对肌肉的塑型
还是大重量和相对应的次数比较重要
街头的更注重身体灵活性和肌肉的耐力
健身房的训练就是大重量低次数
训练方法不一样
也没有那个更实用
只有那个更适合自己!
原来看过一个视频,两者差不多,不过徒手健身的身材更符合大众审美,线条清晰,块头不大。但是同样水平的两种健身人,健身房在全身力量方面可能会高一点。
但是徒手健身因为重量恒定,后期肌肉不会有持续加强的刺激,故而维度及力量增长会慢的多。
健身并不只是说,健身房的那些举铁的健身者所做的事情才叫做健身,今天我们就来说一下,关于街头健身,之前有过专门写街头健身的文章,喜欢的小伙伴也可以去看一下,街头健身和健身房的健身,区别其实也比较简单,街头健身不需要花什么钱,只要有个单双杠就可以了,但是虽然听上去,街头健身挺好的,但是事实上,如果说健身文化在国内现在属于小众的话,那么街头健身就算是健身中的小众群体了
原因也很简单,虽然听上去街头健身比较容易,不需要办卡,不需要请私教,但是街头健身属于一个入门简单,但是进阶比较难的事情,对于健身者的天赋是有要求的,就拿街头健身的五大神技来说的话,俄式挺身、前后水平、人体旗帜、单手引体、慢速双力臂这几个动作,还真的不是一般人能够玩的,但是健身房健身就没那么多门槛要求,适合男女老少,没有什么硬性要求,那么当街健大神开始健身房举铁健身,6个月后,肌肉会发生哪些改变?
一、肌肉力量的变化
首先要知道是,即使是街头健身,对于肌肉的力量也是有很大的要求的,但是与健身房不同的是,健身房里练的是绝对力量,也就是你能用你最大的力量举起多大重量的杠铃,而街头健身练的则是属于相对力量,是用自身重量做出多么花哨的动作,如果从力量上相比的话,街头健身的肌肉力量是比不上健身房举铁练出来的肌肉力量的,当街键变为举铁健身后,首先变化的就是肌肉力量的变化,肌肉力量会提高,所以现在很多练街健的人,会定期进行力量训练,来提高自己的肌肉力量,毕竟肌肉没力量,怎么玩花哨?
二、肌肉维度的变化
相信很多人都会注意大,街健的人,即使是街健大神,他们的肌肉维度也并不会很大,主要原因就是街健练习的是上肢、下肢以及核心力量,而健身房的举铁健身,则更多的是练大块肌肉的,虽然说在核心力量上不如街健,但是肌肉维度会比练街健的人更大,所以当街健大神开始举铁后,身体肌肉维度的变化是最明显的,像胸肌、手臂肌肉的增长都是比较快的。
三、身体素质的变化
其实不管是健身房举铁健身还是街头健身,最终的身体素质差距不会很大,只不过因为两者的训练方式不同,健身房举铁更多的为了身体的形态,而街头健身则是为了身体的能力,所以表现出来的身体素质差距还是有一些的,例如说肌肉耐力和心肺功能的差距,但是这都不是最主要的,最主要的大部分都觉得街健更容易,其实只要你自己去练了才知道啊。
不管哪种健身方式,都有其存在的道理,街健和举铁两种不同的健身方式,都有其共同之处,那就是身体素质的提高。
你觉得街健更适合你还是举铁更适合你?为什么?
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