单位全民健身活动方案

　为了确定活动的圆满进行，就常常需要事先准备活动方案，活动方案是整场活动的战略，可以为活动指明方向。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？下面是我为大家整理的单位全民健身活动方案（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

单位全民健身活动方案1

　一年一度的全民健身日已经到了，让我们大家一起运动起来吧。

　一、主办单位：

　xx市人民政府。

　二、承办单位：

　xx市体育局、济川街道办、体育总会。

　三、活动主题、理念、宣传口号

　以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

　四、活动时间：

　20xx年8月8日上午8：00

　五、活动地点：

　xx市体育中心

　六、活动内容：

　举办“体育彩—票助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

　七、具体活动安排：

　（一）在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩—票助学、助贫、助残”活动。

　1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、济川街道办、体育舞蹈协会；

　2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

　3、活动程序：

　（1）各表演队及引导员于8月7日15：30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟；

　（2）礼仪**4人8月8日上午7：00前到体育馆训练，各表演队伍上午7：30前到体育馆主席台前引导牌后整队，

　8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动；

　（3）体育彩—票助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

　音乐起（万宝路），节目主持人（一男一女）上场

　请各位领导上台参加活动仪式；

　有请xx市体育局局长恽志华先生主持捐助仪式；

　xx市委常委、宣传部长张xx宣布：20xx年xx市全民健身日活动开幕；（放奥林匹克进行曲音乐）

　音乐起（万宝路）节目主持人再次上场主持全民健身展示活动；

　节目主持人宣布活动结束。（放运动员进行曲）

　4、场地布置：

　（二）在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。

　1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会；

　2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目爱好者约200人左右。

　3、场地布置：

　（1）宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面；

　（2）足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

　（三）在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。

　1、承办单位：

　2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右；

　3、场地布置：宣传形式由金世堡健身会所承办，群众体育中心督办。

　（四）在体操馆举办乒乓球技能展示。

　1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会；

　2、参加人数：乒乓球协会会员约100人；

　3、场地布置：

　（1）宣传横幅：20xx年xx市全民健身日活动乒乓球技能展示；

　（2）乒乓球桌6张、桌网6副；

　（3）乒乓球挡板

　（五）在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

　1、承办单位：自行车协会；

　2、参加人数：自行车爱好者约100人；

　3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只（双面横幅：20xx年xx市全民健身日活动）。

　（六）在体育中心广场举办体育彩—票宣传、体育健身宣传活动。

　1、承办单位：体育彩—票管理中心、鹏翔体育产业公司

　2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育彩—票宣传读物约各1000册；

　3、场地布置：

　（1）体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面；

　（2）体育彩—票宣传、销售用桌椅等。

单位全民健身活动方案2

　一、活动目的：

　全民健身日是社区邻里增加沟通与交流，促进邻里和谐的极好时机，通过此次活动让“全民健身日”变成人们健身的推动日，吸引更多群众参与体育健身，推动全民健身活动的深入普及，在全社区形成崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式的良好环境和氛围，为构建和谐社区发挥积极作用。

　二、活动主题：

　每天锻炼一小时，健康生活一辈子

　三、活动时间：

　20xx年8月8日

　四、活动地点：

　xx游泳池

　五、活动对象及参与人数：

　xx游泳池职工及家属，xx社区工作全体人员及社区居民。共计50人左右。

　六、活动方式内容：

　8月8日下午2：30由xx召集职工及居民，到xx游泳池集合，开展社区游泳比赛。

　七、人员分工安排：

　活动主持人：xx

　场地布置：xx社区干部，xx协助

　召集居民：xx，xx社区工作人员

　奖品购买发放：xx社区工作人员

　秩序维护：社区巡防队员3名

　现场摄像：xx 信息报送：xx

　八、活动经费预算

　800元（其中100元制作标语，一等奖奖励3名，奖品共150元，二等奖奖励5名，奖品共150元，三等奖奖励10名，奖品共200元，参与礼品40份，奖品共200元）

　九、活动预期效果

　通过举办“每天锻炼一小时，健康生活一辈子” 邻里联谊健身主题活动，引导人们科学锻炼身体，提高健身素养，增进邻居之间的。情感沟通交流，促进社区和谐。

单位全民健身活动方案3

　为了全面提高我县广大人民群众健康水平，以健康的身体、饱满的热情投入到全面建成小康社会的热潮中，根据上级“全民健身日”活动要求，结合我县实际，拟定在今年8月8日举办XX体彩全民健身日群众体育系列活动，活动方案如下：

　一、活动主题

　全民健身，你我同行；身体健康，同奔小康

　二、活动原则

　健康、向上、安全、有序

　三、主办单位

　XX人民政府

　四、承办单位

　XX文体广新局

　XX总工会

　五、活动组织与策划单位

　XX全民健身服务中心

　六、媒体支持单位

　xxxxx

　七、活动时间

　20xx年8月8日上午

　八、活动地点

　XX体育馆

　九、活动内容

　（一）全民健身志愿服务队授旗仪式；（第一批授旗单位：全县18个体育运动协会、12个乡镇文体卫站）

　乒羽协会、体育舞蹈协会、武术协会、门球协会、自行车协会、排球协会、篮球协会、广场舞俱乐部、钓鱼协会、信鸽协会、象棋协会、微马俱乐部、气排球协会、台球协会、陀螺协会、艺鸣体育舞蹈学校、飞扬青少年体育俱乐部、蓝宝童体育舞蹈俱乐部

　（二）二十年来全民健身成就展（用展版的形式）

　（三）健身体育表演

　1、拉丁舞全名健身操。表演单位：艺鸣体育舞蹈学校

　2、24式花样组合太极拳。表演单位：XX武术协会

　3、广播体操表演。表演单位：XX五完小

　4、华尔兹舞蹈。表演单位：XX体育舞蹈协会

　5、千字文武术操。表演单位：XX群祥武馆

　6、广场舞《春天的芭蕾》。表演单位：XX火箭社区

　7、自行车骑行（100人）

　8、微型马拉松跑（100人）

　（四）体育赛事活动

　1、乒乓球比赛

　2、篮球比赛

　3、排球比赛

　4、气排球比赛

　5、门球比赛

　6、羽毛球比赛

　十、活动大体议程

　1、主持人：县人民政府副县长黄瑛

　2、为“全民健身志愿服务队”授旗

　3、志愿者代表宣誓

　4、领导讲话（县委宣传部部长周建新讲话并宣布活动开始）

　5、体育竞赛（自行车、微跑从体育馆出发，然后其它体育项目表演）

单位全民健身活动方案4

　20xx年8月8日，20xx年四川省“全民健身日”主题活动将在遂宁市举办，为全面做好活动组织筹备工作，确保活动顺利举行，特制定本方案。

　一、活动时间及地点

　20xx年8月8日上午9：30—11：00，船山区体育馆内场。

　二、活动内容

　（一）升国旗仪式。

　（二）市领导致欢迎辞。

　（三）省体育局领导宣布活动开始。

　（四）全民健身节目展演。

　三、活动组织

　（一）主办单位：省体育局、遂宁市人民政府。

　（二）承办单位：市体育局、市公安局、市卫计委、市食药监局、市消防支队、市广播电视台、遂宁日报社，各县（区）人民政府、市直园区管委会。

　（三）协办单位：遂宁市富安资产管理有限责任公司。

　为确保本次活动安全有序、圆满成功，成立20xx年四川省“全民健身日”主题活动组委会，成员名单如下：

　四、职责分工

　（一）市体育局负责活动策划、筹备、组织、宣传、协调工作；负责活动流程制定、活动现场布置、展演节目审查等；负责莅遂嘉宾的后勤服务工作；负责统筹协调全市大型体育场馆在8月8日前后开展免费低收费开放工作，督促各场馆运营单位做好前期宣传工作；统筹、协调各单位做好其他相关工作。

