健身吃面条还是米饭好

　在健身期间，除了要自律努力运动之外，还要在饮食上注意，因为如果在健身期间，吃了大量的油炸食品或高热量食品的话，身材很容易变胖，不容易达成理想的身材，而且也要保证营养摄入足够，要不然也比较难有肌肉。那么，健身吃面条还是米饭好呢

健身吃面条还是米饭好

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，因此，想要减肥的美眉就要把握好食物的热量是多少，吃的时候注意细节，每天控制热量的摄入，把热量控制在身体一天能够完全消耗掉的范围内。

宝宝多大可以吃白米饭

　宝宝在一岁以下时肠胃的功能还没有发育完全，尽量的选择进食稀饭，奶粉等为宜，应该在一岁一岁才选择进食米粉为宜，尽量的循序渐进，慢慢的增加，让宝宝有个适应的过程。

　通常是处于身体迅猛发育的时期，所以营养的补充一定要跟上，辅食种类，应该多选择，营养丰富的水果蔬菜以及奶类，肉类等，综合搭配，同时在烹饪上花一点心思，把食物做得更美味，宝宝甚至会自己主动吃饭哦。

　1、蔬菜猪肝泥

　胡萝卜煮软切碎一小匙，菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎，和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内，加酱油1小匙用微火煮，停火前加奶1大匙。

　2、香蕉粥

　香蕉去皮后，用勺子背把香蕉研成糊状，放入锅内加奶1大匙混合后上火煮，边煮边搅拌均匀。

　3、番茄猪肝

　切碎的猪肝2小匙，切碎的葱头1小匙同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后加洗净剥皮切碎的番茄2小匙，盐少许。

健身是配合，良好的饮食才会有更好的效果，但并不是说对肉类不摄取。而是说有选择的摄取肉类，这样的话才能保持你膳食均衡，以及你身体所需要的营养。

在健身的时候可以减少碳水化合物的摄入，还有油脂的摄入。所以说推荐多吃鱼肉，鸡肉，还有牛肉这一类的，蛋白质含量较高，脂肪含量较少的肉类。

要尽量的多摄入蔬菜瓜果，以及可以多吃粗粮，比如说全麦黑麦粗粮燕麦等等这一类的。当然只是说健身要保持健康的饮食结构，而不能节食完全不吃，这样的话对身体也是不好的。

节食不仅会对你的身体各项机能造成严重的影响，而且会使你的激素分泌紊乱，女性的话特别容易因为节食经期不稳。

而且在健身期间，要减少对高油脂类的垃圾食品，油炸类的童话食品以及含糖量特别高的甜点奶茶等，减少或者是不摄入。

而且这种东西不仅是在减肥期间，就算是在平时也最好少吃。因为他不仅是会对你健身的效果产生影响，而且也会对你的身体造成负担。

像这种高油脂高热量的东西，不仅会使你的体质增加，而且会使你的皮肤变得不好，经常摄入会长痘，皮肤衰老或者是变得油腻。

所以说不管减肥还是不减肥，健身或者是不健身，健康合理的饮食结构都是对身体有益的。如果你只是在健身期间，保持了健康的饮食，健完身之后又胡吃海喝，那你相当于没健身。

健康就好！！！保持良好的饮食习惯，早餐要吃，午餐适量，晚餐就算啦，晚餐一丁点就可以啦，不吃也没什么的，早餐不要忘，午餐注意营养搭配！戒掉零食或尽量少吃！淀粉是必须的，不要不吃饭，要根据自身的需要，不要为减肥而减肥，难耐又不值得！转移自己的注意力也是不错的，把自己的思想转移到别的地方，例如专心的看书，做你喜欢的事那就会减少饥饿感了！还是开始的那句：健康就好！！！健身就很好。。。貌似说多的。。(^__^) 嘻嘻……

吃淀粉对身体有什么好处

　吃淀粉对身体有什么好处。大家对于淀粉应该都不陌生的，而且我们平时所吃的馒头里面就含有了丰富的淀粉，淀粉又名芡粉、团粉、水淀粉等，是高碳水化合物的加工品之一，有绿豆淀粉、下面看看吃淀粉对身体有什么好处。

吃淀粉对身体有什么好处1

　淀粉的作用与功效有补充能量、减肥瘦身、缓解低血糖、防止心脑血管病变、提味增鲜、营养价值等。

　1、补充能量：淀粉含有碳、氢和氧，当人体摄入淀粉时，淀粉会转化为葡萄糖。血液中葡萄糖和氧气的结合会产生热量，人体所需的大量能量来自淀粉，但应控制每天消耗的淀粉量，如果淀粉摄入过多会变成脂肪，导致肥胖。

