健身手绘插画-手绘插画怎么画

手绘插画怎么画

插画的内容包括人物、背景、静物、风景等,需要样样精通,学好插画关键在于打好造型基础。

从造型、比例、透视开始学习。在美术绘画中,造型能力为基础,只有打好扎实的根基才能创造出更好的作品,美术之路才能走得更远。插画的表达形式多样,也和漫画有相似的地方,可以是写实的,又或者是简笔画、漫画的形式。学生在基础阶段使用简笔画或者漫画的表达形式会更加容易入门。

手绘插画是指运用传统的手法,仅仅使用传统的笔和纸张或其他平面的媒介进行绘制的插画,而不再使用其他的数码产品作为工具。

深蹲是一种主要针对腿部锻炼的健身方式，深蹲锻炼方法简单，对环境需求来较小，而且锻炼效果非常好，因此深受很多人的喜爱。因为深蹲是针对腿部的锻炼，那么深蹲能瘦腿吗？深蹲是不能瘦腿的，下面就来详细了解深蹲对腿部的影响吧。

1、不能瘦腿

进行深蹲锻炼的时候，会反复利用腿部的肌肉，从而对腿部肌肉起到锻炼的效果，但是这样虽然可以大量消耗腿部能量，但是却并不能很好的瘦腿。因为深蹲虽然会大量消耗腿部能量，但是却会增加腿部肌肉的强度，因此通过深蹲锻炼的效果是这样的，腿部的脂肪消失了，但是取而代之的是结实的肌肉。

2、锻炼方法

深蹲的锻炼方法很重要，否则不但锻炼效果不好，而且还可能对健康造成危害。在进行深蹲锻炼的时候，首先要做好正确的站姿，站立的时候双脚处于水平状态，自然打开，宽度比肩部略宽，脚尖呈30°夹角。下蹲的时候上身不可弯曲，双眼目视前方，下蹲的过程种上身可向前倾斜，臀部向后延伸，膝盖弯曲与脚尖在一套直线上。下蹲强度是大腿上面处于水平或略低于水平状态。

3、注意事项

深蹲也有许多要注意的地方，深蹲即使按照最正确的方法来锻炼，也是会对关节造成影响的，因此每天深蹲锻炼强度和次数是有限的，根据体质不同而有所变化，千万不可过量。深蹲锻炼的时候负重不宜过大，需要量力而行，负重过大对身体有极大的损伤。

在日常生活中配合饮食是运动根本，可以通过多吃新鲜的水果和蔬菜，做深蹲的时候可以事半功倍，更好瘦腿，人体的其他部位，像腰围、上肢围度，都可以有效下降，可以达到减肥的目的。深蹲最好在专业人士的指导下进行，防止对于膝盖造成损伤。

不知道你们有没有这种感觉，

当和喜欢的人在一起待久了，

脑海里面就会浮现出一个小疑问：

 “到底什么是爱情呢？”

