太原哪能爬山爬山去哪里好玩儿

太原这个时候正是爬山的好时节，天气适宜，景色美丽，那么小伙伴们知道在太原有哪些比较值得一去的爬山好去处吗？如果不知道的话，就让我们一起来看看吧！

一、崛围山

崛围山登山健身步道是太原市首条国家登山健身步道，于2014年10月竣工，全程83公里，全线设置了23个标示牌，上面清楚标注着您已步行多少米、海拔高度和定位编码及紧急电话。

从蓝色箭头开始，木栈道、石板路、碎石路，依次出现，这些路段都是利用废旧枕木、山石等建造，很是原生态。步道沿途建有很多观景亭台，走一段，于亭台处歇息片刻，无限风光尽收眼底。

地址：尖草坪区柴村镇呼延村西

路线：滨河东路一路向北，到达呼延村口，沿进山公路按指示路标前行一公里即可到达停车场。

二、五龙城郊森林公园

五龙城郊森林公园9公里登山步道建成，全路段高低落差283米，坡度平缓，适合扶老携幼来登高，行至最高处可以俯瞰大半个太原城。

青石铺路，拾阶而上，蜿蜒的登山步道像飘曳在群山中的一条彩绸。沿途每个景点都配以太原历史名人，典故传记，有着浓浓的文化气息。山间弥漫着草木和泥土的气息，深呼吸，将肺进行一次彻底清洗。

地址：小店区长风东街东沿

路线：沿长风东街一直向东，走到尽头，就进入东山五龙城郊森林公园了，步道入口处有大型停车场。

三、狼坡生态园

狼坡生态园位于万柏林区白家庄街办九院村，紧邻石千峰林场，与万亩生态园相接，属吕梁山脉分支。目前，这里的原生植被保存尚好，野生动植物种类也有不少，如野兔、野鸡、野猪等，泉水常年流淌，还有唐槐、宋榆、古庙等旧址遗存。

狼坡的原生植被保存得很好，徜徉其间，不仅能与大自然更接近，还可就近仰望太原海拔最高点庙前山，俯瞰城区全貌。

地址：万柏林区白家庄街办九院村

路线：迎泽西大街—西矿街—白家庄路—九院村—狼坡生态园。

四、天龙山

天龙山海拔1700米，保存着众多的人文景观和历史遗存，是一座集林、泉、洞、寺于一体的历史文化名山。登临绝顶，各年代石窟尽收眼底。

从进山口开始徒步上山，大约3小时左右可以到达山顶。沿途可以细细观赏各类石窟，如若天气寒冷，说不定还可以逢着一场冰瀑。

地址：晋源区晋祠公园背后

路线：驾车沿晋祠镇西侧公路北行，沿天龙山旅游公路西北行15公里即到天龙山。

五、云顶山

云顶山因山势险峻、山峰直插云际而得名。主峰海拔2789米，是太原境内最高的山峰。既可看日出日落，亦可观云卷云舒。

山顶平缓，视野开阔，有青藏高原般高山草甸，一马平川。站在山顶有种天人合一的感觉，感觉伸手便可触到蓝天白云。

地址：娄烦县独石河村

路线：从太原市出发，沿太古高速至古交高速口下，沿S104往娄烦方向行驶，看到米峪镇云顶山指示牌，再右转至云顶山大牌坊可到达汾河水库。

六、王封一线天

一线天东西线总长16公里，主峰海拔1338米。“东线”狭长如巷，“西线”更长更壮观，峡谷平均宽度3米，最深处仅宽03米，以奇幽、险怪著称。

这里，是石的世界，一块块通天的巨石构成了奇异的自然景观。山涧狭窄的小径是前行的唯一道路，抬头望去，天与石的交接只有浅浅的一线，整个世界都被隔绝于外。

地址：古交市王封乡王封村

路线：迎泽西大街--西矿街--太古二级公路到王封乡

登山健身的好处有哪些

　登山健身的好处有哪些，登山是很常见的一种户外活动，很多人在空闲的时间都会去登山的，登山不仅可以呼吸新鲜的空气，还能锻炼身体，下面我为大家分享登山健身的好处有哪些？

登山健身的好处有哪些1

　一、加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。

　二、山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

　三、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。

　 提请各位注意，但有些事情一定要注意，归纳有五条：

　1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。

　下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

　2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

　4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

　5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

登山健身的好处有哪些2

　 登山的好处有哪些

　在饱览山河的壮美之外，无论登什么样的山，总是一种挑战，这也正是攀登的特殊魅力。在登山探险活动中，登山爱好者面对的是强风低温、高山缺氧、陡峭地形以及随之而来的各种困难和山间危险。通过一定器械和装备的辅助下，克服各种恶劣自然条件，登上高峰绝顶为目标而进行的一种运动。

　从医学角度来说，经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，包括视力的改善、四肢协调能力、消除脂肪、心肺功能的提高、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　登山是一项需要勇气、体力、技巧以及智慧和一定经济基础的运动。但这些条件并非凭空而来，是需要一个不断积累的过程的。最重要的是，对于普通爱好者来说，登山的真正意义并非在冲顶是否成功、或者攀登过海拔多少米，而是在于体验登山过程中那种特有的挑战自己的极限、融入自然的快乐，你也就能明白登山实际上是一项人人可以参与的活动。

　 登山技巧有哪些

　登山是一项有生命危险的运动，需要人们认真地对待。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害。

　1、在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。

　2、充分了解登山的相关知识，包括山峰的海拔，登山的必要装备等等。还需自行更多地了解高山的各种潜在危险，包括：高山并恶劣气候、强烈日照、冰雪岩石行进等。同时，了解自己的基本身体状况，有心、脑、血管、肺等方面疾病的人，不宜登高山。健康人，也需要提前进行体能训练。

