去健身房办卡，可能存在哪些陷阱？

健身房营业以后，你预售办卡的价格确实比实际运营的价格低，或者性价比高于实际运营以后价格的话，那就不存在什么骗局。当然这俩数值也会因为客观条件产生改变。比如，你办完卡以后，基本上出勤率很低的话，那么你的性价比和价格优势完全不存在，健身房实际上也是认死了一部分肯定办完卡以后出勤率低，肯定冲动消费，所以才会办年卡、预售，要是所有人都跟上班一样的出勤率，那健身房固定的空间绝对无法承载高密度的客流，所以出勤率决定了你是否被忽悠，这一点还在于你自己。另外一种那就有可能是纯骗了，也就是健身房在预售以后，比如你办了一个2年卡，结果2年以内健身房倒闭了，这样的话，所有办卡的人都是受害者，当然健身房并不是故意骗，毕竟经营者也是为了盈利，倒闭的原因多半是经营不善导致。预售基本上是每个大型传统健身房刚开业都要做的，理由很简单，开业以后一段时间之内资金回流会变缓，预售的时候可以收回一部分成本，同时可以抢先占有一部分消费群体，只要经营妥善的话，这部分消费人群还会续卡。

1、不能盲目跟风训练，以免受伤。

2、不要随意吃各种补给，身体未必能接受。

3、锻炼过程中有伤病一定要停止，休养好之后在进行锻炼。

4、不能三天打鱼两天晒网，坚持锻炼才能真正达到健身效果。

我觉得去健身房办卡是存在着很大的风险的，而且这个风险是各种各样，是你无法预料到的。当你去健身房的时候，可能健身教练会一直不停的鼓动你去办这个卡，把这个卡说的怎么怎么样的好，说的天花乱坠的说的。

它的功能，实用性，优惠等等的，都非常非常的好，让你无端的产生了一种想要购买它的欲望，一旦你产生了这样的欲望，那么教练就已经成功了一半了，那么我想接下来可能你就会去办这个健身卡了。

我下面我就来给大家分析一下，在健身房办健身卡有什么潜在的风险。首先把你办了这个卡，你不一定能够用到它，也许你办了以后，你就把它放在家里面了，然后你就不经常去健身房，也没有经常性的用到。

那么这个卡对你来说就是，你花了钱，然后并没有什么实用的地方。你相当于花钱买了一个卡放在这里，但是你没有经常的去健身房，也没有用它来消费和优惠，那么办这张健身卡对你来说就是非常的不值得的。

其次，万一你办了这张健身卡，然后过了没有多久，这家健身房边不开了，那你这张卡又该怎么办？又该何去何从呢？那你花的钱岂不也是打水漂了吗？所以这也是一个问题，关键还是你得考虑到这些问题再决定你是不是真的需要。

其实我是觉得吧，不管你做任何事情，不管你办不办卡，你得先考虑它对你来说是否真的有使用价值，如果对你来说没有使用价值，不管它再怎么优惠，再怎么便宜，再怎么有诱惑力，也不要去办，要懂得理性的消费，不要花钱去买一些对自己没有多大益处的东西。