　（二）市公安局负责制定活动安全保卫工作总体方案和场馆安全检查、交通、突发事件处置等具体工作方案（预案）；负责现场公共交通秩序的维护管理，现场观众安全检查，现场秩序维护和突发事件处置等。市公安消防局负责制定活动现场消防工作预案，活动当天落实消防车1辆。

　（三）市卫计委负责制定活动医务救护工作方案；负责做好活动现场医疗救护工作，活动当天落实救护车1辆、设立医疗救护室1个、现场配备医务人员2名；负责准备常用的医疗救护药品。

　（四）市食药监局负责督促指导有关酒店、餐馆做好食品安全卫生工作。

　（五）市广播电视台负责落实活动主持人和节目录播；市广播电视台、遂宁日报报业集团负责活动的宣传报道工作和莅遂记者的`管理服务工作。

　（六）各县（区）人民政府、市直园区管委会负责组织展演人员，按要求排练展演节目；负责展演人员交通运输和现场组织管理；船山区负责组织现场观众1000人，遂宁开发区负责组织现场观众500人。

　（七）遂宁市富安资产管理有限责任公司负责提供活动场地、候场间，保障活动期间用水、用电；负责参加活动的嘉宾、展演人员及观众的引导和疏散；配合做好安保、交通、消防、医疗等工作。

　五、活动经费安排

　各单位因活动筹备产生的费用自理。市体育局对展演节目组织单位予以适当经费补贴。

单位全民健身活动方案5

　一、指导思想

　以科学发展观为统领，以贯彻《全民健身条例》为契机，通过广泛组织开展丰富多彩、特色鲜明、小型多样、方便参与、利民惠民的体育健身活动，鼓励和引导广大市民积极参加体育健身活动，不断提高科学健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，努力在全市范围内形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明的生活方式，支持和推动全民健身事业发展的良好环境和氛围，为全民健身工作作出积极努力。

　二、活动主题

　20XX年“全民健身日”活动的主题是“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。旨在号召和引导广大群众，积极参加各种健身活动，享受体育运动的乐趣，感受体育运动的魅力，创造文明健康的生活方式。

　三、活动内容、时间和地点

　1、内容：青海省20x（20xx年促销活动方案）x年“全民健身日”活动启动仪式

　时间：20xx年8月8日上午9时整

　地点：西宁市中心广场

　2、内容：“全民健身日”开幕式暨20xx年全国万人全民健身操推广赛（青海分站赛）

　时间：20xx年8月8日上午10时整

　地点：体育馆北广场

　3、内容：西宁市首届市民健身娱乐运动会

　时间：20xx年8月8日下午14时30分

　地点：西宁市体育场

　四、组织机构

　为了推动青海省20xx年“全民健身日”活动启动仪式、开幕式及西宁市首届市民健身娱乐运动会顺利进行，成立青海省20xx年全民健身活动启动仪式领导小组，成员组成如下：

　为了确保活动有序有效开展，常常需要预先制定活动方案，活动方案是从活动的目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。活动方案应该怎么制定才好呢？下面是我收集整理的全民健身活动宣传方案（通用7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

全民健身活动宣传方案1

　一、指导思想

　通过广泛深入宣传和组织开展丰富多彩、贴近生活、方便广大学生参与的体育健身培训、交流、比赛、辅导等活动，提高和增强全院学生对体育健身的认识和意识，养成良好的体育锻炼习惯，在全院形成崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式的良好环境和氛围。

　二、活动原则

　组织开展“全民健身”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、人人受益的原则。根据不同学生的健身特点，突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度地吸引学生广泛参与。

　三、活动形式

　1组织全院学生积极参加晨练活动

　20xx年上学期全院晨练暂计划实行大一学生早操、大二学生跑操活动，其中大一学生早操的场地集中放在文化广场和新培训楼前坪，大二学生跑操的场地集中放在田径场进行，通过集中组织和严格管理，让全院的晨练活动更加规范和有秩序。以后全院根据分年级统一晨练的活动效果，可以从组织形式、晨练项目和场地上进行适当调整，目的是使学生人人每天要坚持参加10-20分钟的晨练活动。

　2开展丰富多彩的课外体育活动

　全院充分发挥学生会体育部和社团等学生组织，利用课外时间在全院范围内组织开展如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、自行车、武术、轮滑、健美操、舞蹈、瑜伽、跳绳、棋类等等贴近学生生活、方便参与、富有实效、健康向上的体育活动。通过宣传发动和积极组织，使每名学生每周参加不少于3次课外体育活动，让更多的学生能走向操场、走进大自然、走到阳光下，并形成良好的体育锻练习惯，整个校园有良好的体育文化氛围。

　3举行形式多样的体育比赛活动

　根据学生在课外体育活动中的参与和喜好情况，每年在全院和全系范围内、班级和宿舍中有计划和针对性开展形式多样的体育比赛活动，争取做到班级周周有活动，全院月月有比赛良好的校园体育竞赛氛围。通过体育比赛活动，从而有效的激发广大学生健身热情和提高学生主动参与健身的意识。

　四、活动落实

　1加强宣传、营造氛围。

　加强“全民体育健身运动”的宣传，大力营造活动氛围。充分利用主题班会、校园广播、宣传栏、标语横幅等形式，使广大学生深入了解“全民体育健身运动”的重要意义，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心。同时，发挥新闻媒体和校园网的宣传作用，及时宣传、报道学生的“全民体育健身运动”的活动开展情况，促进活动深入持久、扎实有效地开展下去。

　2加强学院体育设施建设

　学院需充分考虑学生体育锻炼设施的需要和使用,每年增加经费预算，逐步改造学院体育场地和设施建设。根据学院现有的体育场地和设施，现阶段先将田径场、北宛科技楼篮球场、图书馆前坪排球场和乒乓球台、科技楼前坪羽毛球场等体育活动场地进行夜间亮化，使学生可以合理利用场地和时间选择进行体育锻炼，同时对全院体育场地进行统筹协调安排，为广大学生提供体育健身活动基本的设施和保障。

