健身可以吃外面买的全麦面包吗？

可以吃，不过要少吃，全麦面包为了口感好些会加黄油，糖。即使吃起来不觉的甜和油腻！你可以参考一下配料表，好多产品，前三位里都有白砂糖！所以如果健身的话还是少吃一些外面买的全麦面包！偶尔吃问题不大，毕竟咱们不是专业的健身运动员，不用那么严苛！

你好，可以吃。

主要功效：

（1）全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。

（2）全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。

（3）全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

谢谢。

问题一：健身吃什么面包好 很负责的告诉楼主,面包对于健身是有区别的,全麦面包是对健身最益的面包首先,全麦面包是低热量面包,对于减脂有着很揣的效果另外,全麦面包含有丰富的纤维素,可以更好的让人体吸收蛋白质,有利于肌肉的增长

问题二：健身，燕麦和全麦面包应该怎么吃？ 训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

问题三：晚上准备去健身，吃什么面包？ 看大家的回答，都是全麦，其实看你爱吃什么口味的了，奶油的也未尝不可，锻炼需要很多热量的。

问题四：健身为什么要吃全麦面包 全麦面包是对健身最益的面包首先,全麦面包是低热量面包,对于减脂有着很佳的效果另外,全麦面包含有丰富的纤维素,可以更好的让人体吸收蛋白质,有利于肌肉的增长

问题五：练健美吃米饭和面包哪个更好？ 如果要健美的话你应多吃鸡蛋白而不要吃鸡蛋黄,因为鸡蛋白立有大量的蛋白质,练肌肉就需要大量的蛋白质,而鸡蛋黄中含有很多的卵磷脂,会影响蛋白质的合成,弗果你想把自己的肌肉练得非常好,你每天至少吃12个鸡蛋的鸡蛋白,才会使自己的肌肉变得更好,如果不爱吃鸡蛋,可以吃一些肉类和鱼类,米饭和面包在人体消化后多为糖类,是人体的供能物质如果过分的吃,会让你的健身负担变得更大,所以这两样都不要吃太多,但也不能不吃正常就好,高蛋白的食物应多吃

问题六：健身后可以吃面包或者其他这类的食品么？主食可以吃什么？ 这要看你健身的目的

如果是要减肥,那在户动后应该禁食,不仅是运动后,整天的饮食都要缩减

如果是要增肌,那可以吃,主食(碳水化合物)可以补充消耗掉的能量,配合蛋白质增快肌肉的合成,所以运动后还需要补充蛋白质

运动后要过30分钟左右再进食

问题七：锻炼完吃什么肌肉吸收最好，全麦面包好吗？ 肌肉的增长主要靠蛋白质来获取，全麦面包里面纤维素比较多，适合减肥人群食用。

所以锻炼完之后建议补充蛋白质，例如：蛋清，牛奶，瘦肉等。 正常锻炼不要服用蛋白质粉，过多摄入蛋白质会增加肝肾的负担，进而影响身体健康。 如果是专业运动员，可以适量服用。

问题八：健身前除了吃面包还可以吃什么 健身前最好不要吃东西，一定要吃的花可以吃一些巧克力这类高能量的食物，有时间间隔再去锻炼，不然容易胃下垂

问题九：正在健身长肌肉，特别喜欢吃面包，请问可以吃面包吗？ 只要你健身不停，吃一些高热量的饮食是有助于长肌肉的

问题十：健身吃什么面包好 很负责的告诉楼主,面包对于健身是有区别的,全麦面包是对健身最益的面包首先,全麦面包是低热量面包,对于减脂有着很揣的效果另外,全麦面包含有丰富的纤维素,可以更好的让人体吸收蛋白质,有利于肌肉的增长

都说全麦面包减肥前面还有一个前提，就是仅指对于以面包类为主食的外国人来说的，（相对来说全麦包比其他面包热量小些），所以这和你没太大关系。

吃 面包 来减肥并不可取！

这个问题本身就是一个错误的理解，是想以全麦包替代正餐吗？

可以吃的有很多，吃的过于单一，容易营养不良，想减肥也好，想健康饮食也好，至少要先做到平衡合理的饮食吧？

中国人，亚洲人，**人种是以杂食为主，食用单一食物是不对的，即便是欧美国家以面包为主食，也会食用相当的蔬菜，肉类等食物，只吃面包的结果是会造成虚胖，浮肿，得脚气病的几率极大（脚气病，是因水溶性维生素B1缺乏引起的全身疾病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、心脏扩大、循环失调及胃肠症状为主要特征。最著名的是七十年代印度贵族专吃精米精面而发病致死的事件）

至于全麦面包只是当以面包为主食时，用于补充麸皮等营养和纤维的，本身没多少花头的。只是可以最大限度避免上述的饮食性疾病。这才是全麦面包减肥和健康原理的原出处了

所谓热量，光算原始热量是没有用的，是要看人体可以吸收多少，就算有一万大卡的热量，也许真正摄入的还不到两千。

关于胖不胖，如果是在发育期，当然要向成人的体态发展，女性略现丰腴是正常的，过于瘦倒是病态的，具体可以查一下每年龄段的身高体重数据，在范围里的都是正常的。

会不会发胖，其实都是先天确定的，只是控制起来很难，只要合理饮食就可以了，不要太过担心。

根据食品营养学的数据，亚洲人群主要以杂食性混合食物为主，每日总膳食的分配比例为3：4：3，也就是说健康的吃法中早中两餐就占了7成，所以仅靠晚餐无论如何是不可能补充一天的营养的，况且早上，中午是工作，学习的时间，脑力体力消耗最重，到了晚饭后基本就是快要休息了，脑力体力消耗下降，吃的过多，一是增加消化负担，肠胃疾病风险加大，二是容易营养过剩引起肥胖，诱发三高症。

所以吃什么不是关键，关键是怎么吃，什么时候吃。

建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少而精。

正宗的全麦面包只有高星级的少数涉外五星级宾馆饭店才有，主要原因在于原料的选择，市售的，超市的，路边摊的，甚至专业面包坊都不会去进货（正宗全麦粉），用所谓的全麦预拌粉就算很厚道了，由于用纯全麦粉制作全麦面包比较困难（实际使用比例接近4成以上），成本又高，一般都不会用的。

凡是真正的饼房才有正宗的全麦面包制作并外卖。