　3、在登山的时候尽量少说话，同时不要大声的吆喝，降低氧气消耗，采用外八字式迈步，便于让脚跟吃重，会使肌腱感到更舒服，同时降低身体重心，不仅步子稳，也会节省体力。

　4、掌握正确的登山方法：要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。

　5、出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。

　 登山的好处有哪些

　登山是一项非常锻炼人意志的运动，登山会消耗我们体内很多的热量的，登山看似很简单，却比跑步、打乒乓球等运动都要累的。然而这阻止不了人们对于登山运动的喜爱，登山既可饱览秀色，又可以健美身心。

　登山既然属于有氧运动的一种，深受减肥人士的喜爱。研究表明，登山30分钟可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见登山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。

　山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。登山可以让眼睛得到放松，对治疗近视有天然的作用。

　登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的创造性、积极性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

爬山瘦哪里呢

　爬山瘦哪里呢，在日常生活中爬山时很多人的一个爱好，所以对于爬山也是对我们的健康有很大的影响的，爬山健身的效果很多，瘦的方面也是关注的一个话题，以下分享爬山瘦哪里呢。

爬山瘦哪里呢1

　1、爬山是一项全身运动，对全身各处都有消脂的作用，只不过某些部位脂肪分解速度更快，下面就具体来看看爬山的时候，哪些部位瘦得最快。

　 爬山瘦大腿

　大腿粗的人可以经常爬山瘦腿，爬山的时候大腿向前抬起走动，能促进脂肪分解燃烧，还能紧实大腿肌肉，让大腿看起来更纤细。

　 爬山紧实小腿肌肉

　如果小腿水肿，或者小腿肚子比较松弛，也可以通过爬山紧实小腿肌肉，肌肉变得紧实后，小腿看上去会纤细健美。但是如果是肌肉型小腿，则不适合爬山瘦小腿，这样会让小腿看上去更加壮实。

　 爬山能减肚子

　爬山对腰腹，和臀部的刺激其实挺大的，特别是爬比较陡的山路时，提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。

　 爬山瘦身的错误方式

　 2、高强度爬山

　高强度的爬山是指，某天挑战自己的极限，长时间爬山，直到自己体力不支。这种情况血糖水平会降低，使人产生饥饿感，运动后食欲大增，对减肥极为不利。

　 短时间运动

　爬山1小时后，所需的能量才以脂肪供能为主。如果每次爬山的时间不足1小时，减肥效果并不明显，不过还是有健身效果的。如果目的只是健身，可以每天爬山1小时左右。

　 快速爆发力运动

　进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。比如短时间超高速爬山，这种方式，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。

爬山瘦哪里呢2

　爬山减肥效果显著，天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧运动。爬山休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了，燃烧全身的脂肪，都可以瘦的。

　爬山主要能瘦腿部，全身也会有一定的运动量，胳膊的运动量应该不算太大，如果想减胳膊，可以做一些主要活动上肢的运动，加上哑铃，做一些抬臂举臂的动作，没有哑铃，用两个装满水的矿泉水瓶也可以的。运动要持之以恒才能有效果。

　爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是从事野外工作，经常在山上跑，相对来说比较瘦身，但是大腿肌肉发达，如楼上所说，爬山是很伤膝盖的，建议跑步吧！

　对于爬山运动来说，相对的就是比较瘦小腿了，但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象，我们想要减肥的话可以注意饮食，而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了。至于爬山，建议偶尔就好，不要每天都爬山，爬山减肥效果不是最佳的选择。

为什么减肥方法中，爬山最受大家欢迎。因为在有氧运动中，爬山是老少咸宜的运动。登高望远，在爬山的过程中不仅可以开阔心胸，更重要的是可以甩脂提臀塑造完美的身材。而且爬山亦是比较好的减肥有氧运动，经常爬山有助身心健康。但是提醒大家，爬山也要讲究方法的，要注意一些事项，这样才能达到更好的瘦身效果。

爬山提臀更塑形

　要知道，爬山最减肉的地方就是臀部了。臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美，要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉，一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中，大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动，让臀部收紧，变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼，从而塑造出诱人的臀部线条。

爬山有益心理健康

　子曰：登东山而小鲁，等泰山而小天下!杜甫更有诗说：会当凌绝顶，一揽众山小!为什么自古以来这些文人墨客都喜欢爬山。就是因为爬山够让人们更好的亲近自然，陶冶情操吗现代都市生活里的人，终日生活在钢筋水泥的森林里，怎么比得上原生态的自然。所以不妨在周末节假日抽出些时间和朋友一起去爬山吧!

爬山减肥注意事项

　最后，我们要说一下爬山的时候要注意的一些事项，虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些细节，这样才可以确保在爬山过程当中的安全。

呼吸 ：采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧，比如说呼吸，在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率，一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐渐加大强度，不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺，这样会导致呼吸频率的改变，引起身体不适。

省力 ：爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力。

补水 ：任何运动都需要补水，爬山减肥方法也一样，也需要补水，特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水，而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可，这样可以减轻在运动中的缺水程度，同时也是最为科学的饮水方法。

　温馨提示：户外爬山，也要注意安全。山高路险最好结伴而行。另外，爬山前一定要注意天气气候，早做准备。只要注意爬山减肥需要注意的事项，就能让你瘦出来，还塑造臀部的曲线，这样的运动减肥方式不但省钱还有效，是最适合减肥的。