我现在正在健身。能不能吃蛋白粉和氨基酸？希望专业人士给个答案

初期用不上那东西 基础饮食上就可以`牛肉 蛋清 香蕉 奶 都是没日必备的 加餐加量

谁的左右肌肉都不一样 但想练的对称 就地注意力集中 俩点用同一力量做动作 但前期初学 领悟不到这点 所以 先拿小重量把动作肢势做到位 之后早逐渐上重量

蛋白粉 氨基酸 前期也是可以吃的`但补剂不是神 如果你想肌肉超快的恢复 可以使用蛋白粉 支链 谷氨 但恢复完的同时 你是否还有体力去做明天的高强度训练呢 所以前期你用不上这些

增肌 就3点 大重量 日5-6餐 深度睡眠

我专业健美 希望我的回答对你有所帮助``

支链氨基酸：一般补充支链氨基酸除了预防蛋白流失，还有一个重要作用是缓解疲劳。

支链氨基酸能释放胰岛素，并能刺激激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。