太原哪能爬山爬山去哪里好玩儿

太原哪能爬山爬山去哪里好玩儿,第1张

太原这个时候正是爬山的好时节,天气适宜,景色美丽,那么小伙伴们知道在太原有哪些比较值得一去的爬山好去处吗?如果不知道的话,就让我们一起来看看吧!

一、崛围山

崛围山登山健身步道是太原市首条国家登山健身步道,于2014年10月竣工,全程83公里,全线设置了23个标示牌,上面清楚标注着您已步行多少米、海拔高度和定位编码及紧急电话。

从蓝色箭头开始,木栈道、石板路、碎石路,依次出现,这些路段都是利用废旧枕木、山石等建造,很是原生态。步道沿途建有很多观景亭台,走一段,于亭台处歇息片刻,无限风光尽收眼底。

地址:尖草坪区柴村镇呼延村西

路线:滨河东路一路向北,到达呼延村口,沿进山公路按指示路标前行一公里即可到达停车场。

二、五龙城郊森林公园

五龙城郊森林公园9公里登山步道建成,全路段高低落差283米,坡度平缓,适合扶老携幼来登高,行至最高处可以俯瞰大半个太原城。

青石铺路,拾阶而上,蜿蜒的登山步道像飘曳在群山中的一条彩绸。沿途每个景点都配以太原历史名人,典故传记,有着浓浓的文化气息。山间弥漫着草木和泥土的气息,深呼吸,将肺进行一次彻底清洗。

地址:小店区长风东街东沿

路线:沿长风东街一直向东,走到尽头,就进入东山五龙城郊森林公园了,步道入口处有大型停车场。

三、狼坡生态园

狼坡生态园位于万柏林区白家庄街办九院村,紧邻石千峰林场,与万亩生态园相接,属吕梁山脉分支。目前,这里的原生植被保存尚好,野生动植物种类也有不少,如野兔、野鸡、野猪等,泉水常年流淌,还有唐槐、宋榆、古庙等旧址遗存。

狼坡的原生植被保存得很好,徜徉其间,不仅能与大自然更接近,还可就近仰望太原海拔最高点庙前山,俯瞰城区全貌。

地址:万柏林区白家庄街办九院村

路线:迎泽西大街—西矿街—白家庄路—九院村—狼坡生态园。

四、天龙山

天龙山海拔1700米,保存着众多的人文景观和历史遗存,是一座集林、泉、洞、寺于一体的历史文化名山。登临绝顶,各年代石窟尽收眼底。

从进山口开始徒步上山,大约3小时左右可以到达山顶。沿途可以细细观赏各类石窟,如若天气寒冷,说不定还可以逢着一场冰瀑。

地址:晋源区晋祠公园背后

路线:驾车沿晋祠镇西侧公路北行,沿天龙山旅游公路西北行15公里即到天龙山。

五、云顶山

云顶山因山势险峻、山峰直插云际而得名。主峰海拔2789米,是太原境内最高的山峰。既可看日出日落,亦可观云卷云舒。

山顶平缓,视野开阔,有青藏高原般高山草甸,一马平川。站在山顶有种天人合一的感觉,感觉伸手便可触到蓝天白云。

地址:娄烦县独石河村

路线:从太原市出发,沿太古高速至古交高速口下,沿S104往娄烦方向行驶,看到米峪镇云顶山指示牌,再右转至云顶山大牌坊可到达汾河水库。

六、王封一线天

一线天东西线总长16公里,主峰海拔1338米。“东线”狭长如巷,“西线”更长更壮观,峡谷平均宽度3米,最深处仅宽03米,以奇幽、险怪著称。

这里,是石的世界,一块块通天的巨石构成了奇异的自然景观。山涧狭窄的小径是前行的唯一道路,抬头望去,天与石的交接只有浅浅的一线,整个世界都被隔绝于外。

地址:古交市王封乡王封村

路线:迎泽西大街--西矿街--太古二级公路到王封乡

登山健身的好处有哪些

 登山健身的好处有哪些,登山是很常见的一种户外活动,很多人在空闲的时间都会去登山的,登山不仅可以呼吸新鲜的空气,还能锻炼身体,下面我为大家分享登山健身的好处有哪些?

