蛋白粉就是补充蛋白质的物质,如果你是在进行肌肉健身,那么蛋白粉就可以很好地给你补充你身体所需的蛋白质了。但是健身也分很多种,有人只是通过健身提高自己的身体素质,平时基本上就是慢跑或者是打打乒乓球或者羽毛球之类的,这些健身锻炼就不需要吃蛋白粉了。有的人是通过健身来减脂,平时的运动强度也是很小的,所以也是不需要吃蛋白质的。
只有通过健身使得自身的肌肉纤维产生破坏再生才需要吃蛋白粉来补充蛋白质,也可以通过吃肉类来补充蛋白质,这时候就不需要买蛋白粉了,因为蛋白粉真的很贵。我买过一桶两磅多一点的蛋白粉四百多块钱,一个多月就喝完了,按照这样的速度一年要花几千块钱买蛋白粉。如果你不是专业的运动员或者想要短时间锻炼出肌肉的就不需要花这么多的钱去买蛋白粉了。
在锻炼肌肉的时候,要求有足够的运动强度才可以让自身的肌肉细胞纤维产生破坏再生的过程,当肌肉细胞产生破坏之后就要及时补充足够的蛋白质才能够让肌肉更好的修复。每个人的肌肉细胞数量都是一个定值,这个就跟自己家族的遗传相关联了。要想锻炼出更加发达的肌肉,出了每次锻炼的时候能够达到足够高的运动强度,还要持续一定的时间才可以,这时间至少也要一年多。
如果你想在短时间内更加科学的锻炼出发达的肌肉,那么你可以去到健身房去找拥有专业知识的健身教练去教你如何科学合理的健身。
其实健身不一定要吃蛋白粉,蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚,是在超负荷训练的情况下,蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练?
我估计知道,多数人都做不到啊,这个时候再吃蛋白粉的话,只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了,那些肌肉猛男他们主要是食补通过,吃了鸡胸肉,蛋白或者其他的一些东西,绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话可以吃一些蛋白粉,
其他体型的话,我还是建议通过食补蛋白。我再来科普一下蛋白粉的作用。现在主要分为两种蛋白粉:复合蛋白粉和乳清蛋白粉。复合蛋白粉主要是针对那些缺乏蛋白,吃的人补充营养而不是针对健身人群,而乳腺的奶粉则是适合健身的人增肌使用。我前面说的蛋白粉就是指乳清蛋白粉,它起作用是在你超负荷训练时,肌肉蛋白被分解,它才会起到补充蛋白的作用。所以蛋白粉对于健身不是必需品,但蛋白粉可以帮助你健身。
总的来说就是这个意思。我们要理性的,对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉,不吃蛋白粉的健身是不正规的。这种观点是错误的。个人建议能食补蛋白,就最好食补,因为蛋白粉在某种意义上来说,也是一种药物。
健身吃蛋白粉的目的就是给身体补充更充足的蛋白质。
健身的目的有两个:
1,增强体质。
2,塑造完美的肌肉外形。
上述这两个目的,不管是哪一个,都需要营养物质的支持。其中最重要的就是需要蛋白质的支持。有了充足的蛋白质供应肌肉才有成长的物质基础。……日常我们的饮食当中,就包含有一定量的蛋白质。这些蛋白质满足我们日常的营养需求是够用的。但是在进行健身锻炼时,靠食物中的蛋白质,就不足以满足需求了。于是就需要通过吃蛋白粉的方式来给自己额外补充蛋白质。
这就是健身时需要吃蛋白粉的目的所在。
但是,并不是说健身一定要吃蛋白质。……对于那些以强身健体为目的进行业余健身的人来说,日常饮食所提供的营养物质就足够用了,不需要额外补充蛋白质了,于是这些人也就用不着吃蛋白粉了……
aqui te amo。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)