急！练哑铃时造成脖子拉伤如何让其尽快好起来！！！

你好,建议你最近几天暂时不要做运动,做一些理疗,局部外用药就可以了

理疗方面可以选择照神灯或者热敷等

局部用药可选用南洋理通外喷或者扶他林软膏局部涂擦

如果觉得肌肉疼痛难以忍受,也可以口服鲁南贝特

如果你是做哑铃卧推不可能伤到劲部，除非动作不正确，因为做哑铃卧推受力的是胸肌和三角肌前束，颈部不受力，除非你用颈部起桥，所以你做的时候请放松你的颈部，身完全贴于训练凳上。不是颈部承受压力，而是上背部压力最大。

建议去医院推拿一下，自己可以如下：

1用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。

　　2捏拿肩筋二十至三十次。

　　3缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

　　以上手法，每日早晚各一次。适用于颈部扭伤。

　　1睡觉时枕头不要垫得过高。

　　2可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。