登山健身的好处有哪些1

 一、加强心、肺功能,增强抗病能力。道理很简单,可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。

 二、山里空气清新,洗净城市尘嚣,心旷神怡。

 三、登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。

  提请各位注意,但有些事情一定要注意,归纳有五条:

 1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些,免得打滑;最好高帮的,可以护住脚踝,下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。

 下山时身体前倾,容易摔倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇,虽然没发生什么事,但因为手里有棍,心里就踏实。

 2、一定多带水,装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。

 3、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难。

 4、登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息。

 5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队,一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

登山健身的好处有哪些2

  登山的好处有哪些

 在饱览山河的壮美之外,无论登什么样的山,总是一种挑战,这也正是攀登的特殊魅力。在登山探险活动中,登山爱好者面对的是强风低温、高山缺氧、陡峭地形以及随之而来的各种困难和山间危险。通过一定器械和装备的辅助下,克服各种恶劣自然条件,登上高峰绝顶为目标而进行的一种运动。

 从医学角度来说,经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,包括视力的改善、四肢协调能力、消除脂肪、心肺功能的提高、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

 登山是一项需要勇气、体力、技巧以及智慧和一定经济基础的运动。但这些条件并非凭空而来,是需要一个不断积累的过程的。最重要的是,对于普通爱好者来说,登山的真正意义并非在冲顶是否成功、或者攀登过海拔多少米,而是在于体验登山过程中那种特有的挑战自己的极限、融入自然的快乐,你也就能明白登山实际上是一项人人可以参与的活动。

  登山技巧有哪些

 登山是一项有生命危险的运动,需要人们认真地对待。掌握登山的技巧对于登山爱好者而言百利而无一害。

 1、在登山之前,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉。

 2、充分了解登山的相关知识,包括山峰的海拔,登山的必要装备等等。还需自行更多地了解高山的各种潜在危险,包括:高山并恶劣气候、强烈日照、冰雪岩石行进等。同时,了解自己的基本身体状况,有心、脑、血管、肺等方面疾病的人,不宜登高山。健康人,也需要提前进行体能训练。

 3、在登山的时候尽量少说话,同时不要大声的吆喝,降低氧气消耗,采用外八字式迈步,便于让脚跟吃重,会使肌腱感到更舒服,同时降低身体重心,不仅步子稳,也会节省体力。

 4、掌握正确的登山方法:要尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山,等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类,要用脚跟踏之。若坡路较平,也尽量全脚掌着地。

 5、出发之前一定量力而行,即使是去爬座小山,直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量,下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了,即使是特殊情况,负重也尽量不要超过体重的1/3。

  登山的好处有哪些

 登山是一项非常锻炼人意志的运动,登山会消耗我们体内很多的热量的,登山看似很简单,却比跑步、打乒乓球等运动都要累的。然而这阻止不了人们对于登山运动的喜爱,登山既可饱览秀色,又可以健美身心。

 登山既然属于有氧运动的一种,深受减肥人士的喜爱。研究表明,登山30分钟可以消耗大约500千卡热量,相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟,可见登山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,能促使体内致癌物,毒素及有害物质及时排出,还能够增加免疫细胞数量,增强免疫力,还能够促进新陈代谢,加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。

 山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。登山可以让眼睛得到放松,对治疗近视有天然的作用。

 登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的创造性、积极性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展,还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

爬山瘦哪里呢

 爬山瘦哪里呢,在日常生活中爬山时很多人的一个爱好,所以对于爬山也是对我们的健康有很大的影响的,爬山健身的效果很多,瘦的方面也是关注的一个话题,以下分享爬山瘦哪里呢。

爬山瘦哪里呢1

 1、爬山是一项全身运动,对全身各处都有消脂的作用,只不过某些部位脂肪分解速度更快,下面就具体来看看爬山的时候,哪些部位瘦得最快。

  爬山瘦大腿

 大腿粗的人可以经常爬山瘦腿,爬山的时候大腿向前抬起走动,能促进脂肪分解燃烧,还能紧实大腿肌肉,让大腿看起来更纤细。

  爬山紧实小腿肌肉

 如果小腿水肿,或者小腿肚子比较松弛,也可以通过爬山紧实小腿肌肉,肌肉变得紧实后,小腿看上去会纤细健美。但是如果是肌肉型小腿,则不适合爬山瘦小腿,这样会让小腿看上去更加壮实。