当新手开始下定决心健身时，往往会有着很大的动力，但是对于健身的基本知识是比较缺乏的，许多训练老手都会在训练过程中犯错误，新手就更容易产生错误了。

如果你想要更好的健身，让你的锻炼得到预期的效果，就要好好学习健身这一方面的知识，只有做好准备，才能更加科学，正确的去进行有效的锻炼。

下面就说一说，新手健身容易犯的几个错误，这些错误都是比较常见的，而且也非常的典型，第一，重量过大，动作过快，其实我个人是非常支持加大重量练习的。

但是，对于初学者来说，规范动作往往更重要，如果一开始就用大重量练习，动作很容易就做错，发力也会有很大问题，有着许多的代偿，难以加强自身的训练技术。

如果用大重量重复的做错误的动作，不久你就会觉得难以坚持，然后就停止训练，所以我们要用合适的重量来规范动作。

而且大重量的离心动作会导致更强烈的肌肉延迟性酸疼，而轻重量就减少了肌肉恢复的时间，这样就会有更多的锻炼时间了。

第二，太多的有氧运动，当我们一开始健身时，想到的就是让身体更加匀称，有氧可以提高我们的心肺功能，但不是意味着只做有氧就够了。

初学者都想让身体苗条，摆脱笨重的身体，事实上，这主要是要增加肌肉含量，然后消除脂肪的问题。

如果只做有氧，就只会让脂肪减少，而肌肉得不到很好的增长，而且肌肉的锻炼同样有减脂的效果，所以有氧和抗阻要同时进行训练。

第三，摄入的蛋白质不足，这就涉及到饮食方面的问题了，要知道，只通过训练让肌肉产生撕裂损伤，并不能让肌肉得到很好的增长，肌肉的生长离不开饮食，尤其是蛋白质。

蛋白质对于肌肉的增长十分重要，只有营养，特别是蛋白质，才能促使肌肉超量恢复，实现肌肉的增长，建议每天都摄入足够的蛋白质，可以查看资料来了解应该摄入的准确的量。

第四，不注意睡眠，毫无疑问，如果你没有好的睡眠质量，就没有最好的增肌效果，疲劳会降低我们的运动表现，甚至容易让注意力不集中，导致受伤。

睡眠不足，会让身体的睾酮水平下降，皮质醇水平提升，这样会减缓肌肉的恢复和生长。

同时，还会让食欲不稳定，如果你想要吃得更多了，体型就不会变好，建议每天保持七到九小时的睡眠，最大化我们身体的收益。

有很多健身者在入了健身坑之后就会后悔，主要原因就是健身确实是可以练出不错的身材，但是往往真正练出好身材的健身者，就好像没办法放弃健身了一样。毕竟健身训练练出来的肌肉身材，当你某一天突然停止健身后，肌肉状态肯定会下滑。最起码以目前的手段来说，还没有任何办法让你停止健身训练后，继续保持原有的肌肉状态。

但是健身对我们普通的健身者来说只是一个兴趣爱好，生活中难免会有一些事情耽搁了健身，那么在停止健身训练时，我们该如何保持好的肌肉状态呢？

一、保证蛋白质的摄入

蛋白质作为人体的三大营养元素之一，对于肌肉状态的保持也有着至关重要的作用，健身肌肉男的肌肉含量要比普通人要高，即使是不健身训练，日常活动对于能量的消耗也是不少的，为了不让肌肉在这个能量消耗的过程有所损失，所以需要你在饮食中补充足够的能量和蛋白质。

二、短期内并无影响

如果你只是短期内停止了健身训练，那么就不要太过于担心自己会掉肌肉什么的，像一周两周内即使是停止健身训练，肌肉也不会说掉多少的，只不过会因为停止训练，肌肉状态没有之前那么饱满，那只要重新开始训练，那么肌肉状态会很快恢复。

三、保持健康饮食

即使是停止健身了，也不要自暴自弃大吃大喝，毕竟虽然说停止健身后，肌肉状态会有所下滑，但是只要保证你的饮食比较健康，那么即使停止健身训练，那么身材也不会变得很差，毕竟健身肌肉男自身的肌肉量比较大，即使只是日常活动，消耗的热量也比普通人要高，但是如果在健身停止后，大吃大喝毫无节制的话，那么会在很快的时间内，身材就会变差。

健身从来不是一件一劳永逸的事情，虽然现实生活中，总有很多人将健身当作减肥的工具，减肥完成后就停止健身，但是其实没必要这么麻烦，当你真正喜欢上健身后，把健身当作一种兴趣爱好，那么健身也就没你想象得那么累了。

你健身会一直坚持下去吗？为什么？