做仰卧起坐拉伤了颈椎怎么办

轻者 用热毛巾敷 擦药酒 贴药膏 轻度手法按摩 等方式

重者 去医院

颈椎比较重要 ！治疗不善容易造成严重后果！

（转）颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。

指导意见：

一般来说，如果是单纯的肌肉拉伤，痛点比较固定，因为拉伤以后局部肌肉组织的修复比较缓慢，所以疼痛持续的时间比较长，尤其是在休养不得当的情况下，比如睡高枕头、长时间伏案、用电脑、开车等，会明显的影响恢复的过程。另外一种情况就是，骨质没有问题，但颈椎出现一些退行性病变，比如骨质增生、曲度变直、椎间盘突出等，在这些慢性颈椎疾患的影响之下，颈部肌肉的恢复也会受到较大的影响。如果是这两种情况，针灸的疗效较服药更为直接、见效更为迅速，同时配合一些日常生活习惯的调整，会起到事半功倍的效果。建议您到附近的正规医院进行针灸治疗及物理治疗，尽早治疗可取得更好的疗效。

肩颈痛的人数越来越多，主要和久坐办公室导致的肌肉紧绷有关。患者可以通过运动前做热身运动，注意日常生活习惯，选择一个合适的枕头，颈椎注意保暖这四种方法减轻肩颈痛，效果很理想。平时注意自己的生活习惯，不要久坐，可以多站起来活动一下。

根据调查显示，现在有百分之八十的人都有肩颈痛的问题，尤其是运动后更是痛。大部分原因是久坐办公室导致的肌肉紧绷，突然一运动肌肉适应不了，就会产生疼痛感。其实想要解决肩颈痛的问题并不难，只要平时稍加注意，学会以下四个方法，就能有效缓解肩颈痛。现在为大家详细讲解。

方法一：运动前做热身运动

如果运动的时候不做热身运动，很容易导致肌肉拉伤，这就是为什么运动员在运动之前都要做热身运动的原因。运动后肩颈痛的患者在运动前可以做四向点头动作，能有效放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

方法二：注意日常生活习惯

肩颈痛大部分患者是久坐在办公室的人，运动后肩颈痛是因为肩颈部肌肉不适应暴力的运动。所以肩颈痛患者首先要注意的就是日常生活习惯，避免长期伏案，选择合适的桌椅，平时空闲的时候可以做些简单的动作，活动一下筋骨。

方法三：选择一个合适的枕头

俗话说的好，好马配好鞍，对于肩颈痛患者来说，合适的枕头是很重要的。合适的枕头能保护颈椎，支撑颈部肌肉，让颈部得到放松和休息。

方法四：颈椎注意保暖

运动后肩颈痛的患者，要注意颈部保暖，夏天不要让空调直吹自己的肩颈部，温度也不要太低，到了冬天的时候，要使用围巾帽子等保护肩颈部的措施。

运动后肩颈部痛，一定要注意以上四个方法，能有效的减轻疼痛。患者平时还要注意饮食清淡，不要吃辛辣食物，因为疼痛可能是由炎症引起的，辛辣食物会加重炎症加重疼痛。患者主要还是要注意自己的生活习惯，不要久坐。如果患者疼痛难忍，建议到正规医院接受治疗，以免耽误病情。

颈椎损伤以后的康复训练方法主要是针对以下几个方面：

1、如果是单纯的颈椎软组织损伤，只要进行颈椎的功能活动就可以，包括颈椎各个方向活动、颈椎核心肌力的训练。

2、如果颈椎受伤损伤到脊髓，就要先进行固定，在固定的保护下进行颈椎各个方向的功能活动，包括前屈、后伸、左右旋转、左右侧屈，如果颈椎损伤伤及到脊髓以后，进而引起双上肢肌力减退，就相对应进行双上肢的力量训练、功能训练，包括手精细活动训练。

3、如果颈椎损伤没有损伤的脊髓，仅仅是导致寰枢椎半脱位，或者颈椎骨折，在固定保护下，可以在保护范围之内进行颈椎的活动，而这种情况也有可能损伤到神经根，也要进行相对应上肢的功能活动

如果跑步以后有颈椎疼痛的情况，引发的原因：

一，在跑步的过程中，如果说姿势不良，导致了颈椎部位肌肉，筋膜，韧带过度的受到牵拉，引起损伤水肿的情况，就会引发颈椎部位有明显的疼痛，严重了以后还会导致颈椎部位活动受限。

二，见于颈椎部位出现了退变增生的情况，在跑步的过程中颈椎部位受力相对较大，就会反复的刺激周围的软组织，也会在跑步后出现颈椎部位疼痛的症状。

所以在跑步后出现了颈椎疼痛的情况，平时一定要减轻颈部椎体的受力，避免颈椎受凉，避免外伤，以免导致颈椎疼痛症状的加重，在日常工作生活中，可以适当的加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，来防止颈椎疼痛症状的复发。