请问当健身教练需要哪方面的知识？

现今社会不仅仅是健身爱好者们，越来越多的人对于私人健身教练这一职业也是越来越感兴趣，如果你想要成为一名私人健身教练的话，除了要具备旺盛的精力、主动服务意识，还要有不断对专业技能的掌握和提高的意识，其中比较重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。

因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。

比如，为让健身运动达到比较好效果，教练还应是"私人医生"，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广;不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。

首先来了解一下肌肉生长过程，肌肉之所以变大，不是因为肌纤维（就是肌肉细胞）数量变多，而是因为训练中把肌肉细胞拉断后，肌纤维修复后变大的一个过程，这样就好理解多了，所谓的增肌补剂就是指帮助修复肌纤维的一类补剂。今天只介绍增肌粉和蛋白粉两种补剂，首先合成肌纤维的细胞膜是磷脂就是脂肪，修复也需要消耗一定的能量，而糖类脂肪就可以提供这种能量，而细胞内的物质就是蛋白质，其比重最大，所以变催生了以上两种补剂，举个例子一个人80kg如果需要增肌至少需要160g蛋白质。那么以正常饮食来看，早餐两个鸡蛋一杯牛奶，午餐200g牛肉其余正常菜豆制品蔬菜，以这样的午餐量吃五次，一天获得蛋白质也不超过100g，所以补剂就有了出现的理由。另外合成肌纤维需要各种维生素如维生素b6是帮助氨基酸代谢的，所以这两款补剂里都会有各种矿物质和维生素，以提供修复所需的全面的各种物质。

下面进入正题来分析一下这两款补剂，增肌粉和蛋白粉有什么区别？区别只有一个就是蛋白质百分比的含量问题，老手都知道增肌粉是瘦子用的，蛋白粉是有肉的人用的，其实很简单，瘦的人脂肪少，也许还没有足够的脂肪糖类等各种合成肌纤维的物质，所以需要从外界补充，而有肉的人这些物质就不需要了，他只缺足够的蛋白质而已，所以瘦的用增肌粉，有肉的用蛋白粉，当然瘦子如果能从饮食中获得足够的脂肪糖类维生素矿物质等物质，那么只用蛋白粉也没有问题的。只有均衡补全了，随你怎么搭配。

蛋白粉也有乳清蛋白，植物蛋白，正氮蛋白等。首先一般保健品蛋白粉是植物蛋白，提取自豆类，此种蛋白氨基酸种类数目不全，蛋白质均可提高人体免疫力，此蛋白对肾脏负担不大，副作用小，但是增肌时也不能提供完全蛋白物质。乳清蛋白，最常见蛋白，提取牛奶，氨基酸种类数目全，训练前使用可提高耐力并加速燃烧脂肪，训练后使用提供全面物质修复肌纤维。正氮蛋白，就是蛋白质百分比很高的蛋白质，摄入的蛋白质大于排出的蛋白质，故名正氮蛋白，提供决对充足的物质来修复肌纤维。

最后我说一下蛋白质的一点小副作用。众所周知，蛋白质的代谢是靠肾脏进行的，所以如果你训练量不够大缺大量摄入蛋白质会给您的肾脏带来一定的负担（尤其是正氮蛋白），而且大量的蛋白质得不到利用，修复肌纤维所需的蛋白质够了以后，多摄入得的蛋白质可能会排出体外也可能储存起来转化为脂肪，所以用量建议够用就行，个人观点，不喜勿喷。

最后说一下补剂不等于激素，不代表补剂用的越多效果越快，会适得其反的。所谓的自然饮食健美是指不使用含有类固醇的物质，并不是不使用补剂。

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你好，像你这个年龄吧，我觉得最好先别接触这些产品，虽然吃了并无大碍，我觉得如果你想吃的话，可以吃点蛋白粉就行了，别的最好还是别吃了，至于散装的，更别考虑了，什么保障都没有，你敢吃吗？？？

你还那么年轻呢，正是长身体的好时候，别瞎吃啊！要为自己的身体着想！

很多进口的这些个产品，都是要求成年人以上才吃呢。

如果经济上允许的话。请健身教练是对于健美新手最好的选择。因为健身教练可以帮助你量身制定计划。帮助你规范训练动作。

但是请健身较量的话费是不小的。每次100元多几百元不等。而且现在健身教练的水平鱼目混珠，随便花几千元就能买到一个体适能教练资格证书。另外做私人教练是健身教练的主要收入之一，所以他们肯定会极力的说服你请私人教练。。

另外。蛋白粉的问题。我强烈建议你不要购买。原因如下。

首先，你是一个健身的新人，蛋白粉等营养品对你的帮助非常的小。效果还不如每天多次2个蛋清或者多喝1包低脂牛奶。

其次，健身类补剂，比如蛋白粉，是性价比最低的摄入蛋白质的途径。一勺蛋白粉的价钱在3元-7元不等。里面的蛋白质含量，只相当于3-5个鸡清（看清楚，只是鸡蛋清）。。对你这样的健身新人来说。提高基础饮食，也就是三餐比吃蛋白粉管用的多。只有当你的基础饮食无法满足你增加肌肉的需要的时候，再去考虑蛋白粉。

最后。买营养品是健身房或者健身教练的收入途径之一，他们卖给你的价格，都非常高。甚至超过市场价的1倍。所以从健身房和健身教练那里购买营养品是非常不明智的。

给你的建议就是，如果经济上允许，可以请健身教练，但不用每次都请。等熟悉所有训练动作之后，就可以减少请教练的次数。

其次就是加强基础饮食。不要购买蛋白粉增肌粉都之类的补剂。这些东西对你来说等于浪费钱。