　2、减肥瘦身：淀粉具有一定的减肥瘦身效果，淀粉本身热量较低，不会消化或吸收，也不会给人体增加卡路里，但具有强烈的饱腹感。

　3、缓解低血糖：淀粉在口腔内会被分解为麦芽糖，在肠胃内进一步被分解为葡萄糖，吸收率高，可很快升高血糖，缓解低血糖症状。

　4、防止心脑血管病变：淀粉可以有效防治心脑血管疾病，食用淀粉的人胆固醇和甘油三酯的含量会大幅度降低，可以调节人体血脂，抑制动脉硬化和心血管疾病。

　5、提味噌鲜：淀粉是常用调味品之一，尤其是在做肉类饮食时，需要调一些淀粉勾芡，淀粉勾芡后会在肉类食物上形成一层保护层，能减少肉类水分流失，使其口感嫩滑，有提味增鲜的功效。

　6、营养价值：淀粉可视为葡萄糖的高聚物，其主要成分是葡萄糖聚合物，淀粉的主要成分是葡萄糖的聚合物，是一种多糖，在唾液和胃肠道分解代谢后变成葡萄糖，有增高血糖、供能等作用。

　淀粉中因为含有大量成分，适当吃淀粉不会对身体产生较大影响，但长期、过量食用淀粉可能引起肥胖、消化不良等症状，过多摄入淀粉可能导致身体中糖分含量过高，如没有及时进行体育锻炼，不仅会导致体重增加，还会对糖尿病患者的血糖控制存在不利影响，糖尿病患者应少食，以免血糖升高，加重糖尿病症状，而且对淀粉过敏的人群不宜食用。

　多吃淀粉食物，可以防癌还能够促进减肥有着一定的效果，所以平时是可以选择一些含淀粉食物进行食用的，注意不吃一些，对身体有危害有刺激的食物，还应该注意休息，不要熬夜，保持足够睡眠养成早睡早起的习惯，适当的运动，对于患者也是有一定帮助的，能够加强体质也可以，起到提高免疫力的作用，应该喝一些温开水，帮助身体排出体内毒素。

吃淀粉对身体有什么好处2

　1、淀粉里主要含有碳、氢和氧三种元素。淀粉吃到肚里后，就会变成葡萄糖，进入血液中，同吸进的 氧气化合产生热量供给肌肉运动和其他器官的活动保证人生活的正常进行。

　淀粉食物还可以防肠癌 美国马里兰州大学教授苏登博士研究发现，米、面及黄豆等豆科植物中含有一种叫IP6的化合物，这是一种能抑制癌细胞生长，并能使肿瘤缩小的自然化合物。

　动物实验证实，IP6可对抗结肠癌、肝癌、乳癌及其他各类肿瘤。英国剑桥大学营养学家宾汉姆教授在分析研究了12个国家的饮食习惯和患癌率之间的关系后发现，无论是从某一个国家还是某一个地区看，当其中一个群体消耗的淀粉食物越高。

　他们的`肠癌发病率就越低。淀粉食物主要是通过两种方式来防肠癌的，一是当淀粉进入肠道后，肠道细菌就会吞食淀粉而大量繁殖，这有助于增加粪便的体积和重量，促使结肠内容物排泄，加速可致癌的代谢物通过大肠排出体外。

　二是淀粉在结肠内被发酵酶作用后，会产生大量丁酸盐，这种丁酸盐能直接抑制大肠内壁任何可能致癌的细胞产生。 由于淀粉类食物与蔬菜、水果一样具有防癌抗癌作用，所以，有关专家建议，除米面食物外，还应多吃玉米、土豆、红薯、香蕉以及各种豆类等

　2、减肥瘦身 抗性淀粉本身含热量极低，更重要的是它不消化不吸收，不会给增加热量，却能填饱肚子，而且饱腹作用较为持久，进而能收到节食瘦身的效果，故而对肥男胖女特别适宜。

　调节血糖 抗性淀粉不能在小肠内分解为葡萄糖，因而不会提升体内的血糖浓度，对胰岛素分泌的影响极小，宜于血糖不稳定或高血糖患者食用。

　防止心脑血管疾病 国外研究人员试用含40%抗性淀粉的饲料喂养小鼠，几个星期后，这些试验鼠升高的胆固醇与甘油三酯全都降到了正常水平。这表明，抗性淀粉有调整血脂，进而防止动脉硬化与心、脑血管病的功效。