　3增设体育项目公选课和公开课,指导学生科学锻炼

　学院根据学生对体育健身项目的喜好和师资情况，增设体育项目的公选课让学生进行选择，同时利用晚自习时间开设如瑜伽、健美操、体育舞蹈等技巧性较强的体育项目公开课，为学生体育锻炼提供场地时间和指导。

　4严格管理和学生考勤制度

　学院加强对体育场馆、设施的维护和使用管理,确保体育设施能安全运行。并针对学生的特点,加强对校园体育活动的管理,做好应急预案,防止发生学生安全事件。学工系统要积极组织和督促学生开展并参加体育锻炼活动，对学生的晨练进行严格的考勤，对学生参加课外体育活动和体育比赛活动情况进行详细的记录，对积极参加体育活动并取得一定成绩的学生进行表彰。

　5增加经费预算，保障学生全民健身

　学院每年需按每名学生100元左右的全民健身体育活动经费增加财务预算，用于全年音响设备、教学器材设施、教师指导和工作人员费以及学生全民健身体育比赛活动等工作中，从而为我院学生全民健身体育活动的开展做强有力的保障。

全民健身活动宣传方案2

　一、指导思想

　以党的十七大精神和科学发展观为指导，以提高全民健康水平、打造健康街道为目标，以“我运动、我青春”为主题，认真组织各类运动健身项目，发动广大干部群众、社区群众、居民群 众、未成年人积极参与各种形式的体育锻炼活动，形成全民健身、人人参与、崇尚健康的文明生活方式和良好的环境与氛围，提高居民的生活质量和幸福指数，促进社会和谐发展。

　二、活动内容

　(一)广造声势，大力推广健康行全民健身活动。

　全民健身以宣传声势大、发动工作深入，群众参与广泛，活动内容丰富，形式多样，效果好为原则。宣传活动要与群众性体育锻炼和健身活动紧密结合，相互烘托，达到最佳效果。宣传活

　动以《体育法》、《全民健身条例》、《体育竞赛管理办法》为主要内容，采用张贴标语，设置宣传栏，宣传版报、电视、报纸等宣传阵地。普及体育健身知识，推广科学健身方法，宣传开展健身活动好的单位和个人，造成强大的舆论声势，以推动全民健身活动的广泛开展。

　(二)搭建平台，广泛开展形式多样的体育健身运动。 为引导群众和干部职工坚持参加体育锻炼，青春山街道办事处将积极创造条件，搭建体育运动健身场所，全民健身场地布局合理，设施完善，功能齐全，能够满足市民日益增长的健身需求。如各类棋牌室、健身器材室、乒乓球室等，并无以盈利为目的常年对外开放，鼓励群众、职工根据自己的身体状况选择适合的运 动项目，积极参加体育锻炼。

　(三)面向社会，认真组织体育竞赛活动。

　为充分展示新区干部职工、居民群众和中小学生健康向上、拼搏进取的精神风貌，青春山街道办事处将坚持少花钱、多办事的原则，认真组织并筹备、举办小型运动会，达到让居民群众锻炼身体、愉悦身心的目的。

　(四)合理引导，激发广大居民群众的`健身热忱。

　青春山街道办事处要积极响应党工委管委会的号召，以全民健身为主要内容，有组织地开展适合不同人群、不同年龄，形式

　多样，丰富多彩的体育活动。利用辖区内晨晚活动场所，由街道提供活动场地及技术指导，吸引广大居民群众参与，进行健身操、交谊舞、秧歌、合唱、乐器的学习、锻炼，培养成为本单位具有独特的文化体育队伍。

　三、活动要求

　(一)高度重视，加强领导。

　各社区要高度重视，领导要亲自抓，带头参与支持全民健身运动;把开展好全民健身工作纳入日常工作日程，并建立健全活动场所制度;层层抓落实，做到每个体育健身场所有专人负责，做到有相应的工作记录。

　(二)主题鲜明，全民参与。

　群众性体育锻炼和健身活动要主题鲜明，以全民健身为主要内容，有组织地开展适合不同人群、不同年龄，形式多样，丰富多彩的体育活动。做到活动有方案、有记录、有信息、有总结。

全民健身活动宣传方案3

　一、总体目标

　为了大力营造全民健身迎亚运的良好氛围，__社区举行了以“全民大健身、健康我先行”为主题的社区健身比赛。通过一系列的健身体育项目了来激发居民对体育活动的积极性，在活动的同时加强身体锻炼，文明健身，提高身体素质和综合健康水平，营造良好的文化体育氛围。

　二、活动比赛时间及安排

　1、时间 20xx年9月3日-10日

　2、流程安排：

　9月3日——制定活动方案，确定活动负责人员及活动内容 9月4—8日——比赛进行前的各项准备包括场地、参赛人员、比赛动员及奖项奖品设置准备。

　9月9日——正式健身比赛日

　9月10日——比赛总结以及颁奖

　三、活动比赛内容

　1、跳绳比赛

　2、广播体操比赛

　3、乒乓球比赛

全民健身活动宣传方案4

　为贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划要求》，推动我县群众性趣味体育活动的开展，现制定我县下半年活动方案。

　几年来，我县群众性体育活动有了一定的发展和基础。为了更好地有组织，有计划地开展形式多样，内容活跃的体育活动，丰富广大干部群众的业余文体生活，健身强身陶诒情躁，形成良好的和谐氛围，促进我县社会主义精神文明建设。

　一、组织领导

　组长：

　副组长：

　二、活动内容： 篮球、羽毛球、乒乓球、钓鱼、登山、中国象棋、健身操

　三、组织活动方式： 以各协会组织开展（羽毛球、乒乓球、健身队、钓鱼已成立协会），其他活动由文体局组织。

　四、时间安排： 每周五、六周日进行

　羽毛球7月份健身队（操）10月份

　乒乓球8月份登山、钓鱼11月份

　篮球9月份中国象棋12月份

　五、活动场地： 羽毛球、篮球在体校，乒乓球在老干局，钓鱼在昌化江，登山在尖峰岭，中国象棋在文体局四楼，健身舞（操）在县民族文化广场。

　六、要求： 县文体局、各协会要组织好队伍，进行赛前训练，统一队服，按照时间节点做好充分的准备。把每一项体育活动都开展得热烈、精彩、祥和、圆满。以此为契机推动我县全民健身活动提高到新的水平。

全民健身活动宣传方案5

　一、活动名称

　安徽省茉莉花全民健身展示大赛、滁州市全民健身运动会启动仪式、天长市体育文化旅游节

　二、活动主题

　“健康安徽·活力天长”

　三、组织机构

　主办单位：

　安徽省体育局安徽省体育总会

　承办单位：

　安徽省社会体育指导中心滁州市教育体育局天长市全民健身工作委员会

　协办单位：

　天长市委宣传部、市政府办公室、市文明办、市美丽办、市教育体育局、市文广新局、市旅游局、市市直工委、市卫计委、市公安局、市城管执法局、市市场监管局、市广电台、市总工会、团市委、市妇联、市供电公司、各镇(街)

