邯郸一女子健身房上私教课腿骨被压折，教练是否需要为此担责？

邯郸一女子健身房上私教课腿骨被压折，教练是否需要为此担责？

一、邯郸一女子健身房上私教课腿骨被压折是什么情况？

河北邯郸有一名女子在一家健身房里面儿办了卡，并且请了私人教练来专门教自己，可是没想到他本来是去健身房健身的，结果最后却在健身房里面受了伤，这名女子当时是在私人健身教练的指导下做一些拉伸动作，在做这些拉伸动作的时候，教练不断地帮这名女子压腿，当时这名女子觉得有一些不舒服，所以就告知了私人健身教练，可是私人健身教练却并没有理会这名女子的感受，反而不断地把这名女子向下压，最终导致这名女子腿骨骨折，后来这名女子就找健身房要一个说法，健身房方面，关于赔偿问题一直没有和这名女子形成统一的意见，所以最终这名女子就把健身房以及这名私人教练告到了法院，希望对方能够赔偿自己，并为自己讨要一个说法。

二、教练是否需要为此担责？ 

作为私人健身教练，本来应该是具备专业知识，知道怎么去教导学员在不受伤的情况之下，做好健身，可是这位私人健身教练不仅专业知识欠缺，还在学员已经清楚表达自己不舒服的情况之下，强行的让学员去做一些危险的动作，在这种情况之下，这位私人健身教练丝毫不顾及学员的身体健康，这是非常不负责任且不专业的做法，所以，这位健身教练对这件事情有着不可推卸的责任，健身房方面，也要为自己的员工不负责任的做法承担相应的代价，这样才能给这位受伤的学员一个交代。

 三、怎么评价这件事？

虽然我们大家都认为健身房是一个非常专业的健身地点，并且也觉得健身房里面的健身教练都是非常专业的，但是大家再去健身房健身的过程当中，难免遇到有一些不负责任的教练，所以大家在健身房健身的时候一定要保护好自己，对于一些高难度的动作尽量量力而行，并且如果自己的身体不舒服，就一定要明确的去和健身教练进行沟通，健身教练也应该履行自己的职责和义务，确保每一位学员的身体健康，在确保学员安全的情况之下，再要求学员去做一些有难度的动作，总之，这件事情健身教练以及健身房方面都必须要给这名女子一个说法，并承担一定的赔偿，否则，相信其他的学员也很难再去相信这家健身房的专业程度。

河北邯郸有个女的，在健身房办了卡，请了私人教练专门自学。但她没想到，他本来是要去健身房健身的，结果却在健身房受伤了。这位女士正在她的私人健身教练的指导下做一些伸展运动。她在做这些拉伸动作的时候，教练一直在帮她压腿。当时她觉得有点不舒服，就跟私人健身教练说了。但是，私人健身教练并没有顾及女方的感受，而是一直将女方往下压，最终导致女方腿骨骨折。

后来女方找健身房要说法。至于健身房，和女方关于赔偿没有统一意见，所以最后女方把健身房和私人教练告上了法庭，希望对方能赔偿自己，为自己讨个说法。女子被送往医院后，涉事教练已经为其垫付了3万元医药费，但女子希望教练能再赔偿她13万元，但教练拒绝了这一要求。于是，这名女子表示要将涉事教练告上法庭，要求对方赔偿自己的误工费和精神损失费。

作为一名私人健身教练，我应该有专业知识，知道如何教学生做好健身工作而不受伤。然而，这位私人健身教练不仅缺乏专业知识，还在学生已经明确表示身体不适的情况下，强迫学生做一些危险的运动。在这种情况下，这个私人健身教练根本不关心学生的健康，这是非常不负责任和不专业的，所以，健身教练对此事负有不可推卸的责任。在健身房，他要为员工不负责任的行为承担相应的成本，给受伤的学生一个交代。

这名女子曾在涉案健身房报了一年的健身课程。为了更快达到健身效果，她在朋友的建议下找到了私人教练。她每周都去健身房，请私人教练指导训练。事故发生时，该女子被教练命令躺在地上伸腿。教练之所以要拉伸她的腿，主要是因为她的腿比较僵硬，做一些动作比较吃力。但该女子在拉伸过程中感到腿部剧痛，于是多次拍打并提醒教练制止，但教练不听，反而不停地往下压该女子的腿，导致其腿部突然骨折。剧烈的疼痛让女子大喊大叫，健身房工作人员赶紧为她叫了医生。

跑步瘦腿吗

1、想要瘦腿，跑步开始之前记得要热身

我们都知道跑步之前要做热身运动。跑步之前热身，不仅可以通过各个肢体的预热动作使身体处于运动状态，还可以保护自我，避免正式开跑前身体各部位拉伤。另外，在合适的预热活动下，可以让腿脚部位的卡里路得到燃烧，这样小腿就可以避免变粗啦。

2、想要瘦腿，跑步时脚后跟要先着地

如果你跑步的姿势是前脚掌落地后蹬，长期坚持的话小腿可能会粗壮，特别是那些喜欢快速跑步的健身者。就像短跑运动员，往往是腿部肌肉发达的。对于我们想要小腿健美又不想产生过多的肌肉的减肥者而言，跑步想要瘦腿，应该改变这个姿势。大家可以先脚后跟落地，接着全脚掌接触地面，这种跑步姿势适合慢慢跑。从另一个角度而言，慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。

