为啥我每天都坚持锻炼身体，可是食量却不增反减

食量的多少和运动的关系不是说运动量越大，吃的就越多，实际是在你运动结束后，心脏的供血主要以全身参与运动的肌肉为主，而胃部等参与消化与吸收的器官敏感度下降，时间隔得越近，抑制作用越强，所以一碗饭下去就会有饱的感觉，时间久了之后，机体自身形成自身新的食量的记忆，胃因为长时间的食量减少所盛装的空间也会减小，自然而然食量就下降了。所以一般不宜在饭前进行运动

饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。这种方法必须长期坚持，效果缓慢。

运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。

吸脂减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择吸脂减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

影响吸脂减肥价格的因素：

1、所选择的整形医院影响吸脂价格，每个整形医院的档次和整形医院当地的收费标准都截然不同，也会影响吸脂减肥的价格。

2、整形专家影响吸脂减肥的价格，专家是吸脂减肥效果的直接体现，对于技术经验非常丰富的专家在做吸脂减肥术的同时效果更好更安全，所以也可能会影响吸脂减肥的价格。

3、吸脂减肥技术不同，其吸脂手术价格也不一样，采用最先进的水动力吸脂比普通吸脂手术的价格肯定会更高一筹，但效果会非常好，副作用也更小。

4、吸脂整形减肥的价格，对于吸脂部位的不同价格也是不一样的，比如手臂吸脂减肥面积比较小价格也就相对较低一些，而对于腰腹部和背部吸脂面积较大，吸脂减肥的价格也就相对比较高些。

如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

要迅速增肌，蛋白粉肯定是少不了的。至于牌子你自己找，基本都差不多。服用方法一般是一公斤体重服用1到2克左右，这要根据你的运动量和消耗来定。运动完之后半小时之内服用一次，最好在早餐时也配合服用。副作用基本是没有了，肥肉由脂肪组成，肌肉就是由蛋白质组成。不要怕吃这东西会长肥肉，哈。

你练得太勤快了，增重需要三天打鱼两天晒网。

1多吃少餐：日本相扑运动员从来不许吃早餐，需要增加体重时，每天只许吃一顿，但一顿就要吃出几顿的饭量，以粮食为主（粮食含糖量百分之70）。

原理：饥饿能激发人体的自我保护功能，就是多余热量的储存能力成倍增加，以抵抗以后发生的饥饿，所以饥饿能把多余的热量更多地转化成脂肪。

2松散锻炼：大负荷锻炼一天，然后休息两到三天。

原理：体力透支同样能激发人体自我保护功能，把多余的热量转化成脂肪和肌肉，以对抗今后的体力透支。但是在这种功能启动后，你却在休息，所以体重增加。两三天后，这种功能关闭，你又开始锻炼，再透支，热量储存功能再启动，你再休息。这样就保持了热量积蓄的状态。 如此下去，你的饭量很快上升。