　四、活动时间与地点

　时间：5月6日——8月8日

　地点：安徽省天长市

　五、活动内容

　以“茉莉花”健身系列项目为传统元素，以“首届全民健身运动会”为主线，以“全民健身志愿服务进基层”为主要形式，以“乐享绿色骑行畅游美丽乡村”为特色，让体育盘活旅游资源，让文化丰富活动内容，让旅游拓展体育消费空间。体育文化旅游节活动内容辐射到各行业、各年龄段等不同人群，达到点、线、面融合，重点、亮点、闪光点融合，让更多的人群受益于全民健身。

　(一)新闻发布会

　活动时间：2017年4月20日

　活动地点：市教育体育局

　主办单位：天长市委宣传部

　承办单位：天长市教育体育局、文广新局、旅游局

　(二)开幕式

　活动时间：5月6日上午

　活动地点：天长市体育中心

　参加对象：1安徽省全民健身志愿服务展示交流活动及20佳优秀社会体育指导员代表;2滁州市各县市区全民健身志愿服务队;3“茉莉”系列表演队伍;4团体操表演队伍;5各镇(街)队伍;6机关单位、企事业单位队伍;7体育协会队伍;8市民和健身爱好者队伍。

　7点20分整理参加开幕式队伍方阵

　7点55分请领导、嘉宾入席

　7点59分电子大屏十秒钟倒计时

　8点整启动开幕仪式

　开幕式议程：

　1主持人宣布开幕仪式现在开始;

　2介绍领导和嘉宾;

　3全体起立，升国旗，奏国歌;

　4天长市领导致欢迎辞;

　5滁州市领导致辞;

　6省领导致开幕辞;

　7运动员代表宣誓;

　8裁判员代表宣誓;

　9领导宣布安徽省第五届茉莉花全民健身展示大赛、滁州市第一届全民健身运动会启动仪式、天长市第七届体育文化旅游节开幕!

　10请裁判员、运动员退场，上看台就座，观看全民健身活动展演。

　8点30分全民健身活动展演：

　1、《千人团体操表演》(第一小学)

　2、《快乐足球》(天长市城南小学)

　3、《柔力球表演》(天长市柔力球协会)

　4、《少儿跆拳道表演》(天长市实验幼儿园)

　5、《太极拳表演》(天长市太极拳协会)

　6、《鼓号表演》演奏《好一朵美丽的茉莉花》(天长市汊涧小学)

　7、《运动风筝表演》(省运动风筝协会)

　8点40分请领导移步到“乐享绿色骑行畅游美丽乡村”骑行活动起点(体育中心北门)

　(三)“乐享绿色骑行畅游美丽乡村”骑行活动

　活动时间：5月6日上午9点整

　骑行路线：天长市体育中心(起点)(经新白塔河桥)——

　天长街道祝涧村——万寿镇汊河村——红草湖湿地公园南园北广场(终点)，往返全程30公里。

　参加对象：周边地区自行车骑行爱好者，自行车运动协会

　活动安排：

　7：40公安、城管清理道路、维持会场秩序，卫生救护车、救援队就位

　8：00 整理骑行队伍

　8：40 领导移步到骑行活动起点

　8：50 领导发令并引领骑行队伍出发

　骑行顺序：领导骑行方阵、天长市自行车运动协会方阵、周边县市自行车骑行爱好者方阵(注：骑行队伍每次放行20辆，相隔15秒依次放行)、120急救车、骑行收尾车。

　活动内容：

　1美丽乡村绿色骑行起点：市体育中心

　领导骑行至凤凰苑后统一乘车游览美丽乡村

　2美丽乡村绿色骑行第二站：天长街道祝涧村

　(1)全民健身志愿者服务走进美丽乡村(天长街道)

　(2)民俗文化系列活动—“民族风、千秋情”剪纸艺术展演(文广新局)

　(3)天长市旅游宣传推介活动，介绍天长旅游资源(旅游局)

　3美丽乡村绿色骑行第三站：万寿镇汊河村

　(1)游览水墨汊河(旅游局)

　(2)民俗文化系列活动—“古镇风韵”旗袍秀、摄影活动(文广新局)

　(3)补给站：志愿者向骑行队员发放补给物品(志愿者)

　(4)体育活动展(教体局)

　(领导车辆预计10点30到达老东门，领导沿滨湖公园步行到湿地公园南园北广场，沿途观赏全民健身展示活动)

　4滨河两岸安排文体展示项目

　(1)徒步行活动

　(2)全省全民健身志愿服务展示

　(3)器乐合奏《茉莉花》

　(4)型动健身体能运动展示

　(5)锣鼓《拥军花鼓》

　(6)古筝合奏《民族风》

　(7)戏曲展示

　5美丽乡村绿色骑行终点：红草湖湿地公园南园北广场

　(1)骑行者在签名墙签名、骑行者留影、领取活动纪念品

　(2)天长市第二届“舞动天长，汇聚正能量”广场舞大赛

　(3)开展运动风筝放飞互动、展示活动

　(4)全民健身志愿服务健身项目展示(传承“茉莉”元素)：

　①《激情茉莉》(工业学校)

　②《广场舞》(广厦鸿雁晨晚练点)

　③《魅力茉莉》(体育中心晨晚练点)

　④《钱洒子健身操舞》(钱洒子健身协会)

　⑤全省20佳优秀社会体育指导员展示

　(5)领导向社会体育指导员代表捐赠健身书籍、健身服装、健身器材

　(四)安徽省国民体质监测活动

　活动时间：5月5—7日

　活动地点：天长市体育中心

　承办单位：安徽省国民体质监测中心

　(五)安徽省全民健身志愿服务展示交流活动

　活动时间：5月5—7日

　活动地点：天长市假日酒店

　承办单位：安徽省社体中心

　(六)滁州市第一届全民健身运动会篮球赛

　活动时间：5月5—7日

　活动地点：待定

　主办单位：滁州市教体局

　(七)全国柔力球大篷车公益惠民推广万里行活动

　活动时间：5月28日

　活动地点：待定

　主办单位：国家体育总局社会体育指导中心、中国社会体育指导员协会

　承办单位：安徽省社体中心

　(八)安徽省钓鱼比赛

　活动时间：5—6月

　活动地点：待定

　主办单位：安徽省社体中心

　(九)中国棋协培训活动

　活动时间：6—7月

　活动地点：待定

　主办单位：安徽省社体中心

　(十)天长市首届全民健身运动会

全民健身活动宣传方案6

　为进一步贯彻国务院《全民健身条例》，着力落实《深圳市全民健身实施计划20xx-20xx》，根据福文体〔2013〕10号文件要求，我校工会积极推进全校全民健身工作的开展，营造浓郁的全民健身氛围，展示深圳活力、年轻、健康的城市形象。具体方案如下：