　以上内容为我们介绍了淀粉对身体的好处功效，相信大家对于淀粉的好处已经有了一个更为清晰的认识，这些好处对于我们身体是非常有帮助的，可以更有效的帮助我们提高我们自身的身体素质，提高我们自身的免疫力。

吃淀粉对身体有什么好处3

　 补充能量

　淀粉中是含有碳，氢，氧这三种元素的，当人体进食的淀粉之后就会转变成葡萄糖，葡萄糖与血液中的氧气结合就会产生热量，我们人体所需的大量的能量是来源于淀粉的，但是我们每天所摄入的淀粉的量也需要控制好，如果摄入过多就会转变成为脂肪，大家还是要特别重视。

　 预防肠癌

　淀粉还能够预防肠癌，科学家研究发现，在大米，面条以及黄豆等植物中会含有一种抑制癌细胞生长的因子，同时还能够缩小肿瘤。科学家们研究还发现了大量的吃淀粉类的食物患上肠癌的几率要低很多。当人体摄入大量的淀粉物质之后，肠道细菌就会大量的繁殖，这样就能够增加粪便的排出，致癌的代谢产物可以通过大肠排出体外。所以在日常生活中，可以多吃一些玉米，红豆等食物，具有一定的防癌效果。

　 减肥瘦身

　淀粉是具有一定的减肥瘦身的作用，其实淀粉本身的热量较低，重要的是它并不会消化，也不会吸收，并不会给人体增加热量，但是却能够填饱肚子，而且饱腹感是非常强的。如果想要减肥瘦身，那么在日常生活中可以多摄入一些。

　 防止心脑血管病变

　淀粉是能够有效地防止心脑血管方面的疾病的，专家研究发现，如果用抗性淀粉的饲料喂养小白鼠，在一段时间之后会发现，胆固醇以及甘油三酯的含量就会大幅度降低，这表明淀粉是能够调节人体血脂的，同时还能够抑制动脉硬化，以及心血管性病变。

　上文详细介绍了淀粉对身体的好处是什么，相信大家都已经了解，其实淀粉我们身体是有很多的好处的，能够提高人体的素质，还能够提高机体免疫力，在日常生活中可以多摄入一些淀粉。

一、木薯粉热量

木薯粉的主要成分是淀粉、纤维素以及少量糖类，淀粉在木薯粉的各种成分中占比86%，蛋白质占001%，几乎没有使人发胖的成分。每100g木薯粉中含有345大卡热量，可见木薯粉的热量是相当低的。

二、木薯粉的营养价值

1通便排毒

木薯粉中的膳食纤维可以帮助我们的肠胃进行蠕动，使营养被充分吸收，通便排毒，预防便秘，减少毒素在肠胃中的堆积。

2降低血压

木薯粉中富含钾元素，而钾元素对于降低血压起到很重要的作用。因此高血压患者适当食用木薯粉有助于降低血压，维持血压稳定。

3促进智力发育

木薯粉中的锌元素可以有效地促进大脑发育，许多大脑保健品也将锌作为自己的主打元素。食用木薯粉就可以天然地从食物中摄取锌，尤其对成长期的儿童很有帮助。

三、木薯粉的食用方法

木薯粉可以做成糕点，可以做成麻薯包，还可以做成煎饼、蒸饺、芋圆等点心。这里先教大家怎样用木薯粉做出超低热量的好吃面包。

1 将牛奶、细砂糖、玉米油混合在一起，搅拌至糖融化。

2用文火煮，边煮边用鸡蛋搅拌器搅拌。

3将面粉慢慢倒进去，边倒边搅拌，直到锅中的材料成糊状。

4继续煮，加入木薯粉，用勺子搅拌均匀，直到面团成型。

5加入鸡蛋，搅拌。

6预热烤箱至200度，入烤箱，烤15分钟。

看了上文，减肥的朋友们不用担心木薯粉热量会对自己的大业造成影响啦。但是必须注意一点，生木薯粉具有毒性，有可能让人头晕、恶心、呕吐、抽搐甚至昏迷休克，所以一定要选择适当的食用方法哦，煮熟或者烘焙都可以。适当尝试一下木薯粉，也许你会发现制作中出现的惊喜！