男人健身做哪些运动

　　游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

　　滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

　　滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

　　划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

　　骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

　　远足：在工作之余，来一糖远足让你在平静之中得到锻炼。同时也能帮助减轻体重。

　　步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

　　跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

　　骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。在周末骑自行车来帮助健身，有计划的进行，还能帮助燃烧多余脂肪哦!

　　微微健康网温馨提示：

　　每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请牢记，即使少量运动对健康亦有帮助，但如多一点的运动量会有更大的效益。

　　如每天做30分钟运动的话，便可分为2段(每段15分钟)或3段(每段10分钟)进行;如每天做60分钟运动，你可将每段最少10分钟的运动累积至60分钟即可。对大部分人而言，做运动是绝对安全的。

体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人，在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。　　力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态，血流加快，毛细血管开放，心跳频率快，血压升高，体温增高，这时马上受冷刺激，轻则感冒受凉，重则导致湿邪内侵，引起关节炎、风湿痛等。　　夏天运动消耗大，汗液流失多，若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害，因此，对营养的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水，配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐（一小勺尖）+2克蜂蜜，也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是，不能喝冰冻的运动饮料和水，否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。　　运动中少量多次饮水才是正确的补水方法，运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜，饭菜的烹调要注重易消化、有营养，以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体伤害，运动时间要避开紫外线辐射非常强的时间。

看你是想要一个fit的身材还是，只是要一个健康的身体拉！健身可以有身材，也有锻炼！但是用的时间会相对多一点点！

散打武馆，如果只是摆摆姿势还不如去做健身操，如果是练真的，做好受伤，肌肉伤痛的准备！这个要打好了！身材也不差，但是，怕会留下旧伤！

游泳很是不错啦！我自己也经常游，不过只是在夏天！游完，腹肌各种浮现！

现在我自己就是在家里，洗澡前俯卧撑，做哑铃，深蹲！每天一轮，每轮各项两组！个人觉得经济实惠！省时间！效果好！不过建议做之前可一去看一下那种动作是练哪的。想收小腹，俯卧撑，仰卧起坐都可以起到效果！

游泳对于肌肉含量比例多的人来说并不一定不好学。肌肉含量多的人通常会比脂肪多的人更容易漂浮，因为他们的身体密度更高，更容易沉入水中。然而，学习游泳的过程并不仅仅与身体密度有关，还与许多其他因素有关，例如身体的协调性、肌肉控制、呼吸技巧等等。

虽然肌肉含量多的人可能在学习游泳时需要更多的努力来掌握技巧，但这并不意味着他们不能学会游泳。通过正确的技巧指导和练习，他们也可以像其他人一样掌握游泳技能。

至于为什么你感觉漂浮相对于脂肪多的朋友更难，这可能与个人身体特征和肌肉质量有关。不同人的身体构造和肌肉组织是不同的，这可能会影响他们在水中漂浮的能力。此外，个人的体重、身高和身体比例也可能会影响他们在水中漂浮的难易程度。

总之，学习游泳需要综合考虑多个因素，包括身体特征、技巧掌握和练习程度等等。无论身体构造如何，通过正确的指导和练习，都可以学会游泳。