　一、活动主题

　运动让生活更美好

　二、长跑活动

　每周每天下午四点半开始，工作之余自愿参加。线路：起点(校园操场跑四圈)——中段(梅林公园跑一圈)——终点(校园操场跑四圈)。这个时段也可以参加校内其他运动，如羽毛球、篮球、乒乓球等。

　启动仪式：十一月一日(深圳市第34届市民长跑日)上午第二课开始，时间约半小时左右，绕梅林一村一周，自愿报名参加(想参加的如有课请调好课);学校田径队和足球队学生作为学生代表参加。

　三、教职工校内趣味体育娱乐项目比赛

　以年级组为单位，要求全员重在参与，分设一、二、三等奖，给与奖励。十一月中旬进行。

　四、羽毛球比赛

　十一月下旬开始，以年级组为单位，对认真组织参加的年级组给于奖励，具体赛程规则及奖励办法另行公布。

　五、男教工篮球赛

　十一月中、下旬进行。邀请帮扶学校南开小学男教工篮球队来我校进行交流活动，与该校教职工进行蓝球友谊赛。

　六、配合第十四届校田径运动会，在开幕式上进行学生广场舞展示，并进行教师30米迎面接力赛(以年级组为单位，2男8女，奖励年级组)。

　七、组织教职工参加区教育工会组织的活动：

　1、六十米迎面接力赛，男女各5人;

　2、第五届乒乓球比赛，男女共12人。

　八、学校工会将根据教职工在全民健身月活动的情况评选“全民健身月活动积极分子”(每组评选3名报学校工会)，并给与表彰奖励。

全民健身活动宣传方案7

　一、主办单位：

　市人民政府。

　二、承办单位：

　市体育局、街道办、体育总会。

　三、活动主题、理念、宣传口号

　以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

　四、活动时间：

　20xx年x月x日上午8：00

　五、活动地点：

　市体育中心

　六、活动内容：

　举办“体育**助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、

　“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

　七、具体活动安排：

　（一）在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育**助学、助贫、助残”活动。

　1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、街道办、体育舞蹈协会；

　2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

　3、活动程序：

　（1）各表演队及引导员于8月7日15：30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟；

　（2）礼仪**4人8月8日上午7：00前到体育馆训练，各表演队伍上午7：30前到体育馆主席台前引导牌后整队，8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动；

　（3）体育**助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

　音乐起（），节目主持人（一男一女）上场

　请各位领导上台参加活动仪式；

　有请市体育局局长先生主持捐助仪式；

　市委常委、宣传部长宣布：20xx年市全民健身日活动开幕；（放奥林匹克进行曲音乐）

　音乐起（）节目主持人再次上场主持全民健身展示活动；

　节目主持人宣布活动结束。（放运动员进行曲）

　4、场地布置：

　（二）在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。

　1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会；

　2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目爱好者约200人左右。

　3、场地布置：

　（1）宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面；

　（2）足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

　（三）在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。

　1、承办单位：健身会所；

　2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右；

　3、场地布置：宣传形式由健身会所承办，群众体育中心督办。

　（四）在体操馆举办乒乓球技能展示。

　1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会；

　2、参加人数：乒乓球协会会员约100人；

　3、场地布置

　（1）宣传横幅：20xx年市全民健身日活动乒乓球技能展示；

　（2）乒乓球桌6张、桌网6副；

　（3）乒乓球挡板

　（五）在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

　1、承办单位：自行车协会；

　2、参加人数：自行车爱好者约100人；

　3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度xx米彩虹门1只（双面横幅：20xx年市全民健身日活动）。

　（六）在体育中心广场举办体育**宣传、体育健身宣传活动。

　1、承办单位：体育**管理中心、体育产业公司

　2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育**宣传读物约各1000册；

　3、场地布置：

　（1）体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面；

　（2）体育**宣传、销售用桌椅等。

　为了确保活动有序有效开展，时常需要预先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。活动方案应该怎么制定才好呢？以下是我为大家收集的社区全民健身活动方案（通用5篇），希望对大家有所帮助。

社区全民健身活动方案1

　一年一度的全民健身日已经到了，让我们大家一起运动起来吧。

　一、主办单位：

　xx市人民政府。

　二、承办单位：

　xx市体育局、济川街道办、体育总会。

　三、活动主题、理念、宣传口号

　以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

　四、活动时间：

　20xx年8月8日上午8:00

　五、活动地点：

　xx市体育中心

　六、活动内容：

　举办“体育彩-票助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

　七、具体活动安排：

　(一)在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩-票助学、助贫、助残”活动。

　1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、济川街道办、体育舞蹈协会;

　2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

　3、活动程序：

　(1)各表演队及引导员于8月7日15:30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟;

　(2)礼仪**4人8月8日上午7:00前到体育馆训练，各表演队伍上午7:30前到体育馆主席台前引导牌后整队，

　8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动;

　(3)体育彩-票助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

　音乐起(万宝路)，节目主持人(一男一女)上场

　请各位领导上台参加活动仪式;

　有请xx市体育局局长恽志华先生主持捐助仪式;

　xx市委常委、宣传部长张xx宣布：20xx年xx市全民健身日活动开幕;(放奥林匹克进行曲音乐)

　音乐起(万宝路)节目主持人再次上场主持全民健身展示活动;

　节目主持人宣布活动结束。(放运动员进行曲)

　4、场地布置：

　(二)在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。

　1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会;

　2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目爱好者约200人左右。

　3、场地布置：

　(1)宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面;

　(2)足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

　(三)在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。

　1、承办单位：

　2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右;

　3、场地布置：宣传形式由金世堡健身会所承办，群众体育中心督办。

　(四)在体操馆举办乒乓球技能展示。

　1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会;

　2、参加人数：乒乓球协会会员约100人;

　3、场地布置：

　(1)宣传横幅：20xx年xx市全民健身日活动乒乓球技能展示;

　(2)乒乓球桌6张、桌网6副;

　(3)乒乓球挡板

　(五)在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

　1、承办单位：自行车协会;

　2、参加人数：自行车爱好者约100人;

　3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只(双面横幅：20xx年xx市全民健身日活动)。

　(六)在体育中心广场举办体育彩-票宣传、体育健身宣传活动。

　1、承办单位：体育彩-票管理中心、鹏翔体育产业公司

　2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育彩-票宣传读物约各1000册;

　3、场地布置：

　(1)体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面;

　(2)体育彩-票宣传、销售用桌椅等。

社区全民健身活动方案2

　一、活动主题

　健身走进百姓运动成就健康

　二、活动时间

　20xx年8月8日8:00

　三、活动内容

　按指定路线绕河堤健步走三圈;本次活动不分年龄段次、不分组，均以个人参赛。

　四、活动路线

　碗场坝--二桥--富都汇河堤--检察院门口--大桥--天上天背后--民政局背后--碗场坝

　五、奖项设置

　本次活动设置前三十名奖项，凡参与活动的运动员均可获得xx社区 精心设计的文化衫一件。

　欢迎广大居民群众及各驻区单位人员积极参与!

