如何调整健身房飞轮车坐垫

在开始前要先调整好飞轮车，坐垫；应该先站直在踏板旁边，调到与腰带一样高的高度。把手和坐垫的高度至少呈一平行线，测量的长度为手指到手肘的程度，上臂与前臂成90度至于坐垫前端与手支架处，指尖距离把手底部再抓约3指宽的空隙，初学者可选择将把手调高(目的是减低下背及颈部的不舒服感)，这样才是适合你的座位。

知道如何调整飞轮后，就可以开始与菜单一起训练，如果过程中跟不上运动强度，可依自己能力做调整，千万不要逞强。

飞轮车是很常见的有氧训练器材，它是针对快速燃脂的好帮手，而且很适合跑者做肌力与模拟爬坡时的训练，只要45分钟，便可以消耗500大卡，训练心肺和肌力，同时雕塑腹部和腿部

健身房里的飞轮车叫健身车。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。

沈浸式虚拟实境 让飞轮骑乘更真实

喜欢和一群人一起努力骑乘飞轮的快乐和激励感，但是却不喜欢一般健身房沉闷封闭的空间？你可以有更有趣的骑乘体验了！来自纽西兰的健身产业龙头之一的Les Mills日前发表了独特的沈浸式虚拟实境飞轮健身课程「THE TRIP」，透过有着270度视角的巨型投影萤幕，在45分钟的课程中，带你从实际的街头出发，来到遥远的银河系，最后更进入类似「创 TRON」这样的超现实游戏空间中，让不时转弯、倾斜、上下坡，延伸在3D空间中的道路引领你乘着想像的翅膀旅行，不但可以一解一般飞轮课程环境的沉闷，最多还可以燃烧455卡路里的热量！

Les Mills THE TRIP沈浸式虚拟实境飞轮课，挑战你的五感神经。 ©Les Mills 香港健身房领先世界引进沈浸式虚拟实境课程

Les Mills与德国专家团队研发的THE TRIP课程已有些时日，他们设计了特殊的软硬体，并订制了特殊的圆弧形萤幕，与友善的操作介面，让带课的教练能够轻松从车头面板控制整个系统。该课程2015年底首次在加州亮相，近日与香港Pure Fitness合作，发表了改良版的影片与音乐内容，让整个骑乘体验更真实、并有更多梦幻场景。据悉，该课程耗资超过40万美元来打造，以软硬体设备来营造一个完美的沈浸式健身课程服务。香港Pure Group CEO 科林·葛兰特 (Colin Grant) 说，他们耗费钜资引进如此先进的课程，目的是为了吸引更多年轻族群的加入。葛兰特还表示，这项课程还在持续研发中，未来可能会加入更多感官体验的元素，例如气味与水雾，让你仿佛真的在森林中或高山上骑车。

©Les Mills 诉求视觉 挑战身体极限

Les Mills亚太区销售和市场总监马修·史班斗 (Matthew Spandow) 说，THE TRIP创造了一种诉求视觉的训练方式，借由视觉上的吸引帮助参与者忘记他们正在做训练，并且为健身房经营者提供一系列有竞争性的飞轮教室解决方案。他说，借由影片的 ，「参与者能暂时将注意力从训练上面转移出来，并进一步激励自己踩得更快更重。参与者能快速地融入这种训练方式，并开始学习如何转弯和低身躲避上方障碍物，这为这种强度已经很高的训练方式增加了更多的张力。对于健身产业中，正在考虑如何改善他们当前的飞轮教室空间的人来说，这是一个很令人振奋的消息。许多健身俱乐部的飞轮教室在其开放时间的80％中都处于闲置状态，导致收入损失，浪费空间和错过更多的机会。这是由于市面上有许多单车精品店快速增长，吸引更多人花大钱购置精品单车配备，并且将骑车的时间花在户外。THE TRIP能借由这种特别设计的虚拟实境骑乘环境重新吸引单车爱好者，并将周末外出骑车的骑士带回到健身房，还有机会培养出新一代的骑车爱好者。」

©Les Mills

TRIP是Les Mills和Reebok IMMERSIVE FITNESS合作课程的一部分，已经在香港（Pure Fitness），法国（CMG Sports）和伦敦（David Llyod Leisure）开设了常态的飞轮教室。IMMERSIVE FITNESS是一种将**品质的影片内容投影到专用教室的萤幕上，借由教练提示训练动作，以与音乐和影片完美地做同步的体验教学课程。