有人说，

爱情是一种奇妙的感觉，

有人说爱情是一种心灵的触动，

也有人说爱情是一种彼此的信任。

解释这么多，

那么爱情到底是什么呢？

相信大家看完这组漫画，

肯定会对爱情有一种特别的定义。

Yehuda Adi Devir

（耶胡达·阿迪·德维尔）

是来自以色列著名的

角色设计师、漫画家、插画家，

这组漫画是他结合妻子

Maya Zeltzer的日常生活为原型，

所描绘的一幅“家庭版爱情”图。

1、

每天早上醒来

看见枕边蓬头垢面的她，

还以为我睡错了地方。

 2、

好不容易缓过神来准备去上班，

她立马跃到我的背部，

不让我走。

3、

平时去上个厕所，

没想到她和我的生理周期竟相似，

让我上厕所也不能舒舒服服的上了。

4、

两侧的胡子总是长得很快，

每次刮胡子时，

她总会悄悄来到身后，

等我刮完一边时，

她总是兴奋的蹭上来，

嘴里还说着“真光滑呢”。

5、

她有一头长长的秀发，

但每次她洗完后，

发丝掉落一地，

我都以为家里的卫生间是理发店。

6、

我洗完头发后，

她总会帮我拔白头发，

而我总想象着有一天，

我会变成秃头。

7、

她是一个力量型的女人，

每次健身完，

她总会帮我按摩，

而我却疼的说不出口。

 8、

一年之中最痛苦的

日子就是遇上她减肥的时候，

冰箱里面满满的都是蔬菜，

很长一段时间，

我都忘记了我是食肉动物。

9、

我说我来做饭，她非要自己来，

然后每一次下厨的场面，

就好像暗黑女巫炼制丹药。

10、

说好的轮着来洗碗，

可似乎每次都是我，

她却在那边吃个不停。

11、

生活里偶尔会熬夜看球赛直播，

她时常会“全副武装”，

但我却看不出她到底是哪个队的球迷，

说到底，她就是个伪球迷。

12、

她平时喜欢追剧，

但追剧的时候也不忘了帮我抓痒，

时常因为她用力过大，

背后会留下许多红色的爪印。

13、

说好的时间点出去逛街，

当我已经全部都整理完后，

才发现她头发还没干，衣服也没换。

14、

换衣服时照镜子才发现，

身上的赘肉已经可以拧起来了，

便下决心要开始健身。

15、

购物完后，

大包小包挂在身上，

不知道买了什么东西，

尽管很多很重，

但也不舍得让她多拿一点。

16、

 她不小心感冒发高烧，

 几近昏迷的状态，

还吵吵嚷嚷的要去上班。

17、

明明是两个成年人，

却经常让对方感觉自己是一个“巨婴”，

会因为一个小玩具而抢个不停。

18、

她每次称体重时，

我总偷偷的在后面恶作剧。

19、

终于攒够了钱买了她喜欢的钻戒，

回家后向她求婚，

一般女孩的反应可能要表现矜持一点，

她却仰天大笑说“yes”！

20、

媳妇儿想开个INS账号，

我只要想想别人，

看着她流口水的样子就受不了。

21、

一本正经的对她说，

“我有一个超级大的生意要给你”，

 吓的她直接把碗都扔了。

22、

不知道为什么，

她的排气方式总是很特别，

时常让我背锅。

23、

平时在街上如果

看见**姐们的腿光滑无比，

那可能是经历了不为人知的

“粘腿毛之痛”，

最典型的就是她，常常苦不堪言。

24、

别看我是大块头一枚，

其实还是超级害怕打针的，

在她面前还是个“孩子”。

STOP THIS MADNESS!!!

25、

媳妇在表达

两个人在一起比我有天赋，

她是一位有爱的女性。

26、

和媳妇在沙发上

一起看电视就是睡得香。

虽然在生活中我们，

会因为一些琐碎的事情小吵小闹，

但那些都被我们视为爱情里的调剂，

如果真心喜欢一个人，

那就请好好对待彼此吧！

                                                                                                —END—

众所周知，腿部肌肉是身体的主要肌肉群，在我们的训练中理应占据重要的地位，但是腿部训练却一直被人们所忽视，缺乏腿部锻炼，只注重身体上半部分的锻炼会让我们的身体肌力变得不协调，身体也会缺乏力量。如果加强这些薄弱肌群的锻炼，不仅会增加身体的平衡稳定性，还可以让我们的身体拥有更好的爆发力。

大家都很看重上半身的锻炼，很容易就可以在健身室找到上半身完美，但下身瘦得可怜的师兄弟，老实说，无论你上身有多好看，只要你的双腿像鸡脚般幼的话，都很难让人赞美，甚至乎引来别人嘲笑！所以，如果你是健身入门，你一定要练脚；如果你已拥有完美的上半身，但双脚不够强壮，你更需要训练双腿。

腿部肌肉的锻炼有助于展现更好的身材，腿部肌肉附着着很多肌肉群，是人体做各种动作的基础，腿部肌肉强大会消耗大量的热量，可以达到减肥的运用。腿部训练还可以减少不必要的伤害，防止摔倒，稳定性强，对于想要有运动表现的运动者，这是个不错的选择。今天小编给大家推荐一套腿部锻炼动作，针对腿部所有肌肉。