社区全民健身活动方案3

　为进一步推动《全民健身计划纲要》和《浙江省全民健身条例》在我县全面实施，迎接北京奥运会的隆重召开，促进我县四个文明建设，根据《浙江省全民健身条例》规定从今年起每年六月为浙江省全民健身月。为贯彻落实《浙江省全民健身条例》精神，在全县开展“全民健身月”活动，特制订方案如下：

　一、活动主题

　今年全民健身月以全民健身与奥运同行，深入宣传《浙江省全民健身条例》，广泛开展群众性健身活动为主题。

　二、指导思想

　以宣传《体育法》和《浙江省全民健身条例》为主要内容，通过广泛深入的宣传发动和组织丰富多彩的群众性健身活动，提高全县人民对实施《体育法》、《全民健身计划纲要》、《浙江省全民健身条例》重大现实意义和深远历史意义的认识，增强全民健身意识和体育法制意识。树立国民体质是综合国力重要标志的观念，参加体育活动是公民权利的观念，体育是科学文明健康生活方式重要组成部分的观念，自我健康投资的观念和科学健身的观念。使全县人民充分认识到身体素质是思想道德素质和科学素质的物质基础。国民体质建设是社会主义物质文明和精神文明建设重要内容，体育发展水平是社会进步与人类文明程度的一个重要标志。通过健身月活动让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念深入人心，在全县逐步形成崇尚健身，追求健康，文明生活方式的良好氛围，以健康的体魄完成今年的各项目标任务。

　三、时间安排

　20xx年6月1日至6月30日

　四、活动内容

　（一）宣传活动

　本次活动以宣传声势大、发动工作深入，群众参与广泛，活动内容丰富，形式多样，效果好为原则。宣传活动要与群众性体育锻炼和健身活动紧密结合，相互烘托，达到最佳效果。

　宣传活动以《体育法》、《浙江省全民健身条例》、《浙江省体育竞赛管理办法》为主要内容，采用张贴标语，设置宣传栏，宣传版报、电视、报纸等宣传阵地。普及体育健身知识，推广科学健身方法，宣传开展健身活动好的单位和个人，造成强大的舆论声势，以推动全民健身活动的广泛开展。

　（二）广泛开展群众性健身活动

　群众性体育锻炼和健身活动要主题鲜明，以全民健身与奥运同行为主要内容，有组织地开展适合不同人群、不同年龄，形式多样，丰富多彩的民族、民间传统的体育活动。各乡镇（街道）、各部门、县直属各单位至少开展一次以上体育竞赛活动，各体育社团、单项协会也应积极开展活动，以竞赛活动促进健身活动的开展，也可开展体育知识竞赛，群众性体育表演等活动。

　五、活动要求

　（一）加强组织领导，做好宣传工作是确保本次活动达到预期效果的关键环节。各乡镇（街道）要切实加强对这项工作的组织领导，明确责任人，制订出活动计划，统筹安排，精心组织。各乡镇（街道）体育工作领导小组要在本次活动中发挥组织、协调的主导作用，领导小组不健全的要以此为契机充实和完善。要把“健身月”活动同创建省市体育先进乡镇街道工作有机结合起来。

　（二）各部门要充分发挥各自优势，因地制宜，通力合作，各展所长，积极做好“健身月”活动的各项工作。各单项运动协会和行业体育协会要充分发挥在全民健身活动中的骨干作用，带头组织开展活动，积极开展体育技能表演、辅导和咨询活动。

　（三）县广播电视台、《今日浦江》等新闻单位要在本次活动中发挥作用，积极配合，及时进行全方位，多方面的宣传报道。各乡镇（街道）广播站、报道员要充分发挥作用，及时将所在地的活动情况报送县广播电视台和《今日浦江》新闻中心。县广播电视台要妥善积累资料为建设浙江省体育强县做好资料积累工作。

　（四）各乡镇（街道）、各部门要做好本次活动资料的收集和活动总结工作，并及时上报。在整个活动结束后半月内，各乡镇（街道）、各部门要汇总全部活动情况报县府办、县体育局各一份。

　六、评比奖励

　本次活动将评选优质组织奖和全民健身活动先进单位，对在本次活动中做出成绩的组织单位、新闻单

　位、全民健身活动先进单位给予表彰。

　附件：全民健身月活动口号

　1、发展体育运动，增强人民体质

　2、民强国更富，国富民更强

　3、体育为人人，健康为人人

　4、以健康的体魄面向世界，面向未来

　5、全民健身强体魄，意气风发奔小康

　6、发展体育，振兴浦江

　7、全民健身，利国利民

　8、以法治体，依法行政

　9、健康是最大的财富

　10、认真贯彻《浙江省全民健身条例》，掀起全民健身热潮

　11、积极推行全民健身计划，努力提高国民健康水平

　12、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子

社区全民健身活动方案4

　为推动全民健身活动开展，进一步满足群众体育健身需求，提高全体市民健康素质。根据《彭州市人民政府办公室关于印发彭州市20xx年全民健身活动实施方案的通知》(彭府办发[20xx]54号)文件精神以及彭州市文广局下达的《关于印发20xx年彭州市全面健身活动专项目标的通知》，在我镇全面开展全民健身活动，特制定彭州市隆丰镇20xx年全民健身活动实施方案。

　一、指导思想

　以多层次的群众性体育活动为载体，以夯实群众全民健身活动的基础为出发点，不断满足群众健身活动的需求，积极推进全民健身活动的有效开展，增强群众科学的健身意识和身体素质，充分体现党和政府爱民、利民、为民的亲民政策，提升我镇的文明水平，促进我镇经济社会全面发展。

　二、组织领导

　为加强对全民健身活动的组织领导，镇政府成立了以分管领导樊贞藻为组长的领导小组，并下设办公室。

　三、基本要求

　各村(社区)要认真做好宣传引导工作。在具体工作中要按照镇党委、政府对全民健身活动的基本要求，营造“文明成都、运动成都、活力成都”舆论氛围。以全民健身活动为龙头，以各层次赛事和活动为主线，增强群众体育的吸引力和全民健身的`实效性，真正让社会人民动起来。要主动思考，积极工作，制定行之有效的工作计划并抓好落实，提升全民健身活动的水平。要注重实效，充分发挥各部门和社会资源的优势，动员各层次职工、群众广泛参与，增强活动的吸引力。

　四、工作重点

　各村(社区)要将群众作为参与主体，保障活动落实，将活动放到群众身边，增强活动的吸引力，加强大众健身项目的推广，重点抓好以下工作：

　一是强化对全民健身活动的领导，完善开展全民健身活动的投入机制，建立健全全民健身工作机制。镇文广站要加强对全民健身活动的指导，积极支持配合组织活动的有效开展。各村(社区)、企事业单位要结合实际制定全民健身活动计划，并抓好落实，使全民健身活动基础扎实。