  爬山能减肚子

 爬山对腰腹,和臀部的刺激其实挺大的,特别是爬比较陡的山路时,提臀、减肚子效果更明显。有游泳圈或者臀部下垂的可以经常爬爬山。

  爬山瘦身的错误方式

  2、高强度爬山

 高强度的爬山是指,某天挑战自己的极限,长时间爬山,直到自己体力不支。这种情况血糖水平会降低,使人产生饥饿感,运动后食欲大增,对减肥极为不利。

  短时间运动

 爬山1小时后,所需的能量才以脂肪供能为主。如果每次爬山的时间不足1小时,减肥效果并不明显,不过还是有健身效果的。如果目的只是健身,可以每天爬山1小时左右。

  快速爆发力运动

 进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗。比如短时间超高速爬山,这种方式,肌群容易发达粗壮,用此方法减肥会越练越胖。

爬山瘦哪里呢2

 爬山减肥效果显著,天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧运动。爬山休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了,燃烧全身的脂肪,都可以瘦的。

 爬山主要能瘦腿部,全身也会有一定的运动量,胳膊的运动量应该不算太大,如果想减胳膊,可以做一些主要活动上肢的运动,加上哑铃,做一些抬臂举臂的动作,没有哑铃,用两个装满水的矿泉水瓶也可以的。运动要持之以恒才能有效果。

 爬山可以瘦全身,也可以增加肌肉,是从事野外工作,经常在山上跑,相对来说比较瘦身,但是大腿肌肉发达,如楼上所说,爬山是很伤膝盖的,建议跑步吧!

 对于爬山运动来说,相对的就是比较瘦小腿了,但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象,我们想要减肥的话可以注意饮食,而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了。至于爬山,建议偶尔就好,不要每天都爬山,爬山减肥效果不是最佳的选择。

为什么减肥方法中,爬山最受大家欢迎。因为在有氧运动中,爬山是老少咸宜的运动。登高望远,在爬山的过程中不仅可以开阔心胸,更重要的是可以甩脂提臀塑造完美的身材。而且爬山亦是比较好的减肥有氧运动,经常爬山有助身心健康。但是提醒大家,爬山也要讲究方法的,要注意一些事项,这样才能达到更好的瘦身效果。

爬山提臀更塑形

 要知道,爬山最减肉的地方就是臀部了。臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉,一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中,大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动,让臀部收紧,变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼,从而塑造出诱人的臀部线条。

爬山有益心理健康

 子曰:登东山而小鲁,等泰山而小天下!杜甫更有诗说:会当凌绝顶,一揽众山小!为什么自古以来这些文人墨客都喜欢爬山。就是因为爬山够让人们更好的亲近自然,陶冶情操吗现代都市生活里的人,终日生活在钢筋水泥的森林里,怎么比得上原生态的自然。所以不妨在周末节假日抽出些时间和朋友一起去爬山吧!

爬山减肥注意事项

 最后,我们要说一下爬山的时候要注意的一些事项,虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式,但是在爬山的时候同时也要注意一些细节,这样才可以确保在爬山过程当中的安全。

呼吸 :采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧,比如说呼吸,在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率,一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜,然后再逐渐加大强度,不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺,这样会导致呼吸频率的改变,引起身体不适。

省力 :爬山减肥还需要掌握省力的技巧,最省力的方法是上山时最好重心前倾,可以节省1/3左右的体力,下山时走Z字形,可以保护膝关节少受冲击,同时也可以节省体力。

补水 :任何运动都需要补水,爬山减肥方法也一样,也需要补水,特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水,而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可,这样可以减轻在运动中的缺水程度,同时也是最为科学的饮水方法。

 温馨提示:户外爬山,也要注意安全。山高路险最好结伴而行。另外,爬山前一定要注意天气气候,早做准备。只要注意爬山减肥需要注意的事项,就能让你瘦出来,还塑造臀部的曲线,这样的运动减肥方式不但省钱还有效,是最适合减肥的。

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