3、想要瘦腿，停止跑步后记得慢走和做拉伸运动

很大的可能是因为你跑完步就算了，没有做一些腿部的拉伸塑性动作，其实你跑了40分钟甚至1小时左右，最好慢慢停下来走一走，缓冲一下，然后顺便做一下小腿拉伸动作，小腿只有充分伸展，才能避免腿部变粗。另外还有重要的一点是，晚上跑步的话，记得回去用热水泡一下脚哦，热水泡脚可以加速腿部的血液循环，使腿部肌肉得到放松，泡脚的时候可以轻轻按摩腿部穴位，这也是一种使肌肉放松的方式。

正确的跑步瘦腿方法

1、先进行力量训练再进行有氧运动

大家在瘦腿的时候可以先进行力量训练，这样可以消耗掉身体里面的糖原储备，然后再开始有氧运动的时候脂肪就更容易被消耗掉，脂肪燃烧的效率显然更高了。另外足够多的力量训练能够促进大家的肾上腺素、去甲肾上腺素等生长激素的分泌，能够更好地分解掉脂肪。

2、跑步之前一定要进行热身

每个人在跑步之前一定要进行热身，这么做的目的就是防止腿部拉伤，身体在充分热身之后再做跑步就会变得轻松很多，如果大家不热身就跑步的话很容易受伤。

3、正确的跑步姿势很重要

大家还需要有正确的跑步姿势，如果大家跑步姿势不正确的话是很容易受伤的，在使用正确的跑步姿势之后身体的各个部位受力以及能量消耗会更加合理一些，更容易达到减肥塑形的效果。

4、跑步掌握好速度

相关科学研究数据显示在持续跑步半小时之后减肥的效果要比最开始的半小时要好很多，所以跑步至少坚持一个小时，速度也不要太快，正常控制在6-8km/hr就十分合适了。如果跑步速度非常快的话，虽然消耗的热量多，但是对膝盖的伤害是非常大的。

慢跑正确姿势

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿势

跑步时您的手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和你的胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。保持这个运动幅度，不要过高或过低。

4膝盖的姿势

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝盖。

怎样才能真正地瘦腿

折腾了老半天，又是担心运动会变粗，又是尝试不靠谱的瘦腿方法，面对如此瘦腿心切的你，小编不得不告诉你，瘦腿真的不是一件困难的事情，只要进行合适的瘦腿训练，养成良好的日常习惯，你就离“美腿”不远了!

1、瘦腿动作推荐

动作一：深蹲

深蹲可以拉伸大腿线条，提高臀线，让腿显得更修长。此外，深蹲还能刺激淋巴，有效改善腿部浮肿问题。

动作二：前屈腿跪地拉伸

进行该动作应注意，下压时大腿部位要有拉伸感，后腿一定保持紧贴地面，尽量加大拉伸力度。

动作三：侧卧抬腿

侧卧抬腿要注意抬腿时，腿部不要朝前摆。

动作四：后撤步抬腿

后撤步抬腿可以让腿部肌肉更匀称、修长。注意向后撤步时，重心在前腿，后腿要尽量向后伸直。

2、少穿高跟鞋，不跷二郎腿

穿高跟鞋，容易导致腿部血液流动不通畅，静脉出现淤血，腿部因此会肿胀。长期处于这种状态，会破坏腿部线条，让小腿变粗!跷二郎腿也会造成腿变粗，因为跷二郎腿的时候，一条腿会受到重力压迫，使血液循环受到影响，导致腿部浮肿、变粗。

3、站立、行走、运动保持正确姿势

我们在站立和行走时，对腿部的压迫较大，如果姿势还不正确，就会导致两腿受力不平衡，肌肉就会越来越结实，线条也变得不匀称。所以站立和行走时，应该注意保持良好姿势，平衡两腿受力。运动时更应保持正确的姿势，不要盲目地运动，运动前先认真研究每项运动的规范动作，如果自己拿捏不准，最好可以找一些专业人士指导。

4、按摩腿部放松肌肉，注意运动后的拉伸

进行腿部按摩可以促进血液循环，放松腿部肌肉，有效地消除水肿。双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部的部分进行按摩。运动后拉伸也十分重要，进行一些简单的拉伸运动，既能缓解运动后肌肉紧张，释放运动带来的肌肉疲劳，又能恢复腿部肌肉形状，使其保持好看线条，塑造完美的腿型!

摆动腿就是先过栏的腿，起跨腿则是上栏时蹬地向前，后过栏的腿，攻栏腿就是摆动腿。

过栏技术

过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。

（1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆

至体侧，形成“攻栏姿势”。

（2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆

动腿的膝略高于踝。

（3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑

的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

扩展资料：

跨栏常见错误：

跳栏错误

产生原因：

1、起跨腿弯曲过大，脚跟着地跨地角度大，垂直分力过大。

2、起跨点离栏架太近，限制摆动腿向栏迅速前摆，怕碰栏。

3、摆动腿上摆，下放摆动腿消极缓慢。

纠正方法：

1、确定适宜的起跨点，使起跨点距栏架不短于自己的七个脚掌长，适当加快栏前跑的速度。

2、利用活动轻便的铝塑管代替栏架的横板做跨栏练习，消除害怕碰栏的顾虑，当有信心时转入正式栏架的练习。

3、加强柔韧性的练习，掌握摆动腿屈腿摆动的攻栏技术。

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