　二是结合即将召开的四川省首届全民健身运动会和今年8月8日的全国首个“全民健身日”以及常年全民健身活动，统筹安排各类群众健身活动，进一步掀起全民健身活动的高潮。

　三是努力创新全民健身活动工作思路，动员社会资源参与和支持全民健身活动，调动各方面的积极性，动员更广泛的职工群众参与，形成各级有效组织，社会广泛投入，群众积极参与的全民健身活动氛围，使全民健身活动充满活力。

　五、活动计划

　6月20日组织全民参加篮球比赛

　7月8日组织全民参加乒乓球比赛

　8月25日组织全民参加羽毛球比赛

　9月5日组织全名参加登山活动

　10月3日组织全名参加跑步比赛

　六、工作职责

　各村(社区)要结合全民健身活动的工作要求，明确分工，加强领导，注重对全民健身基础设施的投入和维护，并制定可行的方案，建立健全全民健身工作责任制。

社区全民健身活动方案5

　为了全面提高我县广大人民群众健康水平，以健康的身体、饱满的热情投入到全面建成小康社会的热潮中，根据上级“全民健身日”活动要求，结合我县实际，拟定在今年8月8日举办XX体彩全民健身日群众体育系列活动，活动方案如下：

　一、活动主题

　全民健身，你我同行;身体健康，同奔小康

　二、活动原则

　健康、向上、安全、有序

　三、主办单位

　XX人民政府

　四、承办单位

　XX文体广新局

　XX总工会

　五、活动组织与策划单位

　XX全民健身服务中心

　六、媒体支持单位

　七、活动时间

　20XX年8月8日上午

　八、活动地点

　XX体育馆

　九、活动内容

　(一)、全民健身志愿服务队授旗仪式;(第一批授旗单位：全县18个体育运动协会、12个乡镇文体卫站)

　乒羽协会、体育舞蹈协会、武术协会、门球协会、自行车协会、排球协会、篮球协会、广场舞俱乐部、钓鱼协会、信鸽协会、象棋协会、微马俱乐部、气排球协会、台球协会、陀螺协会、艺鸣体育舞蹈学校、飞扬青少年体育俱乐部、蓝宝童体育舞蹈俱乐部

　(二)、二十年来全民健身成就展(用展版的形式)

　(三)、健身体育表演

　1、拉丁舞全名健身操。表演单位：艺鸣体育舞蹈学校

　2、24式花样组合太极拳。表演单位：XX武术协会

　3、广播体操表演。表演单位：XX五完小

　4、华尔兹舞蹈。表演单位：XX体育舞蹈协会

　5、千字文武术操。表演单位：XX群祥武馆

　6、广场舞《春天的芭蕾》。表演单位：XX火箭社区

　7、自行车骑行(100人)

　8、微型马拉松跑(100人)

　(四)、体育赛事活动

　1、乒乓球比赛

　2、篮球比赛

　3、排球比赛

　4、气排球比赛

　5、门球比赛

　6、羽毛球比赛

　十、活动大体议程

　1、主持人：县人民政府副县长黄瑛

　2、为“全民健身志愿服务队”授旗

　3、志愿者代表宣誓

　4、领导讲话(县委宣传部部长周建新讲话并宣布活动开始)

　5、体育竞赛(自行车、微跑从体育馆出发，然后其它体育项目表演)

欢迎大家来到四色健身，这节健身基础理论课程，目标是帮助新人制定科学的健身训练计划。

我们将分成三部分带您一步步走进科学训练的大门

第一部分  我们要从健身收获什么

一提起健身，你的脑海是不是就会浮现这些画面

或者是这样的。。。

或者是这样的。。。

普通人一听到健身，首先浮现在脑海当中的画面可能是赤裸着上身，或穿着紧身内衣的靓女猛男，他（她）们在聚光灯下摆出各种造型，展示着棱角分明的大肌肉块头，还给它们起了可爱的名字，鲨鱼纹、圣诞树、马甲线、蜜桃臀……让观看者感到惊奇、赞叹、羡慕。

市面上各大传统健身房确实也是这样宣传的，他们在传单上印着欧美或本土的健身者，冲击着你的视觉，激发你内心的自卑感，几乎所有人都会把健身与肌肉肥大的健美健体联系在一起。

这样的市场现状让大众对健身产生了误解，而事实上健美健体是小众市场，对于大众而言，健身的目标仅仅是关节健康、减脂塑形，并非要雕刻出大肌肉块去参加比赛。如果一开始就被树立了不清晰甚至是错误的目标，以竞技的思路去训练，结果就是走弯路、没效果、放弃甚至是伤病。

由于国内健身市场没有自己的训练体系，绝大多数关于健身的认知观念、训练方式都来自欧美的健美体系，健身固定器械是围绕这种训练方法来打造，从各个健身学院毕业的教练接受的也都是这方面的训练知识；导致了新人进到健身房，接触的器械，学习到的动作技巧，大部分都是孤立肌肉的健美训练方法，这让新入门的健身爱好者普遍感到困惑，心中隐隐觉得这并不是自己真正需要的训练体系，却苦于没有更好的选择，结果可能就是放弃健身。

我们把健身的出发点分为以下几项：

1 对健美体系有兴趣，想练出健美/健体体型的人群。（小众）

2 受过伤或刚做过手术，医生让参加康复训练的人群。（小众）

3 主要目标是减脂塑形，审美偏向东方人流线型身材的人群。（大众）

4 希望通过健身释放压力，改善健康水平，提高综合体能素质的人群。（大众）

如果您的出发点是第三第四的大众需求，究竟应该选择什么样的训练体系呢？

第二部分  为什么要采用体能训练体系

四色健身在训练方面采用的是体能训练体系，普通大众对它都比较陌生，很多人是闻所未闻。我们今天就来揭开它神秘的面纱。。。

体能训练在欧美国家已经有二十多年的历史，但在中国发展起来还是源自2008年奥运会，由于对08奥运会的重视，中国国家队开始关注国际各种先进的训练体系，在和国外运动队交流的过程中发现，欧美很多国家国家队在每个参赛项目都配备了一个体能训练师岗位，这个岗位背后的训练及康复理念非常值得借鉴；在引入国际专业体能训练师后的一段时间内，虽然在运动成绩上并没有显著的提高，但惊喜地发现参赛种子选手们在受伤率方面有大幅的下降，从此以后，体能训练体系在国内就开始生根发芽，每个国家级运动队甚至省级运动队都开始配备了体能训练师，并逐渐摸索出本土化的体能训练体系。

随着体能训练在国家运动队当中的普及，体能训练也开始应用在青少年运动员当中去培养、选拔优秀的运动员，更多的教练开始接触学习体能训练，国外先进的针对教练的体能培训机构便得到在国内发展的机会，例如：美国国家体能协会认证（NSCA）。