©Les Mills

香港PURE FITNESS THE TRIP™飞轮教室

add 香港中环德己立街32号加州大厦18楼 web pure-fitness/hongkong/page/view/immersive_fitness

资讯来源：Les Mills、N、What’s New in Fitness

问题一：健身车的飞轮是磁控好还是传送带好 传送带，不容易脱轨，或出现事故。

问题二：磁控车健身车与动感单车区别，哪种更好 如过是家庭或老人使用，健身车更合适，静音效果好，安全。

如过是减肥减脂，当然是动感单车，健身车运动量小，动感单车一节单车课下来热量燃烧值甚至超过跑步机。

问题三：磁控竞赛车与飞轮动感单车哪个更适合减肥 50分 骑动感单车的减肥效果会稍微比骑磁控竞赛车好。

动感单车是一项团队的运动，运动的强度要比竞赛车更高（人多，锻炼起来就更起劲）。

动感单车与磁控竞赛车的一些区别

1、动感单车的刹车装置一般是通过刹车片来控制阻力，而竞赛车则是通过磁控轮来控制阻力。

2、动感单车的效果主要是体现在飞轮上，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。

3、动感单车一般不配备心率测试，但是选购时可以选配。竞赛车通常是带有心率测试功能的。

4、适合人群：动感单车15-50岁的人适宜，而竞赛车则对于男女老少都适合！

总结：如果平时很少运动，只是想以活动下筋骨为目的的朋友建议选择竞赛车，对于以强身健体、美体塑身为目的的朋友则建议选择动感单车！

问题四：内磁控和外磁控健身车有什么区别吗 10分 磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。

内磁和外磁讲的是飞轮的磁控方式。

内磁式稳定性好，阻力大适合长时间较大运动量使用。

外磁式阻力系数相对外磁小一些，价格上内磁的贵点。

问题五：骑磁控健身车减肥快还是动感单车减肥快？ 只要坚持我想都是一样的，分不出来．

问题六：健身车是买磁控的好还是电控的好呢？ 据我所知，还是磁控的还是比较好

问题七：健身车磁控好，还是电磁控的好 磁控的还是比较好

问题八：磁控车健身车与动感单车区别 哪种更好吗 磁控车不可以用作动感单车 区别：活动力度不同

磁控车不可以站骑 需要主意的是 磁控车女士或者中老年人 活动量比较少的人士使用

动感单车男士使用比较多 动感单车的话建议先去健身房跟着教练学习一下 磁控车的话就不用了

问题九：女士减肥用健身车飞轮的好还是磁控的好 两者并没有好坏之分。只要是运动，肯定都是能有效果的。最重要的不是器材，而是运动的决心和耐心

问题十：磁控车健身车与动感单车区别 哪种更好 您好，很高兴为您解答！ 动感单车的效果更好一些，因为是模拟真实的野外单骑运动方式，全身的细节肌肉都会匀称的去锻炼的。

我‌很‌喜欢用TANGO音乐飞轮运动锻炼，每天15分钟左右‌的运动给自己一个很‌不错‌的休息机会，TANGO本身就没有‌什么难度，设计又静音，符合人因工程设计，对膝盖也友好，每天也就随着音乐派对‌的音乐和节奏一起律动，也不需要你‌手动操作，对新手小白很‌友好。对了可以百度看下的

核心提示： 飞轮和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？

对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题是「飞轮和跑步机哪个减肥效果好？」两者减肥实力如何，下面一起了解一下。

飞轮减肥效果

飞轮是一种风靡全球的健身运动，结合了音乐和视觉效果，运动过程中，能够让人感到兴奋与快乐，因而备受人们青睐。飞轮透过对不同速度及阻力的练习，可以让健身者在快乐的运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

飞轮是一种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪提供身体能量，一节课（45~60分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑一个半小时。可见，飞轮得减肥效果确实好。

跑步机的减肥效果

有研究指出，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。因此，现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。

近几年国人流行飞轮运动，主要因有研究指出飞轮运动可改善心肺功能，于是常见健身中心飞轮课学习者爆满的情况，不过如果运动过头，有可能使膝盖受伤，甚至是颈部与手腕也会受伤。

一名32岁王**，热衷于飞轮运动已年余，几乎每天下班都会去骑，但是因手腕疼痛及膝痛，而陆续就医，治疗后状况好转。书田诊所复健科主任潘筱萍指出，近来门诊陆续出现因为飞轮high过头而受伤的案例，其中最多的是膝盖受伤，其次是颈部，再来是手腕。

潘筱萍表示，当骑乘时速度加快，加重踩踏的力量时，使得阻力或重力增加，膝盖就容易受伤。同时，车座太低、骑乘时间太长，也都是造成膝盖受伤的因素。至于，腰部跟手腕，当骑飞轮的姿势不正确，扶手太低，使得腰部过度前倾，在踩踏时，颈部就会向后仰，容易造成颈部受伤。手腕受伤的情况多是发生在以站姿骑乘时，由于站立骑乘，身体会向前倾，身体的重量完全压在手腕上造成伤害。

飞轮运动的正确与错误姿势。（／书田诊所提供）

进行飞轮运动时，最好在专业教练指导下进行，选择适当的运动器材，避免不正确的姿势造成伤害，循序渐进的练习，不要因气氛热烈而过量的运动。最后潘筱萍提醒，在从事飞轮运动的同时也要留意姿势及量力而为，避免健身不成反伤身的情况发生，在运动过程中如果感到任何不适，应休息并尽快就医。

选择动感单车的重量。一般在18到20公斤即可。

铁盘摩擦式阻力动感单车（动感单车飞轮重量关系运动时踩踏的惯性）飞轮太重，惯性过大想停停不住，易造成危险。飞轮太轻，惯性过小也达不到训练效果。铝盘磁控式阻力的动感单车，飞轮重量必须与磁控功能搭配，因此重量与惯性相关性较低。

此外选择煞车片时牛皮最佳，声音小、接触面平整、耐用度高且不易产生毛屑。橡胶煞车最差，因为橡胶煞车容易左右力度不均，且在飞轮留下难看的煞车痕。

扩展资料：

注意事项：

1、在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增加减肥效果。

2、采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体。

3、动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪。

4、动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，以及按摩等。

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