　2两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。重复动作。

减肥，不仅仅只是做有氧运动，很多人就算是坚持了做有氧运动，也没有真正地瘦下来，而且也很难瘦下来，这是为什么呢？因为减肥期间，你还需要加入适当的力量训练，从而提高自身的肌肉含量，减少身体的各个部位的肌肉流失，特别是腿部，从而才能够提高身体的代谢能力，养成易瘦的体质。但是，对于女生来讲，她们非常统一地认为做力量训练会刺激肌肉的增长，从而变成肌肉女的身材，比如金刚芭比的身材，觉得会很可怕，也很难看，但这种谣言也只是一些健身小白才会担心的问题。随着越来越多女生进入到健身房，可以看到那么多的健身男女，有哪几个是真正有大块肌肉的？别说肌肉女一个都没有，就连肌肉男也少之又少，因为肌肉真的不是你想要就会有的。

想要练出肌肉，你要需要有这几个基本条件来作为你的增肌优势，如果没有，就别再担心自己会练出肌肉了。

1、生理结构决定了女生很难练出肌肉。

男生和女生之间的生理结构是完全不一样的，而且基因也是完全不一样的，男生自身就能够分泌出睾酮素，这种激素也是增肌的必要条件之一，而女生本身含有这种激素，但是非常少，只是男生的不到1/20的分泌量，所以女生想要练出肌肉，那你的难度还要比男生难多20倍以上了。

2、营养的补充。

肌肉的生长是需要很多的营养的，比如蛋白质和碳水，也就是女生最怕的碳水了，而减脂期间的女生自身都在控制碳水含量的摄入，根本没有足够的营养来供给肌肉增长，减脂是一种减法，而增肌则是一种加法，女生想要练出肌肉那是很难的。

3、力量训练。

肌肉的增长都是需要抗阻力来刺激的，而且强度越大对于肌肉的撕裂也就会越强，从而肌肉会进行修复和增长，慢慢地增强力度和强度，从而练出大块的肌肉。可是女生的力量远不如男生，相对于一般的女生来说，连拧开瓶盖都觉得没力气，她们怎么可能能够扛起大重量的哑铃呢？几个俯卧撑都做不了的女生，怎么可能练出肌肉呢？

那么，为什么减脂期间要建议你们加入适当的力量训练呢？

1、减肥期间，加入力量训练能够减少肌肉流失的速度，保持身体的高代谢，促进身体能够保持高燃脂的状态，让你的减脂步伐能够一直快速进行。

2、能够提高肌肉含量，同时增强你的肌肉力量，帮你完成更多生活中的劳力活，不用再去请求他人的帮助啊。

3、能够帮你减脂，还可以有效地达到塑形的效果，比如减脂成功后，你坚持做虐腹训练，或者是臀腿的训练，都是可以练出好看的马甲线，或者是翘臀的身材曲线，更可以吸引别人的目光。

4、肌肉含量高的人，其实自身的代谢能力很强，你也不用担心减肥成功后会反弹复胖，因为你的身体保持着高代谢的状态。

最后，为什么不建议做过多的有氧运动呢？虽然减脂期间我们要以有氧运动为主，但是当你的体脂率下降的时候，你就应该以增肌塑形为主了，过度的有氧运动只会让你流失肌肉，虽然瘦下来但是身材一点美感都没有。还会降低你的基础代谢能力，从而变成了易胖的体质，所以，减脂后期，以力量训练为主才是最佳的方式。