如果你本身就是肉比较实在的那种，体重不会很明显的下降的。如果是虚胖、脂肪多的，倒是会比较明显看到体重的变化。而且早上不建议吃面条，粮食里面含的糖分挺多的。可以改成吃全麦面包做的三明治，里面加上牛油果、西红柿、生菜、芝士等东西。如果可以的话可以+蛋白粉。全天的饮食都建议要少糖少油脂。你把糖的摄入量减少了就会比较明显的看出身体上的变化。不过会伴随着疲劳、嗜睡等症状。所有的水果都要选尽量选低糖的。苹果、香蕉、牛油果、蓝莓、草莓都可以。但是西瓜、芒果这些就少吃或者不吃吧~也可以将蛋白粉+水果+牛奶、水做成奶昔喝。还能管饱。。。
求助，为什么锻炼了快一个星期，体重没有变化
一个星期太短了、坚持一个月试试
我已坚持每天慢跑一个星期了，可体重为什么没有变化因为你的肉都变得结实了
睡前5小时前不吃是好习惯。贵在坚持。少吃卡里路高的东西。特别是蛋糕这一类的。只能在上午11点之前吃。不然卡里路燃烧不了哦
为什么每天吃燕麦片吃了一个星期体重还是没有变化你可以试一下汤臣的蛋白质粉，我以前也是跟你一样老吃都不肥的那种，他这个能有增肥的功效，一般练肌肉的那些都吃这个。纯手打，望采纳，谢谢。
为什么减脂一个月体重没有变化减脂不代表体重会下降，是肌肉量上升，脂肪下降，这叫做减脂
用哑铃锻炼了一星期了，怎么身体还是没有变化健身是一件需要坚持的事情，不是一个星期就能看出来效果的，最起码要三个月才能有点效果，坚持是最重要的，
减肥快三个月体重现在一个星期没有变化怎么办
用的什么减肥方式？还有减肥不等于减重，去掉脂肪就好，喝点酵素代餐，做各种运动40分钟以上
为什么感觉胖了，体重没有变化呢有可能是浮肿过两天又好了的!
为什么感觉胖了，可体重没有变化呢？可能是浮肿吧
宝宝出生一个星期体重却没有变化是怎么回事宝妈不用担心，刚出生的宝宝还不是很适应外面的世界所以可能没有很好的食欲，一个月后你看肯定会长肉的哦，哈哈
打瘦脸针一个星期，感觉没有变化，怎么办瘦脸针主要是针对咬肌的，每个人对药物的敏感度都不同，建议再观察一段时间。
为什么我健身好久，体重就是不减，但是肉紧了
健身的话不要在乎体重。因为一斤肌肉的重量和体积只有同等重量脂肪的三分之一大小。体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。体重不变当然也是正常的
为什么我健身但是体重还不掉健身主要是增肌的，想减肥主要得增加有氧锻炼，比如慢跑，跳绳，羽毛球以及游泳等。
新手求问，为什么我健身体重不减反增如果本身体重合理，没有过多的脂肪，经过健身后，肌肉增加，体重反而会有小重量的增加，但不会增加太多。
如果本身体重大，脂肪多，在开始阶段练习的会出现增加体重的情况，随着健身的继续和练习的内容的调整会达到理想的情况。
健身之后裤子肥了但体重不减健身并不是减体重，裤子肥了是因为肌肉结实了，人显得精神了，但体重并不会少。
健身好久了，为什么体型还是不结实健身最重要的是方法，不是时间，时间久没用的。不结实就是你方法选错了，没有练对。要去做力量训练的。
为什么每天锻炼，天天流汗，体重就是不减啊
本人刚工作时体重75kg，两个月运动减肥后体重63kg。现在谈谈自己的减肥经验：光靠流汗减肥是没用的，而且对身体不好。需要运动加节食一起，比如你打完一小时羽毛球（我说的是有跑动的那种），然后休息后再吃饭，注意饮食的热量摄入，据本人经验，要先吃蔬菜或含纤维较多的食物到五分饱时开始进食主食和蛋白质或是脂肪类食物，到七分饱，等到下一餐前正好消化完，这个时候其实已经是能量的摄入小于运动消耗和一天的基础消耗，体重自然能减下来，而且不会对身体造成伤害。
温馨提示：运动减肥容易快速反弹，需要长期坚持。
为什么健身时体重不减，停止锻炼后狂吃数日，体重开始下降没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
为什么我一天出了三次汗，大量的，但是体重不减反增？出汗和减肥不是一码事，出一锅水都一样
出汗说白了就是排热，但不代表消耗能量，别本末倒置
要减肥需要锻炼与饮食相结合，锻炼消耗能量，只不过能量消耗会热，然后通过排汗带走体内热量， 然后控制饮食，以蔬菜水果为主，少吃零食
再说，人体内70%是水分，你一个星期不喝水，估计也没几个汗了，而且吃的食物里面都含有水分，除非是山东大饼
为什么我健身了，但是还没瘦一般健身分为增肌和瘦身，看你选择的是那种。如果你是女生的话，瘦下来不仅需要健身，还需要饮食的搭配，健康的生活习惯。
健身之后肉变紧了还好减嘛难道肉松就好减了？肉紧了说明你肌肉多了，这样更加有利于减脂的。
这说明现在吃的正好等于你每天消耗的，你可以保持体重不变。如果你不节食你就还会胖，如果你不健身你也还会胖，如果你既不节食又不健身你就会胖得更厉害。想减掉原来储存下的脂肪，你必须消耗多于你吃的，也就是你要吃得更少或者运动量更大。每天都吃得少还要运动量大是难以长期坚持的，一般是在有机会的情况下好好运动少吃减一下或者减几天，然后维持几天不要让反弹，再有机会再好好减一下或几天，再维持，经过长期坚持你就可以成功瘦身了。我也在减肥，我们都采用运动加节食的方法，这是又经济又健康的。减肥是长期的事情，总是要保持少吃多运动，即使很快减下来也并不能一劳永逸，既然如此就把减肥融入正常生活中，变成一种健康的习惯好了。
减肥并不是靠一两天就能瘦下去的
一首先你一天的时间要抽出一半在健身房中度过
二不吃油腻的东西
小零食
奶油食品
在此期间不要碰或者是少吃
要控制得了自己肚子里的馋虫
另外想健身成功也必须有强大的意志力才可以
要每天坚持
从最开始的一周
到一个月
甚者两个月
慢慢的
你就瘦下来了。
如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。
体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。
另外，一定请指定合理的作息，包括饮食、睡眠等。
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢
健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗
4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。
所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
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