有了人才的积累，在大众群体中开展体能训练的商业机构也开始出现，四色健身就是国内最早一批将体能训练体系进行商业化的机构，我们以体能训练金字塔作为指导思想，金字塔最底层是恢复关节健康，在确保没有运动损伤风险下学习六大基础动作，恢复基础力量，在基础力量之上构筑力量/耐力/柔韧/灵敏/速度五大体能素质，最后达成减脂塑形的目标。

到这里大家可能会有一个疑问：“我只是减脂塑形，消耗量足够大不就可以了么？为什么还需要体系化的训练？”

首先，科学的训练体系会延长你的运动生涯，从根本上改善你的健康；我们之所以没有引入竞技体系的训练技术，而是采用以减少伤病著称的体能训练体系，就是因为对于大多数普通人来说，运动成绩不是第一位的，关节健康的改善，运动生涯的延长，永远是第一位；那些鼓励你先跑起来再说的鸡汤，慎饮。

其次，科学的训练体系会全面发展综合体能素质，不同于健美竞技训练体系把焦点放在肌肥大和舞台展现上，体能训练体系遵循人体客观发展规律，注重关节与肌肉的功能性与协调性，在此基础之上发展人体真正能够使用的基础力量，而且不仅仅是增加力量水平，还要以力量为核心综合发展五大体能素质，包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧，让训练回归到服务于实际的工作生活，在安全的前提下教会你如何正确的使用自己的身体。

最后，科学的训练体系能让减脂塑形的效率更高。不同于有氧训练的减脂模式，有氧减脂需要大量的训练时间，而且容易流失肌肉；体能训练体系的减脂策略是通过自由力量器械，配合高强度间歇训练，每次只需训练1个小时，每周只需2-3个小时，打造躺着都能瘦的瘦体质；体能训练塑造出的形体看起来更轻盈更流线，符合亚洲人的审美观念，达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果。

配图

第三部分  四色健身的课程体系介绍

四色健身提供的课程是以减脂塑形为目标的私教小班课，下面我们介绍一下四色健身的体能训练金字塔体系，我们的整体训练思想首先关注大众的关节健康，然后通过建立正确的动作模式来降低日常生活的损伤风险，并以力量为核心综合发展五大体能素质，最后自然实现减脂塑形的目标。

金字塔第一层：关节功能评估与核心评估。

很多新人在接触健身的第一步就是体测，在4CF的基础课，体测并非是一些体重BMI体脂率的一些简单数据，而是通过一些动作来测试你的核心强度以及各个关节的健康程度。

以跑步膝为例，很多人一提起减肥就是少吃多动，多动嘛就是先跑起来再说，最后把膝盖给跑坏了。跑步膝是因为跑步动作不标准造成的么？实际上更大的可能是你的臀中小肌薄弱，导致的髋关节不稳，造成大腿内侧肌群代偿发力，挤压膝盖半月板导致的。而这种情况你怎么学跑步技术都是没有用的，关键还是得先恢复臀中小肌的力量。

关节功能评估与核心评估就是通过一系列的动作测试，来评测你的薄弱点及运动损伤风险，并制定相应的恢复计划。

金字塔第二层：基础动作和基础力量

我们的身体可以做出各种各样的复杂动作，它们的相似性远超差异性，所以这些复杂动作都可以拆解为简单的基础动作，我们归纳为六大基础动作模式，分别为屈髋、双腿蹲、单腿蹲、上肢推、上肢拉、旋转；这些动作将会贯穿我们所有的训练当中，成为训练的基本元素。

为什么是这些动作？学好这些基础动作，对我们实际的生活有什么帮助？

以屈髋为例。我们在日常生活当中，经常习惯性的弯腰捡东西，弯腰做家务，弯腰办公，长期的弯腰导致重力都让腰部去承担，日积月累造成腰部劳损，严重的就会造成椎间盘膨出。

屈髋动作的设计，就是为了改变日常生活中弯腰的姿态，从弯腰改变为屈髋，重力会沿着正常的腰椎曲度，让臀大肌分担主要的重量，减少日常生活中的损伤风险。

再以旋转为例。很多人以为身体旋转是腰在转动，实际上腰椎的结构只适合屈伸，总是让腰椎做旋转的运动只会让腰部受伤；身体的旋转主要是靠胸椎的旋转，当胸椎的灵活度不足时，用腰椎来补偿旋转角度就会加大腰椎受伤风险，用手臂来补偿旋转角度就会造成网球肘高尔夫球肘之类的伤病，所以要做好旋转动作，首先要加强胸椎的灵活性。

以上六大基础动作的学习，我们会通过两节基础课来掌握。

金字塔第三层：五大综合体能

4CF的训练课是怎么安排的呢？我们只有一个小时，却要高效融合力量、柔韧、耐力、速度、灵敏五大综合体能项目，是怎么做到的？

我们采用WAS-FEF原则来设计每一节课程

热身环节：我们会用8-10分钟的时间，采用动态牵拉的技术进行针对性的肌群激活，采用各种灵敏游戏提高训练专注度。

力量环节：这是每节课最主要的训练板块，占据大约20分钟的时间，主要是通过自由器械提升多关节大肌群的基础力量，以此为基础发展综合体能。

功能环节：每节课都会有大约10分钟的时间用于功能训练，目标是提高深层肌群的稳定性，加固关节，改善日常生活中的肩颈及腰部劳损，提高运动表现。

耐力环节：我们采用的是高强度间歇训练技术，在小组合作或竞争的氛围下，不自觉地就会全力以赴，用10分钟左右的时间就能消耗大量的能量，提高心肺耐力水平。

拉伸环节：每节课最后的拉伸环节，我们会让学员掌握各种自我拉伸的技巧，改善肌肉的柔韧性和关节的灵活性。

课程安排视频

金字塔第四层：减脂塑形

4CF是如何设计训练计划呢？通过科学的安排，新人只需每周选择2-3节课，即可保持持续进步。

周一  下肢蹲  （减脂要出马甲线，不是卷腹，而是下肢蹲），七个时段可选课。

周二  上肢拉    （改善体态，提升气质，女神男神必选上肢拉），七个时段可选课。

周三  心肺核心 （又虐又燃，又怕又爱，不多说，又该抢课了），七个时段可选课。

周四  下肢拉    （打造蜜桃臀，改善腰背，塑形好课），七个时段可选课。

周五  上肢推    （办公室人群改善肩颈不适的功能课程），七个时段可选课。

周六周日  循环补课  共6-8个时段可选课，详细课表请在公众号输入课表两字获取。

下肢蹲课程视频上肢拉课程视频心肺课程视频下肢拉课程视频上肢推课程视频

由于4CF是通过私教小班课的形式为会员提供服务的，1个人也开课，最多6个人，保证每个学员都能得到个性化的指导；由于是小班课模式，您可以和小伙伴们通过合作或竞争的模式，在欢乐燃爆的氛围中不知不觉完成你平时不可能完成的训练目标，而且在训练编排上，我们做了很多创新，不断把训练的功能性和趣味性充分结合，提高学员的训练体验，如果您想减脂欢迎来到4-ColorFit，让我们一起体验体能训练的魅力。